Иногда ловишь себя на мысли, что откладываешь важное, потому что «нужно сделать идеально». Или ругаешь себя за мелкую ошибку, как за провал.
Это голос внутреннего критика. Он есть у многих.
А у вас он как проявляется? Отмечайте ниже вариант, который откликается (можно выбрать несколько). В выходные обсудим, как с этим быть.
Это голос внутреннего критика. Он есть у многих.
А у вас он как проявляется? Отмечайте ниже вариант, который откликается (можно выбрать несколько). В выходные обсудим, как с этим быть.
❤7🔥5😐2💊1
Ваш внутренний критик проявляется в том, что…
Anonymous Poll
17%
Я часто чувствую, что должна (должен) доказать свою ценность
28%
После ошибки долго ругаю себя
67%
Сравниваю себя с другими и теряю уверенность
33%
Мне сложно сказать «нет» даже когда нет сил
28%
Я должна (должен) всегда быть на высоте
28%
Если я ошибусь — все подумают, что я некомпетентна (-ен)
44%
Я редко хвалю себя, даже за большие победы
🔥6💯5❤4💊2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🥰6🤩5
Был в моей практике период, когда я сама ловила себя на том, что откладываю важные звонки, потому что «нужно лучше подготовиться». Готовилась. Еще готовилась. А время уходило.
Пока не осознала: это не перфекционизм. Это страх оказаться «недостаточно хорошей». Я боялась, что меня «раскроют». Что кто-то поймет, что я не всегда уверена в себе. Сейчас я всё ещё продолжаю учиться (и учу) другому: быть достаточно хорошей прямо сейчас. Со всеми сомнениями и неидеальностями.
А вам знаком этот страх «раскрытия»? Делитесь в комментариях⤵️
#Вера_психолог
Пока не осознала: это не перфекционизм. Это страх оказаться «недостаточно хорошей». Я боялась, что меня «раскроют». Что кто-то поймет, что я не всегда уверена в себе. Сейчас я всё ещё продолжаю учиться (и учу) другому: быть достаточно хорошей прямо сейчас. Со всеми сомнениями и неидеальностями.
А вам знаком этот страх «раскрытия»? Делитесь в комментариях
#Вера_психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13💯7🤗4
Как ослабить хватку внутреннего критика? Есть одна простая, но мощная практика.
Техника «Имя и дистанция»:
1️⃣ Назовите своего критика. Не вслух, конечно😄 Пусть это будет забавное или просто нейтральное имя (например, «Акакий Акакиевич», «Вася» или просто «Голос»).
2️⃣ Поблагодарите его: «Спасибо, что пытаешься уберечь меня от провала». Это обезоруживает.
3️⃣ Верните себе слово: «Но сейчас я принимаю решение сам(а)». Попробуйте прямо сегодня. Работает, потому что так мы отделяем свою личность от навязанного голоса.
P.S. В комментах делитесь, какое имя выбрали👇
Я свой голос назвала Марьванна))
#практика
Техника «Имя и дистанция»:
P.S. В комментах делитесь, какое имя выбрали👇
#практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤5🔥5
Шла сегодня утром на работу, смотрела на первоклашек в новенькой форме и с букетами гладиолусов… Как быстро наступила осень🙈 Время вообще неумолимо. Поэтому надо его ценить и уметь использовать по максимуму.
Если вы хотите осенью поработать над собой, у меня есть для вас несколько классных вариантов.
🍁6 сентября, 11.00 — окошко на Распаковку суперсилы (очно или онлайн)
🍁8 сентября — старт 5-недельного интенсива по самоценности.
🍁20 сентября, 14.00 — окошко на Распаковку суперсилы (очно или онлайн)
🚫Бранча с психологом в сентябре не будет (точнее, он будет только для участников интенсива😉)
🚫Записи на личные консультации в сентябре не будет (также по причине проведения интенсива).
✍️Для записи на интересующие активности, пишите в личные сообщения @vera_ziulina
Напоминаю, что со всей информацией о моих проектах и нормативными документами вы можете ознакомиться на сайте:
http://psychologistvziulina.tilda.ws
А получить мой авторский гайд «Любовь к себе» можно подписавшись на сообщество в ВК
https://vk.com/vera_ziulina_psy
#анонс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥5🤩2
Собрала для вас небольшой чек-лист «5 признаков, что внутренний критик управляет вашими решениями».
Например:
📌 Вы часами правите сообщение перед отправкой.
📌 Отказываетесь от интересных возможностей, потому что «еще не готовы».
Хотите получить полный список с моими комментариями?
🖋️Напишите мне в личные сообщения слово «ЧЕКЛИСТ» — и я пришлю его вам в ответ.
P.S. динозаврик, сгенерированный с помощью ИИ, приехал со мной со стажировки и тут исключительно для привлечения внимания)
#польза
Например:
Хотите получить полный список с моими комментариями?
🖋️Напишите мне в личные сообщения слово «ЧЕКЛИСТ» — и я пришлю его вам в ответ.
P.S. динозаврик, сгенерированный с помощью ИИ, приехал со мной со стажировки и тут исключительно для привлечения внимания)
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤6⚡3
Из книги «К себе нежно»:
#изба_читальня
В книге психотерапевта Екатерины Сигитовой написано следующее: «Зона комфорта – термин, изначально созданный для организаций и бизнеса и растиражированный всякими гуру как удобный инструмент мотивации людей через вину и стыд. К личному развитию он отношения не имеет, в том числе потому, что многие люди в зоне комфорта изначально не находятся. Им, наоборот, надо сначала в нее попасть, чтобы у них появились пространство и силы для прогресса».
И действительно: оказывается, это понятие ввела американский консультант по управлению персоналом Джудит М. Бардвик в книге «Опасность в зоне комфорта». По мнению автора, когда работник находится в зоне комфорта, он работает хуже, что совершенно не выгодно работодателю. Его цель – выжать из подчиненных максимум, а значит, надо создавать им такие условия, которые будут их из этой зоны комфорта выбивать.
«Речь идет о взгляде руководителя на своих подчиненных, которых он воспринимает как ресурс, позволяющий ему зарабатывать больше денег.»
#изба_читальня
❤7💯7👍2🕊2
Друзья, спасибо за такой отклик на чек-лист!
Вижу, тема задела многих🤗
В том числе поэтому решила сделать по ней закрытый интенсив — с глубокой проработкой и поддержкой.
В нём будет:
▪️ 5 встреч, где разберем по косточкам вашего внутреннего критика, научимся любить себя по-настоящему и выстроим опору на себя.
▪️ Рабочая тетрадь с практиками, которые останутся с вами.
▪️ Безопасная среда, где не стыдно быть неидельным.
Завтра расскажу подробнее о формате и старте. Остались вопросы по интенсиву? Задавайте в комментах👇
#Вера_психолог
#интенсив #любовь_к_себе
Вижу, тема задела многих🤗
В том числе поэтому решила сделать по ней закрытый интенсив — с глубокой проработкой и поддержкой.
В нём будет:
Завтра расскажу подробнее о формате и старте. Остались вопросы по интенсиву? Задавайте в комментах👇
#Вера_психолог
#интенсив #любовь_к_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥5👍4
Каков ваш источник спокойствия?
Не нужно ничего анализировать.
Просто выберите ту картинку, которая притягивает взгляд прямо сейчас, и узнайте, что будет для вас источником восстановления сил.
Расшифровку опубликую после обеда, а вы пока делитесь в комментариях, что выбрали:
1️⃣ Тёплый камин
2️⃣ Тихий океан
3️⃣ Прохладный лес
4️⃣ Пушистое облако
#тест
Не нужно ничего анализировать.
Просто выберите ту картинку, которая притягивает взгляд прямо сейчас, и узнайте, что будет для вас источником восстановления сил.
Расшифровку опубликую после обеда, а вы пока делитесь в комментариях, что выбрали:
#тест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥6😍3
Расшифровка к тесту
Тёплый камин
Ваше спокойствие — в уюте и самоподдержке. Вы умеете создавать комфорт и тепло внутри себя, даже когда вокруг хаос. Ваша суперсила — самоценность. Прямо сейчас почувствуйте, как внутри разгорается этот мягкий, тёплый свет. Он только ваш🔥
Тихий океан
Ваше спокойствие — в принятии и потоке. Вы понимаете, что не все нужно контролировать. Можно просто довериться и плыть по течению, как волна. Ваша суперсила — глубина чувств. Сделайте глубокий вдох и выдох, как океанский прибой🌊
Прохладный лес
Ваше спокойствие — в заземлении и связи с собой. Вы умеете замедляться, чувствовать опору под ногами и свой собственный ритм. Ваша суперсила — устойчивость. Почувствуйте, как ваш «корни» уходят глубоко в землю, давая тебе силу🌳
Пушистое облако
Ваше спокойствие — в лёгком отстранении и перспективе. Вы можете мысленно подняться над суетой и посмотреть на всё со стороны, как на проплывающие мимо облака. Ваша суперсила — невесомость. Позвольте себе просто «быть», а не «делать»☁️
Самое главное — этот ресурс всегда с вами, просто о нём иногда стоит вспоминать.
Делитесь, совпало с вашими внутренними ощущениями?⤵️
#тест
Тихий океан
Ваше спокойствие — в принятии и потоке. Вы понимаете, что не все нужно контролировать. Можно просто довериться и плыть по течению, как волна. Ваша суперсила — глубина чувств. Сделайте глубокий вдох и выдох, как океанский прибой🌊
Прохладный лес
Ваше спокойствие — в заземлении и связи с собой. Вы умеете замедляться, чувствовать опору под ногами и свой собственный ритм. Ваша суперсила — устойчивость. Почувствуйте, как ваш «корни» уходят глубоко в землю, давая тебе силу🌳
Пушистое облако
Ваше спокойствие — в лёгком отстранении и перспективе. Вы можете мысленно подняться над суетой и посмотреть на всё со стороны, как на проплывающие мимо облака. Ваша суперсила — невесомость. Позвольте себе просто «быть», а не «делать»☁️
Самое главное — этот ресурс всегда с вами, просто о нём иногда стоит вспоминать.
Делитесь, совпало с вашими внутренними ощущениями?
#тест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥4💯3
Как и обещала — рассказываю об интенсиве «Любовь к себе».
Это 5 недель, чтобы:
✅ Распознать установки, которые заставляют вас доказывать свою ценность. ✅ Научиться останавливать самокритику до выгорания. ✅ Создать опору внутри себя, а не искать одобрения снаружи.
Для кого интенсив? Для тех, кто устал от цикла «сомнение — прокрастинация — выгорание».
Формат: Zoom-встречи 1 раз в неделю + рабочая тетрадь + бранч в Москве + чат поддержки.
Группа до 10 человек — это важно для глубины и доверия.
Старт 8 сентября. Подробная информация есть в закрепе канала и на сайте.
Готова ответить на ваши вопросы в комментах💫
#интенсив #любовь_к_себе
Это 5 недель, чтобы:
Для кого интенсив? Для тех, кто устал от цикла «сомнение — прокрастинация — выгорание».
Формат: Zoom-встречи 1 раз в неделю + рабочая тетрадь + бранч в Москве + чат поддержки.
Группа до 10 человек — это важно для глубины и доверия.
Старт 8 сентября. Подробная информация есть в закрепе канала и на сайте.
Готова ответить на ваши вопросы в комментах💫
#интенсив #любовь_к_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤5🤩2
Чем глубже травма, тем глубже может сформироваться личность. На эту глубину придётся опуститься. Глубина — это высота, вывернутая наизнанку. Осваивая собственную глубину, можно заметить и высоту.
Чем больше дефицит, тем больше придётся заполнять пробелов, искать ответов и получать подарков. Иногда дефицит такой сильный, что образуется невосполнимый дефект. Тогда придётся упражняться в смирении.
Чем больше расщепление, тем длинеее придётся строить мост от берега до берега себя. Засеивать огромные поля. Дальше смотреть и масштабнее мыслить.
Чем сильнее страсти, тем крепче приходится держать курс и держать границы.
Чем ближе безумие, тем больше нужно творчества, чтобы его переработать и не быть захваченным.
Чем меньше скорость, тем больше деталей можно разглядеть по дороге. И всегда будет чем заняться.
Успеть бы все это за одну жизнь...
(с) Аглая Датешидзе
Чем больше дефицит, тем больше придётся заполнять пробелов, искать ответов и получать подарков. Иногда дефицит такой сильный, что образуется невосполнимый дефект. Тогда придётся упражняться в смирении.
Чем больше расщепление, тем длинеее придётся строить мост от берега до берега себя. Засеивать огромные поля. Дальше смотреть и масштабнее мыслить.
Чем сильнее страсти, тем крепче приходится держать курс и держать границы.
Чем ближе безумие, тем больше нужно творчества, чтобы его переработать и не быть захваченным.
Чем меньше скорость, тем больше деталей можно разглядеть по дороге. И всегда будет чем заняться.
Успеть бы все это за одну жизнь...
(с) Аглая Датешидзе
❤12🔥8🤗3