Салат с тунцом.
Ингредиенты:
• 1 банка тунца консервированного в с/соку;
• несколько листов салата Айсберг;
• 1 небольшой огурец;
• 100 граммов готовой фасоли;
• ½ небольшой красной луковицы;
• ½ болгарского перца;
• соль и молотый перец по вкусу.
• 1 ч.л оливкового масла.
Приготовление:
- Рвем руками листья салата в глубокую миску.
- Туда же кладем тунец и фасоль, кусочки овощей и заправляем.
- Перемешиваем, солим, перчим.
Приятного аппетита 😋
Ингредиенты:
• 1 банка тунца консервированного в с/соку;
• несколько листов салата Айсберг;
• 1 небольшой огурец;
• 100 граммов готовой фасоли;
• ½ небольшой красной луковицы;
• ½ болгарского перца;
• соль и молотый перец по вкусу.
• 1 ч.л оливкового масла.
Приготовление:
- Рвем руками листья салата в глубокую миску.
- Туда же кладем тунец и фасоль, кусочки овощей и заправляем.
- Перемешиваем, солим, перчим.
Приятного аппетита 😋
Сырно-творожный омлет.
Ингредиенты:
2 яйца.
70 гр. творога.
15 гр. сыра.
Зелень (петрушка, укроп) по вкусу.
Соль, перец по вкусу.
Приготовление:
- Перемешиваем все ингредиенты в одной миске.
- Обжариваем с двух сторон на сухой антипригарной сковороде.
Получается очень сытный и полезный завтрак, а иногда и обед 😉
Приятного аппетита 😋
Ингредиенты:
2 яйца.
70 гр. творога.
15 гр. сыра.
Зелень (петрушка, укроп) по вкусу.
Соль, перец по вкусу.
Приготовление:
- Перемешиваем все ингредиенты в одной миске.
- Обжариваем с двух сторон на сухой антипригарной сковороде.
Получается очень сытный и полезный завтрак, а иногда и обед 😉
Приятного аппетита 😋
Красная рыба в маринаде.
Ингредиенты
Филе лосося (семги, форели, нерки) 800 г
Перец черный молотый 1/2 ч.л.
Соль 1 ч.л.
Горчица дижонская 2 ч.л.
Укроп 10 г
Лимоны 1 шт.
Луковица 1 шт.
Базилик свежий (можно сушеный) 10 г
Петрушка 10 г
Процесс приготовления
Стейки или филе лосося тщательно помойте под проточной водой, а потом уберите лишнюю влагу бумажным полотенцем.
Для маринада мелко нарубите лук, 0,5 лимона, базилик, укроп, петрушку, добавить горчицу. Получится такой маринад:
Рыбные стейки хорошо покрыть полученным маринадом со всех сторон и дать настояться минут 20.
Выложить рыбу на противень (можно каждый кусочек в листочек фольги, так будет более жирный, но сочный вариант), посолите солью по вкусу, обложите рыбу дольками лимона.
Запекать рыбу в разогретой духовке 20-30 минут при 180 °C.
Приятного аппетита 😋
Ингредиенты
Филе лосося (семги, форели, нерки) 800 г
Перец черный молотый 1/2 ч.л.
Соль 1 ч.л.
Горчица дижонская 2 ч.л.
Укроп 10 г
Лимоны 1 шт.
Луковица 1 шт.
Базилик свежий (можно сушеный) 10 г
Петрушка 10 г
Процесс приготовления
Стейки или филе лосося тщательно помойте под проточной водой, а потом уберите лишнюю влагу бумажным полотенцем.
Для маринада мелко нарубите лук, 0,5 лимона, базилик, укроп, петрушку, добавить горчицу. Получится такой маринад:
Рыбные стейки хорошо покрыть полученным маринадом со всех сторон и дать настояться минут 20.
Выложить рыбу на противень (можно каждый кусочек в листочек фольги, так будет более жирный, но сочный вариант), посолите солью по вкусу, обложите рыбу дольками лимона.
Запекать рыбу в разогретой духовке 20-30 минут при 180 °C.
Приятного аппетита 😋
Помидоры фаршированные сыром.
Ингредиенты:
Помидоры – 3-5 штук🍅
Сыр – 100 грамм 🧀
Чеснок – 2 зубчика
Яйцо вареное - 1 штука
Зелень 🌿
Йогурт натуральный.
Зелень, соль,специи – по вкусу
Приготовление:
Подготавливаем помидоры к фаршировке: срезаем крышечку, убираем мякоть и лишний сок.
Делаем начинку: отварное яйцо натираем на терке, также поступает и с сыром, пропускаем чеснок через пресс.
Смешиваем получившиеся ингредиенты с йогуртом, солью, специями и зеленью.
Выкладываем начинку в помидоры очень плотно, чтобы не осталось пустого места.
Сверху посыпаем зеленью.
Приятного аппетита 😋
Ингредиенты:
Помидоры – 3-5 штук🍅
Сыр – 100 грамм 🧀
Чеснок – 2 зубчика
Яйцо вареное - 1 штука
Зелень 🌿
Йогурт натуральный.
Зелень, соль,специи – по вкусу
Приготовление:
Подготавливаем помидоры к фаршировке: срезаем крышечку, убираем мякоть и лишний сок.
Делаем начинку: отварное яйцо натираем на терке, также поступает и с сыром, пропускаем чеснок через пресс.
Смешиваем получившиеся ингредиенты с йогуртом, солью, специями и зеленью.
Выкладываем начинку в помидоры очень плотно, чтобы не осталось пустого места.
Сверху посыпаем зеленью.
Приятного аппетита 😋
Овощное рагу.
Ингредиенты:
Капуста белокочанная 150 г
Морковь 1 шт.
Болгарский перец 1 шт.
Репчатый лук 1 шт.
Томатная паста 1,5 ст.л.
Чеснок 3 з.
Помидор 1 шт.
Вода 80 - 100 мл.
Соль,перец по вкусу
Сушеный базилик 1 ч.л.
Зелень петрушки — для подачи
Приготовление:
Лук и капусту нашинковать полумесяцами, помидор, морковь и картофель порезать ломтиками, болгарский перец кубиками.
На сковороде пожарить лук и морковь до золотистого цвета, добавить капусту и жарить, помешивая 2-3 минут, добавить перец, жарить еще 2-3 минуты, периодически помешивая, но держать под закрытой крышкой. Добавить томатную пасту, помидор, чеснок, специи, добавить воду. Довести до кипения и тушить на слабом огне до готовности, а это примерно 10-15 минут после закипания воды.
Приятного аппетита 😋
Ингредиенты:
Капуста белокочанная 150 г
Морковь 1 шт.
Болгарский перец 1 шт.
Репчатый лук 1 шт.
Томатная паста 1,5 ст.л.
Чеснок 3 з.
Помидор 1 шт.
Вода 80 - 100 мл.
Соль,перец по вкусу
Сушеный базилик 1 ч.л.
Зелень петрушки — для подачи
Приготовление:
Лук и капусту нашинковать полумесяцами, помидор, морковь и картофель порезать ломтиками, болгарский перец кубиками.
На сковороде пожарить лук и морковь до золотистого цвета, добавить капусту и жарить, помешивая 2-3 минут, добавить перец, жарить еще 2-3 минуты, периодически помешивая, но держать под закрытой крышкой. Добавить томатную пасту, помидор, чеснок, специи, добавить воду. Довести до кипения и тушить на слабом огне до готовности, а это примерно 10-15 минут после закипания воды.
Приятного аппетита 😋
Всем Привет!
Давно я вам не отправлЯла полезности 😄
Держите :
1 вариант рациона питания!
1 рецепт из моей онлайн книги!
Давно я вам не отправлЯла полезности 😄
Держите :
1 вариант рациона питания!
1 рецепт из моей онлайн книги!
Делюсь с вами отзывами моих ребят кто на пути к своему здоровью и красивому весу!
Танюша, очень хочу поделиться нашим с тобой промежуточным результатом! За 1,5 месяца ушло 8 кг! Легко, просто, понятно, ВКУСНО! Никаких сложных расчетов калорий, взвешиваний еды и овсянки на воде! Я ем то, что люблю и о чудо, худею при этом! Ты большая умничка, всегда рядом и на связи, будем продолжать в том же духе! Спасибо! 😘🤗🎉
Дарья С.
Этого может достичь каждый!!! Главное ваше решение!! 💪
Хотите узнать как этого достичь???
Пишите мне в личные сообщения я с удовольствием вам помогу в этом важном пути 😉🤗
Танюша, очень хочу поделиться нашим с тобой промежуточным результатом! За 1,5 месяца ушло 8 кг! Легко, просто, понятно, ВКУСНО! Никаких сложных расчетов калорий, взвешиваний еды и овсянки на воде! Я ем то, что люблю и о чудо, худею при этом! Ты большая умничка, всегда рядом и на связи, будем продолжать в том же духе! Спасибо! 😘🤗🎉
Дарья С.
Этого может достичь каждый!!! Главное ваше решение!! 💪
Хотите узнать как этого достичь???
Пишите мне в личные сообщения я с удовольствием вам помогу в этом важном пути 😉🤗
Такого ещё не было 🙈
30 дневный марафон «Красоты, стройности и здоровья» 👗😽 Что это значит:
• Все участники добавляются на закрытую страницу Инстаграмм.
• Объединяются в группу единомышленников в WhatsApp.
• Участники получают 30 минутное видео о правилах питания на марафоне.
• Рацион питания на 30 дней.
• Книгу рецептов.
• Чек-Лист по внешнему виду.
• Индивидуальный комплекс упражнений.
Лично Я буду вам проводить по 2-3 раза в неделю прямые эфиры в закрытом аккаунте Инстаграмм.
Отвечать вам на ваши вопросы возникшие при соблюдении питания.
А так же помогу пережить без последствий для фигуры и здоровья предстоящие праздничные застолья.
Вы получите полезные данные по здоровому питанию, мотивацию.
И если вы сталкиваете с трудностями в коррекции веса, помогать через них проходить.
Участники объединяются в групповой чат, где будут друг друга поддерживать и скидывать свои результаты!
По итогу месяца самый старательный скинет 6-8 кг.
И да, так как я хотела сделать хорошее и масштабное дело в конце года.
Стоимость участия в марафоне «Красоты и здоровья» 1499 рублей!
Такой ценны не будет больше никогда!
(Все что вы получите в совокупности, по обычной цене стоит 10 500 рублей!)
Старт 17 декабря!
По Итогу прохождения марафона, вам не удасться остаться в прежнем весе.
Это будет команда единомышленников направленная на результат!
Вы получите бесконечны поток поддержки и ваш путь будет легким.
Давайте больше не будем это откладывать и сделаем это прямо сейчас!
Переходи по ссылке 👇
Увидимся на марафоне 😉
30 дневный марафон «Красоты, стройности и здоровья» 👗😽 Что это значит:
• Все участники добавляются на закрытую страницу Инстаграмм.
• Объединяются в группу единомышленников в WhatsApp.
• Участники получают 30 минутное видео о правилах питания на марафоне.
• Рацион питания на 30 дней.
• Книгу рецептов.
• Чек-Лист по внешнему виду.
• Индивидуальный комплекс упражнений.
Лично Я буду вам проводить по 2-3 раза в неделю прямые эфиры в закрытом аккаунте Инстаграмм.
Отвечать вам на ваши вопросы возникшие при соблюдении питания.
А так же помогу пережить без последствий для фигуры и здоровья предстоящие праздничные застолья.
Вы получите полезные данные по здоровому питанию, мотивацию.
И если вы сталкиваете с трудностями в коррекции веса, помогать через них проходить.
Участники объединяются в групповой чат, где будут друг друга поддерживать и скидывать свои результаты!
По итогу месяца самый старательный скинет 6-8 кг.
И да, так как я хотела сделать хорошее и масштабное дело в конце года.
Стоимость участия в марафоне «Красоты и здоровья» 1499 рублей!
Такой ценны не будет больше никогда!
(Все что вы получите в совокупности, по обычной цене стоит 10 500 рублей!)
Старт 17 декабря!
По Итогу прохождения марафона, вам не удасться остаться в прежнем весе.
Это будет команда единомышленников направленная на результат!
Вы получите бесконечны поток поддержки и ваш путь будет легким.
Давайте больше не будем это откладывать и сделаем это прямо сейчас!
Переходи по ссылке 👇
Увидимся на марафоне 😉
The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 30 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator.
The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 27 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator.
The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 19 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator.
Марафон стройности, здоровья и красоты!
Уже начался!
Есть последняя возможность принять участие.
- Хотите разобраться в питании?
- Понять какие продукты несут пользу для нашего организма, а какие вред?
- Научится правильно без вреда для организма худеть?
- Скинуть от 4 до 8 кг за месяц?
- Научится правильно принимать свое тело и ухаживать за ним без особого труда.
- Научится поддерживать в организме всегда прилив энергии и сил.
- Разобраться какие витамины нужно пить.
Если вы хотите получить все эти знания от Международного Нутрициолога и основателя технологии коррекции веса и здорового питания , то наш марафон стройности и здоровья именно для вас. Он начнется уже 3 июня.
Марафон будет длится 30 дней.
Участники марафона получат:
- Уникальное видео о правилах коррекции веса, путем здорового и правильного питания.
- разнообразные рационы питания на каждый день, включая вегетарианские и разгрузочные дни.
- Книгу из 100 полезных рецептов для рационов.
- Закрытую группу WatsApp с единомышленниками, в которой Я и мой куратор будем ежедневно контролировать ваши результаты и отвечать на все ваши вопросы по технологии, а также поддержка и мотивация.
- Все участники марафона добавятся на специальную закрытую страницу инстаграм, где 2 раза в неделю я буду вам проводить живые прямые эфиры с полезными данными, помогая преодолевать какие-либо сложности которые возникнут у Вас в марафоне на пути к цели!
- Так же в инстаграм вас будут ждать посты с уникальными применимыми данными которые помогут вам в стройности, красоте и здоровье.
В нашем марафоне НЕ будет:
Физических нагрузок
голодовок
подсчета калорий
взвешивания еды
Вас ждут рационы питания богатые белками, клетчаткой, углеводами, овощами, фруктами и жирами, а также витаминами!
Стоимость участия 2499 руб.
Жду всех желающих в нашем 30-ти дневном увлекательном путешествии на пути к стройности, молодости и красоте!
http://tanya-change.pro/marafon-pay
Уже начался!
Есть последняя возможность принять участие.
- Хотите разобраться в питании?
- Понять какие продукты несут пользу для нашего организма, а какие вред?
- Научится правильно без вреда для организма худеть?
- Скинуть от 4 до 8 кг за месяц?
- Научится правильно принимать свое тело и ухаживать за ним без особого труда.
- Научится поддерживать в организме всегда прилив энергии и сил.
- Разобраться какие витамины нужно пить.
Если вы хотите получить все эти знания от Международного Нутрициолога и основателя технологии коррекции веса и здорового питания , то наш марафон стройности и здоровья именно для вас. Он начнется уже 3 июня.
Марафон будет длится 30 дней.
Участники марафона получат:
- Уникальное видео о правилах коррекции веса, путем здорового и правильного питания.
- разнообразные рационы питания на каждый день, включая вегетарианские и разгрузочные дни.
- Книгу из 100 полезных рецептов для рационов.
- Закрытую группу WatsApp с единомышленниками, в которой Я и мой куратор будем ежедневно контролировать ваши результаты и отвечать на все ваши вопросы по технологии, а также поддержка и мотивация.
- Все участники марафона добавятся на специальную закрытую страницу инстаграм, где 2 раза в неделю я буду вам проводить живые прямые эфиры с полезными данными, помогая преодолевать какие-либо сложности которые возникнут у Вас в марафоне на пути к цели!
- Так же в инстаграм вас будут ждать посты с уникальными применимыми данными которые помогут вам в стройности, красоте и здоровье.
В нашем марафоне НЕ будет:
Физических нагрузок
голодовок
подсчета калорий
взвешивания еды
Вас ждут рационы питания богатые белками, клетчаткой, углеводами, овощами, фруктами и жирами, а также витаминами!
Стоимость участия 2499 руб.
Жду всех желающих в нашем 30-ти дневном увлекательном путешествии на пути к стройности, молодости и красоте!
http://tanya-change.pro/marafon-pay
Что купить домой из продуктов!
Хочу с вами поделится основными продуктами употребляя в рацион которые у вас никогда не будет дефицита полезных веществ и вы избежите больше количество часто распространенных заболеваний! Ну и конечно же ваше тело будет всегда в норме.
Список очень разнообразен, поэтому его можно комбинировать по-разному. И всегда на вашем столе будет что-то новенькое, вкусненькое и полезное.
А вот и он, список основных продуктов для корзины в магазине:
Свежие овощи (огурец, салатные листы, шпинат, морковь, стручковая фасоль, лук, чеснок, капуста, много зелени, авокадо)
Охлажденное мясо и птица (курица, индейка, говядина)
Охлажденная рыба (белая и красная)
Охлажденные креветки.
Натуральный йогурт или сметана (10-15%)
Молоко (коровье и миндальное)
Оливковое масло (холодного отжима), авокадовое, конопляное масло.
Фрукты (бананы, яблоки, груши, киви, лимон, цитрусовые)
Ягоды (голубика, малина, ежевика, брусника, клубника)
Натуральный йогурт.
Творог 0,5% и 2,5%.
Сыры (пармезан, горгонзола, чеддар, бурато, моцарелла).
Яйца.
Миндальна мука или Овсяная мука.
Орехи (кешью, миндаль, грецкий, кедровый)
Много правильной Воды с PH 7,2-8,5
Чай (травяной или фруктовый)
Крупы (овсянка, гречка, киноа, полба, перловка)
Паста из твёрдых сортов пшеницы
Томатное пюре.
По-моему, ничего не забыла?
Если в недельном рационе присутствует наибольшее количество этих продуктов, то вообще тело будет максиму здоровым и энергичным, а так же при правильном смешивании и времени приёмов этих продуктов вы можете скорректировать свой вес
Я НИКОГДА не покупаю готовую еду в магазине или полуфабрикаты.
А так же это основная корзина продуктов для тех кто по моей программе корректирует вес!
Желаю вам хороших и вкусный выходных.
С заботой о Вас
Татьяна Забалуева.
Хочу с вами поделится основными продуктами употребляя в рацион которые у вас никогда не будет дефицита полезных веществ и вы избежите больше количество часто распространенных заболеваний! Ну и конечно же ваше тело будет всегда в норме.
Список очень разнообразен, поэтому его можно комбинировать по-разному. И всегда на вашем столе будет что-то новенькое, вкусненькое и полезное.
А вот и он, список основных продуктов для корзины в магазине:
Свежие овощи (огурец, салатные листы, шпинат, морковь, стручковая фасоль, лук, чеснок, капуста, много зелени, авокадо)
Охлажденное мясо и птица (курица, индейка, говядина)
Охлажденная рыба (белая и красная)
Охлажденные креветки.
Натуральный йогурт или сметана (10-15%)
Молоко (коровье и миндальное)
Оливковое масло (холодного отжима), авокадовое, конопляное масло.
Фрукты (бананы, яблоки, груши, киви, лимон, цитрусовые)
Ягоды (голубика, малина, ежевика, брусника, клубника)
Натуральный йогурт.
Творог 0,5% и 2,5%.
Сыры (пармезан, горгонзола, чеддар, бурато, моцарелла).
Яйца.
Миндальна мука или Овсяная мука.
Орехи (кешью, миндаль, грецкий, кедровый)
Много правильной Воды с PH 7,2-8,5
Чай (травяной или фруктовый)
Крупы (овсянка, гречка, киноа, полба, перловка)
Паста из твёрдых сортов пшеницы
Томатное пюре.
По-моему, ничего не забыла?
Если в недельном рационе присутствует наибольшее количество этих продуктов, то вообще тело будет максиму здоровым и энергичным, а так же при правильном смешивании и времени приёмов этих продуктов вы можете скорректировать свой вес
Я НИКОГДА не покупаю готовую еду в магазине или полуфабрикаты.
А так же это основная корзина продуктов для тех кто по моей программе корректирует вес!
Желаю вам хороших и вкусный выходных.
С заботой о Вас
Татьяна Забалуева.
The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 8 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator.