"Piyoda yuring"

Piyoda yurish inson tabiatiga va yaratilishiga xos fiziologik jarayon.

Piyoda yurish tanadagi kortizol gormonini kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.

Piyoda yurish passiv energiya sarfidir va bunda asosan yogʻ hisobiga energiya sarflanadi.

Piyoda yurish vaqti miyadagi tartibsiz fikrlarni tartibga keltirish vaqti.

Piyoda yurish tafakkur uchun eng zoʻr payt.

Eng yaxshi gʻoyalar ham piyoda yurish vaqti keladi.

Inson kuniga kamida 15 daqiqa oʻzi va fikrlari bilan qolishi kerak bunga piyoda yurish vaqti ayni muddao.

Oʻzim uchun kunlik yurish meʼyorini 11.000 qilib belgiladim✅

Bu taxminan 5 km ga toʻgʻri keladi

Join me on StepsApp! Track your steps and compete with friends. Download the app and tap the link to add me: https://invite.steps.app/RWZJluROqFOVs1ov

Foydalishga qulay ilova🔥

Bismillah

Odatlar:
1⃣-Kunlik 11.000 qadam

1-kun 20.05.26 ✅
2-kun 21.05.26✅
22.05.26❌
3-kun 23✅
4-kun24✅
5-kun25✅
6-kun26✅
27.05.27❌
7-kun28✅
8-kun29✅
30❌
31❌
1❌
2❌
9-kun 3.03✅
10-kun 4.03✅

2⃣-20×3(20 tadan 3 marta) Atjimaniya:

1-kun 20.05.26✅
2-kun 21.05.26✅
22.05.26❌
3-kun 23✅
4-kun24✅
5-kun25✅
6-kun26✅
27.05.26❌
7-kun28✅
8-kun29✅
30❌
31❌
1❌
2❌
9-kun 3.03✅
10-kun 4.03✅
3⃣-Oʻtirib turish mashqi 20×3(20 tadan 3 marta)
1-kun 23.05.26✅
2-kun✅
3-kun25✅
4-kun26✅
27.05.26❌
5-kun28✅
6-kun29✅
30❌
31❌
1❌
2❌
7-kun 3.03✅
8-kun 4.03✅

4-kunlik bahona bilan dangasalik qilgach qaytildi.
Buyogʻiga toʻxtatmaymiz🔥 InshaAlloh

Join me on StepsApp! Track your steps and compete with friends. Download the app and tap the link to add me: https://invite.steps.app/RWZJluROqFOVs1ov