🟧🟨🟩 Хорошая новость!

🎙 Я и Кристина будем вести групповую терапию и приглашаем тебя.

На кой черт это тебе сдалось?
Отвечает ChatGPT:

Преимущества групповой терапии

Осознание не одиночества
В группе вы понимаете, что не одиноки в своих проблемах. Слушая истории других участников, вы видите, что трудности бывают у всех, и это помогает избавиться от чувства изоляции и стыда. Это создает атмосферу принятия и поддержки.

Получение разнообразного опыта
В процессе групповой терапии вы получаете возможность изучить опыт других участников, рассмотреть различные варианты решения проблем. Анализируя ситуации, с которыми сталкивались другие, вы обогащаете свой жизненный багаж и становитесь более подготовленным к возможным трудностям в будущем.

Развитие коммуникативных навыков
Групповая терапия помогает научиться взаимодействовать с разными людьми, развивает навыки общения и повышает социальную адаптацию. Вы учитесь понимать различные точки зрения, находить общий язык с разными личностями и становиться более терпимым.

Получение обратной связи
Каждый участник группы может поделиться своим мнением о вас, что помогает увидеть себя со стороны и заметить те черты характера, которые раньше оставались незамеченными. Это способствует росту самооценки и самопонимания.

Чувство принадлежности
Участие в группе создает ощущение принадлежности к сообществу единомышленников, где вас принимают и поддерживают. Чувство сплоченности и доверия помогает улучшить социальную адаптацию не только в группе, но и в реальной жизни.

Экономическая эффективность
Стоимость групповой терапии обычно ниже, чем индивидуальной. При этом вы получаете не только работу с профессиональным психотерапевтом, но и взаимодействие с другими участниками, что усиливает терапевтический эффект. Кроме того, вы можете начать как наблюдатель, постепенно адаптируясь к процессу терапии.

Отвечаю я:
📍 в группе оживут все твои психологические игры и ситуации в семье (с сиблингами). Ты сможешь их увидеть, осознать и делать по-другому.

📍 в группе ты можешь получить поддержки столько, что хватит на реальные изменения
(и научиться её запрашивать)

📍 группа может ускорить процессы, что в личной терапии шли в "час по чайной ложке"

📍 группа - это риск, и огромная возможность развития.

Отвечает Кристина:
Почему группа?
📌Все просто, группа - крутейший инструмент в котором, подобно игровому полю можно разыграть свои жизненные сценарии, скорректировать неэффективные стратегии и избавиться от тех, которые не просто не «работают», а вовсе тормозят движение жизненной энергии изменений.

📌В группе есть мы - два опытных терапевта, которые помогут создать безопасное пространство, а в нем точно найдется место и сложным чувствам, и теплой встрече, и крутой,поддерживающей атмосфере

🔔
формат: онлайн
частота: раз в 2 недели
количество участников: 6-10 человек
продолжительность встречи: 2 часа
Характер группы: закрытая

☕️ ЗАПИСАТЬСЯ ⭐️

#групповая #терапия #психология

⏰ ДЕНЬ ЗНАНИЙ

Знания делятся на 2 типа: те, которые расширяют ваше представление о чем-то (новые ветви старых деревьев), те, которые становятся новыми деревьями.

🎙 Я думаю, что знание НЕ РАВНО информация, знания - это информация, что дошла до адресата (не была обесценена) и интегрировалась. Как вода, что пролилась и впиталась в почву.

Говоря о знании, стоит понимать, что у нас есть мысли, чувства, поведение, и есть куча способов это знание получить.

♾ Часто, для многих, новое поведение может быть самым быстрым способом получения знания/опыта, но и самым рискованным, сопряженным со стыдом/риском стыда, ведь сталкиваясь с новым поведением, мы открываем terra incognito, оказываемся "без поддержки в поле".

Знание, проходя три ступени обработки: мысли, чувство и поведение, аки брага через перегонный куб для получения спирта, выкристаллизовывается и встраивается в идентичность.

👄 Со знаниями как и с едой стоит быть избирательным. Кто-то питается только деликатесами, у других же строгая диета, иные обжираются, третьих тошнит от каких-то продуктов. Есть люди что едят с любой руки, кто-то только с домашней, иные же ждут руки Мишлен.

➡️ Ну и в день знаний, хочу пригласить вас в терапевтическую группу, которую мы набираем с Кристиной и на семинар #3 по стыду.

Закончить же хочу словами моей мамы Стива Джобса выпускникам Стэнфорда:

"Stay hungry, stay foolish"

😈 подписывайтесь на "ЧР" | оставляйте "бусты"

#1сентября #деньЗнаний #осень

ТРИЛОГИИ БЫТЬ

19/09 18:00 МСК

будет третья часть семинара по СТЫДУ

где мы поговорим о петле стыда в паре, первичных ранах по Адриенн Ли и разберём масштабную статью Ричарда Эрскина о стыде 1993, где он говорит о праведности как о защите от стыда.

➡️ Не забудем и про сюжет из первых двух частей. Вильям Корнелл, Фанита Инглиш, Кэрол Шедболт, Дональд Наттансон и Ханна Хаймс.

💓 Я сыплю именами Транзактных аналитиков ....да я просто хочу, чтобы вы пришли, и мы вместе поговорили о стыде.

СТЫД 1 | СТЫД 2 | СТЫД 3

😈 подписывайтесь на "ЧР" | оставляйте "бусты"

#стыд #трилогия #edunote

ПРОЙДЕТ МНОГО ЛЕТ

до первого обращения за помощью. Будет наломано много дров, вокруг все будут нападающими, злыми и угрожающими, и этой изоляции, отрыва от реальности станет настолько много....насколько накопилось неотреагированных чувств, неразделённого опыта.

Нам нужен другой. Нам нужен Другой и точка. Нам нужен равный нам, и тот над нами, что выдержит все наши чувства.

☝️ Церкви по всему миру прекрасно контейнировали чувства и боль верующих, я думаю, Бог - это то, что заставляло их открыть рот и начать говорить о своей боли, а вот сама боль уходила, проходило исцеление через взаимодействие с приходом. Не претендую здесь на истину, но приход точно может ответить вслух словами.

🔵 Второй момент - это конверсия биткоина в рубль боли психической в физическую. Ходить по врачам и искать органику, бесконечно сдавать анализы и заходить в коммуникацию с позиции Жертвы и ребенка в надежде, что большой знающий взрослый, микроскопы и современная техника что-то выявят и дадут справку-отсрочку чтобы не работать и не жить ещё сколько-нибудь.

Эрик Берн говорил, что

некоторые перестают играть в игры только на смертном одре.

😈 подписывайтесь на "ЧР" | оставляйте "бусты"

#игры #сила #стыд

ДУХ и ДУША

Я думал о силе духа, когда поднимался на Хулугайшу. Во имя Отца, сына и святого Духа, кресты на вершине многих гор поставлены как мессадж главному Отцу.

☁️ Просто где-то краем уха услышал, что символично "восхождение в горы" - это история про отца (БЕССОЗНАТЕЛЬНО).

Духовный поиск Отца в широком смысле: закона, правил, справедливости, принципов.

Отца, что когда-то должен был защитить. Я бы поисследовал компанию на кухне, что собиралась в горы, думаю там интересная история с реальной фигурой отца.

✍️ Ну и это похоже же на социальную, карьерную лестницу, вертикаль власти.
Карабкаемся, чтобы пройти путь.

Знать свой путь и пройти его - не одно и тоже, Нео

- говорила Пифия в матрице.

😫 Путь героя = трансформация героя, НО при этом

вспоминается фраза Стивена Кови:

"Если лестница приставлена не к той стене, то сколько бы ступенек вы не одолели, все равно придете не туда."

Понятно, что Отец - сепаратор, тот кто режет пуповину, и конечно же это СМЫСЛ - структурообразующая конструкция в психике.

🤛 Но вот что-то я посмотрел на этих бегунов в гору, сходил туда сам, наделал фоток, но в этих горах жизни как в камнях, имхо, немного.

👊 Столько же сколько и в небоскрёбе из полимеров и стекла. И вот Алла Далит вчера упомянула об альпинизме как о скрытой суицидальной тенденции, я всецело с ней согласен (ещё бы! Училка моя главная).

Тогда развернем взор к ДУШЕ, ммм?

<< продолжение следует >>

😈 подписывайтесь на "ЧР" | оставляйте "бусты

#дух #душа #горы #смысл #отец

ДУХ и ДУША ч.2

🔴Если мы продолжим о духе и душе, то это как запад и восток. Западная нарциссическая история про get rich or die trying подкреплена "американской мечтой". Усердно работай, шаг ща шагом на пути к мечте, и всё у тебя будет.

🗣Иконизируют Коби Брайанта как игрока-трудягу, добившегося перстней чемпиона НБА тяжёлым трудом. Определенно да, он в этом хорош. В 4 часа утра (!) у него начиналась первая тренировка из трёх в день. При том, что все его партнёры по команде не парились и спали до 9 утра.

Это навязчивость и компульсия? Маниакальность? Да пофиг, но то, что его сценарий звучит как "уработайся до смерти", у меня не вызывает вопросов.
Дух воина, героя, истязание тела, аки Иисус (пусть черный, ок).

А что же с душой?

А душа исполосована плетью, как могила заросла сорняками и туда никто не ходит. Чувствам негде развернуться, нет времени на них, нет энергии, тело тренируется , восстанавливается и вновь разрядка через спорт. Секс будет скорее как отбойный молоток, нежели прикосновение шелка.

Душа изранена, чувства загнаны в тело. Контрсценарий проигрывается на максимум:
"Будь сильным и будь совершенным"

🤔А если ты остановишься и не будешь сильным и совершенным, то что тогда?

📍 И вот здесь душа выходит на передний план. И нам надо заботиться о ней. В медленном темпе, в атмосфере принятия и любви, но сначала...дать срастись костям и затянуться ранам, дать пролиться слезам, а не крови, дать Ребенку (внутреннему) опору, чтоб он мог расслабиться и пожаловаться, разрыдаться, прожить обиды и разочарования.

После вновь тренировка духа ...но уже по-другому: с меньшим отрывом от реальности, с меньшим зазором между полюсами грандиозности и ничтожности.

Помните и о духе и о душе.

😈 подписывайтесь на "ЧР" | оставляйте "бусты

#дух #душа #СценарийЖизни

Моя коллега пишет про неопределенность. Я тоже хочу❗️

Я думаю, есть две неопределенности: неопределенность вперед и неопределенность назад.

💚 Неопределенность назад - это свалиться на ручки, регрессировать до уровня младенца, расслабиться так чтобы был выдох и тело обмякло. Баня, ваш выход, лучше с веником. Расслабиться можно с тем, кто нас выдержит и кому мы доверимся. В идеале, этим человеком становится психолог после стадии альянса. Чтобы вы плавно могли регрессивровать и принимать новые решения сердцем, а не умом. Пока ум всё время включен - будет интеллектуализация, рационализация, забалтывание и отклонение от курса. Первый такой опыт даёт мама, у параноиков он обычно не очень, поэтому это челлендж., граничащий со страхом сойти с ума (безумие как следствие потери контроля).

💜 Неопределенность вперед - это шаг в неизвестность, он сопряжен со страхом и стыдом. Это прям нарциссический период затрагивает, так называемую фазу практики по Марагарет Малер, и тут нам хорошо бы идентифицироваться с тем, кто этой тропой уже ходил. Скажем, тренером, старшим коллегой, начальником и т.д. Если таких нет, то либо смелость, либо нахер надо эту неопределенность.

😈 подписывайтесь на "ЧР" | оставляйте "бусты

#страх #доверие #психолог

ТОП-5 публикаций

за последние 30 дней:

5 место 🧡 пост об упрямстве и страхе,
псевдонезависимости и Боге
4 место 🔴 теперь одна из моих любимых тем -
о происхождении ЖЕЛАНИЯ
3 место 🎙пост о недоверии как части стадии альянса
2 место ⏩пост о ПСЕВДОУЯЗВИМОСТИ как приманке
1 место ➡️ пост-анонс на групповую терапию. Места есть,
ждем вас с Кристиной.

😈 подписывайтесь на "ЧР" | оставляйте "бусты

#аналитика #просмотры #топ5

ПРОШЛОЕ

Помню как-то в клубе просил налить мне "Хиросиму". Слоистый такой коктейль. Где из-за разной плотности жидкость красиво выстроилась в полоску. Вот также и с нашими чувствами.

💫 В идеале мы должны чувствовать на всю глубину стакана. Но непрожитые чувства прошлого слоями осели в стакане нашей жизни. У кого-то и вовсе стакан перелился и вылился в психосоматические заболевания, у кого-то стакан наполовину полон, где-то буквально чуть можно долить до краев, в ином случае, на донышке что-то - большинство выпито, вылито, впитано, прожито.

🧑🏻‍🏭 Вот и разгребаем шаг за шагом в терапии, добавляя эмпатию в те истории, где её никогда не было, те истории, что засели занозой как эффект Зейгарник и ждут своего часа. Пьём эти неприятные слои, опустошая стакан. Что-то по силам, а где-то тошнит.

♥️ Ну и хотелось бы налить в этот чистый памятный стакан совсем не алкоголь, а свежевыжатый гранатовый сок.

😈 подписывайтесь на "ЧР" | оставляйте "бусты

#чувства #жизнь #прошлое #терапия

АЛИБИ

Иногда нам нужно алиби. Значимая причина делать что-то.
Как-то так получается, что в начале жизни мы прекрасно знаем чего мы хотим и пробуем это, делаем это, получая самый разный отклик на свою активность.

🔥 Эта активность часто не находит отражения в глазах близкого, любимого нами человека, и мы смущаемся, это место зарастает налетом стыда. И как-то больше не хотим соприкасаться с этой паутиной, брать тряпку, протирать, мыть.

👉 И тогда рождается место для алиби. Я хочу остаться дома и провести время с мамой, хочу её заботы, поэтому заболею. Я хочу пойти танцевать, поэтому напьюсь (пьяным можно), пострадал в отношениях предыдущих, значит теперь можно и быть счастливым в этих (хотя бы столько же по времени сколько длилось страдание), у меня есть дорогая машина, поэтому можно подойти познакомиться с девушкой. Не хочу работать - возьму больничный.

🔵 Система компенсаторики, алиби разворачивается на полную катушку. Желание нужно подпереть и обосновать, собрать подписи, утвердить.

Кому-то условия строже, кому-то мягче, как стоимость страховки за кредит.

📰 Для некоторых условия, как ставка по ипотеке - пздц. Говорю ли я о динамике стыда и его количестве? Конечно, да.

а закончить я хотел бы фразой Альбера Камю, что отражает первый абзац:

"Абсурд рождается из столкновения человеческого разума и безрассудного молчания мира."

😈 подписывайтесь на "ЧР" | оставляйте "бусты

#стыд #желание #страх

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ

Эмоциональная осознанность и её шкала по версии Клода Стайнера.

🇱🇰 Конечно, если первое, что я взвешиваю в работе с клиентом - это соотношение Эроса и Танатоса | жизни/смерти чего больше, чего меньше,

#️⃣ то второй шаг - это оценить уровень эмоциональной осознанности клиента. Так сказать, я смотрю "ГДЕ живут чувства".

🎶 когда я учился на КПТ в институте Карвасарского, там говорили про два контура. Эмоциональный и телесный, и если не справлялся эмоциональный, то на сцену выходил телесный контур (соматика).

🇻🇮 Так многие просто заболевают НЕ СВЯЗЫВАЯ события прошедшей недели, месяца с собой.

НЕ СВЯЗЫВАЯ недосып, усталость, избыточный спорт, малую активность физическую и социальную (лимит поглаживаний), стрессы в личной жизни и на работе, переход.с лета на осень, 1 сентября, начало учебы, свадьба, отдых, увольнение, повышение, годовщины и т.д.

⏰Как положительное, так и отрицательное событие для нас - это стресс. Не важен его знак, это то, что меняет привычный ход вещей, и для этого нужен ресурс. Со временем, понимаешь, какой удар ты можешь выдержать чтобы не оказаться в нокдауне и хорошим подспорьем будет оказаться на шкале (см. рисунок) эмоциональной грамотности выше оси Х и разделить свои эмоции, переживания с людьми.

⭐️ Опасно драться с толпой (событий) один на один, лучше стенка на стенку. Шансы выше (не заболеть)

😈 подписывайтесь на "ЧР" | оставляйте "бусты

#эмоции #интеллект #соматика

"Обучение - это пройти этот путь вместе до конца,"-

сказала Алла и закрыла презентацию.

Я думал, что психология - это конкурс по чтению и понимаю Фрейда. Объектной была история в самом начале. Я думал так выучить HTML5 и CSS3, писать сайты и не выходя из дома зарабатывать, чтобы выходить из дома. Я тратил энергию на познание языка программирования, вместо того чтобы общаться с людьми. Тупиковый путь для меня. Путь к выгоранию и зацикленности.

🆘 Это обманка нашего времени, когда независимость путают с нарциссической защитой от стыда. Инстаграм пестрит не средней температурой по палате, а экстремумами. Реальную жизнь надо пробовать на вкус. И вкус этот может удивлять собственным видением и чувствованием, не похожим, столь иным, разным, зато своим.

Индивидуальность - это отраженность + чувствование изнутри. Это риск, где всегда есть мера весов внутреннего и внешнего, и у каждого там свои цифры.

🤍 Я хочу сказать, что главный фактор роста психолога, я прям заявлю, это личная терапия, групповая, анализ.

Иначе слияние с клиентом неизбежно. Бессознательное будет смешиваться с чужим бессознательным, и мы не будем видеть клиента. А он за этим к нам.

"Обучение - это пройти этот путь вместе до конца", - сказала Алла и закрыла презентацию.

😈 подписывайтесь на "ЧР" | оставляйте "бусты

#рост #работа #терапия

МУЗЫКА СЕРДЦА

Первая реакция всегда естественная, аутентичная. Но если она не принята, то она искажается, иногда кавер может вообще стать не похожим на оригинал.

🤔 Вместо гордости молчание, вместо любви вожделение, восхищение покрывается завистью, радость встречается страхом, печаль заливается смехом, интерес стыдом, спонтанность настороженностью, страх покрывается гневом, нужда презрением, а уязвимость унижением.

⏰Но мелодия всегда слышна. Это хорошо улавливают звукорежиссёры.

Задача психотерапевта - слушать музыку клиента, читать между строк. Иногда и песня бывает веселая, но слышали ли вы весь альбом?

И,кстати, как он называется?

😈 подписывайтесь на "ЧР" | оставляйте "бусты

#музыка #изменения #жизнь

КНИГА О ЛЮБВИ

У меня много книг, но большинство не прочитаны. Я жадно скупал их, ища ответы, что пришли не из книг.

Читать чувствуя я научился в 2024-2025 годах, до этого я глотал информацию.

📖 Эта книга Массимо Рекалькати - глоток свежего воздуха и лучшая книга о любви и жизни.

Каждая страница поглощается как глоток воды после марафона. Если вы не пророните слезыя читая её, я удивлюсь.

Ниже цитаты и выдержки. Далеко не все, что стоило бы привести, но их достаточно, чтобы раскупить весь тираж.

🇮🇹 Чувствующий итальянец психоаналитик, живший жизнь и любивший, понимающий Лакана и глубоко чувствующий написал эти строки, описав цикл жизнь-смерть-жизнь, поднял вопросы любви и времени, нехватки, расставания и удовлетворения.

♥️ Прощение по сути не означает забвения;
человек прощает не потому что забывает, но может забыть, только если прощает

Прощение подтверждает, что разрушение и смерть - не финальные слова о жизни.

Несомненно, для мужчин любовь - опыт, который разрушает их личность. Мужчины, по сути, всегда стремятся быть закрытыми, цельными, застегнутыми на все пуговицы.

🔘 Боль любовной разлуки это тупая, психически неперевариваемая боль. Без присутствия любимого, без его внимания, без замены его отсутствия я регрессирую в положение беспомощной жизни, я лишь крик в ночи, на который больше никто не откликается. Никто больше не отвечает на мои послания. Барт описывает состояние прекращения любви и расставания как состояние космического корабля, который перестал подавать сигналы. Эта базовая «немота» характеризует объект, который когда-то, до нашего расставания, любил меня, отвечал мне, думал обо мне.

Чтобы встретить новое присутствие, нужно сначала сделать так, чтобы отсутствие стало реальным отсутствием. Нужно сначала психически похоронить того, кого больше нет, чтобы стать свободным, открытым для новой встречи

❓ По сути, человек ненавидит, чтобы не идти по тернистому пути скорби.

Вот почему Лакан утверждает, что ненависть - это «карьера без границ»: в ненависти нет ни покоя, ни конца, ни удовлетворения.

"

Тебе недавно исполнилось восемьдесят два года. Ты по-прежнему красива, элегантна и желанна. Мы прожили вместе пятьдесят восемь лет, и я люблю тебя больше, чем когда-либо. Недавно я снова влюбился в тебя и снова ношу в себе пожира ющую пустоту, которую заполняет только твое тело, прижа тое к моему. По ночам я иногда вижу фигуру человека, иду щего за катафалком по пустой дороге в пустынном пейзаже. Этот человек я. Катафалк везет тебя."

⭐️ Двое это не патока эмпатии, не отождествление без различения, не близость без желания, а отношения между неодинаковыми, опыт разделения неде-лимого, «звездная дружба» как сказал бы Ницше, близость дальних. Это великое дело любви, настоящая работа: сделать так, чтобы желание длилось во времени, Эрос длился во времени, встреча длилась во времени.

📍 Глубокая тайна пересечения преходящего и вечного. Когда это происходит случается чудо, настоящее чудо.

Я сошел, подав тебе руку, как минимум по миллиону лестниц. / Теперь же, когда тебя нет, пусто на каждой ступеньке."

Не существует любви, которая не испытывала бы нехватку. Лакан говорит об этом по-своему в ставшей знаменитой формуле: "любить значит дарить Другому то, чего нет".

🎥 Это значит, что в любви я не ограничиваюсь тем, что даю Другому то, чем обладаю сам вещи, предметы, безопасность, перспективы, доходы; самый правильный дар любви это дар нашей нехватки, дар нашей раны.

Влюбленные это передышка от боли мира, писал Бергер.

😈 подписывайтесь на "ЧР" | оставляйте "бусты

#жизнь #любовь #смерть

ПОГРАНИЧНЫЙ ПРОЦЕСС

В пограничном процессе больше смерти чем жизни, больше ненависти чем любви, развязывание преобладает над связыванием.

😢 С такими клиентами сложно. Их жизнь выстроена на травмах и сильнейших эмоциональных потрясениях. Им не хватило холдинга (буквально дословно держания на ручках) что могли бы "затвердеть" и создать форму для содержания, границу.

Перепады настроения и пики эмоций, шаги от любви до ненависти и обратно отталкивают других и пугают, а им столь привычны.

🙊 Они сильно запутаны, перевозбуждены, переполнены и буквально не думают, а сразу действуют.

Они не теряются в стрессе, а чувствуют себя как рыба в воде в кризисных ситуациях, ведь это нечто привычное и знакомое...запах из детства. Как пирожками, только драмой.

🔴 Они стабильны в своей нестабильности, в худшем случае они уйдут в психоз и соматизацию, в лучшем их не отличить от невротиков.

Фраза из обучения "в детстве таких людей если мама уходила в полтора года, то она уходила навсегда".

🎙 Их язык - язык эмоций и сильных чувств, иначе они чувствуют себя брошенными и будто никого рядом нет.

Нарратив (рассказ о себе) таких клиентов похож на кассету из аудио проигрывателя, где магнитную ленту повредили, обрывы, нечеткость, паузы, перескоки.

😤 Работа с такими клиентами истощает терапевта больше чем обычно, тяжело выдерживать само поле. Будто на тебя наваливается волна...волна чувств.

Я помню как на сессии я чуть громче, гротескно что-то сказал и клиент воскликнул:"вот!!! Вы живой , вы меня слышите!".

Я сильно удивился, ведь я очень внимательно слушал его молча кивая и угукая с самого начала, но в его реальности меня не было.

😈 подписывайтесь на "ЧР" | оставляйте "бусты

#функционирование #пограничники #травма