Вы удивитесь, как много внутри нас построено на давно устаревших убеждениях. Давайте их найдём — и заменим.

1️⃣Напишите 3 убеждения о себе, которые вы часто повторяете.
Пример:
— Я не умею доводить дела до конца
— Я неинтересный собеседник
— Я всегда всё порчу

2️⃣Вспомните, кто вам это внушил.
Это важно. Часто эти убеждения — не ваши, а чьи-то застрявшие оценки: родителей, учителей, бывших партнёров.

3️⃣Спросите себя: это вообще актуально?
Подумайте, действительно ли вы сейчас такой человек. А может, вы уже несколько раз успешно доводили дела до конца, но просто не замечали этого?

4️⃣Переформулируйте каждое убеждение в поддерживающее.
Пример:
— Я учусь завершать начатое, и у меня уже есть успехи
— У меня есть свой взгляд и интересы, мне есть что сказать
— Я делаю ошибки, как все, но это не определяет мою ценность

5️⃣Повесьте эти новые формулировки на видное место.
На рабочий стол, в заметки телефона, на зеркало. Пусть новая версия себя станет привычной.

🌸А если вы хотите полностью разобраться с проблемами самооценки, внутреннего критика и любви к себе, заботливо напоминаю, что в сентябре я собираю мини-группу. Подробности здесь.

#практика