💥Так вот, чего вам не следует делать однозначно, так это - разочаровываться в своей жизни.
Вы не должны думать, что она не удалась.
Ни в каком возрасте нельзя так думать.
В этой жизни все не зря.
И все только еще начинается - в любое время, при любых условиях и обстоятельствах.
🫶
Вы не должны думать, что она не удалась.
Ни в каком возрасте нельзя так думать.
В этой жизни все не зря.
И все только еще начинается - в любое время, при любых условиях и обстоятельствах.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7💯2
Дорогие друзья 🫶
Давайте совместим приятное с полезным.🧘
🚘Мы снова едем на побережье Чёрного моря, 🌊Краснодарский край в бухту Инал на "Перезагрузку"
🌄 Это уникальный заповедник с природными голубыми глинами, которые стекают прямо на пляж, где мы будем заниматься йогой, медитациями, нейрографикой, проведу для вас мастер класс по массажу, поедем на экскурсию в горы на водопады и места силы.
Повторим прошлогодний отрыв от рутины
🧘 Все практики адаптированы для новичков, индивидуальный подход, мини группы по 6 человек. 🫶Здесь вы окунётесь в атмосферу любви и заботы, восстановите силы, остановите бег негативных мыслей, освободите тело от эмоциональных блоков, вновь почувствуете радость и удовольствие от жизни, приобретете новые навыки, знания и друзей.
С 12 августа 2024 г, все подробности в личку
Давайте совместим приятное с полезным.🧘
🚘Мы снова едем на побережье Чёрного моря, 🌊Краснодарский край в бухту Инал на "Перезагрузку"
🌄 Это уникальный заповедник с природными голубыми глинами, которые стекают прямо на пляж, где мы будем заниматься йогой, медитациями, нейрографикой, проведу для вас мастер класс по массажу, поедем на экскурсию в горы на водопады и места силы.
Повторим прошлогодний отрыв от рутины
🧘 Все практики адаптированы для новичков, индивидуальный подход, мини группы по 6 человек. 🫶Здесь вы окунётесь в атмосферу любви и заботы, восстановите силы, остановите бег негативных мыслей, освободите тело от эмоциональных блоков, вновь почувствуете радость и удовольствие от жизни, приобретете новые навыки, знания и друзей.
С 12 августа 2024 г, все подробности в личку
💯3❤1
Три Ошибки, которые мешают чувствовать себя легче
Привет!
Давайте поговорим об ошибках, которые мешают чувствовать ЛЕГКОСТЬ и ЭНЕРГИЮ. Это то, с чем я сталкивалась сама, и то, что я вижу у других.
1️⃣ СЛИШКОМ МАЛО ВОДЫ. А ведь она помогает лимфатической системе выводить токсины.Формула проста: Ваш вес 165см -1,65 л воды в день.
2️⃣ ЖЁСТКИЕ ДИЕТЫ. На самом деле, жёсткие ограничения замедляют обмен веществ и лишают тебя энергии.
3️⃣ НЕТ ДВИЖЕНИЯ. Наша лимфатическая система не имеет "насоса" как сердце. Она активируется только благодаря движению. Простая прогулка или короткий комплекс йоги уже запускают процесс.
✨Что делать?
Для начала начни пить воду. Смотри как измениться твоё самочувствие.
Достаточно 7 дней чтобы изменить эти привычки и почувствовать себя легче.
Будьте здоровы 🫶
Привет!
Давайте поговорим об ошибках, которые мешают чувствовать ЛЕГКОСТЬ и ЭНЕРГИЮ. Это то, с чем я сталкивалась сама, и то, что я вижу у других.
✨Что делать?
Для начала начни пить воду. Смотри как измениться твоё самочувствие.
Достаточно 7 дней чтобы изменить эти привычки и почувствовать себя легче.
Будьте здоровы 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🙏2👍1
Channel name was changed to «ЙогаЛайт♻️ #Здоровье#Любовь#Гармония#»
10 истин Трансерфинга Реальности. Коротко:
1. Нужно научиться кайфовать от плохой погоды, от очередей, пробок, проблем,
любого негатива. Этот мазохизм постепенно расчистит небо над Вашим миром. Нам же следует задумываться лишь над тем, какой выгодой обернется для нас то или иное досадное обстоятельство. Так всегда и было — сами в этом убедитесь неоднократно.
2. Когда ты перестанешь просто хотеть и будешь намерен иметь,тогда ты это получишь,но помни о том что нужны шаги чтобы внешнее намерение совпало с внутренним.
3. Самое тяжелое - ждать, сохраняя спокойствие хозяина ситуации. Нужно выдержать испытание паузой, в течение которой «ничего» не происходит.
4. Проявляя недовольство чем-либо или кем-либо — правительством,родиной,
государством,погодой,коллегами,близкими,партнерами не говоря уж о детях, — ты транслируешь в зеркало мира тот самый образ и получаешь соответствующую реальность в отражении.
5. Позволить себе быть собой — значит принять себя со всем своим 💩💩Позволить другому быть собой— значит снять с него проекции своих ожиданий.
6. Мы имеем ту картину Мира, которую крутим в своем «проекторе»(воображении)
Что нарисуешь,то и увидишь.Проблема в том, что люди делают наоборот: что видят, то и рисуют.
7. Чудеса происходят тогда,когда ты сломаешь привычный стереотип мышления и будешь думать не «как достичь цели» ,а о самой цели.
8. Если тебе порой кажется, что ты «не от мира сего», или с этим миром «что-то не так», значит ты уже почти или совсем «проснулся»
9. Если упрямо и непреклонно крутить в мыслях Свое кино и шагать к Цели, реальность,рано или поздно придет в соответствие с ним. Ей просто некуда деваться — таково ее свойство. Не только мы зависим от реальности, но и она от нас.
10. Чего категорияески нельзя делать- разочаровываться в своей жизни. Нельзя думать, что она не удалась. Ни в каком возрасте нельзя так думать. В этой жизни и этом Мире все иметь высшую Цель!
Кто любит трансерфинг ,что добавите?
1. Нужно научиться кайфовать от плохой погоды, от очередей, пробок, проблем,
любого негатива. Этот мазохизм постепенно расчистит небо над Вашим миром. Нам же следует задумываться лишь над тем, какой выгодой обернется для нас то или иное досадное обстоятельство. Так всегда и было — сами в этом убедитесь неоднократно.
2. Когда ты перестанешь просто хотеть и будешь намерен иметь,тогда ты это получишь,но помни о том что нужны шаги чтобы внешнее намерение совпало с внутренним.
3. Самое тяжелое - ждать, сохраняя спокойствие хозяина ситуации. Нужно выдержать испытание паузой, в течение которой «ничего» не происходит.
4. Проявляя недовольство чем-либо или кем-либо — правительством,родиной,
государством,погодой,коллегами,близкими,партнерами не говоря уж о детях, — ты транслируешь в зеркало мира тот самый образ и получаешь соответствующую реальность в отражении.
5. Позволить себе быть собой — значит принять себя со всем своим 💩💩Позволить другому быть собой— значит снять с него проекции своих ожиданий.
6. Мы имеем ту картину Мира, которую крутим в своем «проекторе»(воображении)
Что нарисуешь,то и увидишь.Проблема в том, что люди делают наоборот: что видят, то и рисуют.
7. Чудеса происходят тогда,когда ты сломаешь привычный стереотип мышления и будешь думать не «как достичь цели» ,а о самой цели.
8. Если тебе порой кажется, что ты «не от мира сего», или с этим миром «что-то не так», значит ты уже почти или совсем «проснулся»
9. Если упрямо и непреклонно крутить в мыслях Свое кино и шагать к Цели, реальность,рано или поздно придет в соответствие с ним. Ей просто некуда деваться — таково ее свойство. Не только мы зависим от реальности, но и она от нас.
10. Чего категорияески нельзя делать- разочаровываться в своей жизни. Нельзя думать, что она не удалась. Ни в каком возрасте нельзя так думать. В этой жизни и этом Мире все иметь высшую Цель!
Кто любит трансерфинг ,что добавите?
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Здоровье- это не гонка.
✨Это забота о себе.
Не нужно мучить себя жёсткими диетами.
Эти упражнения просты и эффективны.
Верните тонус, избавитесь от отёков, уберите лишнюю жидкость из межклеточного пространства с помощью этих упражнений:
1️⃣ Скручивания стоя.
2️⃣ Самомассаж.
3️⃣ Легкие прыжки или подъем на носочки.
Главное делать это систематически, утром или вечером, введите это в привычку и результат появится уже через 7 дней 🫶
✨Это забота о себе.
Не нужно мучить себя жёсткими диетами.
Эти упражнения просты и эффективны.
Верните тонус, избавитесь от отёков, уберите лишнюю жидкость из межклеточного пространства с помощью этих упражнений:
Главное делать это систематически, утром или вечером, введите это в привычку и результат появится уже через 7 дней 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍3🥰1
https://vk.com/audio-214722288_456239248_faa0bbb408521d644c
Рекомендую для прослушивания!
Кто не воспринимает аудиокниги , купите бумажную :)
"Счастливый карман, полный денег. Формирование сознания изобилия "| Джиканди Дэвид Кэмерон |
Рекомендую для прослушивания!
Кто не воспринимает аудиокниги , купите бумажную :)
"Счастливый карман, полный денег. Формирование сознания изобилия "| Джиканди Дэвид Кэмерон |
👍3😍2
Техника эмоционального очищения
Сегодня я вам расскажу про «ЭмоФри» — методика эмоциональной свободы.
Это способ борьбы с неприятными ощущениями, грустью и негативом.
✅ Все что нам понадобится, это погружение в полное одиночество вместе с источником огня (обязательно свеча, так как пламя создаёт колебания, сравнимые с частотой работы мозга).
И это всё!
Дальше действуем следующим образом:
✨ Зажгите свечу и поставьте перед собой;
✨ Ноги и руки не должны скрещиваться;
✨ На время сеанса снимите с себя все замкнутые предметы (кольца, цепочки и т.д.)
✨ Дышите: на вдохе говорите про себя "Люблю вас", на задержке дыхания "Прощаю вас", на выдохе "Отпускаю вас".
⚡️ «ЭмоФри» помогает восстановить работу нервной системы. Она не только очищает и устраняет негатив. Её ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА — помочь избавиться от разрушающих жизнь установок и блоков.
Длительность сеанса индивидуальная — заканчивайте, как почувствуете душевное спокойствие.
Сегодня я вам расскажу про «ЭмоФри» — методика эмоциональной свободы.
Это способ борьбы с неприятными ощущениями, грустью и негативом.
✅ Все что нам понадобится, это погружение в полное одиночество вместе с источником огня (обязательно свеча, так как пламя создаёт колебания, сравнимые с частотой работы мозга).
И это всё!
Дальше действуем следующим образом:
✨ Зажгите свечу и поставьте перед собой;
✨ Ноги и руки не должны скрещиваться;
✨ На время сеанса снимите с себя все замкнутые предметы (кольца, цепочки и т.д.)
✨ Дышите: на вдохе говорите про себя "Люблю вас", на задержке дыхания "Прощаю вас", на выдохе "Отпускаю вас".
⚡️ «ЭмоФри» помогает восстановить работу нервной системы. Она не только очищает и устраняет негатив. Её ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА — помочь избавиться от разрушающих жизнь установок и блоков.
Длительность сеанса индивидуальная — заканчивайте, как почувствуете душевное спокойствие.
❤1🔥1🥰1
Найди ощущение самого себя - живого, чувствующего и настоящего.
Где есть только тишина...
Когда ты найдешь точку тишины, покоя и прозрачности - ты поймешь, что эта тишина, что этот покой и эта прозрачность - и есть ты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1🥰1
Осознанное дыхание: ключ к гармонии и здоровью.
🧘♀️Мы часто забываем о значении дыхания, хотя оно влияет на наше физическое и эмоциональное состояние.
Быстрая и поверхностная техника усиливает стресс, тогда как медленная и глубокая способствует расслаблению.
Простые дыхательные упражнения:
1⃣ Закрыв глаза, глубоко вдохните через нос, растягивая вдох на 4 секунды.
2⃣ Медленно выдохните через нос, растягивая выдох на 4 секунды, освобождаясь от напряжения.
3⃣ Повторите цикл 5 -7 раз.
✅Дышим диафрагмальным расширяющим дыханием.
Осознанное дыхание станет полезной привычкой, способствующей улучшению
самочувствия и снижению тревоги.
Эти минутки помогут улучшить концентрацию и снизить уровень стресса.
Постепенно внедряйте практику в повседневную жизнь:
🟣 Утром перед подъемом уделяйте внимание дыханию.
🟣 В течение рабочего дня делайте небольшие паузы для дыхательных упражнений.
🟣 Вечером перед сном дышите медленно, чтобы успокоиться.
🧘♀️Мы часто забываем о значении дыхания, хотя оно влияет на наше физическое и эмоциональное состояние.
Быстрая и поверхностная техника усиливает стресс, тогда как медленная и глубокая способствует расслаблению.
Простые дыхательные упражнения:
✅Дышим диафрагмальным расширяющим дыханием.
Осознанное дыхание станет полезной привычкой, способствующей улучшению
самочувствия и снижению тревоги.
Эти минутки помогут улучшить концентрацию и снизить уровень стресса.
Постепенно внедряйте практику в повседневную жизнь:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥2🥰2
Благотворное влияние ходьбы на организм
Чтобы изменить своё тело и улучшить здоровье, не обязательно начинать с тяжёлых асан или изнурительных тренировок в зале.
Начните с самого простого и минимального:
Три минуты. Снижается кровяное давление.
Пять минут. Повышается настроение.
Десять минут. Улучшается творческое мышление
Пятнадцать минут. Снижается уровень сахара в крови
Тридцать минут. Сжигает лишние калории.
Сорок минут. Снижается риск сердечных болезней.
Девяносто минут. Снижается риск апатии и депрессии.
Всего полтора часа каждый день! Ходите пешком на работу, слушайте книги или любимую музыку по пути, наслаждайтесь жизнью.
После пары недель таких прогулок вы почувствуете себя гораздо лучше. Возможно, появится желание заниматься больше! Но ходьбу не исключайте, это слишком полезно.
Чтобы изменить своё тело и улучшить здоровье, не обязательно начинать с тяжёлых асан или изнурительных тренировок в зале.
Начните с самого простого и минимального:
Три минуты. Снижается кровяное давление.
Пять минут. Повышается настроение.
Десять минут. Улучшается творческое мышление
Пятнадцать минут. Снижается уровень сахара в крови
Тридцать минут. Сжигает лишние калории.
Сорок минут. Снижается риск сердечных болезней.
Девяносто минут. Снижается риск апатии и депрессии.
Всего полтора часа каждый день! Ходите пешком на работу, слушайте книги или любимую музыку по пути, наслаждайтесь жизнью.
После пары недель таких прогулок вы почувствуете себя гораздо лучше. Возможно, появится желание заниматься больше! Но ходьбу не исключайте, это слишком полезно.
❤7❤🔥1🥰1
И снова здравствуйте!
Знаете это чувство, когда приходишь домой после долгого путешествия?
Вещи немного пахнут иначе, но родной диван все такой же уютный.
Вот и я сейчас испытываю именно это.
Меня не было здесь год. Не буду писать длинных писем с извинениями.
Скажу лишь, что эта пауза была моей глубокой практикой.
Я проживала жизнь, и, кажется, переосмыслила саму суть йоги вне коврика.
Спасибо всем, кто ждал и просто оставил уведомления включенными.
Я возвращаюсь с новыми уроками, смыслами и огромным желанием дышать с вами в унисон.
Сначала я пропала из-за работы, рутины…
Потом — сюрприз! — операция на почке два месяца назад.
Теперь учусь заново: ходить, дышать, смотреть на себя в зеркало без паники.
Потому что тело сейчас другое. Ушла гибкость, прибавился вес . Но именно сейчас я поняла: самое время возвращаться. Когда я не готова, не идеальна, не в форме. Чтобы показать — восстановление это не про стыд, а про заботу.
Я запускаю канал заново. С дыхания, с простых движений, с правды. Погнали восстанавливаться.Идеального момента нет. Есть только сейчас.
Я соскучилась.
Я не знаю, многие ли из вас еще тут. Но те, кто читает это сейчас — спасибо 🙏
Без вас нет канала, а без йоги в моей жизни нет меня.
Новый сезон открыт.
Ваша Татьяна 🫶🧘🫶
Знаете это чувство, когда приходишь домой после долгого путешествия?
Вещи немного пахнут иначе, но родной диван все такой же уютный.
Вот и я сейчас испытываю именно это.
Меня не было здесь год. Не буду писать длинных писем с извинениями.
Скажу лишь, что эта пауза была моей глубокой практикой.
Я проживала жизнь, и, кажется, переосмыслила саму суть йоги вне коврика.
Спасибо всем, кто ждал и просто оставил уведомления включенными.
Я возвращаюсь с новыми уроками, смыслами и огромным желанием дышать с вами в унисон.
Сначала я пропала из-за работы, рутины…
Потом — сюрприз! — операция на почке два месяца назад.
Теперь учусь заново: ходить, дышать, смотреть на себя в зеркало без паники.
Потому что тело сейчас другое. Ушла гибкость, прибавился вес . Но именно сейчас я поняла: самое время возвращаться. Когда я не готова, не идеальна, не в форме. Чтобы показать — восстановление это не про стыд, а про заботу.
Я запускаю канал заново. С дыхания, с простых движений, с правды. Погнали восстанавливаться.Идеального момента нет. Есть только сейчас.
Я соскучилась.
Я не знаю, многие ли из вас еще тут. Но те, кто читает это сейчас — спасибо 🙏
Без вас нет канала, а без йоги в моей жизни нет меня.
Новый сезон открыт.
Ваша Татьяна 🫶🧘🫶
❤8🍓5😍2
Я начала восстановление с дыхания.
Никаких асан, скруток, планок. Только вдох и выдох. Но не простой, а межреберный — тот, что расширяет ребра в стороны, как меха. Почему именно он? Это моя дыхательная аптечка на сейчас. Возможно, пригодится и вам.
Что это вообще такое
Межреберное дыхание — это вдох, направленный в стороны.
Ребра мягко расходятся, плечи не поднимаем, живот остается спокойным. Ладони на нижних ребрах — и наблюдаем, как они раздвигаются на вдохе и возвращаются на выдохе.
🔹 Польза для лимфы:
У лимфатической системы нет насоса. Её двигатель — дыхание и движение мышц. На глубоком вдохе диафрагма работает как поршень: мягко сжимает и отпускает лимфатические сосуды. Включается грудной лимфатический проток — главная магистраль, проходящая вдоль позвоночника. Лимфа начинает двигаться. Уходит внутренняя отечность
🔹 Польза для ЖКТ:
Когда мы дышим поверхностно, диафрагма почти не двигается. А ведь она — естественный массажист для желудка, кишечника, печени. Межреберное дыхание возвращает диафрагме амплитуду. Без давления на живот, без скруток. Только мягкая стимуляция: перистальтика просыпается, отток желчи улучшается, вздутие и газообразование уходят. Живот говорит спасибо.
🔹 Польза для души:
Мы сутулимся, сжимаем плечи, дышим мелко — эмоции застревают в грудной клетке, как в панцире. Межреберное дыхание мягко раздвигает этот панцирь. На вдохе внутри появляется место — для покоя, для принятия себя, для тишины вместо самокритики.
Попробуйте вместе со мной. Прямо сейчас. Положите руки на ребра и дышите.
Никаких асан, скруток, планок. Только вдох и выдох. Но не простой, а межреберный — тот, что расширяет ребра в стороны, как меха. Почему именно он? Это моя дыхательная аптечка на сейчас. Возможно, пригодится и вам.
Что это вообще такое
Межреберное дыхание — это вдох, направленный в стороны.
Ребра мягко расходятся, плечи не поднимаем, живот остается спокойным. Ладони на нижних ребрах — и наблюдаем, как они раздвигаются на вдохе и возвращаются на выдохе.
🔹 Польза для лимфы:
У лимфатической системы нет насоса. Её двигатель — дыхание и движение мышц. На глубоком вдохе диафрагма работает как поршень: мягко сжимает и отпускает лимфатические сосуды. Включается грудной лимфатический проток — главная магистраль, проходящая вдоль позвоночника. Лимфа начинает двигаться. Уходит внутренняя отечность
🔹 Польза для ЖКТ:
Когда мы дышим поверхностно, диафрагма почти не двигается. А ведь она — естественный массажист для желудка, кишечника, печени. Межреберное дыхание возвращает диафрагме амплитуду. Без давления на живот, без скруток. Только мягкая стимуляция: перистальтика просыпается, отток желчи улучшается, вздутие и газообразование уходят. Живот говорит спасибо.
🔹 Польза для души:
Мы сутулимся, сжимаем плечи, дышим мелко — эмоции застревают в грудной клетке, как в панцире. Межреберное дыхание мягко раздвигает этот панцирь. На вдохе внутри появляется место — для покоя, для принятия себя, для тишины вместо самокритики.
Попробуйте вместе со мной. Прямо сейчас. Положите руки на ребра и дышите.
❤3🔥3😍2