این تمرین تقویت کننده و برجسته کننده عضلات باسن و مناسب برای شکم می باشد.
💃به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و یک پای خود را به قفسه سینه نزدیک کنید، پس از آن پا را به سمت سقف بالا ببرید, 5 ثانیه مکث کنید و دوباره پا را به داخل قفسه سینه جمع کنید.
💃 پا را از سطح باسن بالاتر نبرید تا از کشش بیش از حد عضلات پشت و صدمه به آن ها جلوگیری کنید.
25 بار این تمرین را برای هر سمت بدن تکرار کنید و در حین انجام حرکت نفس عمیق بکشید.
👇🔥
@charbisuzi
💃به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و یک پای خود را به قفسه سینه نزدیک کنید، پس از آن پا را به سمت سقف بالا ببرید, 5 ثانیه مکث کنید و دوباره پا را به داخل قفسه سینه جمع کنید.
💃 پا را از سطح باسن بالاتر نبرید تا از کشش بیش از حد عضلات پشت و صدمه به آن ها جلوگیری کنید.
25 بار این تمرین را برای هر سمت بدن تکرار کنید و در حین انجام حرکت نفس عمیق بکشید.
👇🔥
@charbisuzi
🍋به آب لیمو برای کاهش چربی شکم صبح بخیر بگوئید
بله، شما باید صبح خود را با آب لیمو آغاز کنید. لیمو سموم بدن همراه با چربی را از بین میبرد
البته مخلوط آن با آب گرم بهتر است علاوه بر آب کردن چربی شکم , کبد را هم تقویت میکنید و سوخت وساز بدن را افزایش میدهد
🍸برای این کار:
لیمو ۱ عدد
آب گرم یک شیشه متوسط
آب لیمو ترش را بگیرید و با آب گرم مخلوط کنید
👌هر روز صبح با معده خالی این نوشیدنی را بنوشید
فوروارد یادتون نره😊
👇🔥
@charbisuzi
بله، شما باید صبح خود را با آب لیمو آغاز کنید. لیمو سموم بدن همراه با چربی را از بین میبرد
البته مخلوط آن با آب گرم بهتر است علاوه بر آب کردن چربی شکم , کبد را هم تقویت میکنید و سوخت وساز بدن را افزایش میدهد
🍸برای این کار:
لیمو ۱ عدد
آب گرم یک شیشه متوسط
آب لیمو ترش را بگیرید و با آب گرم مخلوط کنید
👌هر روز صبح با معده خالی این نوشیدنی را بنوشید
فوروارد یادتون نره😊
👇🔥
@charbisuzi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکت کرانچ شکمی
حرکتی بسیار مناسب #شکم و فرم دادن به آن به خصوص #زیر_شکم
4 ست 20 الی 15تکراری
چربیسوزی شکم و پهلو👇🔥
@charbisuzi
حرکتی بسیار مناسب #شکم و فرم دادن به آن به خصوص #زیر_شکم
4 ست 20 الی 15تکراری
چربیسوزی شکم و پهلو👇🔥
@charbisuzi
🔰خانم ها براي جلوگيري از افتادگي سينه ها هر روز اين حركت رو به هر تعداد كه مي تونيد انجام بديد👌
🔰سینه، یکی از بافتهای بدن است که به دلیل افزایش سن، کاهش وزن و بارداری دچار افتادگی می شود.
چربیسوزی شکم و پهلو
👇🔥
@charbisuzi
🔰سینه، یکی از بافتهای بدن است که به دلیل افزایش سن، کاهش وزن و بارداری دچار افتادگی می شود.
چربیسوزی شکم و پهلو
👇🔥
@charbisuzi
ﺑﺮای ﮐﺎھﺶ ﺳﺮﯾﻊ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﻪ ﺳﻪ ﭼﯿﺰ ﻧﯿﺎز دارﯾﺪ:
1. رژﯾﻢ ﻏﺬاﯾﯽ ٢. ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﺑﺪﻧﺴﺎزی ٣. ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت اﯾﺮوﺑﯿﮏ ﯾﺎ ھﻮازی l
در پست های زیر ھﺮﺳﻪ آﻧﮫﺎراﺑﻪ اﺧﺘﺼﺎر ﺑﺮرﺳﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ.
چربیسوزی شکم و پهلو👇🔥
@charbisuzi
1. رژﯾﻢ ﻏﺬاﯾﯽ ٢. ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﺑﺪﻧﺴﺎزی ٣. ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت اﯾﺮوﺑﯿﮏ ﯾﺎ ھﻮازی l
در پست های زیر ھﺮﺳﻪ آﻧﮫﺎراﺑﻪ اﺧﺘﺼﺎر ﺑﺮرﺳﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ.
چربیسوزی شکم و پهلو👇🔥
@charbisuzi
Forwarded from Deleted Account
💥اولین کانال در تلگرام افتتاح شد💥
طرز تهیه #غذاهای رژیمی بامحاسبه #کالری غذاها
همراه دستورهای غذایی سالم
توسط #کارشناس تغذیه
https://telegram.me/joinchat/AAAAAE4lJ1SGM-OOsQ0qgw
آشپزخونه رژیمی
طرز تهیه #غذاهای رژیمی بامحاسبه #کالری غذاها
همراه دستورهای غذایی سالم
توسط #کارشناس تغذیه
https://telegram.me/joinchat/AAAAAE4lJ1SGM-OOsQ0qgw
آشپزخونه رژیمی
Forwarded from دستیار هوشمند
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ درگیر کردن تمام عضلات بدن
🏋🏻️♀️ در 3 ست با 12 تکرار انجام شود
👈 بین هر ست 30 ثانیه استراحت داشته باشید
چربیسوزی شکم و پهلو👇
@charbisuzi
🏋🏻️♀️ در 3 ست با 12 تکرار انجام شود
👈 بین هر ست 30 ثانیه استراحت داشته باشید
چربیسوزی شکم و پهلو👇
@charbisuzi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سه تمرین برای داشتن پاهای لاغرتر. تمرکز این حرکات بر: ران داخلی. 🏃با ما مربی ورزش خود باشید.
چربیسوزی شکم و پهلو
👇🔥
@charbisuzi
چربیسوزی شکم و پهلو
👇🔥
@charbisuzi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔆حرکات تمرینی قابل انجام در خانه
روزانه 9 حرکت از 48 حرکت بالا را در منزل انجام دهید و به تناسب اندام دلخواه خود برسید👌💪
چربیسوزی شکم و پهلو
👇🔥
@charbisuzi
روزانه 9 حرکت از 48 حرکت بالا را در منزل انجام دهید و به تناسب اندام دلخواه خود برسید👌💪
چربیسوزی شکم و پهلو
👇🔥
@charbisuzi
راههای آسان برای سوزاندن ۱۰۰ کالری👇
💃طناببازی👈 9 دقیقه با شدت متوسط
💃دویدن👈9 دقیقه دویدن باسرعت ۱۰ کیلومتر در ساعت
یوگا : ۲۰ دقیقه
شستن ماشین یا رقصیدن ۲۰ دقیقه
چربیسوزی شکم و پهلو
👇🔥
@charbisuzi
💃طناببازی👈 9 دقیقه با شدت متوسط
💃دویدن👈9 دقیقه دویدن باسرعت ۱۰ کیلومتر در ساعت
یوگا : ۲۰ دقیقه
شستن ماشین یا رقصیدن ۲۰ دقیقه
چربیسوزی شکم و پهلو
👇🔥
@charbisuzi