#رهبری به سبک #هارمونی
#کتاب

بیا برف رو مثل یک نماد #فلسفی و تخیلی برای #رشد_فردی ببینیم ❄️

تصور کن یک #برنامه_رشد_فردی مثل مسیر یک تپه‌ی پوشیده از برف است:

🧑‍🦯اولین قدم‌ها – برف تازه و نرم:
وقتی تازه شروع می‌کنی، همه چیز ناپیدا و ناشناخته است. هر عادت جدید، هر مهارت تازه مثل قدم گذاشتن روی برف تازه است؛ رد پاهایت اول نامشخص و شکننده‌اند، اما نشانه‌ی حرکت تو هستند.

‼️چالش‌ها – باد و کولاک:
زندگی مثل طوفان‌های برفی گاهی مسیرت را می‌پوشاند یا سخت می‌کند. اما هر بار که از آن عبور می‌کنی، تجربه و اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنی.

🔆تداوم – برف فشرده:
با استمرار، برف نرم زیر قدم‌هایت فشرده می‌شود؛ مسیر تو شکل می‌گیرد و قابل پیش‌بینی‌تر می‌شود. این مرحله، رشد واقعی است: عادت‌ها و مهارت‌ها تبدیل به بخشی از هویتت می‌شوند.

❤️زیبایی مسیر – نور روی برف:
وقتی مسیرت را می‌بینی، رد پاهایت روی برف درخشان است، یعنی می‌بینی چه راهی آمده‌ای و چه تغییراتی کرده‌ای. هر قدم، هر تلاش، بخشی از داستان رشد فردی توست.

b2n.ir/barf1404

#مربی_تغییر

#رهبری به سبک #هارمونی
#کتاب

جدول روزانه ساده و قابل اجرا برای #رشد_فردی که تمام نکات عملی از کتاب برف رو در خودش داره و فقط کافیه هر روز علامت بزنی.

جدول روزانه رشد فردی (۵ دقیقه‌ای)

زمان | فعالیت | نکته عملی از کتاب | علامت

دقیقه ۱ : نفس عمیق و حضور در لحظه تمرکز و آرامش قبل از شروع ☐

دقیقه ۲ نوشتن ۳ مورد موفقیت کوچک، احساس مهم، بهبود فردا ☐

دقیقه ۳ هدف کوچک روزانه اقدام کوچک روزانه به سمت هدف بزرگ ☐

دقیقه ۴ تمرین یک عادت کوچک ایجاد عادت خوب یا حذف عادت بد ☐

دقیقه ۵ بازتاب کوتاه یک جمله درباره یادگیری یا پیشرفت امروز ☐

اختیاری: ارتباط مثبت با دیگران یک نفر را امروز با کلام مثبت یا قدردانی ملاقات کن ☐

💡 راهنمای استفاده:

۱. هر روز ۵ دقیقه وقت بذار و هر فعالیت رو انجام بده.


۲. بعد از انجام، علامت بزن ✅

۳. هر هفته مرور کن: چه چیزی پیشرفت کرده، چه چیزی نیاز به بهبود دارد.

۴. بعد از چند هفته، این عادت‌ها به بخش طبیعی زندگی‌ت تبدیل می‌شوند و رشد فردی ملموس خواهد بود.

#تغییر

b2n.ir/barf1404
b2n.ir/barf1404
b2n.ir/barf1404

«هارمونی»

سلاااام دوست من!

هم‌یارتان می‌شویم تا سفر تغییر را برای هارمونی آغاز و همواره به‌سوی کمال مطلوب حرکت کنید!

https://chitgarha.com/کتاب-برنامه-رشد-فردی/

@changeharmony

🆔 شناسه:
https://ble.ir/changeharmony

#رهبری به سبک #هارمونی
#کتاب

کتاب «برنامه رشد فردی (برف)» نوشته مسعود چیتگرها، راهکاری ساختاریافته و کاربردی برای #توسعه_فردی و #رهبری_شخصی است. این کتاب بخشی از جنبش «هارمونی تغییر» است که با هدف ایجاد #تحول درونی و بیرونی افراد طراحی شده است.

🧭 ساختار و مراحل برنامه «برف»

کتاب «برف» شامل ۹ مرحله اصلی است که در سه بخش معماری، طرح‌ریزی و اندازه‌گیری دسته‌بندی می‌شوند:

بخش اول: معماری

۱. رسالت: تعریف مأموریت، ارزش‌ها و چشم‌انداز شخصی.

۲. تحلیل: شناسایی قوت‌ها، ضعف‌ها، فرصت‌ها، تهدیدها و چالش‌ها.

۳. نقشه: ترسیم اهداف زندگی و ارتباط علت و معلولی بین آن‌ها.

بخش دوم: طرح‌ریزی

۴. کارت: تنظیم شاخص‌ها و سنجه‌های هدایت زندگی.

۵. همسویی: هماهنگی ذینفعان مختلف با مسیر رشد فردی.

۶. فعالیت: اولویت‌بندی کارها و ابتکارات برای دستیابی به اهداف.

بخش سوم: اندازه‌گیری

۷. پایش: جمع‌آوری داده‌ها و اطلاعات برای ارزیابی پیشرفت.

۸. ارزیابی: بررسی فرصت‌ها، استعدادها، مهارت‌ها و شایستگی‌های جدید.

۹. تغییر: اصلاح مسیر در صورت لزوم برای دستیابی به رسالت و اهداف.

b2n.ir/barf1404
b2n.ir/barf1404
b2n.ir/barf1404

سلام، شما می‌تونین از طریق لینک زیر به کانال «هارمونی» در پیام‌رسان بله بپیوندین
ble.ir/join/OGQ1NTdkND

#رهبری به سبک #هارمونی
#آموزش

#تخفیف ویژه برای پرفروش‌ترین #دوره برنامه #رشد_فردی (برف)

b2n.ir/15365
b2n.ir/15365
b2n.ir/15365

محتوای آموزشی دوره پانزده روز تغییر ۳۶۵ روز رشد

تغییر فردی از تغییر واقعیت‌های شما آغاز می‌شود.

بسته حرفه‌ای و آموزشی تغییر فردی «پانزده روز تغییر؛ ۳۶۵ روز رشد» اکنون در دسترس شماست.

این دوره پاسخ به پرسش اساسی زیر است

«چگونه می‌توانم یک برنامه راهبردی، ساخت‌یافته، هماهنگ و تک‌صفحه‌ای برای تغییر فردی خودم طرح‌ریزی و اجرا کنم؟»

سرفصل‌های این دوره به شرح زیر است:

1️⃣ روز اول >> نکات کلیدی برنامه رشد فردی + مأموریت خودت را تعریف کن
2️⃣ روز دوم >> ارزش‌های خودت را ایجاد کن
3️⃣ روز سوم >> چشم‌انداز خودت را تنظیم کن
4️⃣ روز چهارم >> فرصت‌های زندگی‌ت را کشف کن
5️⃣ روز پنجم >> قابلیت‌های خودت را پیدا کن
6️⃣ روز ششم >> اهداف خودت را تدوین کن
7️⃣ روز هفتم >> نقشه خودت را ترسیم کن
8️⃣ روز هشتم >> شاخص‌های خودت را تعیین کن
9️⃣ روز نهم >> نشانگاه‌های خودت را دقیق کن
🔟 روز دهم >> با ذینفعان‌ت گفت‌وگو کن
1️⃣1️⃣ روز یازدهم >> فعالیت‌هات را اولویت‌بندی کن
2️⃣1️⃣ روز دوازدهم >> چراغ خودت را روشن کن
3️⃣1️⃣ روز سیزدهم >> خودت را ارزیابی کن
4️⃣1️⃣ روز چهاردهم >> تغییر و دگرگونی را اجرا کن
5️⃣1️⃣ روز پانزدهم >> برنامه رشدت را آغاز کن

برای اطلاعات بیشتر به لینک زیر بروید
b2n.ir/15365

#رهبری به سبک #هارمونی

😴 #خواب 👆🏻

🔸 متأسفانه خواب ما اورپائی شده و آسیب زیادی به مردم زده است، زیرا مردم تا نیمه و بعد از نیمه شب بیدارند و بعد از نیمۀ شب و هنگام بین الطلوعین و صبح ها می خوابند و این کار سخت اشتباه است.

🔹خواب درست خواب اول شب است، زیرا پیامبر اکرم میفرمایند: لا سَهر بَعدَ العِشاءِ الآخرة، یعنی بعد نماز عشا (حدوداً یک ساعت بعد از غروب) کسی حق ندارد بیدار باشد.

🔸ولی بر خلاف سبک زندگی غربی مردم را به بیداری بعد از نیمه شب یا آخر شب تشویق می‌کند.

🔹دانشمندان دریافتند که خواب اول شب برای بدن مفید است و عامل تولید مواد لازم و مورد نیاز بدن است، خواب اول شب هر ساعتش معادل نُه ساعت خواب در زمان دیگر است.

🔸خداوند شب را برای آرامش خلق فرموده ولا بد تاریکی برای انسان و انواع حیوانات و گیاهان خوب است که تاریکی را خلق فرموده است.

🔹در گذشته زمین دو آفتاب داشته، ماه هم آفتاب بوده که خداوند در سوره إسراء می فرمایند: فَمَحَوْنَا آيَةَ اللَّيْلِ وَجَعَلْنَا آيَةَ النَّهَارِ مُبْصِرَةً، آفتاب شب را خاموش کردیم و آفتاب روز را روشن گذاشتیم.

🔸مردم باید توجه داشته باشند که روشنائی در شب مطلوب نیست و ساعت بیولوژیک بدن را بهم می‌زند.

🔹مردم عزیز هر چه زودتر چراغ‌ها را خاموش کنند و به تلویزیون، موبایل و کامپیوتر نگاه نکنند، زیرا سیستم بدن را مختل می‌کند.

🔸در مقابل بین الطلوعین بیدار باشند، چون خواب بین الطلوعین شوم است و عامل کم‌خونی و غلبه صفرا است.
در مقابل می‌توانند قبل از ظهر بخوابند که خواب قیلوله است، و خواب بعد از الظهر خواب احمقانه است.

🔹با خوابیدن اول شب زندگی سالم را تجربه کنید و بدانید که با این برنامه هزینه زندگی شما به یک چهارم تنزل می‌کند و روزی شما بیشتر می‌شود، زیرا طبق آیات قرآن و روایات اهل بیت روزی اول صبح بین افراد بیدار تقسیم می‌شود، خداوند در سوره ذاریات می‌فرماید:
وَالذَّارِيَاتِ ذَرْوًا ....... فَالْمُقَسِّمَاتِ أَمْرًا.

به کانال هارمونی بپیوندید
https://t.me/changeschool

#رهبری شخصی به سبک #هارمونی
#کتاب

زندگی‌تان را همین الان تصور کنيد: روابط، شغل، امور مالی، سلامتی، کارهای روزمره. در بیشتر موارد، شرایط فعلی‌تان محصول شانس، زمان‌بندی یا کاری نیست که دیگران با تو کرده‌اند. مسیر زندگی‌تان توسط انتخاب‌هایی شکل گرفته است که در طول مسیر انجام داده‌اید. این ممکن است کمی آزاردهنده باشد. اما می‌تواند فوق‌العاده توانمندساز نیز باشد. اگر انتخاب‌های گذشته‌تان تو را به اینجا رسانده است، انتخاب‌های آینده‌تان می‌توانند تو را به جایی بهتر ببرند.

متأسفانه، دانستن این موضوع به طور خودکار تو را در انتخاب گزینه‌های زندگی بهتر نمی‌کند. تا به حال توجه کرده‌اید که چگونه می‌توانید دقیقاً تشخیص دهید که دوست‌تان درباره رابطه سمی‌اش چه کاری باید انجام دهد. اما نمی‌توانید زندگی عاشقانه خودتان را تعیین کنيد؟ دلیلش اینکه وقتی شخصاً درگیر نتیجه هستیم، احساسات قضاوت ما را می‌ربایند.

و با این حال، بیشتر پشیمانی‌های بزرگ ما اشتباهات خودجوش نیستند. آنها فجایعی هستند که با دقت برنامه‌ریزی شده‌اند. ازدواج ناسازگار؟ احتمالاً ماه‌ها برای برنامه‌ریزی عروسی وقت صرف کرده‌اید. سرمایه‌گذاری تجاری شکست‌خورده؟ یک طرح تجاری نوشتید، مدارک را ثبت کردید و پس‌اندازتان را سرمایه‌گذاری کردید. بدهی کمرشکن کارت اعتباری؟ این بدهی از طریق صدها خرید جداگانه که در زمان خودش منطقی به نظر می‌رسیدند، انباشته شده‌ست.

همانطورکه نویسنده می‌گوید، ما به معنای واقعی کلمه «پشیمانی‌های خودمان را» از طریق مجموعه‌ای از تصمیم های کوچک‌تر «برنامه‌ریزی می‌کنیم» که مجموعاً، نتایج بدی ایجاد می‌کنند. پس چگونه می‌توانید تشخیص دهید که چه زمانی در مسیر اشتباه هستید؟ یک علامت خطر، نیاز به توجیه بیش از حدست. اگر متوجه شدید که با خودتان می‌گویید: «اما این منطقی‌ست زیرا…» یا توضیحات مفصلی برای اینکه چرا چیزی درست خواهد شد، می‌بافید، احتمالاً ذهن منطقی‌تان درحال کار اضافی برای ساکت کردن شهودتان‌ست.

بنابراین، چالش، حرکت از صرفاً دانستن بهتر به سمت #انتخاب مداوم بهترست. این تغییر نیازمند رویکردی متفاوت‌ست: #تصمیم گیری‌هایی که کمتر احساسی و واکنشی و بیشتر متفکرانه و طبیعی باشند. که ما را به اولین سؤال از پنج سؤال می‌رساند.

#مربیگری
#تغییر

کتاب «تصمیم بهتر، پشیمانی کمتر» را بخوانید
https://chitgarha.com/%D8%AA%D8%B5%D9%85%DB%8C%D9%85/

کانال هارمونی را دنبال کن
ble.ir/changeharmony

#رهبری به سبک #هارمونی
#کتاب

ساعت ۲ بامدادست. کاملاً بیدار هستید و با وجود اینکه ارائه کاری مهم فردا خیلی نزدیک‌ست، میان شبکه‌های اجتماعی گشت می‌زنید. یا یک قهوه‌خانه هستید و با وجود اینکه کاملاً می‌دانید که فقط چند ساعت دیگر باید بیدار شوید، به خودتان می‌گویید «فقط یک قهوه دیگر». این تصمیم های کوچک ممکن‌ست بی‌اهمیت به نظر برسند، اما به واقعیت عمیق‌تری اشاره دارند: اغلب، بزرگترین مانع بین تو و زندگی دلخواه‌تان، توانایی خودتان در فریب دادن خودتان‌ست.

به همین دلیل‌ست که سنگ بنای #تصمیم گیری خوب، هوش، تجربه یا حتی نیت خوب نیست. بلکه صداقت بی‌رحمانه با خودست. اگر نتوانید خودتان را با شفافیت رهبری کنيد، برای رهبری دیگران به مشکل خواهید خورد.

خطرناک‌ترین دروغ‌ها آن‌هایی نیستند که به دیگران می‌گویید؛ آن‌ها داستان‌های پیچیده‌ای هستند که برای خودتان تعریف می‌کنید. وقتی تصمیم بدی می‌گیرید، ذهن‌تان بلافاصله شروع به توجیه کردن می‌کند تا آرامش روانی خودتان را حفظ کند. این‌ها دروغ‌های کاملاً ساختگی نیستند؛ بلکه ترکیبی پیچیده از حقیقت، نیمه حقیقت و حذفیات مصلحتی هستند که نهایت به واقعیت پذیرفته‌شده‌تان تبدیل می‌شوند. بنابراین شروع به باور کردن حرف‌های خودتان می‌کنید.

توجه نمایید که این الگو چگونه برای سه حوزه‌ای که مردم بزرگترین پشیمانی‌های‌شان را جمع می‌کنند، خودشان را نشان می‌دهد: خریدها، روابط و عادت‌ها. آن وسیله گران‌قیمتی که خودتان را متقاعد کرده‌اید یک «سرمایه‌گذاری»ست. شریک عاشقانه‌ای که با وجود نشانه‌های واضح، دنبالش می‌گردید. یا عادت «بی‌ضرری» که به خودتان اطمینان می‌دادید می‌توانید کنترلش کنيد؟ هر کدام با یک تبلیغ درونی برای فروش شروع شدند. قلب‌تان یک میل ایجاد کرد، سپس به مغزتان دستور داد تا دلایل به ظاهر منطقی برای به دست آوردن آنچه می‌خواهید، بسازد.

رهایی از این چرخه با مواجهه با یک حقیقت ناخوشایند آغاز می‌شود: خودفریبی یک ضعف موقت نیست که با بزرگ شدن از بین برود. بلکه درون روان‌شناسی انسان ریشه دوانده‌ست. تنها پادزهر آن، هوشیاری مداوم‌ست. پذیرش این واقعیت، شک و تردید سالمی را درباره انگیزه‌های‌تان می‌دهد و ریشه دواندن توجیهات را دشوارتر می‌کند.

این تمرین ساده‌ست، اما آسان نیست. با پرسیدن یک سوال مهم از خودتان شروع کنيد: آیا با خودم صادق هستم؟ وقتی این سؤال را می‌پرسید، از اسم‌تان استفاده کنید و اگر می‌توانید، آن را جلوی آینه بپرسید. درباره احساساتی که بروز می‌کنند، به خصوص احساسات ناراحت‌کننده، کنجکاو باشید. آنها اغلب نشانه‌هایی هستند که نشان می‌دهند بالاخره درحال روبرو شدن با حقیقت هستید.

#تغییر

کتاب «تصمیم بهتر، پشیمانی کمتر» را بخوانید
https://chitgarha.com/تصمیم/

کانال هارمونی را دنبال کنید
ble.ir/changeharmony

#برنامه_رشد_فردی (برف) نقشه راه ساختن امروز و #آینده #رهبری شخصی شماست

#تحول، از تو آغاز می‌شود…

در دنیایی که هر روز سرعت‌اش بیشتر می‌شود، ما اغلب خودمان را فراموش می‌کنیم.

این کتاب، #نقشه راهی است برای بازگشت به خود واقعی‌ات—با گام‌هایی ساده اما عمیق، تمرین‌های عملی و بینش‌هایی که زندگی‌ات را متحول می‌کنند.

فرقی نمی‌کند در کجای مسیر باشی، این #کتاب همراهی‌ست برای هر کسی که می‌خواهد بهتر فکر کند، بهتر #انتخاب کند و بهتر #زندگی کند.

آماده‌ای تا نسخه قدرتمندتری از خودت را کشف کنی؟

سفر #رشد_فردی، همین‌جا آغاز می‌شود.

برای #تصمیم بهتر و #پشیمانی کمتر
b2n.ir/barf1404
b2n.ir/barf1404
b2n.ir/barf1404

#رهبری به سبک #هارمونی
#کتاب

مانند یک زندگینامه‌نویس به زندگی‌تان بیاندیشید

جشن تجدید دیدار دبیرستان‌تان هستید و کسی می‌پرسد که دهه گذشته چه کار می‌کردید. چه داستانی را تعریف خواهید کرد؟ آیا این همان چیزی‌ست که می‌خواهید باشد؟

هیچ راه فراری از آن نیست. هر #انتخاب بزرگی که انجام می‌دهید، به فصلی دائمی برای روایت شخصی‌تان تبدیل می‌شود. چه پذیرفتن یک شغل باشد، چه پایان دادن به یک رابطه یا واکنش به یک بحران، این #تصمیم ها به مرور زمان جمع می‌شوند تا داستان کامل زندگی‌تان را تشکیل دهند.

بنابراین قبل از گرفتن هر تصمیم مهمی، به یاد داشته باشید که از خودتان این سؤال ساده اما عمیق را بپرسید: می‌خواهید این انتخاب بخشی از چه نوع داستانی باشد؟

تغییر طرز فکرتان به این شکل، تو را فراتر از عواقب فوری می‌برد تا روایت نهایی را مد نظر بگیرید که پدیدار خواهد شد. این کمک می‌کند تا تشخیص دهید که حتی تصمیم های خصوصی نیز به مرور زمان ناگزیر به بخش‌های عمومی داستان‌تان تبدیل می‌شوند.

یکی از بزرگترین موانع تصمیم گیری آگاهانه بر اساس داستان، ابهام و تحریف‌هایی‌ست که احساسات ایجاد می‌کنند. وقتی میان چنگال احساسات قوی هستید – چه هیجان، خشم یا هوس – قضاوت‌تان تحت تأثیر فشارها و احساسات آنی قرار می‌گیرد. عواقب بلندمدت را از دست می‌دهید و فقط روی آنچه اکنون جذاب به نظر می‌رسد تمرکز می‌کنید. پادزهر اینکه مکث کنيد: وقتی مشخص شد که یک تصمیم بار احساسی قوی دارد، یک قدم به عقب بردارید. و از خود بپرسید که چگونه برای داستان بزرگتری که می‌خواهید زندگی کنید، جای می‌گیرد.

به انتخاب‌هایی متعهد شوید که داستان‌هایی خلق می‌کنند که به تعریف کردن‌شان افتخار خواهید کرد. از تصمیماتی که باعث می‌شوند جزئیات را پنهان یا حقیقت را تحریف کنید، اجتناب کنید. با هر دوراهی، از خود بپرسید: این چگونه داستان من را تغییر می‌دهد؟ آیا با زندگی‌ای که می‌خواهم روایت کنم همسوست؟ فقط به آنچه ممکن‌ست به دست آورید فکر نکنید. به روایت ماندگاری که درحال ساختن آن هستید. و اینکه اگر برای افرادی که بیشتر به آنها احترام می‌گذارید تعریف شود، چگونه به نظر خواهد رسید، بیاندیشید.

زیرا نهایت، پاداش‌های آنی یک انتخاب محو می‌شوند. آنچه ماندگارست داستان چگونگی رسیدن به آنجاست. بنابراین مسیری را انتخاب کنید که داستانی ارزشمند به جا بگذارد – و بارها و بارها بازگو شود.

#مربیگری
#تغییر

کتاب «تصمیم بهتر، پشیمانی کمتر» را بخوانید
https://chitgarha.com/تصمیم/

هارمونی را برای تغییر دنبال کن
ble.ir/changeharmony

#رهبری به سبک #هارمونی
#کتاب

کتاب بزرگ‌راه رهبری کلید ایجاد دنیایی بهتر است.

#مکسول در این کتاب ما را به سفری تحول‌بخش در دنیای رهبری دعوت می‌کند.

وی معتقد است که رهبری می‌تواند هم نعمت و هم نکبت باشد.

رهبران مسیر بزرگ‌راه، کسانی هستند که با اولویت قرار دادن منافع دیگران و احترام به ارزش‌های انسانی به ایجاد دنیایی بهتر کمک می‌کنند.

در این کتاب، مکسول به ما می‌آموزد که چگونه با ایجاد یک فرهنگ مبتنی بر احترام متقابل و ارزش قائل شدن برای همه افراد می‌توان به موفقیت‌های پایدار دست یافت.

وی با ارائه مثال‌های عملی و قابل فهم ما را به سوی رهبری مؤثرتر سوق می دهد. بزرگ‌راه رهبری برای همه کسانی که به دنبال ارتقای مهارت‌ها و ارزش‌های رهبری هستند ضرورت دارد.

این کتاب به شما کمک می‌کند تا به یک رهبر بزرگ‌منش تبدیل شوید و تأثیر مثبتی بر سازمان، جامعه و دنیای اطرافتان بگذارید.

لینک تهیه کتاب 👇
b2n.ir/hrlbook
b2n.ir/hrlbook
b2n.ir/hrlbook

#رهبری به سبک #هارمونی
#کتاب

به #ناراحتی خودتان گوش دهید

تا حالا دقت کرده‌اید وقتی کسی از تو می‌پرسد که آیا درباره یک #تصمیم مهم «کاملاً مطمئن» هستید، چطور دل‌تان می‌گیرد؟ دلیلش این‌ست که این احساس سردرگمی تصادفی نیست. این سیستم هشدار درونی شماست که سعی می‌کند توجه‌تان را جلب کند.

وقتی با یک #انتخاب مهم دست‌وپنجه نرم می‌کنید، یکی از ارزشمندترین سؤالاتی که می‌توانید از خودتان بپرسید این‌ست: آیا hashtag#تنش یا ناراحتی پنهانی وجود دارد که باید آن را بررسی کنم؟ این به معنای تردید درباره هر تصمیم جزئی نیست. بلکه به معنای ایجاد حساسیت نسبت به لحظاتی‌ست که چیزی اشتباه به نظر می‌رسد، حتی اگر نتوانید بلافاصله دلیل آن را بیان کنید.

مغزتان اطلاعات را به طور هم‌زمان برای چندین سطح پردازش می‌کند. درحالی‌که ذهن خودآگاه‌تان جوانب مثبت و منفی را تجزیه‌وتحلیل می‌کند، ناخودآگاه‌تان اغلب الگوها، ناسازگاری‌ها یا مشکلات بالقوه‌ای را شناسایی می‌کند که هنوز به آگاهی منطقی نرسیده‌اند. این باعث ایجاد تنش درونی می‌شود. حس تردید یا ناراحتی که به‌عنوان یک سیستم هشدار اولیه برای تصمیماتی عمل می‌کند که ممکن‌ست منجر به پشیمانی شود.

چالش این‌ست که یاد بگیریم این سیگنال‌های درونی را تشخیص دهیم و به آنها احترام بگذاریم. نه اینکه آنها را به‌عنوان ترس‌های غیرمنطقی یا بیش از حد فکر کردن نادیده بگیریم. گاهی اوقات این تنش به صورت ناراحتی جسمی، احساس آزاردهنده‌ای که از بین نمی‌رود، یا بی‌میلی غیرقابل توضیح برای پیشرفت، علی‌رغم آنچه منطق می‌گوید، ظاهر می‌شود. گاهی اوقات نیز به صورت بازخورد بیرونی از دوستان یا اعضای خانواده مورد اعتماد ظاهر می‌شود که نگرانی‌هایی را درباره مسیرتان ابراز می‌کنند.

اشتباه نکنید که با توجیه کردن این ناراحتی، آن را توجیه کنید. بالعکس، بررسی کنید که چه‌چیزی ممکن‌ست بگوید. صرفاً به این دلیل که می‌توانید یک استدلال منطقی برای تصمیم خودتان بسازید، به این معنی نیست که مقاومت احساسی‌تان نامعتبرست. احساسات اغلب حاوی اطلاعات ارزشمندی هستند که منطق هنوز آنها را پردازش نکرده‌ست.

کلید حل این مشکل، صبر مقابل عدم قطعیت است. وقتی تردید پیش می‌آید، مقابل میل به عبور از آن مقاومت کنید. کمی بیشتر با ناراحتی کنار بیایید. از خودتان بپرسید: این تنش چه چیزی را می‌خواهد به من بگوید؟ گاهی اوقات با جمع‌آوری اطلاعات بیشتر یا روشن کردن اولویت‌های‌تان، کم‌کم محو می‌شود. گاهی اوقات، تو را به سمت مسیری متفاوت سوق می‌دهد. مسیری که ممکن‌ست ابتدا جذاب به نظر نرسد، اما با خودِ واقعی‌تان همسوتر می‌شود.

احترام گذاشتن به تنش درونی به معنای فلج شدن بر اثر شک و تردید نیست. به معنای نادیده گرفتن منطق هم نیست. به معنای برخورد با احساسات‌تان به عنوان سیگنال‌های مشروع و داده‌هایی‌ست که باید کنار عقل سنجیده شوند. زیرا وقتی این کار را می‌کنید، تصمیمات‌تان نه تنها هوشمندانه‌تر، بلکه واقعی‌تر می‌شوند.

#مربیگری

کتاب «تصمیم بهتر، پشیمانی کمتر» را بخوانید
https://chitgarha.com/تصمیم/

هارمونی را برای #تغییر دنبال کن
ble.ir/changeharmony

مهارت‌های #خودیاری برای #اضطراب، #افسردگی، #تروما و #اوتیسم

کتاب «دسترسی به قدرت #شفابخش #عصب_واگ» نوشته استنلی روزنبرگ راهنمای فعال نمودن سازوکارهای #خوددرمانی طبیعی بدن از طریق عصب واگ است که شیوه‌هایی را برای کاهش دردهای مزمن، اضطراب، افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه ارائه می‌دهد.

دکتر استنلی روزنبرگ، افسانه‌های قدیمی درباره سیستم عصبی خودمختار را رد می‌کند و پژوهش‌های به‌روزی را درباره نحوه ارتباط سلامت جسمانی، عاطفی و عصب واگ ارائه می‌دهد. مهم‌تر از همه، وی نشان می‌دهد که چگونه این بینش‌ها می‌توانند به ما کمک کنند تا سیستم عصبی خودمختار را بهبود بخشیده، زندگی با استرس کمتری را تجربه کنیم.

در این کتاب موضوعاتی همچون مروری عمیق بر نظریه پلی واگال استیون پورگز، شیوه‌های خودیاری گام‌به‌گام برای تنظیم عصب واگ، تمرینات واگ برای تسکین علائم عاطفی، روانی و جسمی و غیره ارائه می‌شود.

لینک تهیه #کتاب
b2n.ir/vagus