Не смогла пройти мимо этого.
– мама, у меня 19/20 баллов по шкале депрессии
– а почему не 20?
– мама, у меня 19/20 баллов по шкале депрессии
– а почему не 20?
😁4❤1💯1
На чём держится ваша самооценка? 🐒
На том, что вы кому‑то нужны?
На том, что вы всё делаете правильно?
А что останется, если убрать это?
Самооценка, которая держится на внешних оценках, — как дом на песке. Приходит волна — и всё рушится.
Опора не на «я лучшая».
Она про «я есть, и этого достаточно».🐱
На том, что вы кому‑то нужны?
На том, что вы всё делаете правильно?
А что останется, если убрать это?
Самооценка, которая держится на внешних оценках, — как дом на песке. Приходит волна — и всё рушится.
Опора не на «я лучшая».
Она про «я есть, и этого достаточно».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🥰2
Упражнение:
🍿
Вспомните ситуацию, где вы себя отругали.
Спросите: «Что бы я сказал(а) дорогому мне человеку в этой же ситуации?»
А теперь — скажите это себе.
Скорее всего, вы бы сказали: «Ты устал(а), ты имеешь право ошибаться, ничего страшного».
А себе — «соберись, тряпка».
Попробуйте поймать этот контраст. И в следующий раз, когда захочется себя обесценить, спросите: «А так бы я сказал(а) человеку, которого люблю?»🤍
Вспомните ситуацию, где вы себя отругали.
Спросите: «Что бы я сказал(а) дорогому мне человеку в этой же ситуации?»
А теперь — скажите это себе.
Скорее всего, вы бы сказали: «Ты устал(а), ты имеешь право ошибаться, ничего страшного».
А себе — «соберись, тряпка».
Попробуйте поймать этот контраст. И в следующий раз, когда захочется себя обесценить, спросите: «А так бы я сказал(а) человеку, которого люблю?»🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2
Внутренняя опора — это не «я всегда уверен».
Это «я могу быть неуверенным — и это нормально».
Это «я могу ошибаться — и не рухнуть».
Это «я могу не знать — и не бояться».
Внутренняя опора строится не на идеальности. А на том, что вы разрешаете себе быть живым человеком.🤍
Это «я могу быть неуверенным — и это нормально».
Это «я могу ошибаться — и не рухнуть».
Это «я могу не знать — и не бояться».
Внутренняя опора строится не на идеальности. А на том, что вы разрешаете себе быть живым человеком.🤍
❤3👍2🔥2
Я не перестану топить за эту идею:
Вы ценны не тем, что вы делаете. А тем, что вы есть.
Мы привыкли доказывать ценность: хорошей работой, идеальными отношениями, безупречным материнством. Но если убрать все эти «доказательства» — кто останется?
Это не про «ничего не делать». Это про то, что ваша ценность не зависит от ваших достижений. Она — первична.🤍
Вы ценны не тем, что вы делаете. А тем, что вы есть.
Мы привыкли доказывать ценность: хорошей работой, идеальными отношениями, безупречным материнством. Но если убрать все эти «доказательства» — кто останется?
Это не про «ничего не делать». Это про то, что ваша ценность не зависит от ваших достижений. Она — первична.🤍
❤4👍2🔥2
Forwarded from На своей стороне | психолог Марина Семирозум (Mary)
Согласно транзактному анализу, на протяжении жизни и во время общения мы используем одну адаптацию для выживания и одну для одобрения.
Ищите себя, пишите в комментариях - кто вы?
Ищите себя, пишите в комментариях - кто вы?
❤3👍2🔥2
Я хочу поговорить о том, как мы слышим друг друга.
О том, почему отдых — это не слабость. И о том, как боль мешает нам видеть реальность.
Не искать «правильные ответы». Мы просто понаблюдаем за тем, как устроено наше восприятие.
🤍
Что для вас сложнее — понять другого или быть понятым?
О том, почему отдых — это не слабость. И о том, как боль мешает нам видеть реальность.
Не искать «правильные ответы». Мы просто понаблюдаем за тем, как устроено наше восприятие.
🤍
Что для вас сложнее — понять другого или быть понятым?
❤4👍2🔥2
Есть одна тонкость🤍
Когда говорит женщина — важно слушать не только слова, но и то, что стоит за ними. Ради чего она это говорит? С какой целью?
Когда говорит мужчина — важно слушать каждое слово. Потому что оно означает ровно то, что означает. И если начать интерпретировать и додумывать — можно напороться на возмущение, которое женщине будет непонятно.
Вы замечали за собой, что ищете «скрытый смысл» там, где его может и не быть? Или наоборот — принимаете слова буквально, а потом удивляетесь, что вас неправильно поняли?
Когда говорит женщина — важно слушать не только слова, но и то, что стоит за ними. Ради чего она это говорит? С какой целью?
Когда говорит мужчина — важно слушать каждое слово. Потому что оно означает ровно то, что означает. И если начать интерпретировать и додумывать — можно напороться на возмущение, которое женщине будет непонятно.
Вы замечали за собой, что ищете «скрытый смысл» там, где его может и не быть? Или наоборот — принимаете слова буквально, а потом удивляетесь, что вас неправильно поняли?
❤5👍3💯2
Мы слышим то, что хотим услышать. 🦻
Особенно в моменте, когда внутри уже есть боль, страх, усталость.
Мы искажаем слова другого, так как слышим их через свои фильтры.
🧎♀️«Я устал(а)» — для одного — сигнал о помощи, а для другого — упрёк в его несостоятельности.
И дальше — игра в «испорченный телефон». Мы не задаём уточняющих вопросов и не проверяем, правильно ли мы поняли.
Для размышления:
— Какую «привычку интерпретации» вы принесли из детства?
— Что вы достраиваете за других, когда вам страшно или обидно?
🤍
Особенно в моменте, когда внутри уже есть боль, страх, усталость.
Мы искажаем слова другого, так как слышим их через свои фильтры.
🧎♀️«Я устал(а)» — для одного — сигнал о помощи, а для другого — упрёк в его несостоятельности.
И дальше — игра в «испорченный телефон». Мы не задаём уточняющих вопросов и не проверяем, правильно ли мы поняли.
Для размышления:
— Какую «привычку интерпретации» вы принесли из детства?
— Что вы достраиваете за других, когда вам страшно или обидно?
🤍
❤3👍1
Не только психолог pinned «Можно обратиться в сложных ситуациях и получить помощь и поддержку 🍀 1. Детский телефон доверия для детей, подростков и их родителей (круглосуточно, анонимно, бесплатно) 8-800-200-01-22 - для звонков со стационарного или мобильного 124 - короткий номер для…»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В 2015 году YouTube-канал SoulPancake решил проверить на практике теорию о силе зрительного контакта.
Они пригласили шесть пар с совершенно разным «стажем» отношений:
Совсем незнакомые люди.
Пара на четвертом свидании.
Супруги, прожившие вместе 55 лет.
Задание было простым: сесть друг напротив друга и молча смотреть в глаза в течение 4 минут
Они пригласили шесть пар с совершенно разным «стажем» отношений:
Совсем незнакомые люди.
Пара на четвертом свидании.
Супруги, прожившие вместе 55 лет.
Задание было простым: сесть друг напротив друга и молча смотреть в глаза в течение 4 минут
❤🔥1❤1
Результат эксперимента:
Пары, которые прожили вместе десятилетия, признавались: «Мы никогда так не смотрели друг на друга».
Эти 4 минуты стали для них откровением. А для пар на ранних стадиях или незнакомцев — скорее неловкостью.
Почему так?
Со временем мы перестаём видеть партнёра. Он становится частью фона. Мы смотрим сквозь, а не в глаза.
4 минуты возвращают контакт. Вырывают человека из привычного фона. Позволяют снова почувствовать связь. 🤍
Пары, которые прожили вместе десятилетия, признавались: «Мы никогда так не смотрели друг на друга».
Эти 4 минуты стали для них откровением. А для пар на ранних стадиях или незнакомцев — скорее неловкостью.
Почему так?
Со временем мы перестаём видеть партнёра. Он становится частью фона. Мы смотрим сквозь, а не в глаза.
4 минуты возвращают контакт. Вырывают человека из привычного фона. Позволяют снова почувствовать связь. 🤍
❤1👍1🔥1
Это очень сложно, когда внутри болит. Но это — единственный способ изменить восприятие.
Мы привыкли защищаться.
Когда кто-то говорит иначе, внутри поднимается волна: «Это неправильно! Я знаю, как на самом деле!».
И мы начинаем спорить, доказывать, убеждать.
Но правда в том, что другая точка зрения не отменяет вашу. Она просто существует рядом. Это не угроза. Это расширение.
Мы реагируем на глубокую боль — нам особенно трудно это принять. Т к мы защищаем не свою точку зрения. Мы защищаем свою безопасность.❤️
Вопрос:
Можете вспомнить ситуацию, когда вы позволили существовать точке зрения, которая была вам враждебна? И что изменилось, когда вы это сделали?
Мы привыкли защищаться.
Когда кто-то говорит иначе, внутри поднимается волна: «Это неправильно! Я знаю, как на самом деле!».
И мы начинаем спорить, доказывать, убеждать.
Но правда в том, что другая точка зрения не отменяет вашу. Она просто существует рядом. Это не угроза. Это расширение.
Мы реагируем на глубокую боль — нам особенно трудно это принять. Т к мы защищаем не свою точку зрения. Мы защищаем свою безопасность.
Вопрос:
Можете вспомнить ситуацию, когда вы позволили существовать точке зрения, которая была вам враждебна? И что изменилось, когда вы это сделали?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1
Отдых — это не просто «ничего не делать»
У И.П.Павлова есть теория где:
Отдых — это когда:
✔ ты не должен нести за кого-то ответственность
✔ это приносит удовольствие
✔ ты не чувствуешь конкуренции
Если не выполняется хотя бы одно условие — это не отдых. Это либо работа, либо избегание, либо игра на выживание.
И если мы не умеем отдыхать — мы не умеем слышать себя.🤍
Вопрос:
Что из этого для вас самое сложное?
— Перестать быть ответственным за всех?
— Разрешить себе удовольствие без вины?
— Не сравнивать себя с другими даже в покое?
У И.П.Павлова есть теория где:
Отдых — это когда:
✔ ты не должен нести за кого-то ответственность
✔ это приносит удовольствие
✔ ты не чувствуешь конкуренции
Если не выполняется хотя бы одно условие — это не отдых. Это либо работа, либо избегание, либо игра на выживание.
И если мы не умеем отдыхать — мы не умеем слышать себя.🤍
Вопрос:
Что из этого для вас самое сложное?
— Перестать быть ответственным за всех?
— Разрешить себе удовольствие без вины?
— Не сравнивать себя с другими даже в покое?