#سلامتی
🔻برای جلوگیری از افسردگی چه ویتامینی مصرف کنیم؟

🔹نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که افسردگی و بی‌حالی می‌توانند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B۱۲ باشند

اخبار ویژه #چهارمحال_بختیاری👇🏻
@Charmahaal_vije

♦️ می دونید کدوم عضلات توی پیری به دردتون می خوره و اصطلاحا عضلات پیری گفته میشه؟
#سلامتی
اخبار ویژه #چهارمحال_بختیاری👇🏻
@Charmahaal_vije

🔺جدول فشار خون نسبت به سن و سال #سلامتی

اخبار ویژه #چهارمحال_بختیاری👇🏻
@Charmahaal_vije

#سلامتی
🔻بالا رفتن از پله به سلامت قلب کمک می‌کند

🔹 براساس مطالعه‌ای که روی بیش از ۴۵۰ هزار بزرگسال انجام شده بالا رفتن از ۵۰ پله در روز (معادل پنج راه‌پله) خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد.

اخبار ویژه #چهارمحال_بختیاری👇🏻
@Charmahaal_vije

#سلامتی
🔺این دو نوشیدنی چربی‌های شکمتان را ذوب می‌کنند

🔹نوشیدنی‌هایی که کالری کمی دارند، برای هضم و متابولیسم شما عالی هستند و در پاکسازی و سم زدایی بدن عالی هستند.

🔹زنجبیل یک سم زدایی طبیعی است و به شروع متابولیسم کمک می کند.

🔹همچنین رزماری به سم زدایی کبد کمک می‌کند که باعث بهبود هضم و افزایش جریان خون می‌شود.

اخبار ویژه #چهارمحال_بختیاری👇🏻
@Charmahaal_vije

♦️این میوه‌ها را شب‌ها نخورید

🔹کارشناسان توصیه کردند برای حفظ سلامت و راحتی خواب خود چند نوع میوه شب‌ها میل نشود. این میوه‌ها عبارتند از:
۱. مرکبات
🔹مرکباتی مانند پرتقال، لیموشیرین و گریپ‌فروت حاوی حجم بالایی از اسید سیتریک و قند هستند.

۲. موز
🔹موز غنی از کربوهیدرات و قند است که می‌تواند شب‌ها مشکلاتی را در هضم ایجاد کند.

۳. سیب
🔹سیب غنی از الیاف پکتین است که اگر در شب مصرف شود می‌تواند باعث ایجاد گاز و نفخ شود. همچنین حاوی حجم بالایی از قند است که می‌تواند روی کیفیت خواب هم تاثیر بگذارد.

۴. انگور
🔹انگور سرشار از قند و آب است که می‌تواند در صورت مصرف منجر به تکرر ادرار در شب شود.
#سلامتی #خواب
اخبار ویژه #چهارمحال_بختیاری👇🏻
@Charmahaal_vije