Получаемая человеком энергия должна покрывать индивидуальный расход энергии, соответствующей массе тела, телосложению, физической активности и хорошему здоровью. Переедание и избыточное потребление продуктов приводит к избыточному потреблению энергии, что является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения.
Дневная норма калорий для женщин составляет 1800–2400 калорий, а для мужчин — от 2200 до 3000 калорий.
Подсчет калорий поможет поддерживать здоровый вес. Однако не следует забывать, что питание, прежде всего, должно быть разнообразным, сболансированным и содержащий все необходимые организму питательные вещества!
#центрохраныздоровьяшахтеров #здоровоепитание

20 ноября свой профессиональный праздник отмечали педиатры. Этот праздник особенно любимый всеми врачами, а также родителями. Ведь именно благодаря педиатрам закладывается фундамент здоровья ребятишек на долгие годы. Среди всех медицинских специальностей именно педиатрия встаёт на стражу здоровья ребёнка с момента их появления на свет.

Правительство России расширило механизм поддержки индустриальных парков и технопарков. Будет увеличен размер компенсации, предоставляемой регионам и инвесторам на создание, модернизацию и реконструкцию объектов инфраструктуры. Подробнее – на Объясняем.РФ.

Передвижной флюорограф работает
📌22 и 23 ноября
в пос. Красногорский, ул. Карбышева 1 (школа № 32),
📌24 и 25 ноября
в г. Полысаево, ул. Кремлевская 6 (администрация)
Время работы: с 9:00 до 14:00.
✅Флюорографическое обследование можно пройти всем желающим без направления и предварительной подготовки.
☝️Регулярный рентген легких, флюорография – это единственный способ профилактики и своевременного обнаружения целого ряда опасных заболеваний, которые на первых стадиях протекают бессимптомно, а к моменту появления симптомов представляют огромную угрозу для жизни.
Уделите время своему здоровью! Пройдите флюорографию!
#центрохраныздоровьяшахтеров #профилактика

Организм каждого человека нуждается в калориях, которые обеспечивают его необходимой энергией, расходуюясь при любом виде деятельности: дыхание, сон, отдых, душ, работа.
Однако тратится только определенное количество, а все остальное откладывается в запас - в виде лишнего веса.
Сколько калорий среднестатистический человек расходует в день, зависит от индивидуальных особенностей и жизненного цикла, а также от вида деятельности.
Так, среднестатистический работающий человек за один день своей жизни тратит в среднем 2130 калорий.
🏃‍♂🏃‍♀Чтобы поддерживать здоровый вес, каждый человек должен подобрать для себя оптимальную активность и ее периодичность. Не стоит слишком заострять свое внимание на подсчете калорий, просто ведите здоровый образ жизни, побольше двигайтесь и старайтесь придерживаться определенного режима.
Будьте здоровы!
#центрохраныздоровьяшахтеров#профилактика

ОРВИ, грипп, коронавирусная инфекция. Об эпидобстановке в регионе журналистам "Вестей" рассказал заместитель министра здравоохранения региона Виталий Юрьевич Херасков. Также напомнил: эффективнее вакцинации способа защитить здоровье - нет!

#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса

Роскачество планирует приступить к разработке ГОСТа на школьную форму и утвердить его в 2024 году, он сменит предварительный национальный стандарт на этот вид изделий. Подробности – на Объясняем.РФ

Ваша пища должна быть лекарством!
Какие продукты обязательно нужно включить в рацион? Прислушайтесь к советам нашего эксперта!
Неделя популяризации подсчёта калорий продолжается.

#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса

Дойти невредимым.
Гололёд! Один неосторожный шаг - и можно оказаться в травмпункте или на больничной койке. Как обойтись БЕЗ рецепта, ушибов и лечения - рассказал наш эксперт.

#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса

Госдума РФ приняла закон о возрождении производственных аптек. Это позволит изготавливать лекарства под конкретного пациента. Подробнее – на Объясняем.РФ.

Вот и наступили первые морозы. Зима всегда непредсказуема и может принести подъем заболеваемости респираторными инфекциями.
☝️Напоминаем: поставить прививку или ревакцинироваться против коронавирусной инфекции никогда не поздно. Иммунная система, столкнувшись с коронавирусом, в следующий раз будет вести себя гораздо более эффективно. Плюс вакцины учат иммунную систему не просто сопротивляться коронавирусу, а конкретно бить его в наиболее уязвимые места.
Защитите себя и своих близких! Вакцинируйтесь!
#центрохраныздоровьяшахтеров #стопкоронавирус #вакцинация

В России упростили порядок использования маткапитала для оплаты услуг в сфере образования. Теперь гражданам можно не предоставлять в Пенсионный фонд договор с организацией, где ребенок проходит обучение. Подробнее – на Объясняем.РФ.

Старшеклассники гимназии №18 побывали на экскурсии в Кузбасском клиническом центре охраны здоровья шахтеров. В учреждении здравоохранения такие мероприятия проводились всегда активно. Однако из-за пандемии было небольшое затишье. Но сейчас вновь составлен график и профориентационная работа началась.

Простая арифметика или ЗОЖный лайфхак!
Сколько в день нужно употреблять белков, жиров и углеводов?
Если под рукой нет весов - ориентируйтесь... на свою ладонь!

#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса

Российский бизнес получит налоговые льготы при внедрении отечественных IT-решений. Об этом заявил Президент РФ Владимир Путин. Подробнее – на Объясняем.РФ.

Ожирение признано ВОЗ новой неинфекционной эпидемией нашего времени, представляющей серьезную угрозу здоровью людей.
Даже незначительное снижение массы тела на 5-10% приводит ☝️к снижению общей смерт­ности на 20 %, снижению риска развития сахар­ного диабета на 50%, снижению симптомов стенокардии на 91%, уве­личению переносимости физической нагрузки на 33 %!

При ожирении рекомендуется:
✅ра­ционально питаться
✅увеличить физическую ак­тивность (прогулки, занятия спортом)
✅бросить курить, не употреблять алкоголь
✅закаливаться

Основным принципом рационального питания при ожи­рении является снижение калорийности суточ­ного рациона до 1800 ккал в сутки для мужчин и 1500 ккал для женщин.
🥗Питание должно быть сбалансированным: доля белков в суточном рационе должна составлять 25%, жиров — 20%, углеводов — 55%. Употребление в пищу боль­шого количества продуктов, содержащих рас­тительные волокна (овощи и фрукты), помогает справиться с голодом.
Следите за своим питанием!
Будьте здоровы!

Провёл прямой эфир в Центре управления регионом. С ведущим Максимом Ушевым говорили о коронавирусе.
✔️Актуальна ли вакцинация сейчас?
✔️Надо ли прививать подростков?
✔️Как вакцинировать маломобильных граждан и людей почтенного возраста?   Вашему вниманию - лишь фрагмент. Но рекомендую посмотреть эфир полностью - в аккаунтах Правительства КуZбасса!
Будьте здоровы!
#стопкоронавирус
#здравыеновостиКуZбасса
#минздравКуZбасса

Поздравляем всех мамочек с праздником!
💐Пусть ваше сердце всегда будет согрето любовью и улыбками детей. Желаем душевного тепла и спокойствия, здоровья и семейного счастья!
#центрохраныздоровьяшахтеров #деньматери2022

Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко утвердил новый порядок ведения персонифицированного учета медицинских и фармацевтических работников, а также обучающихся по программам среднего профессионального и высшего медицинского образования. Подробнее – на Объясняем.РФ.