❤️پیدا کردن یه دوست توی باشگاه و هماهنگ شدن باهاش، کمک می کنه هر دو تون انگیزه بیشتری برای ورزش کردن پیدا کنید.
اگه دوستی ندارید، از امروز به فکر پیدا کردن یه دوست پایه باشید
چربیسوزی شکم و پهلو👇🔥
@charbisuzi
اگه دوستی ندارید، از امروز به فکر پیدا کردن یه دوست پایه باشید
چربیسوزی شکم و پهلو👇🔥
@charbisuzi
رژیم ساده و سالم مناسب برای لاغری شکم و پهلو
هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است یک گرسنگی طاقت فرسا را به یادتان بیاورد اما منظور از رژیم، نخوردن نیست بلکه درست خوردن است.
یعنی حد تعادل نه افراط و نه تفریط. لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید، مهم ترین چیز هایی که باید رعایت کنید تا شکم و پهلو هایتان از بین بروند:
✅غذاهای سرخ کردنی و روغن را فراموش کنید.برای اینکه بدن چربی غذا را جذب نکند می توانید روی غذای خود سماق بریزید که موجب لاغری شکم و پهلو نیز می شود.
✅هر نوع ماده دارای شکر و قند را کنار بگذارید مثل آب نبات، قند، مربا، حلواشکری و شکلات
✅مصرف مواد نشاسته‌ای مثل نان، برنج، سیب‌زمینی و… تا حد ممکن به حداقل برسانید
✅نوشیدن آب می‌تواند تعادل سدیم را در بدن حفظ کند. روزانه حداقل 8 لیوان آب مصرف کنید که باعث دفع سموم مضر بدن می‌شود
✅مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید و هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از سبزیجات استفاده کنید.
👌با رعایت این 5 مورد به راحتی می توانید خود را از سنگینی پهلو و شکم تان خلاص کنید. اما اگر در کنار این رژیم لاغری شکم و پهلو، ورزش های هوازی نیز انجام دهید به کار خود سرعت خوبی می دهید.
👇🔥
@charbisuzi
هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است یک گرسنگی طاقت فرسا را به یادتان بیاورد اما منظور از رژیم، نخوردن نیست بلکه درست خوردن است.
یعنی حد تعادل نه افراط و نه تفریط. لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید، مهم ترین چیز هایی که باید رعایت کنید تا شکم و پهلو هایتان از بین بروند:
✅غذاهای سرخ کردنی و روغن را فراموش کنید.برای اینکه بدن چربی غذا را جذب نکند می توانید روی غذای خود سماق بریزید که موجب لاغری شکم و پهلو نیز می شود.
✅هر نوع ماده دارای شکر و قند را کنار بگذارید مثل آب نبات، قند، مربا، حلواشکری و شکلات
✅مصرف مواد نشاسته‌ای مثل نان، برنج، سیب‌زمینی و… تا حد ممکن به حداقل برسانید
✅نوشیدن آب می‌تواند تعادل سدیم را در بدن حفظ کند. روزانه حداقل 8 لیوان آب مصرف کنید که باعث دفع سموم مضر بدن می‌شود
✅مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید و هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از سبزیجات استفاده کنید.
👌با رعایت این 5 مورد به راحتی می توانید خود را از سنگینی پهلو و شکم تان خلاص کنید. اما اگر در کنار این رژیم لاغری شکم و پهلو، ورزش های هوازی نیز انجام دهید به کار خود سرعت خوبی می دهید.
👇🔥
@charbisuzi
بیشترین مزیت این نوشیدنی کم کالری در میزان فیبرهای موجود در آن می باشد · فیبرهابه کنترل حس گرسنگی و دفع مواد زائد و چربی ها از بدن یاری می کنند.
✅مواد لازم برای معجون لاغری اسفناج سیب و بروکلی
سیب 1 عدد
اسفناج 30 گرم
بروکلی 50 گرم
لیموترش 1 عدد
آب 125 میلی لتر
✅طرز تهیه معجون لاغری اسفناج سیب و بروکلی
سیب را خرد کرده و به همراه اسفناج، بروکلی و آب لیموترش در میکسر بریزید و مواد را به طور کامل میکس کنید · آب را اضافه کنید تا نوشیدنی تان رقیق باشد و بلافاصله آن را میل کنید . اگر دنبال نتیجه ی بهتر هستید حتماً آن را به صورت ناشتا میل کنید
👇🔥
@charbisuzi
✅مواد لازم برای معجون لاغری اسفناج سیب و بروکلی
سیب 1 عدد
اسفناج 30 گرم
بروکلی 50 گرم
لیموترش 1 عدد
آب 125 میلی لتر
✅طرز تهیه معجون لاغری اسفناج سیب و بروکلی
سیب را خرد کرده و به همراه اسفناج، بروکلی و آب لیموترش در میکسر بریزید و مواد را به طور کامل میکس کنید · آب را اضافه کنید تا نوشیدنی تان رقیق باشد و بلافاصله آن را میل کنید . اگر دنبال نتیجه ی بهتر هستید حتماً آن را به صورت ناشتا میل کنید
👇🔥
@charbisuzi
تمرین پا
اسکوات
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و به آرامی به اندازه ۹۰ درجه پایین بیایید و سپس به آرامی دوباره بلند شوید
👇🔥
@charbisuzi
اسکوات
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و به آرامی به اندازه ۹۰ درجه پایین بیایید و سپس به آرامی دوباره بلند شوید
👇🔥
@charbisuzi