Друзья, пришло время прислушаться к себе с помощью метафорических карт 🎴
Сделайте глубокий вдох и медленный плавный выдох и спросите себя: «Что Вселенная хочет сказать мне сегодня? На что следует обратить внимание?»
Выберите одну или несколько карт по внутреннему отклику.
Зафиксируйте свой выбор в форме ниже, чтобы не забыть⤵️
Карты открою после обеда.
#МАК
Сделайте глубокий вдох и медленный плавный выдох и спросите себя: «Что Вселенная хочет сказать мне сегодня? На что следует обратить внимание?»
Выберите одну или несколько карт по внутреннему отклику.
Зафиксируйте свой выбор в форме ниже, чтобы не забыть
Карты открою после обеда.
#МАК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥3😍3
Мне откликается карта(-ы)…
Anonymous Poll
12%
Номер 1
18%
Номер 2
33%
Номер 3
6%
Номер 4
3%
Номер 5
27%
Номер 6
21%
Номер 7
9%
Номер 8
🔥6❤3
Пришло время открыть карты.
Посмотрите на те, что вы выбрали. О чём для вас эти изображения? На чём пора сосредоточиться или, наоборот, что лучше выбросить из головы?
#МАК
Посмотрите на те, что вы выбрали. О чём для вас эти изображения? На чём пора сосредоточиться или, наоборот, что лучше выбросить из головы?
#МАК
❤7👍5🔥3
Иногда ловишь себя на мысли, что откладываешь важное, потому что «нужно сделать идеально». Или ругаешь себя за мелкую ошибку, как за провал.
Это голос внутреннего критика. Он есть у многих.
А у вас он как проявляется? Отмечайте ниже вариант, который откликается (можно выбрать несколько). В выходные обсудим, как с этим быть.
Это голос внутреннего критика. Он есть у многих.
А у вас он как проявляется? Отмечайте ниже вариант, который откликается (можно выбрать несколько). В выходные обсудим, как с этим быть.
❤7🔥5😐2💊1
Ваш внутренний критик проявляется в том, что…
Anonymous Poll
17%
Я часто чувствую, что должна (должен) доказать свою ценность
28%
После ошибки долго ругаю себя
67%
Сравниваю себя с другими и теряю уверенность
33%
Мне сложно сказать «нет» даже когда нет сил
28%
Я должна (должен) всегда быть на высоте
28%
Если я ошибусь — все подумают, что я некомпетентна (-ен)
44%
Я редко хвалю себя, даже за большие победы
🔥6💯5❤4💊2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🥰6🤩5
Был в моей практике период, когда я сама ловила себя на том, что откладываю важные звонки, потому что «нужно лучше подготовиться». Готовилась. Еще готовилась. А время уходило.
Пока не осознала: это не перфекционизм. Это страх оказаться «недостаточно хорошей». Я боялась, что меня «раскроют». Что кто-то поймет, что я не всегда уверена в себе. Сейчас я всё ещё продолжаю учиться (и учу) другому: быть достаточно хорошей прямо сейчас. Со всеми сомнениями и неидеальностями.
А вам знаком этот страх «раскрытия»? Делитесь в комментариях⤵️
#Вера_психолог
Пока не осознала: это не перфекционизм. Это страх оказаться «недостаточно хорошей». Я боялась, что меня «раскроют». Что кто-то поймет, что я не всегда уверена в себе. Сейчас я всё ещё продолжаю учиться (и учу) другому: быть достаточно хорошей прямо сейчас. Со всеми сомнениями и неидеальностями.
А вам знаком этот страх «раскрытия»? Делитесь в комментариях
#Вера_психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13💯7🤗4
Как ослабить хватку внутреннего критика? Есть одна простая, но мощная практика.
Техника «Имя и дистанция»:
1️⃣ Назовите своего критика. Не вслух, конечно😄 Пусть это будет забавное или просто нейтральное имя (например, «Акакий Акакиевич», «Вася» или просто «Голос»).
2️⃣ Поблагодарите его: «Спасибо, что пытаешься уберечь меня от провала». Это обезоруживает.
3️⃣ Верните себе слово: «Но сейчас я принимаю решение сам(а)». Попробуйте прямо сегодня. Работает, потому что так мы отделяем свою личность от навязанного голоса.
P.S. В комментах делитесь, какое имя выбрали👇
Я свой голос назвала Марьванна))
#практика
Техника «Имя и дистанция»:
P.S. В комментах делитесь, какое имя выбрали👇
#практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤5🔥5
Шла сегодня утром на работу, смотрела на первоклашек в новенькой форме и с букетами гладиолусов… Как быстро наступила осень🙈 Время вообще неумолимо. Поэтому надо его ценить и уметь использовать по максимуму.
Если вы хотите осенью поработать над собой, у меня есть для вас несколько классных вариантов.
🍁6 сентября, 11.00 — окошко на Распаковку суперсилы (очно или онлайн)
🍁8 сентября — старт 5-недельного интенсива по самоценности.
🍁20 сентября, 14.00 — окошко на Распаковку суперсилы (очно или онлайн)
🚫Бранча с психологом в сентябре не будет (точнее, он будет только для участников интенсива😉)
🚫Записи на личные консультации в сентябре не будет (также по причине проведения интенсива).
✍️Для записи на интересующие активности, пишите в личные сообщения @vera_ziulina
Напоминаю, что со всей информацией о моих проектах и нормативными документами вы можете ознакомиться на сайте:
http://psychologistvziulina.tilda.ws
А получить мой авторский гайд «Любовь к себе» можно подписавшись на сообщество в ВК
https://vk.com/vera_ziulina_psy
#анонс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥5🤩2
Собрала для вас небольшой чек-лист «5 признаков, что внутренний критик управляет вашими решениями».
Например:
📌 Вы часами правите сообщение перед отправкой.
📌 Отказываетесь от интересных возможностей, потому что «еще не готовы».
Хотите получить полный список с моими комментариями?
🖋️Напишите мне в личные сообщения слово «ЧЕКЛИСТ» — и я пришлю его вам в ответ.
P.S. динозаврик, сгенерированный с помощью ИИ, приехал со мной со стажировки и тут исключительно для привлечения внимания)
#польза
Например:
Хотите получить полный список с моими комментариями?
🖋️Напишите мне в личные сообщения слово «ЧЕКЛИСТ» — и я пришлю его вам в ответ.
P.S. динозаврик, сгенерированный с помощью ИИ, приехал со мной со стажировки и тут исключительно для привлечения внимания)
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤6⚡3
Из книги «К себе нежно»:
#изба_читальня
В книге психотерапевта Екатерины Сигитовой написано следующее: «Зона комфорта – термин, изначально созданный для организаций и бизнеса и растиражированный всякими гуру как удобный инструмент мотивации людей через вину и стыд. К личному развитию он отношения не имеет, в том числе потому, что многие люди в зоне комфорта изначально не находятся. Им, наоборот, надо сначала в нее попасть, чтобы у них появились пространство и силы для прогресса».
И действительно: оказывается, это понятие ввела американский консультант по управлению персоналом Джудит М. Бардвик в книге «Опасность в зоне комфорта». По мнению автора, когда работник находится в зоне комфорта, он работает хуже, что совершенно не выгодно работодателю. Его цель – выжать из подчиненных максимум, а значит, надо создавать им такие условия, которые будут их из этой зоны комфорта выбивать.
«Речь идет о взгляде руководителя на своих подчиненных, которых он воспринимает как ресурс, позволяющий ему зарабатывать больше денег.»
#изба_читальня
❤7💯7👍2🕊2
Друзья, спасибо за такой отклик на чек-лист!
Вижу, тема задела многих🤗
В том числе поэтому решила сделать по ней закрытый интенсив — с глубокой проработкой и поддержкой.
В нём будет:
▪️ 5 встреч, где разберем по косточкам вашего внутреннего критика, научимся любить себя по-настоящему и выстроим опору на себя.
▪️ Рабочая тетрадь с практиками, которые останутся с вами.
▪️ Безопасная среда, где не стыдно быть неидельным.
Завтра расскажу подробнее о формате и старте. Остались вопросы по интенсиву? Задавайте в комментах👇
#Вера_психолог
#интенсив #любовь_к_себе
Вижу, тема задела многих🤗
В том числе поэтому решила сделать по ней закрытый интенсив — с глубокой проработкой и поддержкой.
В нём будет:
Завтра расскажу подробнее о формате и старте. Остались вопросы по интенсиву? Задавайте в комментах👇
#Вера_психолог
#интенсив #любовь_к_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥5👍4
Каков ваш источник спокойствия?
Не нужно ничего анализировать.
Просто выберите ту картинку, которая притягивает взгляд прямо сейчас, и узнайте, что будет для вас источником восстановления сил.
Расшифровку опубликую после обеда, а вы пока делитесь в комментариях, что выбрали:
1️⃣ Тёплый камин
2️⃣ Тихий океан
3️⃣ Прохладный лес
4️⃣ Пушистое облако
#тест
Не нужно ничего анализировать.
Просто выберите ту картинку, которая притягивает взгляд прямо сейчас, и узнайте, что будет для вас источником восстановления сил.
Расшифровку опубликую после обеда, а вы пока делитесь в комментариях, что выбрали:
#тест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥6😍3