• این سه تارو بخورین تا پوستتون جوان و درخشان بمونه و ویتامین بدنتون بالا بره :

- آب هویج :
درصد بالای ویتامین A، درخشش پوست و افزایش سلول سازی.
- شات زنجبیل :
کاهش التهاب و لک، بهبود سلامت روده.
- آب کرفس :
کاهش لک، حجم آب بالا و کمک به هیدراته موندن پوستتون... از بافت پوست و سطح چربی پشتیبانی می‌کنه.
+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#پوست_جوان
#جوانی
#سلامتی

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

اسفناج غنی‌ترین منبع آهن، اگر گوشت نمی‌خورید اسفناج را جایگزین کنید !🌿

- اسفناج باعث عضله‌سازی و افزایش قدرت می‌شود. در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل‌تری است، که می‌تواند نیاز بدن را تامین کند. همچنین عوارض جانبی دیگر منابع را ندارد. هر ۱۰۰ گرم اسفناج به اندازه ۱ بسته قرص، آهن دارد اما بدون عوارض

+ البته مصرف بیشتر از ۲ بار در هفته توصیه نمی‌شود، زیرا بدن باید فرصت جذب عناصر را داشته باشد
+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#اسفناج
#عضله
#قرص_اهن

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

درکنار غذا چه چیزهایی بخوریم:

- گوجه: افزایش هضم وجذب ویتامین های غذا
- کاهو: کاهش پرخوری
- جعفری: افزایش آرامش هنگام خوردن غذاو کمک به هضم آن

+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#غذا
#پیش_غدا
#سلامتی

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

كدو سبز حاوی آنتی‌اكسيدان قوی و ضدالتهاب است و از ابتلا به بيماری MS جلوگيری می‌كند. همچنین دارای فولات، پتاسيم و ويتامين A می‌باشد و ويتامين C و لوتئين موجود در كدو سبز برای چشم نیز مفيد است.
+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#کدوسبز
#کدو
#ام_اس

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

خواص موزهای لکه دار سیاه برای سلامتی :

- مبارزه با سرطان
- ضد فشارخون
- انرژی زا
- درمان سوزش معده
- ضد اضطراب و افسردگی
- هضم کننده غذا
- کاهنده فشارهای روحی

+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#موز
#سلامتی
#سرطان

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

بین مغزها ، تنها گردوست که مصرف آن ، معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است!

تقریبا هر 2-3 گردو ، به اندازه حدود 200 گرم گوشت ماهی ، امگا 3 دارد !
+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#گردو
#ماهی
#امگا۳

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

7 نشانه کمبود امگا 3 در بدن:

خشکی پوست
موی بی جان
ناخن های شکننده
بی خوابی
ضعف تمرکز
خستگی
درد مفاصل
+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#مو
#خستگی
#بی_خوابی

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

چرا مدام تشنه می شویم؟

هفت علت که سبب احساس تشنگی مکرر می‌شود 👇
- رژیم غذایی پرنمک
- پیاده روی در صبح
- ابتلا به دیابت
- خشکی دهان
- کم خونی
- دیابت بی‌مزه
- مصرف داروها
+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#تشنگی
#دیابت
#خشکی_دهن

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

هرگز نبات زرد نخورید

اکثر نبات‌هایی که به رنگ زرد یا زعفرانی در بازار موجود هستند باجوهر زعفران رنگ می‌شوند که ماده‌ای بسیار خطرناک و سرطان‌زاست

مصرف این ماده بیماری‌هایی از قبیل بیش فعالی در کودکان، معضلات گوارشی و آسمی، تومورهای تیروئیدی، تشدید میگرن، تاری دید، حساسیت ها و مشکلات پوستی به همراه خواهد داشت
+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#زعفران
#میگرن
#نبات

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

ذرت غذای خوبی برای پیشگیری از سرطان است 🌽

-فیبر خوراکی ذرت به پایین آوردن سطح کلسترول خون کمک میکندو احتمال ابتلا به سرطان روده را کاهش میدهد.
+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#کلسترول
#ذرت
#سرطان

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

سریعترین راه تسکین درد دندان

6قطره اب، نمک و فلفل سیاه، به صورتی که یک مایع خمیری درست شود، سپس مایع را بر روی دندان قرار دهید و به مدت 5 دقیقه نگه دارید.
+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#دندان_درد
#آب_نمک
#فلفل

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

⁣فندق غذای مغز کودکان باهوشست و انجیر منبع آهن و ضدکمخونیست
میوه های خشک مثل قیسی وزن دهنده و ضد یبوست است
کودکانی که خشکبار و آجیل میخورند کمتر میل به چیپس و پفک وهله هوله دارند!
+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#فندق
#کودکان
#اهن

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

🔵چرا پزشکان تاکید می کنند خواب شبانه بهتر و مهم‌تر از خواب روز است؟

⬇️به این دلیل که بین ساعت 10 شب تا 2 بامداد، بدن ما بیشترین مقدار ملاتونین را تولید میکند و ملاتونیـــــن بر ترشح هورمون رشد تاثیر می گذارد.

⬇️هورمون رشد، برای کمک به بدن در چربی سوزی، ترمیم کلاژن، بازسازی بافت بدن، بهبود تراکم استخوان، تقویت سیستم ایمنی و ترمیم سلول ها استفاده می شود.

+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#پزشک
#هورمون_رشد
#خواب

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت  رژیم زیر نظر  کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

با خوردن ژلوفن چه بلايي سرخود مي آوريد؟
ژلوفن به مرور زمان کلیه ها و کبد را از کار می اندازد
ژلوفن درکبد متابولیزه میشود تا قابلیت جذب داشته باشد بنابراین مصرف آن به کبد فشار می آورد
+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#ژلوفن
#کبد
#کلیه

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

‏ چای دارچین از آلزایمر پیشگیری می‌کند
دارچین فعالیت مغز را افزایش می‌دهد و موجب پیشگیری از دست دادن حافظه شده و با کاهش فشار عصبی باعث آرامش می‌شود.
+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#چایی
#دارچین
#آلزایمر

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

عوارض خوردن چای پر رنگ!☕

- هر چه چای مصرفی پررنگ‌تر یا به اصطلاح غلیظ‌تر باشد، میزان کافئین دریافتی بیشتر می‌شود.

- کافئین، مدر یا ادرار آور است، بنابراین نوشیدن چای پررنگ، باعث اتلاف آب بدن شده و فرد را با مشکل یبوست مواجه می‌کند.

- کافئین موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود. نوشیدن چای پررنگ باعث سوزش در ناحیه قفسه سینه و قلب فرد می‌شود.

- کافئین با جذب آهن غذا تداخل دارد. چای مصرفی هرچه پررنگ‌تر باشد، شدت این تداخل بیشتر می‌شود.
+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#چایی
#کافئین
#فشارخون

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

كدو سبز حاوی آنتی‌اكسيدان قوی و ضدالتهاب است و از ابتلا به بيماری MS جلوگيری می‌كند. همچنین دارای فولات، پتاسيم و ويتامين A می‌باشد و ويتامين C و لوتئين موجود در كدو سبز برای چشم نیز مفيد است.
+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#کدو
#کدوسبز
#ام_اس

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In

برای کاهش وزن صبحانه پرفیبر بخورید!

- ترکیب تخم‌مرغ‌های حاوی پروتئین با سبزیجات پر فیبر، صبحانه‌ای سرشار از مواد مغذی ایجاد می‌کند که شما را تا صبح راضی نگه می‌دارد.

- پروتئین و فیبر با تحریک ترشح هورمون‌های سیری مانند پپتید و کوله سیستوکینین و کاهش سرعت هضم، احساس سیری را افزایش می‌دهند، که می‌تواند به شما کمک کند کالری کلی کمتری بخورید.
+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️💢

باماهمراه باشید و به سلامتیتون بیشتر اهمیت بدین👀
#صبحانه
#فیبر
#پروتئین

🆔Channel 👉 @chaghism

پیج اینستاگرام👇👇👇💌
www.instagram.com/chaghism
کانال چاقیسم به دوستانتون معرفی کنید🫶

برای دریافت رژیم زیر نظر کارشناس تغذیه به ایدی زیر پیام بدید
@Morvarid_In