Иногда мы говорим "да" не потому что хотим, а потому что боимся последствий "нет".
А если попробовать? Если сказать "нет" бережно, но твёрдо?
Другой может расстроиться — и это нормально.
Ты можешь предложить компромисс или извиниться, если твой отказ был резким. Но не обязана спасать его от его же чувств.
А если попробовать? Если сказать "нет" бережно, но твёрдо?
Другой может расстроиться — и это нормально.
Ты можешь предложить компромисс или извиниться, если твой отказ был резким. Но не обязана спасать его от его же чувств.
❤1
Слушала лекцию, и вот что осталось:
1. Злость — это желание которое неудовлетворено. «Я хочу, но не получаю».
2. Простить по заказу — невозможно. Прощения не случается усилием воли. Он либо вызревает в душе со временем, либо нет.
И это нормально.
Мы так привыкли требовать от себя «простить и отпустить», что забываем спросить: а я правда готов? А мне это нужно?
Иногда важнее не прощать, а просто перестать ждать, что другой изменится. И забрать свою энергию обратно. 🤍
1. Злость — это желание которое неудовлетворено. «Я хочу, но не получаю».
2. Простить по заказу — невозможно. Прощения не случается усилием воли. Он либо вызревает в душе со временем, либо нет.
И это нормально.
Мы так привыкли требовать от себя «простить и отпустить», что забываем спросить: а я правда готов? А мне это нужно?
Иногда важнее не прощать, а просто перестать ждать, что другой изменится. И забрать свою энергию обратно. 🤍
❤3👍2🥰2
Очень тяжело признать:
правда в том, что другой взрослый человек имеет право быть несчастным.
Имеет право ошибаться.
Имеет право жить свою жизнь — даже если ты знаешь, как «правильно».
Стоит проговорить эти предложения вслух. Чтобы услышать их ещё раз. 🤍
#созависимость
правда в том, что другой взрослый человек имеет право быть несчастным.
Имеет право ошибаться.
Имеет право жить свою жизнь — даже если ты знаешь, как «правильно».
Стоит проговорить эти предложения вслух. Чтобы услышать их ещё раз. 🤍
#созависимость
🔥3❤2
Границы не появляются от того, что ты начинаешь отстаивать себя.
Они появляются от того, что ты начинаешь замечать: а где я? Что я чувствую? Что я хочу?
Когда у тебя появляется контакт с собой — появляется и чувствительность к границам других. Ты перестаёшь «знать, что им нужно», и начинаешь спрашивать.
— Тебе нужна помощь?
— Мне кажется, тебе сейчас грустно?
Уточнение это как уважение к себе и к другому. 🤍
Они появляются от того, что ты начинаешь замечать: а где я? Что я чувствую? Что я хочу?
Когда у тебя появляется контакт с собой — появляется и чувствительность к границам других. Ты перестаёшь «знать, что им нужно», и начинаешь спрашивать.
— Тебе нужна помощь?
— Мне кажется, тебе сейчас грустно?
Уточнение это как уважение к себе и к другому. 🤍
❤2
Может быть, именно сейчас это не про него, а про тебя?
«Он злится», «она обиделась», «им не нравится».
Но откуда мы это знаем?
Может быть, это мы злимся? Это мы обиделись?
Попробуй в следующий раз, когда поймаешь себя на мысли «он чувствует то-то», спросить: «А может, это я так чувствую?»
🤍
«Он злится», «она обиделась», «им не нравится».
Но откуда мы это знаем?
Может быть, это мы злимся? Это мы обиделись?
Попробуй в следующий раз, когда поймаешь себя на мысли «он чувствует то-то», спросить: «А может, это я так чувствую?»
🤍
❤2
Вы не обязаны быть благодарными за то, что вас ранило.
Даже если «так принято». 🤍
Даже если «так принято». 🤍
❤4👍2
Не смогла пройти мимо этого.
– мама, у меня 19/20 баллов по шкале депрессии
– а почему не 20?
– мама, у меня 19/20 баллов по шкале депрессии
– а почему не 20?
😁4❤1💯1
На чём держится ваша самооценка? 🐒
На том, что вы кому‑то нужны?
На том, что вы всё делаете правильно?
А что останется, если убрать это?
Самооценка, которая держится на внешних оценках, — как дом на песке. Приходит волна — и всё рушится.
Опора не на «я лучшая».
Она про «я есть, и этого достаточно».🐱
На том, что вы кому‑то нужны?
На том, что вы всё делаете правильно?
А что останется, если убрать это?
Самооценка, которая держится на внешних оценках, — как дом на песке. Приходит волна — и всё рушится.
Опора не на «я лучшая».
Она про «я есть, и этого достаточно».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🥰2
Упражнение:
🍿
Вспомните ситуацию, где вы себя отругали.
Спросите: «Что бы я сказал(а) дорогому мне человеку в этой же ситуации?»
А теперь — скажите это себе.
Скорее всего, вы бы сказали: «Ты устал(а), ты имеешь право ошибаться, ничего страшного».
А себе — «соберись, тряпка».
Попробуйте поймать этот контраст. И в следующий раз, когда захочется себя обесценить, спросите: «А так бы я сказал(а) человеку, которого люблю?»🤍
Вспомните ситуацию, где вы себя отругали.
Спросите: «Что бы я сказал(а) дорогому мне человеку в этой же ситуации?»
А теперь — скажите это себе.
Скорее всего, вы бы сказали: «Ты устал(а), ты имеешь право ошибаться, ничего страшного».
А себе — «соберись, тряпка».
Попробуйте поймать этот контраст. И в следующий раз, когда захочется себя обесценить, спросите: «А так бы я сказал(а) человеку, которого люблю?»🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2
Внутренняя опора — это не «я всегда уверен».
Это «я могу быть неуверенным — и это нормально».
Это «я могу ошибаться — и не рухнуть».
Это «я могу не знать — и не бояться».
Внутренняя опора строится не на идеальности. А на том, что вы разрешаете себе быть живым человеком.🤍
Это «я могу быть неуверенным — и это нормально».
Это «я могу ошибаться — и не рухнуть».
Это «я могу не знать — и не бояться».
Внутренняя опора строится не на идеальности. А на том, что вы разрешаете себе быть живым человеком.🤍
❤3👍2🔥2
Я не перестану топить за эту идею:
Вы ценны не тем, что вы делаете. А тем, что вы есть.
Мы привыкли доказывать ценность: хорошей работой, идеальными отношениями, безупречным материнством. Но если убрать все эти «доказательства» — кто останется?
Это не про «ничего не делать». Это про то, что ваша ценность не зависит от ваших достижений. Она — первична.🤍
Вы ценны не тем, что вы делаете. А тем, что вы есть.
Мы привыкли доказывать ценность: хорошей работой, идеальными отношениями, безупречным материнством. Но если убрать все эти «доказательства» — кто останется?
Это не про «ничего не делать». Это про то, что ваша ценность не зависит от ваших достижений. Она — первична.🤍
❤4👍2🔥2
Forwarded from На своей стороне | психолог Марина Семирозум (Mary)
Согласно транзактному анализу, на протяжении жизни и во время общения мы используем одну адаптацию для выживания и одну для одобрения.
Ищите себя, пишите в комментариях - кто вы?
Ищите себя, пишите в комментариях - кто вы?
❤3👍2🔥2