Я жива. Я совсем не пишу, потому что у меня нет сил. Пожалуйста, напишите на checkbpd@mail.ru, к каким нынче психотерапевтам ходят.

Запрос: не прл, а скорее депрессия, тревога, стресс, самоповреждение.
СПБ желательно.

Буду рада каждому письму или ссылке на список контактов/сайты проверенных центров.

За год все очень сильно поменялось. Я попробую описать, когда выйду из больницы.

Для экстренных случаев мне и моим родным нужен алпразолам (ксанакс).
Возможно релиум, валиум, трамал в качестве альтернативы.

Для использования примерно раз в месяц. Побочек нет и проверено лично, но денег на психиатра для выписки нет.

Может быть кто-то продаёт лишнее или может поделиться рецептом? Купим за цену ниже даркнета.

СПБ.

Пожалуйста, напишите мне на checkbpd@mail.ru

Спасите тревожные жизни!

🌘🌑🌒

Примерно раз в неделю думаю о том, чтобы пойти и записать в блокнот «что сделать» пост о прл и о влиянии всяких разных штук с ним в симбиозе на мой мозг, но о-ля-ля, нужно же ещё и то, и это успеть, и полежать не забывать. Я сейчас нахожусь в отпуске, первом за полтора года, и на третий день уже устала, потому что очень много всего. Решила, что, если к декабрю мне не будет становиться лучше (не в плане только прл, его я иногда контролирую), все-таки придётся пойти снова на терапию.

Допустим, я соберусь написать обстоятельный пост в канал. Про что будет интереснее?
anonymous poll

прл и вещества - про осознанное потребление и как направить это в помощь себе и не использовать против себя – 52
👍👍👍👍👍👍👍 29%

прл и полиамория - про то, как не путать, это просто эпизод или действительно новые отношения, и про то, как вообще быть полиамо – 42
👍👍👍👍👍👍 23%

срывы прл и про то, как иногда не получается справляться, хотя вроде бы осознанность 100500 – 35
👍👍👍👍👍 20%

про манагерство прл и работы/бытовухи, когда хочется навредить себя, но у тебя уже есть куча зон ответственности, на которые всё – 32
👍👍👍👍 18%

позитивная динамика прл - про то, когда и как всё хорошо, не смотря на фоновое присутствие прл – 18
👍👍 10%

👥 179 people voted so far.

В голосовании победили вещества и проиграла самая позитивная тема: предсказуемо, популярны самые трешовые темы, никто (90%) не хочет читать, как можно быть хорошо.

Мне вот, наоборот, больше помогало рассуждать о позитивной динамике, придумывать, как можно решить ту или иную ситуацию в хорошем ключе, какой опыт можно вынести — а не чтение 15 пабликов о срывах.

Последнее помогало в начале понять и принятом что я не одна такая и другим людям тоже может быть плохо.

В итоге, конечно, все темы интересные, и я попробую написать, когда буду в состоянии не менять настроение 4 раза в день (это вернулось в последний месяц).

показываю один пост, советую долистать и до следующего. "... люди то восхищаются партнёром, то резко отталкивают его, тоже из-за страха. При этом одиночество для них совершенно невыносимо, кажется, что не существуешь без других людей, такой солипсизм наоборот. "

К вопросу о штуках, которые отчасти роднят сдвгшников с обладателями пограничного расстройства: есть такая неприятная фигня, про которую довольно давно хочу рассказать и всё никак. Называется rejection sensitive dysphoria, т.е. повышенная восприимчивость к социальным провалам, реальным или (вот это вообще отстой) воображаемым. Для человека с RSD обычные ситуации в общении могут быть теми ещё приключениями на задницу: игнор заставляет чувствовать почти физическую боль, грубое обращение вызывает дикую ярость внутри и не забывается годами, и даже в нейтральных событиях порой включается поиск глубинного смысла и интерпретация «ну так и есть, мне не рады», тут нашим друзьям пограничникам отдельный привет.

Не всегда СДВГ вызывает RSD, но достаточно часто. Люди справляются по-разному: одни становятся для всех удобными приветливыми лапочками, чтобы максимально снизить вероятность наткнуться на источник боли, другие же перестают пытаться и сами ограничивают контакты, превращаясь в замкнутых грубоватых медведей. Я ещё в раннем детстве бессознательно тянулась к первому варианту и выросла тем ещё flying purple people pleaser, но это тоже так себе защита: пытаться понравиться всем просто вредно, мелких моральных травм всё равно было достаточно, да ещё и некоторые туповатые юноши принимали мою мягкость и вежливость за симпатию к ним лично, даже сталкером на первом курсе так обзавелась. Теперь стараюсь отходить от такой модели поведения, защищать границы и не подстраиваться под окружающих – где-то, быть может, немного даже перегибаю и кажусь отдельным людям врединой, но лучше уж так.

Что делать с самим RSD, вопрос для меня пока не решённый, проблема находится на стадии изучения. Автор этого понятия утверждает, что проблема чисто неврологическая и помогут с этим только вещества, но в этом я несколько сомневаюсь: всё-таки связь в мозгу двусторонняя, есть и нейропластичность, и клиническая эффективность терапии даже при более тяжёлых штуках доказана. Да и проявления расстройства тут явно же чисто психологические, так что должны быть психологические же инструменты. Mindfulness is our friend, опять же. Но в неврологическую природу верю: помню как ещё года в 3, явно ещё не будучи сформированной личностью, уже чувствовала физический дискомфорт и желание сжаться в комок, если сказала что-то не то – причём «не то» определялось не родителями, а непонятной фигнёй в голове. Anyway, как-то оно чинится, как минимум повышение осознанности должно помочь отслеживать свои реакции и переключать их, пока не накрыло слишком сильно.

Для интересующихся – пост про RSD и тест: https://www.additudemag.com/rejection-sensitive-dysphoria-how-to-treat-it-alongside-adhd/

А у вас есть похожая фигня?

🐈 – есть, и я нежный котик, который пытается всем нравиться
🐻 – тоже есть, но я залезаю в свою берлогу и рычу
🐹 – нет, я хомяк-пофигист, как вы так вообще живёте?

утреннее:
"... еще мне сложно с тем, что все вокруг стараются поддержать и говорят, что все в порядке и ничего страшного — у меня случается диссонанс какого-то немого замалчивания между тем, как мне говорят люди вокруг и я чувствую внутри.
как будто даже это добавляет баллы в мою изолированность, когда я не нахожу подтверждения того, что мои чувства реальны, вне меня. разумеется, я не могу согласиться с тем, что все в порядке, когда внутри меня просто пожар. получается, что либо мне врут, либо я вру.

а если я вру себе с тем, что мне плохо - то кто я тогда вообще?... "

ПРЛ — "само существо несёт боль окружающим".

Можно описывать пограничное расстройство личности через спектр чувств: боязни быть покинутой, отвергнутой, через резкие смены настроений, навязчивых состояний, чувства неподвластности происходящего, неуправляемости, бесконечного стыда и прочее, прочее, прочее..

Однако только сейчас мне удалось сформулировать суть, ядро этого чувства внутри меня, которое захватывает по пути все остальное: я испытываю боль от осознания того, что мое собственное существование причиняет боль окружающим меня людям.

В процессе этого я испытываю само_противоречие, и проблема в том, что противоречить нечему, потому что кто я? Так внутренние противоречия не могут столкнуться и разрешить проблему, как две отталкивающиеся частицы в ваккууме.

И если людям одиноко или они испытывают чувство неразделенной любви и прочие — многие вокруг могут поддержать, сказав "я проходил через подобное, тебе, должно быть, очень тяжело", потому что это довольно распространенные чувства; но сказать такое про прл не может ни один человек, с которым я сталкиваюсь в повседневной жизни. И с этим тяжело.

Поддержка важна. Любовь важна. Давайте понять своим близким с прл, что они не приносят вам боль просто фактом своего существования, разделяйте их поступки от факта их существования: это очень важно.

Напишите мне, откликается ли такая формулировка вам, пожалуйста. Или я все-таки одна такая? Не думаю.

кажется, в Петербурге кто-то занят_а действительно важными вещами, которые могут изменить мир:
! бесплатная группа поддержки для людей с пограничным расстройством личности https://vk.com/borderlineclub

встречаться будут в Открытом Пространстве или на воздухе.

мироздание, дай проекту сил. вы просто почитайте отчет о первой встрече: https://vk.com/borderlineclub?w=wall-183079099_22