А сразу после Тыщетонника будет Secret Santa🎅
Что это и какие правила у нас в зале?
Это весёлая новогодняя игра с подарками и сюрпризами ✨
Каждый, кто хочет участвовать, приносит подарок, обязательно упакованный, чтобы было невозможно увидеть, что внутри 🎁
Все подарки дружно складываем под ёлку 🎄
Перед началом всем раздаём игральные карты - они подскажут очередь.
У кого 2 червей, тот идёт к ёлке первым, выбирает подарок, сразу открывает его и показывает всем. Затем 2 бубны/трефы/пики, 3 черви/бубны…
И вот тут самое интересное 😏
Можно:
🔸 выбрать новый закрытый подарок,
🔸 или забрать уже открытый у кого-то другого.
Если у вас «украли» подарок - не расстраиваемся: вы ходите ещё раз и снова выбираете, достать новый подарок или тоже украсть 🎁
Но есть правило: каждый подарок можно украсть не больше двух раз.
💰 Бюджет подарка - любой!
⏰ Начинаем примерно в 20:30, сразу после 1000 Ton Challenge.
Будет тепло, шумно, смешно и по-настоящему по-новогоднему 🎄✨
Что это и какие правила у нас в зале?
Это весёлая новогодняя игра с подарками и сюрпризами ✨
Каждый, кто хочет участвовать, приносит подарок, обязательно упакованный, чтобы было невозможно увидеть, что внутри 🎁
Все подарки дружно складываем под ёлку 🎄
Перед началом всем раздаём игральные карты - они подскажут очередь.
У кого 2 червей, тот идёт к ёлке первым, выбирает подарок, сразу открывает его и показывает всем. Затем 2 бубны/трефы/пики, 3 черви/бубны…
И вот тут самое интересное 😏
Можно:
Если у вас «украли» подарок - не расстраиваемся: вы ходите ещё раз и снова выбираете, достать новый подарок или тоже украсть 🎁
Но есть правило: каждый подарок можно украсть не больше двух раз.
💰 Бюджет подарка - любой!
⏰ Начинаем примерно в 20:30, сразу после 1000 Ton Challenge.
Будет тепло, шумно, смешно и по-настоящему по-новогоднему 🎄✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🎄6🔥1😁1
Forwarded from WOD Lab
Workout Of The Year 2025
Всем привет! 👋
Каждый год 31 декабря мы с друзьями.. делаем метконы 🏋️♂️
Несколько лет назад мне привили славную традицию провожать уходящий год самыми запоминающимися метконами
В этом году я решил поделиться этой традицией с вами.
Я подготовил 12 заданий, которыми мне запомнился год, немного адаптировал под формат ивента, придумал имсмешное название и навайбкодил бота @wodlab_bot 🤘
Итак, встречайте – Workout Of The Year 2025 🎄
Всем привет! 👋
Каждый год 31 декабря мы с друзьями.. делаем метконы 🏋️♂️
Несколько лет назад мне привили славную традицию провожать уходящий год самыми запоминающимися метконами
В этом году я решил поделиться этой традицией с вами.
Я подготовил 12 заданий, которыми мне запомнился год, немного адаптировал под формат ивента, придумал им
Итак, встречайте – Workout Of The Year 2025 🎄
❤3🔥2
Forwarded from WOD Lab
🎁 Что внутри?
Задания без тяжелых весов и сложной гимнастики.
Предполагаемое среднее время выполнения около 20-30 минут.
На всякий случай на каждый комплекс установлен лимит.
Рекомендуемые требования к атлетам:
- техничное выполнение тяжелоатлетических движений (толчок, рывок) - 60/40 кг
- уверенное владение простой гимнастикой (подтягивания до подбородка, ГНКП, двойные прыжки, заходы на стену, бёрпи)
Масштабировать вес и движения - МОЖНО (как в меньшую, так и в большую сторону 😈)
Дисклеймер! Задания могут быть не сбалансированными. Прошу понять и простить 😊
⚙️ Как это работает
0. Открываете бота @wodlab_bot в Telegram
1. Регистрируйтесь:
2. Получите случайно назначенное задание:
3. Выполните задание
4. Отправьте своё время или количество повторов:
5. Поделитесь результатом с друзьями и сообществом @wodlab! 🎄
Если у вас возникли вопросы по заданиям, не работает бот (конец года, всякое бывает 🤞), есть предложения или пожелания – пишите в директ этого канала:
https://t.me/wodlab?direct
В комментариях к посту небольшой, но приятный бонус для атлетов и друзей зала CrossFit Husky 🎉
Всех с наступающим! ❤️
P.S. Бот отвечает на сообщения и раздаёт задания до 31 декабря
Задания без тяжелых весов и сложной гимнастики.
Предполагаемое среднее время выполнения около 20-30 минут.
На всякий случай на каждый комплекс установлен лимит.
Рекомендуемые требования к атлетам:
- техничное выполнение тяжелоатлетических движений (толчок, рывок) - 60/40 кг
- уверенное владение простой гимнастикой (подтягивания до подбородка, ГНКП, двойные прыжки, заходы на стену, бёрпи)
Масштабировать вес и движения - МОЖНО (как в меньшую, так и в большую сторону 😈)
Дисклеймер! Задания могут быть не сбалансированными. Прошу понять и простить 😊
⚙️ Как это работает
0. Открываете бота @wodlab_bot в Telegram
1. Регистрируйтесь:
/register2. Получите случайно назначенное задание:
/getworkout3. Выполните задание
4. Отправьте своё время или количество повторов:
/submit5. Поделитесь результатом с друзьями и сообществом @wodlab! 🎄
Если у вас возникли вопросы по заданиям, не работает бот (конец года, всякое бывает 🤞), есть предложения или пожелания – пишите в директ этого канала:
https://t.me/wodlab?direct
В комментариях к посту небольшой, но приятный бонус для атлетов и друзей зала CrossFit Husky 🎉
Всех с наступающим! ❤️
P.S. Бот отвечает на сообщения и раздаёт задания до 31 декабря
❤5
Forwarded from WOD Lab chat
Конверты живут на полке рядом с беговой дорожкой
Если вы не нашли их там, значит либо их выкинули, либо они закончились 😅
Внутри конверта есть бланки для результатов, где вы можете в свободной форме выразить всё, что хотите 🤭
Друзья, после выполнения заданияпроверьте новогодний пакет под ёлочкой. Вдруг там есть что-нибудь интересное 😉
Бланки можно оставить взамен
P.S. Для заданий 25.4 и 25.10 внутри конвертов нет бланка для результатов, потому чтоя их закосячил в некоторых случаях итог задания не может быть посчитан корректно
Если вы не нашли их там, значит либо их выкинули, либо они закончились 😅
Внутри конверта есть бланки для результатов, где вы можете в свободной форме выразить всё, что хотите 🤭
Друзья, после выполнения задания
Бланки можно оставить взамен
P.S. Для заданий 25.4 и 25.10 внутри конвертов нет бланка для результатов, потому что
❤6
Новогодний движ от нашего атлета Артема Картасова☝🏼
Присоединяйтесь! ☺️
Присоединяйтесь! ☺️
🔥20
⚡️ Кому-кому, только одному⚡️
🖤 Единственная в своем исполнении - вельветовая рубашка CF Husky
•крой свободный
•размер L
•цвет графит
5700₽
—————
… и с подарком на НГ можно не париться😉
👉🏻спрашивать на ресепшен
🖤 Единственная в своем исполнении - вельветовая рубашка CF Husky
•крой свободный
•размер L
•цвет графит
5700₽
—————
… и с подарком на НГ можно не париться😉
👉🏻спрашивать на ресепшен
🔥10
Физкультпривет, атлеты!👋
Отгремел в минувшую субботу наш предновогодний турнир Ded Moroz Cup! 🎅🏻
Краткие итоги мы подводили в одном из предыдущих постов, сегодня же хотим посвятить несколько строк выступлению каждого из наших атлетов. По старой доброй традиции🎄
Начнём с категории Beginners:
Девушки:
Ажар Ибраева (13/21) - Ажар не привыкать к площадкам наших турниров. Но до этого она всегда выступала в роли судьи. Теперь же попробовала себя и в качестве атлета. В силовом задании показала себя прекрасно! И даже в третьем задании, начинавшемся с нелюбимых атлеткой перепрыгиваний и включавших такие же нелюбимые канаты, она смогла найти в себе силы и закрыть его! В этот раз остановилась в шаге от выхода в финал. И это прекрасное выступление за которым, мы уверены, будут и ещё более успешные🔥
Полина Орлова (8/21) - для Полины эти соревнования стали первыми в её карьере. И сразу удалось кое-где очень громко заявить о себе - атлетка первая в силовом ивенте🏋🏻♀️. В остальных сказывался недостаток опыта и атлетка выполняла задания местами слишком осторожно. В любом случае, мы рады были увидеть её в финале турнира и желаем только набирать в своих дальнейших стартах!
Анастасия Селезнева (7/21) - Настя заметно прибавила в уверенности на площадке в сравнении с прошлым годом. Немного просев в задании со штангой, атлетка отлично показала себя в комплексе с канатами и финале🤸♂️. В последнем даже выиграла свой заход! В Новом Году желаем прибавки в силовых и будем рады видеть на наших турнирах вновь!
Алина Селезнёва (5/21) - в прошлом году Алина по итогу турнира расположилась в нижней половины таблицы. В этом - замкнула сильнейшую пятёрку! Всё благодаря умею собраться в нужный момент и, аккуратно отработав свои слабые стороны, прекрасно показать себя в сильных: как было, например, в первом задании. Поздравляем спортсменку с отличным выступлением и желаем не забывать вынесенные из него уроки! ✊
Отгремел в минувшую субботу наш предновогодний турнир Ded Moroz Cup! 🎅🏻
Краткие итоги мы подводили в одном из предыдущих постов, сегодня же хотим посвятить несколько строк выступлению каждого из наших атлетов. По старой доброй традиции🎄
Начнём с категории Beginners:
Девушки:
Ажар Ибраева (13/21) - Ажар не привыкать к площадкам наших турниров. Но до этого она всегда выступала в роли судьи. Теперь же попробовала себя и в качестве атлета. В силовом задании показала себя прекрасно! И даже в третьем задании, начинавшемся с нелюбимых атлеткой перепрыгиваний и включавших такие же нелюбимые канаты, она смогла найти в себе силы и закрыть его! В этот раз остановилась в шаге от выхода в финал. И это прекрасное выступление за которым, мы уверены, будут и ещё более успешные🔥
Полина Орлова (8/21) - для Полины эти соревнования стали первыми в её карьере. И сразу удалось кое-где очень громко заявить о себе - атлетка первая в силовом ивенте🏋🏻♀️. В остальных сказывался недостаток опыта и атлетка выполняла задания местами слишком осторожно. В любом случае, мы рады были увидеть её в финале турнира и желаем только набирать в своих дальнейших стартах!
Анастасия Селезнева (7/21) - Настя заметно прибавила в уверенности на площадке в сравнении с прошлым годом. Немного просев в задании со штангой, атлетка отлично показала себя в комплексе с канатами и финале🤸♂️. В последнем даже выиграла свой заход! В Новом Году желаем прибавки в силовых и будем рады видеть на наших турнирах вновь!
Алина Селезнёва (5/21) - в прошлом году Алина по итогу турнира расположилась в нижней половины таблицы. В этом - замкнула сильнейшую пятёрку! Всё благодаря умею собраться в нужный момент и, аккуратно отработав свои слабые стороны, прекрасно показать себя в сильных: как было, например, в первом задании. Поздравляем спортсменку с отличным выступлением и желаем не забывать вынесенные из него уроки! ✊
❤12🔥9🥰3
Парни:
Александр Литвиненко (24/26) - несмотря на результат, мы не считаем, что первый соревновательный блин у Саши вышел комом. Он показал умение держать темп, работать со своими слабыми сторонами, не бояться пробовать смелые шаги внутри заданий или при выполнении силовой части. Иными словами - показал характер. А сила и выносливость уж точно подтянутся и он ещё заявит о себе на площадке!😉
Андрей Романов (19/26) - для Андрея это так же был первый турнир. Как часто бывает в таких случаях, были и технические и тактические ограничения - сказывалась нехватка опыта - но тем более достойным выглядит первый результат. Главное - получен опыт. И если атлет сможет его правильно использовать в будущих стартах, то он точно раскроет свой недюжий потенциал! 💪
Владислав Морозов (1🥇/26) - выдающийся результат Влада в этом году выглядит особенно круто, если вспомнить, что в прошлом атлет закончил выступление уже после первого отсева. Атлет показал отличную стабильность результатов - не выиграв ни одного из заданий, по каждому оказывался в пятёрке и, воспользовавшись ситуативным провалами каждого из оппонентов в каком-либо из комплексов, забрал уверенную победу. Поздравляем и гордимся атлетом! Отдельно хотим отметить интересный факт: ввиду прохождения службы Влад не смог присутствовать на собственном награждении
Александр Литвиненко (24/26) - несмотря на результат, мы не считаем, что первый соревновательный блин у Саши вышел комом. Он показал умение держать темп, работать со своими слабыми сторонами, не бояться пробовать смелые шаги внутри заданий или при выполнении силовой части. Иными словами - показал характер. А сила и выносливость уж точно подтянутся и он ещё заявит о себе на площадке!😉
Андрей Романов (19/26) - для Андрея это так же был первый турнир. Как часто бывает в таких случаях, были и технические и тактические ограничения - сказывалась нехватка опыта - но тем более достойным выглядит первый результат. Главное - получен опыт. И если атлет сможет его правильно использовать в будущих стартах, то он точно раскроет свой недюжий потенциал! 💪
Владислав Морозов (1🥇/26) - выдающийся результат Влада в этом году выглядит особенно круто, если вспомнить, что в прошлом атлет закончил выступление уже после первого отсева. Атлет показал отличную стабильность результатов - не выиграв ни одного из заданий, по каждому оказывался в пятёрке и, воспользовавшись ситуативным провалами каждого из оппонентов в каком-либо из комплексов, забрал уверенную победу. Поздравляем и гордимся атлетом! Отдельно хотим отметить интересный факт: ввиду прохождения службы Влад не смог присутствовать на собственном награждении
🔥10🥰10
Команды:
«До звезды»💫 (7/8)
Евгения Игнатьева
Семён Малинин
Александр Береговой
Несмотря на название, располагающее к расслабленному отношению, в каждом из заданий ребята показывали настоящую борьбу. Атлеты показали хорошую слаженность в работе с червём в первом комплексе. В финале же, во многом благодаря прекрасным отжиманиям в стойке Евгении Игнатьевой, команде удалось обойти и некоторых более сильных и опытных соперников!
Уверены, для кого-то из участников команды первый опыт в категории Intermediate станет хорошим заделом для будущих успехов в этой непростой категории!
«Алёна трогает интеров»🤝(6/8)
Алёна Коротаева
Дмитрий Сонец
Алексей Мишин
Команда не сразу смогла нащупать «свой темп» на турнире. Первое и второе задания ребята выполнили не слишком хорошо. Однако, начав отыгрываться в третьем, они смогли достойно показать себя в финале. На результате, безусловно, сказался не очень большой ещё опыт некоторых ребят в команде. Но за ними и пришли! Если удастся учесть совершённые ошибки - впереди куда более уверенные выступления, без сомнений.
«Двойной эспрессо с молоком» ☕️☕️🥛(1🥇/8)
Аня Клименко
Артём Картасов
Рустам Нагуманов
У атлетов этой смешанной команды (двое атлетов Husky и один представитель барнаульского зала Территория), напротив, опыта - хоть отбавляй! Однако, команду пришлось собирать «заочно» и времени провести нормальное командное слаживание просто не было. Пришлось прямо на площадке, во время первого задания.. поэтому, наверное, оно зашло не слишком-то хорошо. После силовой части ситуация начала (не слишком правда) выправляться, но выигранные третье и четвёртое задания не оставили вопросов в том, кто встанет на верхнюю ступень пьедестала! Поздравляем и гордимся ребятами!
«До звезды»💫 (7/8)
Евгения Игнатьева
Семён Малинин
Александр Береговой
Несмотря на название, располагающее к расслабленному отношению, в каждом из заданий ребята показывали настоящую борьбу. Атлеты показали хорошую слаженность в работе с червём в первом комплексе. В финале же, во многом благодаря прекрасным отжиманиям в стойке Евгении Игнатьевой, команде удалось обойти и некоторых более сильных и опытных соперников!
Уверены, для кого-то из участников команды первый опыт в категории Intermediate станет хорошим заделом для будущих успехов в этой непростой категории!
«Алёна трогает интеров»🤝(6/8)
Алёна Коротаева
Дмитрий Сонец
Алексей Мишин
Команда не сразу смогла нащупать «свой темп» на турнире. Первое и второе задания ребята выполнили не слишком хорошо. Однако, начав отыгрываться в третьем, они смогли достойно показать себя в финале. На результате, безусловно, сказался не очень большой ещё опыт некоторых ребят в команде. Но за ними и пришли! Если удастся учесть совершённые ошибки - впереди куда более уверенные выступления, без сомнений.
«Двойной эспрессо с молоком» ☕️☕️🥛(1🥇/8)
Аня Клименко
Артём Картасов
Рустам Нагуманов
У атлетов этой смешанной команды (двое атлетов Husky и один представитель барнаульского зала Территория), напротив, опыта - хоть отбавляй! Однако, команду пришлось собирать «заочно» и времени провести нормальное командное слаживание просто не было. Пришлось прямо на площадке, во время первого задания.. поэтому, наверное, оно зашло не слишком-то хорошо. После силовой части ситуация начала (не слишком правда) выправляться, но выигранные третье и четвёртое задания не оставили вопросов в том, кто встанет на верхнюю ступень пьедестала! Поздравляем и гордимся ребятами!
🔥17
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хотели бы выразить свою благодарность всем атлетам зала, кто находит силы и смелость выступать на домашних турнирах! И отдельную: тем, кто находит время помогать им в принципе случаться: нашей оргкоманде! Без вас - у нас не было бы этого волшебного дня!✨
И напоследок - смотрим итоговый видеоотчёт от @ zoia.motion.emotion, ловим новогоднее настроение и постепенно погружаемся в праздничную суету ✨
С наступающим всех! ☃️🎄
И напоследок - смотрим итоговый видеоотчёт от @ zoia.motion.emotion, ловим новогоднее настроение и постепенно погружаемся в праздничную суету ✨
С наступающим всех! ☃️🎄
🎄20❤11❤🔥3