На фото плоды рожкового дерева (кэроб) которые мне привезли и я не смогу их измельчить 😹
Был вопрос от Ирины можно ли его при взк.

Кэроб — порошок из плодов рожкового дерева, популярный заменитель какао. Относится к бобовым.

Если коротко - ограничено при взк можно! Хорошая альтернатива какао.

Если хотите всю статью прочитать разместила здесь - https://dzen.ru/a/Z_t738Bf-X8U_Nce , а то в пост не поместилось.

ПОЛЬЗА ДЛЯ ЖКТ

🤎Высокое содержание растворимой клетчатки (пектин) аккуратно стимулирует перистальтику, смягчает стул, предотвращает запоры.
🤎Пребиотический эффект - Клетчатка служит пищей для полезных бактерий кишечника, поддерживая микрофлору.
🤎Помощь при диарее- дубильные вещества в кэробе обладают вяжущим действием, уменьшая проявления диареи.
🤎Снижение кислотности - Кэроб не раздражает слизистую желудка (в отличие от какао), в том числе подходит при гастрите и рефлюксе.
🤎 Содержит витамины, антиоксиданты и микроэлементы.

Возможный вред:

➖Аллергические реакции - редко, но возможны у людей с индивидуальной непереносимостью бобовых.
➖Высокое содержание сахаров. Не рекомендован в больших количествах при диабете (несмотря на низкий ГИ) и может спровоцировать вздутие.
➖Снижение усвоения минералов - фитиновая кислота и дубильные вещества могут мешать всасыванию железа, цинка и кальция. Хотя содержит их в составе.
➖Избыток клетчатки и сахарозы провоцирует газообразование, вздутие, особенно при резком введении в рацион.
➖Запоры (при злоупотреблении)- дубильные вещества в больших дозах могут вызвать чрезмерный вяжущий эффект.
➖Кэроб может усугубить симптомы СРК из-за высокого содержания FODMAP-углеводов.
➖ Как вы уже прочитали, может и размягчить стул, а может вызвать запор. Главное, употреблять умерено!


Полезность кэроба зависит от его степени обработки.

🤎Сырой (необжаренный) кэроб сохраняет максимум антиоксидантов, витаминов и минералов. Имеет более светлый цвет, сладковатый вкус с легкой кислинкой. Низкий гликемический индекс. Не раздражает слизистую желудка.

🤎Обжаренный кэроб темнее по цвету, вкус напоминает какао с карамельными нотками. Часть антиоксидантов и витаминов разрушается при термообработке. Гликемический индекс повышается, но остается ниже, чем у сахара.
Из плюсов лучше подходит для замены какао в выпечке и десертах.

Рекомендации по употреблению:
Начинать пробовать с маленького количества, рекомендовано в сутки не более 1–2 ч. л., добавлять в выпечку или каши, делать напиток с растительным молоком. Для начала, я больше за выпечку, чем напитки.

п.с а из семян рожкового дерева делают камедь, которую используют в выпечке и йогуртах.

ДЕЛИТЕСЬ СВОИМ ОПЫТОМ!Кто использует, как реакция организма?

Теперь точно скажете зануда 😹

В магазине стараемся брать НЕ мытые овощи.

Потому что мытые обрабатывают больше, чтобы они не гнили)

#полезныепривычки

Друзья, я неделю была в поиске вкусных вариантов куличей. Те, которые без глютена, без дрожжей и без молочных продуктов.

Для тех, кто кому лень искать рецепт (особенно здесь в канале😁) сделала отдельный сборник!

В нем 5 рецептов:

• кулич на финиках
• куличи на яблочном пюре с апельсином
• лимонной (без яиц)
• кокосовый
• морковно-апельсиновый

Если есть желание украсить кулич, то предлагаю это сделать взбитыми кокосовыми сливками. Потому что все остальное - много сахара.

Сборник будет платным, вы угостите меня чашкой чай (250₽)

Как я сказала это для тех, кому лень пользоваться здесь поиском) ну и ваша поддержка моего канала и трат на ингредиенты 🤣🤭

3 из 5 рецептов уже есть на канале. 2 успею опубликовать до вс. В сборнике они уже есть🧑‍🍳

Всё эти куличи вне Пасхи, останутся кексом или маффинами 🧁 поэтому полезно 👌🏼

Кто в деле, пишите в личку или в комментариях. Пришлю ссылку 🧁

Минутка юмора))

Про сборник рецептов напоминаю последний раз)

Я честно, очень старалась.. потратила не мало времени и средства на все кулинарные эксперименты 🧁
Поэтому, буду рада вашему интересу 😌

Начинка кокосовой сгущенкой

Кулич впитал сгущенку, я не добавляла крахмала или чего-то еще, чтобы это избежать. То, что кулич изнутри пропитан, это тоже 👌🏼

Напоминаю, что можно взять ягоды.. проварить их, добавить крахмал - будет тоже очень вкусно, уверена!

Дорогие друзья, всех верующих с праздником 🤍

Мира, добра и чудес!

Присылайте фото в комментарии и рассказывайте что готовили)

Добрый день!

Я думаю о дате наших #10дней

для новеньких:
это мы 10 дней делимся фото еды друг с другом, так мы поддерживаем и вдохновляем друг друга! Стараемся менять пищевые привычки и есть сбалансировано! Т.е полезная еда для организма в рамках взк и жкт недугов)
Основа рациона - белок, полезные жиры, легкая (в основном растворимая) клетчатка, богатая пектином. Минимум быстрых углеводов. Исключение глютена и молочных продуктов.

Думаю, может с чт? Или оставим до 12 мая?

Как вы? Кто присоединится?

Честно вам скажу, большую часть •полезных продуктов• я стараюсь покупать со скидкой 🤓

Увидела вчера в магазине муку со скидкой по 59₽ и 79₽, хоть у меня дома она есть, решила, что пусть еще по упаковке будет)

Авокадо, если большая упаковка со скидкой - беру ее, и тогда каждый день его ем)

То, что обычно покупаю на вб и озоне, закину в корзину и если выгодно, то покупаю про запас.

Цены на кокосовое молоко мониторю перед покупкой если не срочно😁

Любимые соевые сырки, беру когда они со скидкой в магазине или на озон фреш. Беру сразу 4-5 штук)

и.. т.д)

Признавайтесь, кто делает так же?!😁

Была идея как-нибудь посчитать сколько денег на еду в неделю уходит 🤑

Вдруг кому будет полезно, я иногда замораживаю смузи (кокосовое молоко, банан, черника) и ем, как «мороженое»

или, как сегодня, дополняю им овсянку!

Так в овсянку на завтраке попадает жир и ягоды! Которые я решила есть чаще!🫐

Так я делаю и с киноа, а еще рисовая каша на кокосовом это вкусно!

🤓И, что важно, кокосовое молоко будет использовано, ведь после вскрытия банки оно хранится 2-3 дня.
🤓Кокосовое молоко выбираем только с составом мякоть+вода. С каррагинаном не берем.
🤓 Овсянка бг