😳 18+ 😳

Как бегать в снежную погоду? ❄️

1. Одевайтесь по погоде и в несколько слоев.

2. Избегайте натуральных материалов. Хлопковая одежда не выводит влагу, а лишь удерживает её, поэтому лучше выбирать синтетические ткани.

3. Не забывайте разминаться дома! В холодные месяцы разминка становится особенно важной перед пробежкой.

4. Используйте светоотражающие элементы на одежде. Яркая одежда поможет вам быть заметнее для водителей, особенно в условиях плохой видимости.

5. Делайте шаги короче и избегайте резких ускорений. Это поможет снизить риск травм.

6. Для зимних пробежек выбирайте трейловые кроссовки. Кроссы с металлическими шипами и агрессивным протектором идеально подойдут для снежных заносов и гололеда.

7. Контролируйте пульс при беге по снегу. Пульс может увеличиваться в среднем на 5-20 ударов.

Go! 🌨️

Всем привет!

Меня зовут Екатерина Стародубцева-Калачева. Я эксперт ресторанного рекрутмента, основатель и CEO кадрового агентства Hurma Recruitment.

В нашем агентстве я ставлю перед собой амбициозную цель: вывести отрасль на новый уровень. Для меня очевидно, что хороший сотрудник — это не просто набор навыков и не просто винтик в системе.

При правильном подходе каждый член нашей команды может проявить себя с самых разных сторон.

Физическая активность играет в этом процессе немаловажную роль.

Спорт не только укрепляет здоровье, но и помогает раскрыть скрытые потенциалы.

Именно поэтому многие крупные компании всё чаще отдают предпочтение спортивным мероприятиям и создают возможности для корпоративных занятий спортом. И онлайн формат настоящая находка!

Я предлагаю вам попробовать себя в роли участника большого корпоративного челленджа:

✔️ Приглашайте коллег, свою команду и участвуйте сами.
✔️ Пройдите за неделю 60 000 шагов.
✔️ Следите за результатами других участников и соревнуйтесь.
✔️ Раскройте свой потенциал и станьте лучше!

Среди всех участников, выполнивших цель, мы разыграем призы.

Иногда бывает тяжело поддерживать бодрый темп в ежедневных активностях.

Если тебе необходима поддержка, советы и просто компания, то самое время позвать на прогулки подружку!

А чтобы было о чём поговорить, к нам присоединятся наши партнёры — бьюти-пространство с большим ассортиментом косметики «Подружка». Здесь тебя ждут классные акции, суперскидки, фестивали и ежедневный заряд красоты и хорошего настроения!

🔥Ты можешь получить скидку 20% по промокоду 2923433 (подробное описание в списке призов).

И если ты пройдёшь 120 000 шагов за две недели, то сможешь участвовать в розыгрыше классных призов о @podrygka_ru и ChallengeGO

🎁 Сертификат номиналом 5 000 рублей

🎁 Сертификат номиналом 3 000 рублей

🎁 3 сертификата номиналом 1 500 рублей

Тут без подружки не справиться 😉