Отправляю тебе электронную версию книги.  
Твоя задача — разработать подробное и логично организованное саммари, включив в него ключевые идеи, концепции, примеры и основные выводы.  

Обеспечь лёгкость восприятия информации: используй приёмы ассоциаций, списков, последовательных шагов или метафор. Саммари должно быть чётким, последовательным и полностью отражать содержание книги.

Я чувствую [вставьте эмоцию] из-за [ситуации]
Помоги понять, что за этим стоит. Какие неудовлетворённые потребности или внутренние конфликты это может отражать?

У меня часто проседает уверенность в себе в ситуациях типа [вставьте].
Помоги выстроить систему, которая будет постепенно усиливать ощущение опоры на себя. С конкретными упражнениями и новой внутренней речью.

Мне сложно отстаивать свои границы в ситуациях вроде [вставьте].
Подскажи, как говорить твёрдо, но спокойно. Что говорить, чтобы не провоцировать конфликт и не чувствовать вины.

Я постоянно думаю об этом: [опишите ситуацию]
Найди, где в моих мыслях искажённое восприятие, и подскажи, как можно взглянуть на это спокойнее и яснее.

Когда я чувствую себя перегруженным из-за [вставьте], подскажи, что делать прямо сейчас, чтобы стабилизироваться.
И что делать в долгосрочной перспективе, чтобы это не повторялось.

Я замечаю, что у меня снова и снова возникают проблемы с [типом людей или ситуацией].
Разбери это и подскажи, как разорвать цикл и выстраивать здоровые связи.

Я постоянно откладываю [вставьте задачу или цель].
Разбери, какие у меня внутренние блоки, и предложи стратегии, которые реально подойдут под мой тип мотивации.

Когда происходит [вставьте ситуацию], я сразу начинаю гнобить себя.
Научи, как в этот момент быть к себе бережнее. Что сказать, как себя поддержать, как восстановиться.