Друзья, в мире, где ценится продуктивность и многозадачность, легко утонуть в списках дел. Я и сама этим иногда грешу. Ведь кажется, что надо всё успевать, быть на связи, расти, развиваться… А жить то когда?
Как не утонуть в потоке дел и всё-таки жить?
1️⃣ Признай: ты не робот.
Нет ни одного человека, который может бесконечно «вывозить». Усталость — не слабость. Это сигнал.
2️⃣ Спроси себя: что обязательно, а что навязано?
Часть дел мы выполняем из страха или чувства вины. Учись отличать приоритетное от лишнего. Список задач на день не должен быть длиннее твоей энергии.
3️⃣ Выделяй «живое время».
Каждый день — хотя бы 15 минут на то, что наполняет: прогулка, тишина, хобби. Это не «бонус», это – «топливо».
4️⃣ Планируй не только дела, но и отдых.
Ставь в календарь не только встречи и задачи, но и перерывы, сон и ничего-не-делание. Если ты не дашь себе паузу — её возьмёт организм, и, возможно, не мягко.
5️⃣ Позволяй себе быть «достаточно хорошим».
Перестань тянуться к идеалу. Сфокусируйся на движении, а не на совершенстве. Помни, жизнь — это не только достигать, но и чувствовать.
#польза
Как не утонуть в потоке дел и всё-таки жить?
Нет ни одного человека, который может бесконечно «вывозить». Усталость — не слабость. Это сигнал.
Часть дел мы выполняем из страха или чувства вины. Учись отличать приоритетное от лишнего. Список задач на день не должен быть длиннее твоей энергии.
Каждый день — хотя бы 15 минут на то, что наполняет: прогулка, тишина, хобби. Это не «бонус», это – «топливо».
Ставь в календарь не только встречи и задачи, но и перерывы, сон и ничего-не-делание. Если ты не дашь себе паузу — её возьмёт организм, и, возможно, не мягко.
Перестань тянуться к идеалу. Сфокусируйся на движении, а не на совершенстве. Помни, жизнь — это не только достигать, но и чувствовать.
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤9👍5
Как отличить взрослые желания от детских фантазий
Сегодня хочу предложить вам интересную практику.
Выпишите все свои желания: и материальные, и эмоциональные.
Например:
- хочу путешествовать,
- хочу много зарабатывать,
- хочу выйти замуж и т.д.
Теперь по каждому пункту пройдитесь по вопросам:
1️⃣ Что я готов(-а) делать, чтобы это получить?
2️⃣ Готов(-а) ли я заплатить за это временем, усилиями, деньгами?
3️⃣ Что я могу сделать прямо сегодня?
📋ПРИМЕР:
Хочу много зарабатывать:
1️⃣ Готов(-а) учиться, работать, инвестировать в это своё время и знания.
2️⃣ Готов(-а) отказать себе в пятничных посиделках с друзьями/подругами.
Готов(-а) не смотреть вечерами сериал, а взять подработку.
3️⃣ Сегодня могу посмотреть на hh топ вакансий по зарплате. Сравнить свои навыки с требуемыми и подумать, где я могу повысить свою квалификацию.
Если вы не желаете поступаться, ни временем, ни приложением некоторых сил, ни деньгами, а хотите, чтобы все случилось "само" и без усилий — это детское желание.
К сожалению или к счастью, в нашей жизни для получения желаемого нужно приложить некоторые усилиядаже если это как в анекдоте про лотерею: «А ты билетик-то купи».
И вот когда мы говорим себе, что не просто: хочу хорошо зарабатывать, а что это для меня важно и я готов(-а) что-то для этого сделать, тогда это уже не позиция ребёнка, а взрослого человека, который берёт ответственность за свою жизнь на себя.
#практика
Сегодня хочу предложить вам интересную практику.
Выпишите все свои желания: и материальные, и эмоциональные.
Например:
- хочу путешествовать,
- хочу много зарабатывать,
- хочу выйти замуж и т.д.
Теперь по каждому пункту пройдитесь по вопросам:
📋ПРИМЕР:
Хочу много зарабатывать:
Готов(-а) не смотреть вечерами сериал, а взять подработку.
Если вы не желаете поступаться, ни временем, ни приложением некоторых сил, ни деньгами, а хотите, чтобы все случилось "само" и без усилий — это детское желание.
К сожалению или к счастью, в нашей жизни для получения желаемого нужно приложить некоторые усилия
И вот когда мы говорим себе, что не просто: хочу хорошо зарабатывать, а что это для меня важно и я готов(-а) что-то для этого сделать, тогда это уже не позиция ребёнка, а взрослого человека, который берёт ответственность за свою жизнь на себя.
#практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥7👏4💯1
❤18💯7🔥5❤🔥2
Друзья, привет!
Готовы заглянуть в своё подсознание?
Тогда предлагаю пройти увлекательный тест!
Напишите, не задумываясь, трёх животных, которые первыми пришли вам в голову. Запишите их по очереди и сохраните. Расшифровку опубликую после обеда.
Пишите свои ответы в комментариях !👇
Когда я проходила этот тест, у меня были кошка, волк и сова.
#интерактив
Готовы заглянуть в своё подсознание?
Тогда предлагаю пройти увлекательный тест!
Напишите, не задумываясь, трёх животных, которые первыми пришли вам в голову. Запишите их по очереди и сохраните. Расшифровку опубликую после обеда.
Пишите свои ответы в комментариях !
#интерактив
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥6👍3
Ну что, готовы узнать результаты?
Тогда вот ответы:
1. Каким ты хочешь, чтобы тебя видели
2. Каким тебя видят
3. Какой ты есть на самом деле
Совпало ли у вас❓
Жду ваши комментарии👇
#интерактив
Тогда вот ответы:
2. Каким тебя видят
3. Какой ты есть на самом деле
Совпало ли у вас❓
Жду ваши комментарии
#интерактив
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5😁5🤔5🤣5
Друзья, привет!
Сегодня в очень инстаграмной кофейне «Здрасте» состоялся очередной бранч с психологом. Основной элемент встречи — «Открытка себе». По-моему, получилось ярко, красочно и по-весеннему. И майское солнце у моих гостий уже не только на улице, но и в душе☀️
Конечно, не обошлось и без метафорических карт🎴, которые каждой помогли ответить на свои вопросы. А кого-то даже «заставили» посмотреть в новом направлении.
Радуюсь прошедшей встрече и уже предвкушаю июньскую.
#бранч_с_психологом
Сегодня в очень инстаграмной кофейне «Здрасте» состоялся очередной бранч с психологом. Основной элемент встречи — «Открытка себе». По-моему, получилось ярко, красочно и по-весеннему. И майское солнце у моих гостий уже не только на улице, но и в душе☀️
Конечно, не обошлось и без метафорических карт🎴, которые каждой помогли ответить на свои вопросы. А кого-то даже «заставили» посмотреть в новом направлении.
Радуюсь прошедшей встрече и уже предвкушаю июньскую.
#бранч_с_психологом
❤11🔥6🤩6
Друзья, а вы знали, что Финляндия — первая страна по уровню счастья: финнов восьмой (!) год подряд признают самыми радостными, поэтому учёные собрали топ привычек для улучшения психики.
И вот в чём, оказывается, секрет счастья:
• Время на природе. Лыжи, пешие походы и плавание под парусом — самые популярные направления.
• Прогулки в лесу. Финны почти каждый день 20-30 минут дышат лесным воздухом.
• Сауна. Ритуал, словно чистка зубов, даёт «буст» в памяти и качестве сна.
• Натуральные продукты. Готовят из того, что растёт в природе: зимой это маринованные продукты, а в тёплое время — фрукты и овощи.
• Ездить к семье. Финны небезразличны друг к другу и всегда готовы поддержать свою семью.
#польза
И вот в чём, оказывается, секрет счастья:
• Время на природе. Лыжи, пешие походы и плавание под парусом — самые популярные направления.
• Прогулки в лесу. Финны почти каждый день 20-30 минут дышат лесным воздухом.
• Сауна. Ритуал, словно чистка зубов, даёт «буст» в памяти и качестве сна.
• Натуральные продукты. Готовят из того, что растёт в природе: зимой это маринованные продукты, а в тёплое время — фрукты и овощи.
• Ездить к семье. Финны небезразличны друг к другу и всегда готовы поддержать свою семью.
#польза
🔥10❤6👍5
ПОСТ-ЗНАКОМСТВО
Друзья, всем привет!
За последнее время аудитория моего канала расширилась и изменилась, поэтому сегодня я хочу познакомиться с новичками.
Меня зовут Вера Зюлина, я кандидат экономических наук, доцент кафедры «Менеджмент» Московского Политеха. Уже 16 лет я работаю в сфере образования.
Но моя жизнь и интересы уже давно вышли за рамки стандартной схемы «дом-работа».
Больше 4х лет я занимаюсь психологией и прошла путь от клиента без четко сформулированного запроса в ситуации «я не вывезу» до интегративного психолога. Узнать меня поближе можно в постах с тегом #моя_история
С сентября 2023 года я обучаюсь в магистратуре по образовательной программе «Коучинг и психологическое консультирование». Параллельно я прошла 3 программы переподготовки: «Интегративный психолог-консультант», «Эмоциональный интеллект» и «Супервизия в практике психологического консультирования и психотерапии». За это время я прошла сертификацию на использование таких методов как:
✅ клиент-центрированная терапия,
✅ работа с метафорическими картами,
✅ эриксоновский гипноз,
✅ психодрама,
✅ EMDR-терапия,
✅ НЛП,
✅ трансактный анализ,
✅ сказкотерапия.
Я пришла в психологию не случайно — её я находила в каждом этапе своей карьеры, от маркетинговых исследований до педагогики и коучинга. Это не выбор, а суть моей жизни.
Психология для меня — не профессия, а язык, на котором я разговариваю с миром уже 16 лет: через образование, исследования, терапию и преподавание.
У меня в копилке уже более 3000 часов изучения психологии, прохождения психологических тренингов и личной терапии.
С января 2024 г. я веду клиентов и провожу курсы и тренинги.
Могу предложить вам следующие форматы:
📍Диагностическая сессия (20 минут) — сбор анамнеза и определение траектории работы — 500 руб.
📍Разовая консультация (60 минут) — 3 000 руб. для новых клиентов.
📍Разовая консультация (90 минут) — 4 500 руб. для новых клиентов.
📍Пакет из 5 консультаций по 60 минут — 12 000 руб.
📍Курс «Психология денег» (в формате телеграм бота) — 3 900 руб.
📍Бранч с психологом —
1 500 руб. за одну групповую встречу.
📍Распаковка суперсилы — 2 500 руб.
Сайт с подробной информацией: http://psychologistvziulina.tilda.ws/
Моя группа ВК: https://vk.com/vera_ziulina_psy (тут классный гайд в подарок за подписку😉)
Записывайтесь через личные сообщения ✍️ @vera_ziulina или по кнопке под этим постом.
#Вера_психолог
Друзья, всем привет!
За последнее время аудитория моего канала расширилась и изменилась, поэтому сегодня я хочу познакомиться с новичками.
Меня зовут Вера Зюлина, я кандидат экономических наук, доцент кафедры «Менеджмент» Московского Политеха. Уже 16 лет я работаю в сфере образования.
Но моя жизнь и интересы уже давно вышли за рамки стандартной схемы «дом-работа».
Больше 4х лет я занимаюсь психологией и прошла путь от клиента без четко сформулированного запроса в ситуации «я не вывезу» до интегративного психолога. Узнать меня поближе можно в постах с тегом #моя_история
С сентября 2023 года я обучаюсь в магистратуре по образовательной программе «Коучинг и психологическое консультирование». Параллельно я прошла 3 программы переподготовки: «Интегративный психолог-консультант», «Эмоциональный интеллект» и «Супервизия в практике психологического консультирования и психотерапии». За это время я прошла сертификацию на использование таких методов как:
✅ клиент-центрированная терапия,
✅ работа с метафорическими картами,
✅ эриксоновский гипноз,
✅ психодрама,
✅ EMDR-терапия,
✅ НЛП,
✅ трансактный анализ,
✅ сказкотерапия.
Я пришла в психологию не случайно — её я находила в каждом этапе своей карьеры, от маркетинговых исследований до педагогики и коучинга. Это не выбор, а суть моей жизни.
Психология для меня — не профессия, а язык, на котором я разговариваю с миром уже 16 лет: через образование, исследования, терапию и преподавание.
У меня в копилке уже более 3000 часов изучения психологии, прохождения психологических тренингов и личной терапии.
С января 2024 г. я веду клиентов и провожу курсы и тренинги.
Могу предложить вам следующие форматы:
📍Диагностическая сессия (20 минут) — сбор анамнеза и определение траектории работы — 500 руб.
📍Разовая консультация (60 минут) — 3 000 руб. для новых клиентов.
📍Разовая консультация (90 минут) — 4 500 руб. для новых клиентов.
📍Пакет из 5 консультаций по 60 минут — 12 000 руб.
📍Курс «Психология денег» (в формате телеграм бота) — 3 900 руб.
📍Бранч с психологом —
1 500 руб. за одну групповую встречу.
📍Распаковка суперсилы — 2 500 руб.
Сайт с подробной информацией: http://psychologistvziulina.tilda.ws/
Моя группа ВК: https://vk.com/vera_ziulina_psy (тут классный гайд в подарок за подписку😉)
Записывайтесь через личные сообщения ✍️ @vera_ziulina или по кнопке под этим постом.
#Вера_психолог
❤10👍4🔥4