часть итогов 2017 года для меня сквозь активизм, новый опыт и свои размышления о болезнях:

серотониновая гипотеза развития депрессии мелькает во всех сми. давайте посмотрим на всё с ещё одной стороны. не будем менять свои фундаментальные взгляды, просто посмотрим.

How do we know depression is even caused by low serotonin at all? When he began to dig, it turned out that the evidence was strikingly shaky. Professor Andrew Scull of Princeton, writing in the Lancet, explained that attributing depression to spontaneously low serotonin is “deeply misleading and unscientific”. Dr David Healy told me: “There was never any basis for it, ever. It was just marketing copy.”

ps. кто-нибудь хочет перевести статью или ее кусок, чтобы ее могли прочитать все?

Йохан Хари, тот самый, который написал прогремевшую повсеместно книгу Chasing the Scream про войну с наркотиками, в которой показал, что наркозависимость является не заболеванием, а, наоборот, нормальным ответом на ряд проблем и социальных коллизий, обусловленных капитализмом, таких как отчуждение, дефицит социальных связей итд, продолжает гнуть свою биомарксистскую линию в новой книге 2018 года, на этот раз про депрессию, её причины и способы лечения. Он показывает шаткость "научных данных", лежащих в основе современных представлений о депрессии как исключительно биомедицинской проблеме, рассказывает про то, как большая фарма на протяжении десятилетий заваливала мир "научными исследованиями" про серотонин и АД, которые на самом деле представляли собой лишь крохотную толику всех исследований - по сути, публиковались лишь те малочисленные исследования, которые показывали положительный результат АД. В духе биомарксизма, Хари призывает обратить внимание на структурные причины депрессии, которые и становятся причиной естественного ответа организма - биологического серотонинового дисбаланс. Вместо этого, давайте посмотрим на "дисбаланс власти" -- на то, что люди очень ограничены в контроле за собственной жизнью, вынуждены заниматься нелюбимой работой, мало общаться и проводить большую часть своего времени, не получая удовлетворения и чувства смысла. Хари призывает лечить общество, развивать сообщества и структуры, в которых у людей будет больше контроля над своим трудом, а также внимательно пересмотреть историю с продвижением антидепрессантов большой фармой, для того чтобы определить их реальную эффективность и предложить альтернативные подходы к проблеме депрессий.
https://www.theguardian.com/society/2018/jan/07/is-everything-you-think-you-know-about-depression-wrong-johann-hari-lost-connections

#thatbpdfeel мне просто надо это задокументировать: сегодня на пике эпизода у меня в руках были все ресурсы, чтобы не вылезать из психоделических миров и выкачивать из себя серотонин и дофамин побочными средствами примерно *три* месяца каждый день. и никто бы мне не помешал, и некому было бы даже предположить со стороны, что это не лучшая идея.

но я *сама* убрала это от себя и уехала куда подальше с пустыми руками. я пока что не понимаю, как так вышло, потому что было больно на столько, что упасть с крыши казалось обыденной идеей, чтобы хоть как-то отвлечься.

жую дома редис и размышляю, неужели я действительно за последние месяцы так прокачалась в борьбе за своё сознание.

пс. пожалуйста, сохраняйте правило "любые вещества, какими бы они ни были (даже алкоголь) — только в положительном настрое и при правильном сеттинге".

it matters🖤

маленькое, но важное отступление от темы: если вы хоть раз задумывались о безопасности при общении в сети, пора начать себя обучать. показываю сокровище.

шаг первый: выкинуть воцапы, виберы и фбмессенджеры, которые могут прослушивать (на канале рассказано и про это)
шаг второй: перейти на p2p
шаг третий: I am my secret identity -__-

товарищ_кам на заметку. #alertaalerta

Долго откладывал эту тему, но, кажется, пришло время.
Тема сегодняшнего поста – мессенджер для анархистов и революционеров. Или зомби апокалипсиса, например. В общем, может работать и без интернета.

http://telegra.ph/Briar---revolyucionnyj-messendzher-01-24

Больше, больше просвещения и видимости. http://www.wonderzine.com/wonderzine/life/experience/233211-bpd?utm_source=vk.com&utm_medium=social&utm_campaign=ya-chuvstvovala-zhivotnyy-uzhas--iz-za-koto

после восхитительных выходных с одним из любимых человеков, виртуозного фортепьянного концерта в окружении многих любимых человеков, хорошей еды, улучшений на работе, наблюдения солнца в городе, гордости от количества выполненных дел пришла ночевать к любимым, но села на пол, перестала со всеми разговаривать, взяла красную ручку и на разворот блокнота писала как мантру около 200 раз повторяющуюся фразу "почему мне так плохо, когда мне так хорошо". встала и ушла домой.

почему мне так плохо, когда мне так хорошо
почему мне так плохо, когда мне так хорошо
почему мне так плохо, когда мне так хорошо
почему мне так плохо, когда мне так хорошо
почему мне так плохо, когда мне так хорошо
почему мне так плохо, когда мне так хорошо
почему мне так плохо, когда мне так хорошо
почему мне так плохо, когда мне так хорошо
почему мне так плохо, когда мне так хорошо

Я жива. Я совсем не пишу, потому что у меня нет сил. Пожалуйста, напишите на checkbpd@mail.ru, к каким нынче психотерапевтам ходят.

Запрос: не прл, а скорее депрессия, тревога, стресс, самоповреждение.
СПБ желательно.

Буду рада каждому письму или ссылке на список контактов/сайты проверенных центров.

За год все очень сильно поменялось. Я попробую описать, когда выйду из больницы.

Для экстренных случаев мне и моим родным нужен алпразолам (ксанакс).
Возможно релиум, валиум, трамал в качестве альтернативы.

Для использования примерно раз в месяц. Побочек нет и проверено лично, но денег на психиатра для выписки нет.

Может быть кто-то продаёт лишнее или может поделиться рецептом? Купим за цену ниже даркнета.

СПБ.

Пожалуйста, напишите мне на checkbpd@mail.ru

Спасите тревожные жизни!

🌘🌑🌒

Примерно раз в неделю думаю о том, чтобы пойти и записать в блокнот «что сделать» пост о прл и о влиянии всяких разных штук с ним в симбиозе на мой мозг, но о-ля-ля, нужно же ещё и то, и это успеть, и полежать не забывать. Я сейчас нахожусь в отпуске, первом за полтора года, и на третий день уже устала, потому что очень много всего. Решила, что, если к декабрю мне не будет становиться лучше (не в плане только прл, его я иногда контролирую), все-таки придётся пойти снова на терапию.

Допустим, я соберусь написать обстоятельный пост в канал. Про что будет интереснее?
anonymous poll

прл и вещества - про осознанное потребление и как направить это в помощь себе и не использовать против себя – 52
👍👍👍👍👍👍👍 29%

прл и полиамория - про то, как не путать, это просто эпизод или действительно новые отношения, и про то, как вообще быть полиамо – 42
👍👍👍👍👍👍 23%

срывы прл и про то, как иногда не получается справляться, хотя вроде бы осознанность 100500 – 35
👍👍👍👍👍 20%

про манагерство прл и работы/бытовухи, когда хочется навредить себя, но у тебя уже есть куча зон ответственности, на которые всё – 32
👍👍👍👍 18%

позитивная динамика прл - про то, когда и как всё хорошо, не смотря на фоновое присутствие прл – 18
👍👍 10%

👥 179 people voted so far.

В голосовании победили вещества и проиграла самая позитивная тема: предсказуемо, популярны самые трешовые темы, никто (90%) не хочет читать, как можно быть хорошо.

Мне вот, наоборот, больше помогало рассуждать о позитивной динамике, придумывать, как можно решить ту или иную ситуацию в хорошем ключе, какой опыт можно вынести — а не чтение 15 пабликов о срывах.

Последнее помогало в начале понять и принятом что я не одна такая и другим людям тоже может быть плохо.

В итоге, конечно, все темы интересные, и я попробую написать, когда буду в состоянии не менять настроение 4 раза в день (это вернулось в последний месяц).

показываю один пост, советую долистать и до следующего. "... люди то восхищаются партнёром, то резко отталкивают его, тоже из-за страха. При этом одиночество для них совершенно невыносимо, кажется, что не существуешь без других людей, такой солипсизм наоборот. "

К вопросу о штуках, которые отчасти роднят сдвгшников с обладателями пограничного расстройства: есть такая неприятная фигня, про которую довольно давно хочу рассказать и всё никак. Называется rejection sensitive dysphoria, т.е. повышенная восприимчивость к социальным провалам, реальным или (вот это вообще отстой) воображаемым. Для человека с RSD обычные ситуации в общении могут быть теми ещё приключениями на задницу: игнор заставляет чувствовать почти физическую боль, грубое обращение вызывает дикую ярость внутри и не забывается годами, и даже в нейтральных событиях порой включается поиск глубинного смысла и интерпретация «ну так и есть, мне не рады», тут нашим друзьям пограничникам отдельный привет.

Не всегда СДВГ вызывает RSD, но достаточно часто. Люди справляются по-разному: одни становятся для всех удобными приветливыми лапочками, чтобы максимально снизить вероятность наткнуться на источник боли, другие же перестают пытаться и сами ограничивают контакты, превращаясь в замкнутых грубоватых медведей. Я ещё в раннем детстве бессознательно тянулась к первому варианту и выросла тем ещё flying purple people pleaser, но это тоже так себе защита: пытаться понравиться всем просто вредно, мелких моральных травм всё равно было достаточно, да ещё и некоторые туповатые юноши принимали мою мягкость и вежливость за симпатию к ним лично, даже сталкером на первом курсе так обзавелась. Теперь стараюсь отходить от такой модели поведения, защищать границы и не подстраиваться под окружающих – где-то, быть может, немного даже перегибаю и кажусь отдельным людям врединой, но лучше уж так.

Что делать с самим RSD, вопрос для меня пока не решённый, проблема находится на стадии изучения. Автор этого понятия утверждает, что проблема чисто неврологическая и помогут с этим только вещества, но в этом я несколько сомневаюсь: всё-таки связь в мозгу двусторонняя, есть и нейропластичность, и клиническая эффективность терапии даже при более тяжёлых штуках доказана. Да и проявления расстройства тут явно же чисто психологические, так что должны быть психологические же инструменты. Mindfulness is our friend, опять же. Но в неврологическую природу верю: помню как ещё года в 3, явно ещё не будучи сформированной личностью, уже чувствовала физический дискомфорт и желание сжаться в комок, если сказала что-то не то – причём «не то» определялось не родителями, а непонятной фигнёй в голове. Anyway, как-то оно чинится, как минимум повышение осознанности должно помочь отслеживать свои реакции и переключать их, пока не накрыло слишком сильно.

Для интересующихся – пост про RSD и тест: https://www.additudemag.com/rejection-sensitive-dysphoria-how-to-treat-it-alongside-adhd/

А у вас есть похожая фигня?

🐈 – есть, и я нежный котик, который пытается всем нравиться
🐻 – тоже есть, но я залезаю в свою берлогу и рычу
🐹 – нет, я хомяк-пофигист, как вы так вообще живёте?

утреннее:
"... еще мне сложно с тем, что все вокруг стараются поддержать и говорят, что все в порядке и ничего страшного — у меня случается диссонанс какого-то немого замалчивания между тем, как мне говорят люди вокруг и я чувствую внутри.
как будто даже это добавляет баллы в мою изолированность, когда я не нахожу подтверждения того, что мои чувства реальны, вне меня. разумеется, я не могу согласиться с тем, что все в порядке, когда внутри меня просто пожар. получается, что либо мне врут, либо я вру.

а если я вру себе с тем, что мне плохо - то кто я тогда вообще?... "

ПРЛ — "само существо несёт боль окружающим".

Можно описывать пограничное расстройство личности через спектр чувств: боязни быть покинутой, отвергнутой, через резкие смены настроений, навязчивых состояний, чувства неподвластности происходящего, неуправляемости, бесконечного стыда и прочее, прочее, прочее..

Однако только сейчас мне удалось сформулировать суть, ядро этого чувства внутри меня, которое захватывает по пути все остальное: я испытываю боль от осознания того, что мое собственное существование причиняет боль окружающим меня людям.

В процессе этого я испытываю само_противоречие, и проблема в том, что противоречить нечему, потому что кто я? Так внутренние противоречия не могут столкнуться и разрешить проблему, как две отталкивающиеся частицы в ваккууме.

И если людям одиноко или они испытывают чувство неразделенной любви и прочие — многие вокруг могут поддержать, сказав "я проходил через подобное, тебе, должно быть, очень тяжело", потому что это довольно распространенные чувства; но сказать такое про прл не может ни один человек, с которым я сталкиваюсь в повседневной жизни. И с этим тяжело.

Поддержка важна. Любовь важна. Давайте понять своим близким с прл, что они не приносят вам боль просто фактом своего существования, разделяйте их поступки от факта их существования: это очень важно.

Напишите мне, откликается ли такая формулировка вам, пожалуйста. Или я все-таки одна такая? Не думаю.