И снова четверг,
и снова метафорические карты.

Сегодня предлагаю заглянуть вглубь себя с колодой «Зазеркалье».

Уделите себе минуту времени, расслабьтесь и подумайте о том, чего вам сейчас не хватает, что хочется впустить в свою жизнь.

После того, как зададите себе этот вопрос, выбирайте карту и фиксируйте свой выбор в форме ниже⬇️

Карты открою после обеда.

#МАК

Новогодние каникулы закончились (или заканчиваются у тех, кто прихватил себе ещё пару дней отпуска). И многие говорят, что вроде времени было много, но оно «было спущено в трубу».
Я недавно наткнулась на классную статью от «Кинжала» на эту тему.

Итак, причин того, что мы не успели всё запланированное (например, поход на каток, чтение книг и т.д.) может быть много. Как вариант:

✅Вы протупили в соцсети, потому что что-то у вас не так в плане эмоций, вам нужно постоянно туда убегать. И никакие катки и книги вам не помогут, если не разобраться с этими чувствами.

✅Вы критически устали, и вам нужно было просто дать себе отдохнуть. Но так как ваша основная работа не соответствует вашим ценностям, в момент возврата на работу вам стало так же плохо, как до каникул.

✅Ваши дни были наполнены чем-то намного более полезным лично для вас, чем каток, тренировки и книги. Может быть, вы взахлёб проходили интересную игру, и это для вас стоило того. Может быть, вам эти книги вообще не нужны и вы прекрасно себя чувствовали с вашим занятием.

Наверняка есть и что-то другое. В любом случае порядок действий будет одним и тем же:

1️⃣Определите, что вас не устроило на каникулах, в начале рабочей недели и т. д. Можно записать. Например, «10 дней алкоугара с низкой продуктивностью и плохо соображающей головой».

2️⃣Определите, что вы сами сделали такого, что привело к этим последствиям. Например, «соглашался на выпивку со всеми, кто предлагал».

3️⃣Разберитесь с причинами этих действий. Например: «мне было неловко отказать друзьям».

4️⃣Сформулируйте, как устранить эти причины. Например: «развивать в себе способность отказывать близким людям». И вперёд, занимайтесь этим.

В чём смысл: всё, что происходит в вашей жизни, — последствие ваших действий, решений и привычек. Может быть, не прямое последствие, но где-то по дороге вы что-то сделали, что к этому привело. Это касается и хорошего, и плохого. И если вы хотите изменить что-то в своей жизни, вам нужно воздействовать не на других, не на мир, не на Вселенную, а на себя — найти в себе то, что к этому привело, и изменить это.

Хотите, чтобы следующие каникулы прошли продуктивно? Поймите, какие ваши действия сделали прошлые каникулы непродуктивными, и больше так не делайте.

Но это если вы уже решили, что каникулы прошли непродуктивно. А то может оказаться, что это токсичная продуктивность и что, вообще-то, каникулы нужны именно для того, чтобы отдыхать. Подумайте об этом.

Оригинальный текст здесь.

#Вера_психолог

Как наши семьи влияют на деньги и отношения?

Мы часто бессознательно проигрываем одни и те же сценарии и часто это сценарий из нашей семьи.

- Мама и бабушка были несчастливы в отношениях, и у меня не получается.
- В моей семье деньги зарабатывали тяжелым трудом, и у меня не получается их зарабатывать легко.
(Сознательно вы, конечно же, хотите здоровых отношений и денег, но бессознательно повторяйте судьбу своей семьи).

А кто-то из нас проигрывает контрсценарии — это когда мы не хотим повторять жизнь или ошибки наших родителей:
- Я никогда не буду, как моя мать.
- Я лучше/умней, чем мои родители и т.д.

И первый и второй сценарий — это разные стороны одной медали.

Пытаться быть на кого-то похожим для того чтобы получить любовь и одобрение.

Или не быть похожим и что-то доказывать и демонстрировать свою независимость.

- Это всё не про наш осознанный выбор. Это про зависимость от семьи, про несепарированность и детскую позицию.

И тут важно вырасти. Сепарироваться. И найти именно своё.

Понять,
- Что я на самом деле хочу?
- И какой путь я хочу и готов пройти для достижения этих целей?

Когда мы идём к своим целям и по своему пути
1️⃣мы достигаем наших целей в разы легче и быстрее,
2️⃣ получаем удовольствие от процесса.

#Вера_психолог

В воскресенье на бранче меня снова спросили, сколько часов у меня в сутках и где я прячу Маховик времени⏳

Делюсь одним из лайфхаков, которые позволяют мне добавлять «дополнительное» время на решение тех или иных задач⤴️

#тайм_менеджмент

Друзья, знали ли вы, что существует постновогодняя депрессия или невроз выходного дня?

Салюты отгремели, оливье съеден и мандарины тоже закончились. После праздничных выходных настала пора возвращаться в привычный ритм… Но сделать это не так уж и просто, ведь подавляющее большинство людей впадает в постновогоднюю депрессию.

Почему же она вообще случается?

🎀Перенос в детство, когда мы забываем, что единственный взрослый в нашей жизни, который может желания исполнить — это мы сами.

🎄Ожидания от праздника, которые не всегда воплощаются. Чем больше были надежды, тем больше фрустрация.

⏰Сбитый режим дня и так называемое состояние «party all the time». Нарушение привычного образа жизни является очень вредным для нашего организма, и приводит к стрессу.

🧨Экзистенциальные переживания и обещания «в Новом году точно начну!», которые вновь не будут выполнены.

Есть среди нас те, кому это знакомо?
Делитесь в комментариях⬇️

#Вера_психолог

Привет, друзья!

Вместо метафорических карт сегодня будет письмо от Вселенной.

Настройтесь на сегодняшний день и выберите конверт по отклику. Зафиксируйте ваш выбор в форме ниже, чтобы не забыть⤵️

Расшифровку посланий дам позже.