Осенняя хандра: почему мы грустим и как с этим бороться? ☹️

#тема_месяца #САР #депрессия

С наступлением осени многие из нас начинают чувствовать упадок сил, апатию и грусть. Это состояние часто называют осенней хандрой. Но что скрывается за этим понятием? Давайте разберемся подробнее.

Причины сезонной депрессии:

Точные причины САР до конца не изучены, но ученые выдвигают несколько гипотез:

🔵Недостаток солнечного света: сокращение светового дня приводит к нарушению выработки мелатонина – гормона сна, и серотонина – гормона счастья.

🔵Изменение биоритмов: смена времен года влияет на наш внутренний биологический ритм, что может вызывать дисбаланс в организме.

🔵Генетическая предрасположенность: Некоторые люди более склонны к сезонным колебаниям настроения из-за генетических факторов.

Симптомы САР:

🔵Подавленное настроение:
🔵Усталость и потеря энергии;
🔵Сонливость или бессонница;
🔵Изменения аппетита (чаще всего повышенный);
🔵Потеря интереса к привычным занятиям;
🔵Чувство беспомощности и безнадежности;
🔵Затруднения с концентрацией внимания.

💙Материал подготовила Дратова Ольга — клинический психолог, ACT-терапевт.

P. S. Как вы считаете, достаточно ли внимания уделяется проблеме сезонной депрессии в нашем обществе?