🍁🍁🍁🍁🍁
@ChangeSchool
یلدای خاطرهانگیز امسال
https://www.instagram.com/p/BqBookbg5aJ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1vrnse8w75naz
@ChangeSchool
یلدای خاطرهانگیز امسال
https://www.instagram.com/p/BqBookbg5aJ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1vrnse8w75naz
Instagram
ChangeSchool مکتب تغییر
نام محصول: چلهنشینی فردی قیمت اصلی: ۹۹.۰۰۰ تومان قیمت تخفیف طلایی: ۹.۹۰۰ تومان مدت: تا ساعت ۲۳، ۲۴ آبان ظرفیت: ۲۰۰ نفر لینک تهیه محصول👇 Chitgarha.com/product/چلهنشینی-فردی ✌️✌️✌️✌️✌️ #هدف #رسیدن #پیشرفت #پیشرفت_فردی #تغییر #رشد #رشد_شخصی #رشد_فردي #برنامهریزی…
سلام و درود بر شما همراهان عزیز
آدینه زیبای شما بخیر
یادداشت جدید ما را در اینستاگرام ببینید و نظر خود را بیان فرمایید.
سپاس
https://www.instagram.com/p/BrE_qMfgeQ2/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=egxp0v83d6f2
آدینه زیبای شما بخیر
یادداشت جدید ما را در اینستاگرام ببینید و نظر خود را بیان فرمایید.
سپاس
https://www.instagram.com/p/BrE_qMfgeQ2/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=egxp0v83d6f2
Instagram
ChangeSchool مکتب تغییر
#تغییر یعنی حرکت از وضعیت موجودی که هستی به وضعیت مطلوبی که باید باشی. برای اینکه تغییر خودتون رو اندازهگیری کنید، در قدم اول باید ارزیابی نمره پیشرفت (کارنامه تغییر) رو آماده کنید. A: وضعیت موجود B: وضعیت مطلوب A-B: برنامه گذار در چارچوب #برنامه_رشد_فردی…
#مشق #تغییر
استرستان را کاهش دهید.
کاهش #استرس در #زندگی ممکن است #هدف شماره یک شما باشد. اگر استرس زیادی دارید سمزدایی است که به آن نیاز دارید، نه یک تمرین ورزشی. بنابراین بیایید به چند توصیه برای کمک به کاهش سطح استرس خود نگاه کنیم.
🔴 اول: #خواب. همه وقت مدام به سراغ ما میآید، اینطور نیست؟ دلیلی برای آن وجود دارد. در طول خواب، سلولهای شما دستورالعملهایی برای ترمیم و رشد مجدد دریافت میکنند، بنابراین وقتی خوب بخوابید، این روند بهبود مییابد. برای کمک به خواب بهتر، نورهای خود را در شب کم کنید، از پردههای تاریک استفاده کنید، دو ساعت کامل قبل از خواب تلفن همراه خود را خاموش کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نیز غذا نخورید. مراقبه خالی کردن ذهن نیز کمک خواهد کرد.
🟠 دوم: #نور_خورشید. نور خورشید تولید ویتامین D و سروتونین شما را تحریک میکند تا خلقوخوی شما را بهبود بخشد. در اواخر صبح یا اوایل بعدازظهر زیر آفتاب بروید تا بهترین اثر را داشته باشید. حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در روز را مستقیماً توصیه میشود.
🟡 سوم: #سبزیجات. همه ما میدانیم که سبزیهای برگدار برای سلامتی ضروری هستند. به ویژه اسفناج و کلمپیچ که سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی حیاتی کاهش استرس مانند ویتامینهای B هستند. هر دوی این سبزیجات به حفظ انرژی، تنظیم خلقوخو و بهبود عملکرد مغز کمک میکنند. برای اکثر افراد، استفاده منظم از آنها بیخطر است.
🟢 چهارم: #سونا. به شما کمک میکند تا با سرعت بیشتری بهبود پیدا کنید و همچنین از طریق تعریق سمزدایی میکنید. به آرامی با جلسات ۵ تا ۱۰ دقیقهای شروع کنید و سه بار در هفته به مدت ۲۰ دقیقه ادامه دهید.
به طور خلاصه: سرعت زندگیتان را کم کنید، مقداری نور خورشید بگیرید، بهتر بخوابید، و به سونا بروید، پس از مدتی بهبودهایی را در سطح استرس خودتان مشاهده خواهید کرد.
#مربیگری
#رهبری
#سبک_زندگی_ناب
استرستان را کاهش دهید.
کاهش #استرس در #زندگی ممکن است #هدف شماره یک شما باشد. اگر استرس زیادی دارید سمزدایی است که به آن نیاز دارید، نه یک تمرین ورزشی. بنابراین بیایید به چند توصیه برای کمک به کاهش سطح استرس خود نگاه کنیم.
🔴 اول: #خواب. همه وقت مدام به سراغ ما میآید، اینطور نیست؟ دلیلی برای آن وجود دارد. در طول خواب، سلولهای شما دستورالعملهایی برای ترمیم و رشد مجدد دریافت میکنند، بنابراین وقتی خوب بخوابید، این روند بهبود مییابد. برای کمک به خواب بهتر، نورهای خود را در شب کم کنید، از پردههای تاریک استفاده کنید، دو ساعت کامل قبل از خواب تلفن همراه خود را خاموش کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نیز غذا نخورید. مراقبه خالی کردن ذهن نیز کمک خواهد کرد.
🟠 دوم: #نور_خورشید. نور خورشید تولید ویتامین D و سروتونین شما را تحریک میکند تا خلقوخوی شما را بهبود بخشد. در اواخر صبح یا اوایل بعدازظهر زیر آفتاب بروید تا بهترین اثر را داشته باشید. حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در روز را مستقیماً توصیه میشود.
🟡 سوم: #سبزیجات. همه ما میدانیم که سبزیهای برگدار برای سلامتی ضروری هستند. به ویژه اسفناج و کلمپیچ که سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی حیاتی کاهش استرس مانند ویتامینهای B هستند. هر دوی این سبزیجات به حفظ انرژی، تنظیم خلقوخو و بهبود عملکرد مغز کمک میکنند. برای اکثر افراد، استفاده منظم از آنها بیخطر است.
🟢 چهارم: #سونا. به شما کمک میکند تا با سرعت بیشتری بهبود پیدا کنید و همچنین از طریق تعریق سمزدایی میکنید. به آرامی با جلسات ۵ تا ۱۰ دقیقهای شروع کنید و سه بار در هفته به مدت ۲۰ دقیقه ادامه دهید.
به طور خلاصه: سرعت زندگیتان را کم کنید، مقداری نور خورشید بگیرید، بهتر بخوابید، و به سونا بروید، پس از مدتی بهبودهایی را در سطح استرس خودتان مشاهده خواهید کرد.
#مربیگری
#رهبری
#سبک_زندگی_ناب