Хотите побаловать своих родных на субботнем ужине💓? Это рецепт Фаршированных кальмаров из моей книги 😘 Очень быстрое приготовление, а самое главное вкусно и полезно 😇

Знаете как избавиться от 4 килограмм лишнего веса за 3 дня?
Нужно принять участие в моем фирменном и абсолютно бесплатном марафоне стройности, где вы легко и с комфортом станете легче на 4 килограмма, а так же улучшите показатели здоровья, самооценку и сможете выиграть 10 тысяч рублей. Как вам идейка?
По-моему, здорово, к тому же это можно сделать в экспресс формате, используя мою уникальную технологию.
⠀
Кто мечтал взять себя в руки, чтобы летом покорять всех вокруг своим восхитительным внешним  видом?
Впереди у нас три увлекательных дня, которые мгновенно приведут всех в форму и ликвидируют все лишнее.
⠀
За 3 дня вы получите:
- массу полезной и уникальной информации о вашем теле;
- бешенную энергетику и поддержку, запал и настрой на максимальный результат от остальных участников;
- пропитанные пользой эфиры от Международного Нутрициолога;
- возможность получить денежный приз в размере 10 тысяч рублей!
абсолютно БЕСПЛАТНО👌
⠀
Регистрируйся по ссылке 👉
https://tanya-change.com/express-marafon

7 продуктов обязательных для женщин 👇

⠀
🍓Свежие ягоды (замороженные )
Шёлковая, эластична кожа.
Сияющие Волосы.
Помогает похудеть.
Повышает настроение.
⠀
🥑Авокадо
Убирает дерматиты, акте.
Продлевает молодость.
Придаёт упругость кожи.
Повышает стрессоустойчивость.
⠀
🐟 Рыба
Восстановление гормонального фона.
Улучшает мышление мозга.
Восстановление Сердечно-сосудистой системы.
Помогает похудеть.
⠀
🍽Имбирь
Борьба с бесплодием.
Детокс для организма.
Восстановление работы ЖКТ.
Успокоение нервной системы.
⠀
🥣Чечевица
Устранение Анемии.
Смягчение климакса.
Успокаивает и восстанавливает работу кишечника.
Незаменима при беременности.
⠀
🍴Оливковое масло
Замедляет процессы старения
Восстанавливает флору кишечника
Питает кожу, Волосы.
Стимулирует выработку гормонов.
⠀
Дааа...👇🙈
🍫Шоколад (жить без него не могу 😀)
Облегчает ПМС.
Повышает стрессоустойчивость.
Поднимает настроение.
Сладкий Афродизиак 🤫
⠀

🌱Самая полезная еда в мире 🌱

С тех пор, как цивилизационный мир увлёкся здоровым образом жизни, а проблема лишнего веса в западных странах, многие люди начали беспокоится о своём здоровье и думать о том, что они едят.
•
Я всегда слежу за тем, чтобы в моем рационе и в вашем, присутствовали продукты обогащённые витаминами!
🔻
▫️🌱🌾 Пророщенные семена злаков - это один из самых полезных продуктов питания, так как семена содержат витамины и микроэлементы, лецитин и большое количество клетчатки.
▫️🍚 Коричневый (нешлифованный) рис.
Веками в Японии люди питались коричневым рисом. Польза именно нешлифованного риса доказана, нет нужды пренебрегать этим злаком.
▫️🥑 Авокадо - очень питательный и полезный полуфрукт-полуовощ. По содержанию калия авокадо превосходит бананы
▫️🥦🥬 Шпинат, брокколи и зелень в целом. В шпинате содержатся ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты; бета-каротин, витамины РР, А, С, Н, К, группы В; селен, кальций, фосфор, магний, медь, натрий, калий, марганец, железо и цинк.

А вы знали, что у нас неделя СУПЕР БОНУСОВ?!🔥🔥🔥🔥 В честь моего дня рождения🤪🙈💓 Более подробная информация у нас на сайте 😚 https://tanya-change.com/sale

Всем доброго понедельника😍 дарю вам рецепт вкусной Шакшуки из моей книги рецептов 📚

Только для подписчиков телеграмм канала я подготовила эти рецепты😍

Супер полезные завтраки😍
⠀
✅При похудении:
- Каша из семя льна, с растительным молоком, крошеными орехами и сиропом топинамбура.
Очень богата полезными жирами, клетчаткой, белком и железом.
- Оладьи или печенья из банана и овсянки, с добавлением свежих ягод (сухофруктов) и полезного сиропа.
Сладкий полезный завтрак с большим количеством минералов, клетчатки и витаминов.
- яйца с сыром, свежими овощами и зеленью.
⠀
- Такосы в салатном листе с рыбой, авокадо, томатами и орехами.
Свежий, супер полезный жирами незаменимыми завтрак, сытный и белковый.
⠀
✅Здоровые завтраки:
- пудинг из семян чиа, замоченных в растительном молоке, с добавлением овсянки, крошек орешек и муссом из ягод (можно замороженных).
- тост из цельнозернового хлеба, с авокадо, рыбой слабой соли, или икрой с добавлением разнообразной зелени.
⠀
- Смузи из замороженных и свежих фруктов и ягод, растительное молоко, протеин, семена чиа, овсянка и сухая клетчатка.
Это мой любимчик, очень быстро, легко, все что нужно для организма, вкуснотища 😋

Мучные продукты вызывают ярые споры🤯!
.
Кто-то доказывает пользу многих мучных продуктов - ведь мука может быть не только пшеничной😉.
А кто-то категорически против муки🙅🏻‍♀️, даже овсяной или льняной.
.
Вред мучного ассоциируется с лишними килограммами🙊 это не совсем справедливо.
Мучное - это не только булочки, кексы, торты🍰
В этом случае поправляются не от самой муки, а от жиров и сдобы в тесте😉.
.
👉Польза мучного в большом количестве растительной клетчатки, которая вызывает быстрое насыщение и позволяет надолго забыть о чувстве голода. Изделия из муки полезны для пищеварения,
.
Мои любимые мучные продукты 🙋‍♀️
.
✔Разнообразная паста🍝.
✔Брускеты.
✔️Хлеба.
✔Вкусные полезные хлеба.
✔И даже пицца🍕 ( но без сыра👌).
.
💥Главное - это:
👉правильное смешивание мучного;
👉правильное время🕰 приема;
👉правильное мучное;
👉сбалансированный рацион за день📝.
.
Поэтому МУЧНОЕ НЕ ПРИГОВОР, не стоит услышав в одном месте что мучное нельзя, отказываться от всего! Мучное, мучному рознь 😉🤫

Чёрной пятнице быть❗️

Всего 2 с половиной дня, с 26.11 по 28.11. 12:00 по Москве, марафон со скидкой 40%, за 1550 руб. вместо 2499 руб.🥰
Это космос 🚀 учитывая ещё повышение цен в следующем году !!!
Я думаю, для кого-то это будет знак😉

Что ждёт на марафоне:
⁃ до -10 кг за месяц🤫(новые рационы😉)
⁃ 8 прямых эфиров, после которых вы будете воспринимать еду и своё тело совершенно по другому.
⁃ Видео материалы, вы узнаёте секреты всей технологии похудения
⁃ Ежедневную помощь куратора, ни один ваш вопрос не останется без внимания
⁃ Новогодние вкусные😋 и здоровые рецепты праздничного стола😉
⁃ А главное это лучшее отражение себя в зеркале с улыбкой🤩
Начало марафона 30 ноября, конец 29 декабря
Ах, да!!!
❗️50% скидка на мой онлайн курс🤑 в эти же числа☝️вы можете приобрести онлайн курс минимальный пакет, вместо 7999 руб. за 3999 это бомба 💣 начни 2021 по-новому🚀

Ссылка на регистрацию 👉 https://tanya-change.com/sale

Я сделала все, чтобы вы исполнили свою мечту теперь дело за вами🥰

Хотите, чтобы ваши блюда всегда были вкусные, разнообразные и аппетитные, независимо от того, находитесь вы на коррекции веса или нет❓
Лично я, за то, чтобы все полезные вещества присутствовали в вашем организме.
•
Тайна в том, что в этих маленьких крупицах и частичках, содержится богатства для нашего тела, и очень часто микродефициты каких либо веществ в организме, заставляет нас испытывать какие-либо недомогания или плохие реакции в теле. Но, благодаря приправам, можно восполнить дефицит микронутриентов в вашем теле и сделать ваше блюдо ещё более вкусным, более ароматным, более аппетитным!
•
Приправы ВСЕ разрешены на коррекции веса, и это то, что украсит ваш путь к стройности и красоте!
•
Мои любимые приправы - это
-турмерик (куркума);
-сушеный чеснок;
-копченая паприка (мой фаворит👌🏼);
-кориандр;
-смесь итальянских трав.
•
А так же, мои дорогие, есть соусы, такие как лимон, бальзамический уксус, правильный соевый соус - это то что так же дополнит ваши блюда 😌🙌🏼

❓❓Какие фрукты нельзя есть❓❓
.
Все мы знаем, что фрукты очень важны для здоровья, женской красоты, правильного метаболизма и для хорошей работы кишечника, они восполняют дефицит витаминов и минералов в организме, а так же, фрукты очень важны при коррекции веса.
•
Но не все фрукты разрешено есть на коррекции веса!
Такие фрукты как арбуз, дыня, ананас, папайя, манго, сильно спелые и переспелые бананы на коррекции веса НЕ ДОПУСКАЮТСЯ ВООБЩЕ, так же если у вас инсулинорезистентность. Эти фрукты сильно повышают уровень сахара в крови, что в итоге мешает худеть, и лишает вас энергии на весь день!!! 🤗🤩
•
Все остальные фрукты должны присутствовать ежедневно в вашем рационе!!
Они помогут вам корректировать вес, помогут в том что тело с удовольствие будет отдавать лишние килограммы, наполнят ваше тело витаминами, минералами и клетчаткой.
•
Я рекомендую есть фрукты ежедневно, но максимум до 2 часов дня.
Ни в коем случае, при коррекции веса не ешьте фрукты на ночь, даже маленькое зелёное яблочко 🍏!

Рецепт вкусной индейки, для Вас🥰🥰🥰

7 правил здорового питания на Новый год 🎄
⠀
✅Готовьте праздничные блюда дома сами, не покупайте в магазинах или в кафе готовые.
✅Не забывайте про свежие овощи в рационе и на праздничных столах.
✅Следите за потреблением сахара (лучше полностью избегать продуктов в составе которых добавочный сахар). Старайтесь максимально сократить его потребление.
✅Контролируйте размер вашей порции. Не переедайте.
✅Не пейте газированные напитки, сделанные при помощи углекислого газа (кола, фанта, советское шампанское и т.п.)
✅Старайтесь покупать и приносить в гости или на свой праздничный или выходной стол здоровую пищу.
✅Готовьте домашние десерты дома сами, и старайтесь найти максимально здоровые рецепты.

Раздача подарков👇
⠀
Привет❤️
У меня есть план стройности 2021.
Спецмарафон
с 🎁 на 7000 ₽
⠀
Зарегистрируйтесь на январский марафон до 25.12 и забирайте👇
⠀
🎁2 Вебинара «витамины» и «минералы»
🎁2 книги рецептов
🎁40 Новогодних рецептов
🎁2 авторские программы: детокс и восстановления кишечника
🎁Календарь успеха
⠀
✅Старт 11.01
⠀
За 30 дней вы получите:
⠀
🔸Видео с технологией
🔸Ежедневные рационы
🔸Поддержку куратора 24/7
🔸8 эфиров
⠀
❗️❗️все это☝️☝️ за 2999₽ вместо 10000₽ - 99₽ в день, как кружка кофе, а польза на год.
⠀
Таких подарков уже не будет🙅‍♀
⠀
Спецмарафон 2021 - ваш оберег от новогоднего переедания😉😁
⠀
11.01 мы выйдем из-за стола в здоровую жизнь💯%
⠀
У вас будет результат, о котором не нужно будет мечтать еще год👇
⠀
🔺Стройное тело
⠀
🔺Чистая кожа
⠀
🔺Знания, как ⬇️ вес и ⬆️ показатели здоровья
⠀
🔺Энергия
⠀
🔺 - 4-8кг за месяц
⠀
Без:
❌Подсчёта ккал
❌Взвешивания
❌Физ.упражнений
❌Диет
⠀
Вход в 2021 без угрызения совести, с фигурой мечты👉https://clck.ru/STUBn

Как рассчитать идеальный вес⁉️
•
Сегодня я хочу дать вам формулу расчёта ВОЗ, которая считается международной и применима для людей старше 20 лет.
.
По этой формуле мы можем понять есть ли у нас избыточный вес, недостаток веса или какая-то степень ожирения

Готовы⁉️

Формула расчёта:
18,5 * (рост*рост) = X кг.
24,9 * (рост*рост) = Y кг.
(X+Y) : 2 = золотая середина вашего веса 😉
🔅 Пример:
Мой рост 1,61 м.
18,5 * (1,61*1,61) = 47,9 кг (это мой минимальный вес, ниже которого не стоит опускаться с точки зрения здоровья)
🔻
24,9 * (1,61*1,61) = 64,5 кг (это максимальный мой вес, выше которого не стоит подниматься с точки зрения здоровья, иначе идёт риск сопутствующих заболеваний при лишнем весе)
🔻
(47,9+64,6) : 2 = 56,2 - это моя золотая середина идеального веса, которая говорит о том, что я не нахожусь в диапазоне риска заболеваний присущих лишнему весу, а так же это говорит о том что вероятнее всего я буду нравится себе в зеркале, а если нет, то я могу ещё минус 1 кг сделать🥰