Forwarded from 📊ТВОЙ НАСТАВНИК 📊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Астролог | Елена Корбань | ТОП-10
Что нам ДАРИТЬ?! 👀
🔥Подарки стихии ОГОНЬ:
Овен, Лев, Стрелец
⠀
Такие девчата любят яркие впечатления и экшн, не меньше, чем любят себя.
🔻Спортивные аксессуары, инвентарь (от коврика для йоги 🧘♀️ до сноуборда)
🔻Абонемент на фитнесс, йогу, танцы
🔻Прыжок с парашютом 🪂 или другой экстрим
🔻Короткую поездку-приключение
🔻Подушку с собственной фотографией
⠀
🌏 Подарки стихии ЗЕМЛЯ:
Телец, Дева, Козерог
⠀
Эти мадам очень практичные и серьезные.
Пытаться их удивить себе дороже, вероятно подарок уже был заказан прошлым летом.
🔻Смарт- часы (желательно последней модели)
🔻Нанотехнологичный массажёр для головы, ног или спины (бюджетный вариант пранамат)
🔻Органайзер для косметики
🔻Бытовая техника (гриль, отпариватель, робот-пылесос)
🔻Сертификат на покупку одежды, косметики, т.п.
⠀
💨 Подарки стихии ВОЗДУХ:
Близнецы, Весы, Водолей
⠀
Им понравится что-то новенькое, легкое, веселое и интересное. Вдохновляющие подарки будут точно в цель.
🔻Именной халат с вышивкой
🔻Собственную звезду
🔻Беспроводную колонку, наушники
🔻Сертификат в книжный магазин
🔻Курс на обучение
🔻Веселую настольную игру
🔻Билеты на концерт
🔻Поездка-впечатление (например с завязанными глазами в спа)
⠀
💦 Подарки стихии ВОДА:
Рак, Скорпион, Рыбы
⠀
Им нужен подарок, подчеркивающий вашу любовь и заботу.
🔻Красивые украшения, в виде сердца
🔻Сертификат в Spa
🔻Красивое постельное белье
🔻Уходовая косметика
🔻Штучки для ванной (соль, пена, скраб, бомбочки и т.п.)
🔻Абонемент в бассейн
🔻Купальник
🔻Сертификат на шопинг
🔻Путешествие
🔻Поход в театр/на концерт с заходом в красивый ресторан после
Ну, что делитесь, что кому откликнулось? Или духов много не бывает? 😅
Я вот выбрала бы поездку в другой город, с проживанием в красивом отеле, с заходом в театр и ресторан. И дарением нового айфона 😂😂😂😂
Как гласит народная мудрость: Хотеть не вредно - вредно не хотеть 😂😂😂
🔥Подарки стихии ОГОНЬ:
Овен, Лев, Стрелец
⠀
Такие девчата любят яркие впечатления и экшн, не меньше, чем любят себя.
🔻Спортивные аксессуары, инвентарь (от коврика для йоги 🧘♀️ до сноуборда)
🔻Абонемент на фитнесс, йогу, танцы
🔻Прыжок с парашютом 🪂 или другой экстрим
🔻Короткую поездку-приключение
🔻Подушку с собственной фотографией
⠀
🌏 Подарки стихии ЗЕМЛЯ:
Телец, Дева, Козерог
⠀
Эти мадам очень практичные и серьезные.
Пытаться их удивить себе дороже, вероятно подарок уже был заказан прошлым летом.
🔻Смарт- часы (желательно последней модели)
🔻Нанотехнологичный массажёр для головы, ног или спины (бюджетный вариант пранамат)
🔻Органайзер для косметики
🔻Бытовая техника (гриль, отпариватель, робот-пылесос)
🔻Сертификат на покупку одежды, косметики, т.п.
⠀
💨 Подарки стихии ВОЗДУХ:
Близнецы, Весы, Водолей
⠀
Им понравится что-то новенькое, легкое, веселое и интересное. Вдохновляющие подарки будут точно в цель.
🔻Именной халат с вышивкой
🔻Собственную звезду
🔻Беспроводную колонку, наушники
🔻Сертификат в книжный магазин
🔻Курс на обучение
🔻Веселую настольную игру
🔻Билеты на концерт
🔻Поездка-впечатление (например с завязанными глазами в спа)
⠀
💦 Подарки стихии ВОДА:
Рак, Скорпион, Рыбы
⠀
Им нужен подарок, подчеркивающий вашу любовь и заботу.
🔻Красивые украшения, в виде сердца
🔻Сертификат в Spa
🔻Красивое постельное белье
🔻Уходовая косметика
🔻Штучки для ванной (соль, пена, скраб, бомбочки и т.п.)
🔻Абонемент в бассейн
🔻Купальник
🔻Сертификат на шопинг
🔻Путешествие
🔻Поход в театр/на концерт с заходом в красивый ресторан после
Ну, что делитесь, что кому откликнулось? Или духов много не бывает? 😅
Я вот выбрала бы поездку в другой город, с проживанием в красивом отеле, с заходом в театр и ресторан. И дарением нового айфона 😂😂😂😂
Как гласит народная мудрость: Хотеть не вредно - вредно не хотеть 😂😂😂
Forwarded from 💶ПРИВЕДУ К УСПЕХУ💶
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Делаем плоский живот 💪🏽
1️⃣ Альпинист 20х3
2️⃣ Скручивание с поднятием ног 20х3
3️⃣ Скручивание с поворотом корпуса 20х3
Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻
🥑Сельдерея.нет
Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻
🥑Сельдерея.нет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Социальные сети. Инста-марафон
ПРИМЕРНЫЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОНТЕНТ-ПЛАН
⬇️
1 сторис - приветствие, как дела, что я планирую сегодня сделать, рассказать о планах, спросить о настроении и т.д.
2 сторис - показать кусочек плана: планёрка, зарядка, хобби и т.д. Добавить интерактив, например, общаетесь ли вы с коллегами? Пьете ли витамины или делаете ли зарядку. Смотря какой кусочек показываете, такой вопрос и задаете.
3 сторис - информационный сторис - какая-то полезность.
4 сторис - дополнить 3-ий, можно дополнять тезисами. Или подтолкнуть к действию. Например, показать в сторис крем и дальше рассказать про него тезисно и спросить обращаете ли внимание на составы и т.д. Оставить ссылку.
Главное - 3 и 4 сторис информационные
5 сторис - кусочек личной жизни: за обедом с подругой, с мужем, пошла на маникюр, к косметологу. Можно показать достижение или неудачу, поделиться мыслями/идеями и т.д.
Если что-то интересное, то 5 и 6 сторис.
Например, начали в одном сторис и всегда делаем вывод.
7 сторис - вы-эксперт. Говорю о действии, например, выпила витамины для того, чтобы … показываю свою экспертность. Разбор анализов, отзывы, результаты клиентов.
Если сильно информативная, то 7-8 сторис.
9 сторис - лайф. Планы на следующий день. Например, хочу провести анализы своих клиентов, обратилась с тем-то, тем-то. И вопрос: как часто вы сдаёте анализы?
10 сторис - приятно было провести с вами день. Может вы хотите спросить что-то, можно оставить опросник. Можно заинтриговать на завтра и написать, что будет что-то интересное.
⬇️
1 сторис - приветствие, как дела, что я планирую сегодня сделать, рассказать о планах, спросить о настроении и т.д.
2 сторис - показать кусочек плана: планёрка, зарядка, хобби и т.д. Добавить интерактив, например, общаетесь ли вы с коллегами? Пьете ли витамины или делаете ли зарядку. Смотря какой кусочек показываете, такой вопрос и задаете.
3 сторис - информационный сторис - какая-то полезность.
4 сторис - дополнить 3-ий, можно дополнять тезисами. Или подтолкнуть к действию. Например, показать в сторис крем и дальше рассказать про него тезисно и спросить обращаете ли внимание на составы и т.д. Оставить ссылку.
Главное - 3 и 4 сторис информационные
5 сторис - кусочек личной жизни: за обедом с подругой, с мужем, пошла на маникюр, к косметологу. Можно показать достижение или неудачу, поделиться мыслями/идеями и т.д.
Если что-то интересное, то 5 и 6 сторис.
Например, начали в одном сторис и всегда делаем вывод.
7 сторис - вы-эксперт. Говорю о действии, например, выпила витамины для того, чтобы … показываю свою экспертность. Разбор анализов, отзывы, результаты клиентов.
Если сильно информативная, то 7-8 сторис.
9 сторис - лайф. Планы на следующий день. Например, хочу провести анализы своих клиентов, обратилась с тем-то, тем-то. И вопрос: как часто вы сдаёте анализы?
10 сторис - приятно было провести с вами день. Может вы хотите спросить что-то, можно оставить опросник. Можно заинтриговать на завтра и написать, что будет что-то интересное.
Forwarded from 💶ПРИВЕДУ К УСПЕХУ💶
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кабачковый рулет
✔️ 7-8 порций
⏱ 30 минут
▪️Ингредиенты:
Средний цукинни или кабачок (у меня был 315 гр)
Яйцо- 3 шт
Сыр- 80-90 гр
Специя- 2 ч.л. + соль
Начинка на ваше усмотрение
⠀
Приятного аппетита 😋
Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻
#ужины 🥑Сельдерея.нет
✔️ 7-8 порций
⏱ 30 минут
▪️Ингредиенты:
Средний цукинни или кабачок (у меня был 315 гр)
Яйцо- 3 шт
Сыр- 80-90 гр
Специя- 2 ч.л. + соль
Начинка на ваше усмотрение
⠀
Приятного аппетита 😋
Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻
#ужины 🥑Сельдерея.нет
Forwarded from Света Ракета 🚀 Канал
Творожно-картофельные пирожочки, двойной отвал: сисек и почки🤤!
К рецепту👇🏾
Бабушкины пирожки на новый лад🍘
С невероятно нежной текстурой, любители сыра будут в восторге🤩
Понадобится:
🍚180 гр творога в брикете
🥔200 гр вареного картофеля
🍙90 гр рисовой муки + 30 гр для формировки
🥚яйцо
🧀50 гр твердого сыра
🥬пучок зеленого лука и укропа
🧄специи:
сушеный гранулированный чеснок
сушеный дробленый лук
молотая смесь перцев
соль
🧈10 гр масла (для жарки)
⠀
Готовим:
1️⃣Отварить картофель, затем очищенный картофель измельчить в пюре, добавить творог, перемешать, протереть через сито (или пропустить через блендер) вымешать массу, она должна получиться однородной, без комочков.
2️⃣Добавить яйцо, перемешать вилкой, далее добавить мелко нарезанную зелень и специи по вкусу. Просеять муку, вымесить тесто, накрыть пищевой пленкой и оставить на 10 минут.
3️⃣Нарезать сыр ( 7 кусочков)
Тесто разделить на 7 кусочков ~85 гр
Присыпать стол мукой и сформировать пирожки, во внутрь выложить твердый сыр. Обжарить до золотистой корочки с обеих сторон с 10 гр масла.
КБЖУ одной палочки:174/8,8/5,3/23
❗️Возвращаю акцию: 2 года доступа❗️41 руб.
Самое выгодное предложение среди всех фитнес продуктов:
🚨 17 больших челленджей: похудение, йога, здоровая спина, растяжка, тренировки для больных коленей и многое другое (более 250 тренировок)
🍭 Готовые вкусные, разнообразные планы питания с доступными продуктами
🌟 Мотивация от меня лично на каждой тренировке
💞 Общение в чате и поддержка от девочек
📚 Лайфхаки для худеющих, гайды, чек-листы и многое другое!
Все это у меня на челленджах! Присоединяйтесь прямо сейчас по ссылке:
https://body-by-rocket.ru/?utm_source=tg&utm_medium=channel
К рецепту👇🏾
Бабушкины пирожки на новый лад🍘
С невероятно нежной текстурой, любители сыра будут в восторге🤩
Понадобится:
🍚180 гр творога в брикете
🥔200 гр вареного картофеля
🍙90 гр рисовой муки + 30 гр для формировки
🥚яйцо
🧀50 гр твердого сыра
🥬пучок зеленого лука и укропа
🧄специи:
сушеный гранулированный чеснок
сушеный дробленый лук
молотая смесь перцев
соль
🧈10 гр масла (для жарки)
⠀
Готовим:
1️⃣Отварить картофель, затем очищенный картофель измельчить в пюре, добавить творог, перемешать, протереть через сито (или пропустить через блендер) вымешать массу, она должна получиться однородной, без комочков.
2️⃣Добавить яйцо, перемешать вилкой, далее добавить мелко нарезанную зелень и специи по вкусу. Просеять муку, вымесить тесто, накрыть пищевой пленкой и оставить на 10 минут.
3️⃣Нарезать сыр ( 7 кусочков)
Тесто разделить на 7 кусочков ~85 гр
Присыпать стол мукой и сформировать пирожки, во внутрь выложить твердый сыр. Обжарить до золотистой корочки с обеих сторон с 10 гр масла.
КБЖУ одной палочки:174/8,8/5,3/23
❗️Возвращаю акцию: 2 года доступа❗️41 руб.
Самое выгодное предложение среди всех фитнес продуктов:
🚨 17 больших челленджей: похудение, йога, здоровая спина, растяжка, тренировки для больных коленей и многое другое (более 250 тренировок)
🍭 Готовые вкусные, разнообразные планы питания с доступными продуктами
🌟 Мотивация от меня лично на каждой тренировке
💞 Общение в чате и поддержка от девочек
📚 Лайфхаки для худеющих, гайды, чек-листы и многое другое!
Все это у меня на челленджах! Присоединяйтесь прямо сейчас по ссылке:
https://body-by-rocket.ru/?utm_source=tg&utm_medium=channel
Forwarded from Света Ракета 🚀 Канал
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЗА ПОДКАЧАННЫМИ ЯГОДИЧКАМИ СЮДА 🔥👇🏾🍑
Ракетыыы, сегодня вашу попу ждет нечто 😈 Мои супер-эффективные упражнения, которые заставят ее гореть! Возможно, на глазах даже выступит пара слезинок, не пугайтесь 😂 В общем, раз-два-три и поехали!
⏰ С таймером:
Каждое упражнение по 45 секунд
15 секунд отдых
5 кругов
❌ На счет:
По 20 повторений
5 кругов
Дорогие, от вас много-много лайков и огоньков 🔥🔥🔥 в комментариях!)
С заботой о ваших фигурках, тетя Света 🚀
❗️Возвращаю акцию: 2 года доступа❗️41 руб.
Самое выгодное предложение среди всех фитнес продуктов:
🚨 17 больших челленджей: похудение, йога, здоровая спина, растяжка, тренировки для больных коленей и многое другое (более 250 тренировок)
🍭 Готовые вкусные, разнообразные планы питания с доступными продуктами
🌟 Мотивация от меня лично на каждой тренировке
💞 Общение в чате и поддержка от девочек
📚 Лайфхаки для худеющих, гайды, чек-листы и многое другое!
Все это у меня на челленджах! Присоединяйтесь прямо сейчас по ссылке:
https://body-by-rocket.ru/?utm_source=tg&utm_medium=channel
Ракетыыы, сегодня вашу попу ждет нечто 😈 Мои супер-эффективные упражнения, которые заставят ее гореть! Возможно, на глазах даже выступит пара слезинок, не пугайтесь 😂 В общем, раз-два-три и поехали!
⏰ С таймером:
Каждое упражнение по 45 секунд
15 секунд отдых
5 кругов
❌ На счет:
По 20 повторений
5 кругов
Дорогие, от вас много-много лайков и огоньков 🔥🔥🔥 в комментариях!)
С заботой о ваших фигурках, тетя Света 🚀
❗️Возвращаю акцию: 2 года доступа❗️41 руб.
Самое выгодное предложение среди всех фитнес продуктов:
🚨 17 больших челленджей: похудение, йога, здоровая спина, растяжка, тренировки для больных коленей и многое другое (более 250 тренировок)
🍭 Готовые вкусные, разнообразные планы питания с доступными продуктами
🌟 Мотивация от меня лично на каждой тренировке
💞 Общение в чате и поддержка от девочек
📚 Лайфхаки для худеющих, гайды, чек-листы и многое другое!
Все это у меня на челленджах! Присоединяйтесь прямо сейчас по ссылке:
https://body-by-rocket.ru/?utm_source=tg&utm_medium=channel
Forwarded from 💶ПРИВЕДУ К УСПЕХУ💶
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Гарантированно станет вашим фаворитом: нежнейший белковый салатик 🥗
✔️ 2 порций
⏱ 25 минут
▪️Ингредиенты:
Фасоль отварная- 150 гр
Печень трески- 70 гр
Яйцо- 3 шт (отварные)
Огурец- 150 гр
Сметана- 20 гр
Соль, перец- по вкусу
Приятного аппетита 😋
Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻
#обеды 🥑Сельдерея.нет
✔️ 2 порций
⏱ 25 минут
▪️Ингредиенты:
Фасоль отварная- 150 гр
Печень трески- 70 гр
Яйцо- 3 шт (отварные)
Огурец- 150 гр
Сметана- 20 гр
Соль, перец- по вкусу
Приятного аппетита 😋
Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻
#обеды 🥑Сельдерея.нет
Forwarded from Помогу с инвестициями 💵
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from 💶ПРИВЕДУ К УСПЕХУ💶
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейший пп-салат, его обязательно нужно попробовать приготовить 🥰
✔️ 4 порция
⏱ 25 минут
▪️Ингредиенты:
Куриная грудка
Банка красной фасоли- 250 гр
Кукуруза- 200 гр
Корейская морковь- 200 гр
Зелень (петрушка, кинза)
Орехи- 70 гр чищенных орехов
Сметана- 2 ст.л.
Соль, перец- по вкусу
Тщательно перемешиваем , можно наслаждаться!
Приятного аппетита 😍
Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻
#обеды 🥑Сельдерея.нет
✔️ 4 порция
⏱ 25 минут
▪️Ингредиенты:
Куриная грудка
Банка красной фасоли- 250 гр
Кукуруза- 200 гр
Корейская морковь- 200 гр
Зелень (петрушка, кинза)
Орехи- 70 гр чищенных орехов
Сметана- 2 ст.л.
Соль, перец- по вкусу
Тщательно перемешиваем , можно наслаждаться!
Приятного аппетита 😍
Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻
#обеды 🥑Сельдерея.нет
Forwarded from 💶ПРИВЕДУ К УСПЕХУ💶
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП-пирожное
✔️ 4 порций
⏱ 30 минут
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Кефир - 100 гр
Ц/з мука - 60 гр
Какао - 15 гр
Сода - 1/4 ч.л.
Подсластитель - 8 гр (фитпарад 7)
Для крема:
Мягкий творог - 150 гр
Арахисовая паста - 60 гр
Подсластитель - 6 гр
Приятного аппетита 😋
Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻
#десерты 🥑Сельдерея.нет
✔️ 4 порций
⏱ 30 минут
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Кефир - 100 гр
Ц/з мука - 60 гр
Какао - 15 гр
Сода - 1/4 ч.л.
Подсластитель - 8 гр (фитпарад 7)
Для крема:
Мягкий творог - 150 гр
Арахисовая паста - 60 гр
Подсластитель - 6 гр
Приятного аппетита 😋
Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻
#десерты 🥑Сельдерея.нет
👍4
Forwarded from Екатерина Рябинина (Онежко)
Льняные семена для быстрого похудения ✨
Семена льна - это недорогое, но эффективное средство, чтобы избавиться от лишнего веса. Помимо этого, семя льна укрепляет иммунитет, очищает пищеварительную систему, улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Для похудения семена льна, как правило, добавляются в специальные отвары и настои.
📌 3 самых простых рецепта напитков для похудения с льняными семенами
📍 Льняные семена ( 25 г) залить крутым кипятком (500 мл). Оставить на ночь. Затем употреблять целебный напиток по 125 мл утром и вечером.
📍 Льняные семена (25 г) залить горячей водой (250 мл), поставить на медленный огонь, накрыть крышкой и варить полчаса. Остудить. Добавить свежий тертый имбирь и мед (25 г).Употреблять по 150 мл за полчаса до приема пищи.
📍 В стакане кефира или йогурта размешать 10 г льняных семян. Употреблять за полчаса до сна. Это позволит разгрузить пищеварительную систему и ускорить метаболизм.
Семена льна - это недорогое, но эффективное средство, чтобы избавиться от лишнего веса. Помимо этого, семя льна укрепляет иммунитет, очищает пищеварительную систему, улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Для похудения семена льна, как правило, добавляются в специальные отвары и настои.
📌 3 самых простых рецепта напитков для похудения с льняными семенами
📍 Льняные семена ( 25 г) залить крутым кипятком (500 мл). Оставить на ночь. Затем употреблять целебный напиток по 125 мл утром и вечером.
📍 Льняные семена (25 г) залить горячей водой (250 мл), поставить на медленный огонь, накрыть крышкой и варить полчаса. Остудить. Добавить свежий тертый имбирь и мед (25 г).Употреблять по 150 мл за полчаса до приема пищи.
📍 В стакане кефира или йогурта размешать 10 г льняных семян. Употреблять за полчаса до сна. Это позволит разгрузить пищеварительную систему и ускорить метаболизм.