💭 #ПростыеПравила: Почему самое продуктивное, что можно сделать на каникулах — это позволить себе быть «непродуктивным»

Об этом рассказал заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного ГМУ им. И.И. Мечникова Минздрава России Павел Бомов.

— Каникулы — это не про достижение целей, а про восстановление контакта с собой. Вы заново учитесь слышать свои желания, а не внешние указания, — отметил эксперт.

📌 Важно:

🔴 В каникулы мозг избавляется от лишнего напряжения, и ему требуется время, чтобы прийти в норму;
🔴 Попытка сразу же заполнить это время активностями — все равно что пытаться впитать новой водой еще не отжатую губку;
🔴 Когда у вас нет грандиозного плана, внутренний критик начинает шептать: «Ты тратишь время впустую! Ты неудачник!»: это вызывает тревогу и чувство вины;
🔴Не придумывайте насильно грандиозный план, а используйте технику «микровыборов»: спросите себя не «Чем я хочу заняться на этих каникулах?», а «Чем я хочу заняться прямо в сейчас?».

— Если вы не знаете, что делать на каникулах — вы на правильном пути. Ваша психика делает ровно то, что ей и положено: она отдыхает, перезагружается и очищается. Это не пустота, а тишина, — подчеркнул Павел Бомов.

Подробнее об этом смотрите в наших карточках ↗️

О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово

💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

❄️ Кто царь горы, или чем занять детей зимой? Собрали в карточках зимние русские традиционные игры, которые могут увлечь и сегодня!

Мороз никогда не пугал россиян — даже наоборот, в такие дни люди старались больше двигаться и придумывали для этого новые забавы: катались с горок, строили снежные крепости, соревновались в ловкости и веселились большими дворовыми компаниями.

Чтобы повторить эти игры, вам понадобятся лишь тёплые варежки, хорошее настроение и немного (или много) снега. Пробуйте!