This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на мои любимые ПЛЕЧИ 🤩😍
Ну и как договаривались я вам треньку классную, а вы мне ❤️🥰🤪🙏🏼
1. Отведение на задние дельты в тренажере.
2. Жим штанги над головой стоя.
сет:
3. Сведение рук в кроссовере стоя с нижнего блока.
4. Мах штангой перед собой.
дропсет на 2:
5. Махи гантелями в сторону.
Все делаю по 3-4 подхода, после 2 дня болели плечи 🙈😅 это вообще редкость❤️🔥
#тренерЧакир
Ну и как договаривались я вам треньку классную, а вы мне ❤️🥰🤪🙏🏼
1. Отведение на задние дельты в тренажере.
2. Жим штанги над головой стоя.
сет:
3. Сведение рук в кроссовере стоя с нижнего блока.
4. Мах штангой перед собой.
дропсет на 2:
5. Махи гантелями в сторону.
Все делаю по 3-4 подхода, после 2 дня болели плечи 🙈😅 это вообще редкость❤️🔥
#тренерЧакир
Сегодня была прекрасная тренировка с этими красотками @esliyaaa @vasilinapetrichevaaa
Обожаю наши тренировки 😍❤️
Обожаю наши тренировки 😍❤️
Когда ты на пп, но не на сильном🤫
«Запретный плод сладок» 🍏
Так уж устроен наш мозг 🧠
Чем больше мы ставим запретов, тем больше противится наш организм и возникает дисбаланс.
Что дало мне «свободы» и прогресса:
✅ Легализация продуктов:
Разрешение себе есть определённые «запрещённые» или вызывающие тягу продукты без чувства вины, что помогает снизить зависимость.
В БАЛАНСЕ естественно (80/20 принцип)☝️
✅ Осознание своей уникальности:
Не запрещай Себе быть Собой‼️
Нет ограничений, есть Жизнь, прекрасная и наполненная обилием эмоций, моментов.
И кто я такая, чтобы запрещать себе ЖИТЬ🐶 ❤️
«Запретный плод сладок» 🍏
Так уж устроен наш мозг 🧠
Чем больше мы ставим запретов, тем больше противится наш организм и возникает дисбаланс.
Что дало мне «свободы» и прогресса:
Разрешение себе есть определённые «запрещённые» или вызывающие тягу продукты без чувства вины, что помогает снизить зависимость.
В БАЛАНСЕ естественно (80/20 принцип)
Не запрещай Себе быть Собой
Нет ограничений, есть Жизнь, прекрасная и наполненная обилием эмоций, моментов.
И кто я такая, чтобы запрещать себе ЖИТЬ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня прекрасный день😅
Пусть ваш тренер тоже не только слушает, но и услышит вас😘 ❤️
Люблю своих кисок❤️
Пусть ваш тренер тоже не только слушает, но и услышит вас😘 ❤️
Люблю своих кисок❤️
Это очень красиво🙈❤️
Любимка, не знаю могу ли тебя отметить, но даже если нет, я знаю ты увидишь - это очень 😍 !!!!📖 🕺
Люблю❤️🔥
Любимка, не знаю могу ли тебя отметить, но даже если нет, я знаю ты увидишь - это очень 😍 !!!!
Люблю❤️🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Оказывается это все было реально собрано в Чечне и на такси отправлено специально для меня в город Волжский…
Простите меня, но я плачу 😭 ❤️❤️🔥
Простите меня, но я плачу 😭 ❤️❤️🔥
Ловите одни из самых любимых упражнений на спину😍
Еще в самом начале была вертикальная тяга в блоке, но почему то видео исчезло 🤦🏽♀️😅
Что касается спины, качать ее обязательно☝🏼 главное правильно, чтоб она сзади была рюмочкой 🍸 а с боку оставаться тоненькой ☝🏼 для меня это важно, так как это очень сексуально и женственно🤩
Ну а там каждому свое🤪 все мы разные и вкусы тоже😘
Главное чтоб вам нравилось!
А у вас есть любимое упражнение на спину?🙈
#тренерЧакир
Еще в самом начале была вертикальная тяга в блоке, но почему то видео исчезло 🤦🏽♀️😅
Что касается спины, качать ее обязательно☝🏼 главное правильно, чтоб она сзади была рюмочкой 🍸 а с боку оставаться тоненькой ☝🏼 для меня это важно, так как это очень сексуально и женственно🤩
Ну а там каждому свое🤪 все мы разные и вкусы тоже😘
Главное чтоб вам нравилось!
А у вас есть любимое упражнение на спину?🙈
#тренерЧакир
Я дала себе 5 дней отдыха, впервые так много)
Но ничего, отдыхать тоже нужно, главное не затягивать
Все те кто любит праздники и застолье, они найдут причины там остаться, все те кто хотят результат найдут одну возможность, чтобы его добиться!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM