Добро пожаловать на очередной урок анатомии и науки фитнеса! Сегодня разбираем самый важный вопрос в тренажерном зале: можно ли накачать ягодицы в жиме ногами?

Доставание двойные листочки. https://telegra.ph/CHto-vse-taki-kachaet-zhim-nogami-02-17

Что такое мышечная гипертрофия и как она происходит💪

В этой статье в формате вопросов и ответов разбираем, как реально растут мышцы на уровне клеток: от механического напряжения до работы mTOR и спутниковых клеток.
Вы узнаете:
- какие бывают типы гипертрофии (миофибриллярная и саркоплазматическая), чем «функциональный» рост силы отличается от визуального объёма и какую роль играет механотрансдукция и путь mTORC1 в запуске синтеза белка;
- кто такие спутниковые клетки, почему дополнительные ядра в мышечном волокне важны для долгосрочного роста и через какие сроки обычно проявляется миофибриллярная гипертрофия у новичков и продвинутых;
- что такое тренировочный объём, MEV, MAV и MRV, почему слишком мало подходов не даёт роста, а «много — значит лучше» приводит к провалу восстановления, и как ориентироваться в диапазоне подходов на мышечную группу в неделю.

👉 В тексте по ссылке https://telegra.ph/CHto-takoe-gipertrofiya-02-21 — простым языком о клеточной физиологии мышц и практических диапазонах объёма для прогресса в гипертрофии.

Продолжаем погружать наших студентов в мир фитнеса💪

Ребята приступили к практическому разбору упражнений 🎓

А если ты тоже хочешь пройти наши курсы, жди информацию на наших страничках😉

Добрый день! ☀️

Мы напоминаем вам, что уже завтра
🗓️28 февраля, состоится семинар с нашим приглашенным гостем Дмитрием Яковиной

Если ты давно думал, но не мог принять решение, сейчас самое время!

Успевай, пока есть свободное место!

Пиши комментарий или звони по номеру

☎️ +7 987 192 2425
Александр Жир

Подробнее о семинаре⤵️

🗓️28 февраля-01 марта пройдет практический семинар Дмитрия Яковины

Эксперт по спортивному питанию и подготовке в бодибилдинге и фитнесе

Разберем:
👉🏻Как грамотно использовать углеводы в жизни и спорте
👉🏻Как настроить питание под свои цели
👉🏻Как выстроить тренировки так, чтобы прогресс шёл без откатов и перетренированности

Кому будет особенно полезно:
- тренерам, которые хотят уверенно работать с питанием клиентов и усиливать результаты своих программ;
- атлетам и любителям, готовящимся к соревнованиям или желающим сушиться/набирать массу без лишнего жира

Узнать о семинаре и записаться можно по номеру
☎️ +7 987 192 2425
Александр Жир

28 февраля наступило, а это значит, что сегодня стартовал наш семинар с приглашенным гостем Дмитрием Яковиной 💪

Сегодня наши студенты узнали больше о углеводах

Уже завтра второй день семинара, новая полезная информация для каждого!

Ждите подробности в наших каналах😊

Ну что, завершая курсы февраля, мы готовы объявить о новом мартовском курсе «Персональный тренер тренажерного зала»🎓

Давно мечтаешь стать тренером?

Хочешь узнать что-то новое для себя?

Тогда наш Методический центр «Центр профи» для тебя!

На курсе ты научишься:
-безопасно и грамотно составлять тренировки для себя и своих подопечных
-работать с разными целями: похудение, набор, здоровье
-понимать анатомию и биомеханику простым языком
-выстраивать работу с клиентами и зарабатывать на своих знаниях

Этот курс подойдёт тебе, даже если у тебя пока нет опыта - мы идём от базы к практике💪

А если ты уже тренируешь - ты систематизируешь знания и выйдешь на новый уровень

В конце курса ты будешь точно знать, как тренировать, кого тренировать и как на этом зарабатывать🫰

А еще, не забудь, что только обучаясь у нас, у тебя есть возможность посещать сразу два клуба Citrus и Lime fitness

Пиши ⤵️ или узнавай подробности о курсах по номеру
☎️ 8-987-192-24-25

Ну что, мы рады объявить вам о новом практическом курсе «Практика в зале»🎓

Для тренеров и тех, кто хочет глубже понять, как работает тело💪

Разберём плоскости и оси движения, костную систему и основные мышцы, а на практике — диагностику опорно‑двигательного аппарата и влияние антропометрии на подбор упражнений

Вы научитесь по строению и особенностям клиента подбирать безопасные и эффективные упражнения в тренажёрном зале🏋️

🗓️ стартуем уже в марте

Успей записаться ⤵️
☎️ 8-987-192-24-25

Потихоньку переходим к завершению курсов

В конце мы всегда проводим встречу, где разговариваем на разные темы касаемо фитнеса

Разбираем вопросы, которые волнуют наших студентов больше всего

#лайф

Ну что, вот и подошел к концу наш курс «Инструктор групповых программ»

от всей души поздравляем наших студентов! 🧑‍🎓👩‍🎓

Желаем вам успехов во всех начинаниях, пусть все поставленные цели осуществляются!

Ждем вас на наших следующих курсах🫶

Ну что, мы рады объявить вам о новом практическом курсе «Практика в зале»🎓

Для тренеров и тех, кто хочет глубже понять, как работает тело💪

Разберём плоскости и оси движения, костную систему и основные мышцы, а на практике — диагностику опорно‑двигательного аппарата и влияние антропометрии на подбор упражнений

Вы научитесь по строению и особенностям клиента подбирать безопасные и эффективные упражнения в тренажёрном зале🏋️

🗓️ стартуем уже в марте

Успей записаться ⤵️
☎️ 8-987-192-24-25