История из жизни
Моя мама всегда считала мою забывчивость за недостаток, и каждый раз мне в него тыкала) я понимаю, она так пыталась меня застыдить, чтобы я ощутила мотивацию и желание измениться и стать лучше.
*спойлер -это не работает) в долгосрок

Я какое-то время пыталась, старалась, но до идеала не дотягивала и вечно забывала всякую фигню😁, почему? А потому что была все время в напряжении и в вине, а вина ищет наказания и находит его в ошибках, как бы подтверждая мою неидеальность. Замкнутый круг.

Придя в свою терапию, я научилась смотреть на себя не через мамин взгляд и видение, а через свой. Кто я. Какая я. Про что я. Это небыстро и порою, болезненно, но на мой взгляд и опыт- это исцеляющая правда.

Так вот, в терапии я признала правду. Да, я правда забывчивая😅. Боже, какое же это было облегчение себе в этом признаться, как груз с плеч сбросила. Да, правда мама я такая и есть. Да, правда Таня ты забывчивая. Я конечно, с терапевтом прожила разочарование и грусть, и тревогу как же такой быть, и злость на маму, ну куда ж без этого. И потихоньку пришла к принятию. Да, я такая и это не делает меня хорошей или плохой- это делает меня мной.

А дальше, я смогла увидеть за забывчивостью не что-то плохое и стыдное, что требует исправления, а смогла увидеть и признать в этом свою сильную сторону- я не забывчивая, я мегаидейная и творческая, и поскольку идеи и планы, и всякие интересности во мне возникают 1000 в секунду, мой мозг настолько перегружен всякой интересной всячиной, что на что-то скучное, и бытовое, как непомытая посуда он не оставляет места в памяти. Ну, занята оперативка😂😂, места нету тут для забытого обеда.

Мама мне рассказывала, что она мне говорит: Таня собирай игрушки и будем обедать, а через 10 минут приходит, а у меня там новая игра в самом разгаре)

Да, и моя мама до сих пор пеняет мне на мою забывчивость, а я спокойно отвечаю: да правда мама, это так, и сама решаю, что и как мне с этим делать. Её мнение обо мне не определяет как мне жить, и ничье мнение не определяет.

Я могу прислушаться
Взять что-то ценное для себя
Но определять могу только я сама

Сепарация- это, ведь по сути, не отсоединиться от родителей, а присоединиться к себе

Недавно мне клиентка в терапии сказала, что рядом со мной она позволяет себе чувствовать и не стыдясь показывать свои чувства.

В детстве и юности было нельзя. Особенно нельзя было грустить, быть в плохом настроении, показывать боль, страх, печаль.

Если тебе плохо никто не должен это видеть
Не пугай других своим видом( грустным)
Ну, сколько можно, соберись
Нашла из-за чего ревет и грустить
Боль нужно держать внутри, а не показываться с ней всем вокруг и не портить другим настроение

Капля за каплей
Момент за моментов, в котором было нельзя, стыдно, неправильно
Ситуация за ситуацией, в которой терпи, не показывай, не чувствуй

И психика решила созлать защиту
ЧУВСТВА ЭТО ОПАСНО
Чувствовать неправильно
Показывать свои чувства другим плохо

Мы придумали с ней метафору, что чувства, как океан и страшно, что ты в нем утонешь и близких утопишь. Но ведь чувства не становятся океаном сразу. Сначала они капля, и если это капля незамечена и не обработана- она становится постепенно, капля за каплей лужей, водоемом, озером, рекой, морем, океаном.

Чувства не океан. Чувства капля, которая может стать океаном, если я не буду ее замечать и обрабатывать.

Но, если близкие люди не научили каплю замечать и обрабатывать (а это их задача), то и во взрослом возрасте я этого не умею. Я умею, как научили думать, что чувствовать плохо, опасно и показывать, особенно сложные чувства: грусть, страх, злость, возбуждение это неправильно, это плохой поступок по отношению к другим.

И так из капли они превращаются в океан, который затапливает все и всех

А потом клиентка приходит в терапию и шаг за шагом узнает, что можно чувствовать свои капли, что можно свои капли и даже, моря и океаны показывать, что есть другой, который не утопает вместе со мной в этом океане и даже больше, служит сильным якорем, который удерживает нас в этом океане. И что можно не прятать капли. Что можно их замечать и обрабатывать. Что можно чувствовать и при этом, оставаться устойчивым. Что можно понимать о чем мои капли мне рассказывают и к чему меня побуждают.

И однажды делясь этими каплями с другим ты получаешь не отвержение, не критику, не обесценивание, не отвращение, а принятие, поддержку и сочувствие. И где-то внутри начинает разрастаться мысль, что чувствовать это нормально, что показывать свои капли это нормально, что любые мои капли нормально, и что решать как с каплями обойтись тоже нормально.

Ты вдруг, впервые в жизни, ощушаешь себя не каким-то неправильным и плохим со своими каплями, а живым, просто живым, обыкновенным человеком. И становится легче)

Нет, ни боль, ни грусть, ни тревога, ни злость никуда не исчезают))- просто ты внутри перестаёшь с самим собой воевать. И появляется место для жизни❤️

Обожаю, когда мир разговаривает)
Синхрония по Юнгу

Вот так сидишь себе, лекцию слушаешь, а потом поворачиваешься, и видишь старую газету для топки мангала, а в ней настолько психологически важный заголовок.

Так пронзительно актуально

"Мы можем выбирать, чему нас учит ужас. Стать озлобленными от горя и страха. Враждебными. Оцепеневшими. Или держаться за что-то детское в нас, живое и пытливое, за ту нашу часть, которая невинна."

Все сложнее успокаивать тревогу
Все сложнее оставаться чувствительным и не уходить в спасательное "ничего не чувствую"
Все сложнее выдерживать неопределенность
Все сложнее сохранять доброе, светлое, тёплое
Все сложнее доверять миру
Все сложнее находить на что опереться

Давайте сегодня запросим и получим немного опоры и поддержки от МАК

В комментариях "хочу карту опоры и поддержки"

Как не бояться стареть

Стыд и вина за хорошую жизнь, знакомые чувства для большинства клиентов в терапии.

Мне стыдно перед родителями, что я езжу в отпуск 2 раза в год, а они только дачу знали

Мне стыдно, что я живу в шикарной квартире, хожу на спорт, меня любит и балует муж

Я чувствую себя виноватой, когда в выходные просто ничего не делаю, пока родители на огороде

Я чувствую себя виноватой, когда радуюсь, получаю удовольствие, и наслаждаюсь жизнью

Мне стыдно жить лучше, чем мама

И многое другое. В комментариях можно поделиться своим

Как? Почему? Для чего нам это?

ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК СОМНЕВАЕТСЯ В СЕБЕ, ДОЛЖЕН БЫТЬ 1 ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ В НЕМ НИКОГДА НЕ СОМНЕВАЕТСЯ, ХОТЯ БЫ ЕГО ПСИХОЛОГ.

Роскошь — это не трусы, не помады, не рестораны и не шпильки. Настоящая роскошь — это жить так, как тебе удобно. В удобных трусах. В удобных ботинках. С тем цветом помады, который тебе нравится, или без помады вообще. Есть еду, которая нравится, дружить, с кем тепло, быть вместе по любви, а не из чувства долга.

Научиться отказываться от ненужного. От того, что себя изжило. Износилось. И беречь то, что нравится. 5-летняя дочка моей подруги всю свою маленькую жизнь ходит в гости только со своей ложкой. Она может себе позволить роскошь есть той ложкой, которая ей нравится. Ее мама очень стесняется, каждый раз пытается оправдаться. А я стала брать с собой на пикники свои собственные приборы и посуду, потому что не люблю есть из пластика. И мне плевать, что про это думают окружающие.

Роскошная жизнь — это не «ведь ты этого достойна». Это про то, что эта вещь достойна вас. Чашка, подаренная сестренкой. Папина футболка, в которой так уютно засыпать. Пирог по маминому рецепту. Поцелуй любимого человека. Интересные книги. Хорошие фильмы. Те самые песни. Свежее постельное белье. Чистая квартира. Жизнь, которую ты выбрала сама.

А еще роскошная жизнь — это не сжирать себя, когда что-то идет не так. Колготки могут порваться. Тесто может не подойти. Друзья могут не захотеть смотреть твой любимый фильм. Любимый человек может уйти. Ты можешь не получить повышения на работе. Может случиться все что угодно. Если у тебя что-то не получается, это никак не влияет на твою ценность. Это значит, что просто сейчас все идет не так, как ты хочешь.

Роскошная жизнь — это иметь возможность выбора. Штопать порванные колготки или купить новые. Выбросить пирог и заказать суши или пытаться испечь пирог еще раз. Посмотреть фильм одному или пойти с друзьями в кафе. Отпустить или бороться. Искать новую работу или пересматривать свои цели на старой.

Роскошная жизнь — это жить по своим правилам. Идти к своим целям. Не искать оправдания. Не быть удобным. Не оправдываться за свой выбор, свои мечты, свои интересы. Говорить: «Со мной так нельзя». И говорить: «Мне это можно».

*в интернете пишут что слова принадлежать Ароновой Марии. Мне так понравилось ❤️

ДАВАЙТЕ В ТЕМУ ПОСТА ВЫШЕ ПРО РОСКОШНУЮ ЖИЗНЬ- МАК

Первый день лето
А лето маленькая жизнь

Вопрос

С помощью чего мне организовать и проживать свою "роскошную" жизнь этим летом?

В комментариях "хочу свою карту роскошной жизни"

Сегодня провожу индивидуальные консультации в рамках парной терапии .

Да, при работе с парами важно провести индивидуальные консультации. Зачем?

Потому что никто уже не отрицает тот факт, что наше детство, детские отношения и другие жизненные отношения влияют на текущие отношения. И если мы в них не смотрим, то мы можем учиться разговаривать, коммуницировать, договариваться, как вести себя в ссоре, но раз за разом будем:
либо выбирать похожих партнеров,
либо избегать отношений(хотя может казаться, что мы их хотим), либо тонуть в созависимости
либо день за днем танцевать негативный танец в настоящих отношениях и не знать, как его прекратить
либо смириться и жить без радости любви
а и еще вариант, искать третьего

Не потому что мы какие-то плохие. А потому что, как говорил Юнг " то, что нами не осознается, мы называем судьбой"

В таких индивидуальных сессиях я задаю партнёрам 2 вопроса.

Думаю, они будут интересны и полезны и вам

Ответьте на два вопроса:
1.Что вы должны были делать, чтобы отвечать потребностям ваших родителей?

2.Какими вы должны были быть, и чему должны были соответствовать, чтобы оставаться с ними в контакте?

Ответы на эти вопросы расскажут вам о том, что, как и почему сейчас происходит в ваших отношениях


*запись на парную терапию открыта. Стоимость 5000 рублей 70-90 минут
* с темой отношений я также работаю в личной работе. Стоимость 4000 рублей 55 минут
Запись @kosenkotatyana_psy

В тему отношений

"Истинная сущность близких отношений заключается в том, что они никогда не бывают лучше отношения к самому себе» Джеймс Холлис.

Во всем пиздеце, что творится. Мои хорошие
ЗАЗЕМЛЯЙТЕСЬ!!!

любыми способами.
постоянно
На видео горизонтальное заземление, сейчас летом его делать, прям сам Бог послал.

Дышать

#подкастчародейка

О вине/стыде перед родителями
О том для чего нам нужны вина и стыд, что в них важного
Про мотивацию на вине/стыде и почему она не работает
Про сепарацию
И про то, как позволять себе жить свою хорошую жизнь, а не вязнуть в болоте стыда и вины