Итак, ЗАВТРА мы начинаем наши 10дней 🍽️
Вот для вас,
список рекомендуемых продуктов:
https://t.me/cdeddiet/972
Уберите лишние перекусы. Ешьте 2-3 раза в день. (в зависимости от состояния здоровья)
Хороший интервал между приемами пищи 4 часа.
Самые калорийные приемы пищи - завтрак и обед.
На завтрак хорошо есть белок, углеводы (каша, овощи, ягоды, банан, замеченное яблоко), полезные жиры (нераф.масло или урбеч в кашу, авокадо)
Обед - белок, овощи и могут быть крупы.
Ужин - белок, овощи. Крупы лучше не есть, усложнят переваривание.
Несколько идей для завтрака
https://t.me/cdeddiet/842
Варианты обеда/ужина
https://t.me/cdeddiet/851
Не забываем пить достаточно воды. Желательно теплой за минут 20-30 до еды.
Старайтесь есть в спокойном состоянии и без спешки, тщательно жуйте и не отвлекайтесь на тв или телефон.
Пусть каждый прием пищи, по возможности, будет спокойным.
Ложитесь спать раньше, в 23 уже нужно спать! Это важно для организма и тем более восстановления здоровья.
Берегите себя❤️
#диетапривзк
Вот для вас,
список рекомендуемых продуктов:
https://t.me/cdeddiet/972
Уберите лишние перекусы. Ешьте 2-3 раза в день. (в зависимости от состояния здоровья)
Хороший интервал между приемами пищи 4 часа.
Самые калорийные приемы пищи - завтрак и обед.
На завтрак хорошо есть белок, углеводы (каша, овощи, ягоды, банан, замеченное яблоко), полезные жиры (нераф.масло или урбеч в кашу, авокадо)
Обед - белок, овощи и могут быть крупы.
Ужин - белок, овощи. Крупы лучше не есть, усложнят переваривание.
Несколько идей для завтрака
https://t.me/cdeddiet/842
Варианты обеда/ужина
https://t.me/cdeddiet/851
Не забываем пить достаточно воды. Желательно теплой за минут 20-30 до еды.
Старайтесь есть в спокойном состоянии и без спешки, тщательно жуйте и не отвлекайтесь на тв или телефон.
Пусть каждый прием пищи, по возможности, будет спокойным.
Ложитесь спать раньше, в 23 уже нужно спать! Это важно для организма и тем более восстановления здоровья.
Берегите себя
#диетапривзк
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19
1/10 ДЕНЬ
Ну что, начинаем наши #10дней
И в этот раз, для себя, я решила их провести в формате дневника) буду писать во сколько легла спать/встала, как успевала готовить еду, пока собиралась и тд
Про обычные бытовые моменты, которые за кадром. Тоже, по желанию, можете добавить немного рутины!
В течении дня или вечером, ждем ваши фото или текстом что ели сегодня
Ну что, начинаем наши #10дней
И в этот раз, для себя, я решила их провести в формате дневника) буду писать во сколько легла спать/встала, как успевала готовить еду, пока собиралась и тд
Про обычные бытовые моменты, которые за кадром. Тоже, по желанию, можете добавить немного рутины!
В течении дня или вечером, ждем ваши фото или текстом что ели сегодня
1🔥11❤6🤗4❤🔥1🤡1
5/10 ДЕНЬ
всем доброе воскресное!
вот уже и 5й день.
Я в этот раз показываю, как лично у меня получается сочетать «полезное/безопасное» по еде и то что хочется импульсивно съесть.
плюс стараюсь писать свои мысли и делиться режимом.
хоть чуть-чуть показать, что всем нам сложно, но возможно добавлять •заботу о себе• в свой •обычный день•
всем доброе воскресное!
вот уже и 5й день.
Я в этот раз показываю, как лично у меня получается сочетать «полезное/безопасное» по еде и то что хочется импульсивно съесть.
плюс стараюсь писать свои мысли и делиться режимом.
хоть чуть-чуть показать, что всем нам сложно, но возможно добавлять •заботу о себе• в свой •обычный день•
1❤5👌3
Идея обеда! 🥘
1. Отварить картофель и сделать пюре, можно использовать воду или растительное молоко. Пюре не жидкое.
2. Сделать фарш, добавить в него натертую морковь и если вам можно лук(я прокрутила через мясорубку) и добавила еще немного замороженного зеленого лука , зелень свежую/замороженную или по готовности сушеную. Посолить по вкусу.
3. Мне хотелось есть, не стала делать запеканку. Просто все перемешала и ела)
Если есть время сделайте запеканку, вот рецепт
А еще можно сделать запеканку с рисом, рецепт здесь
И еще вариант, здесь
#cdedменю #cdedрецепт
1. Отварить картофель и сделать пюре, можно использовать воду или растительное молоко. Пюре не жидкое.
2. Сделать фарш, добавить в него натертую морковь и если вам можно лук(я прокрутила через мясорубку) и добавила еще немного замороженного зеленого лука , зелень свежую/замороженную или по готовности сушеную. Посолить по вкусу.
3. Мне хотелось есть, не стала делать запеканку. Просто все перемешала и ела)
Если есть время сделайте запеканку, вот рецепт
А еще можно сделать запеканку с рисом, рецепт здесь
И еще вариант, здесь
#cdedменю #cdedрецепт
❤12❤🔥9👍1
В последнее время, мне опять нравится запекать мясо «куском».
Это может быть голень индейки, кусок бедра или грудки.
Готовится долго, но не сложно! А потом очень удобно, порезал мясо и еще его так, добавляешь в салат или с гарниром!
И.. главное, экономит время! Решит вопрос с обедами на дня два!)
В идеале «замариновать» на ночь - смазать небольшим количеством растительного масла, добавив специи, которые вам можно. У меня обычно чеснок и сухой имбирь. (Потом чеснок можно убрать с готового мяса).
Утром заворачиваем мясо в пергамент и фольгу или только в фольгу.
Ставим в форму. Я наливаю чуть-чуть воды и отправляем надолго в духовку - на 3-4 часа при 150*
Получается по типу «рваной» говядины.
#cdedменю #cdedрецепт
Это может быть голень индейки, кусок бедра или грудки.
Готовится долго, но не сложно! А потом очень удобно, порезал мясо и еще его так, добавляешь в салат или с гарниром!
И.. главное, экономит время! Решит вопрос с обедами на дня два!)
В идеале «замариновать» на ночь - смазать небольшим количеством растительного масла, добавив специи, которые вам можно. У меня обычно чеснок и сухой имбирь. (Потом чеснок можно убрать с готового мяса).
Утром заворачиваем мясо в пергамент и фольгу или только в фольгу.
Ставим в форму. Я наливаю чуть-чуть воды и отправляем надолго в духовку - на 3-4 часа при 150*
Получается по типу «рваной» говядины.
#cdedменю #cdedрецепт
❤15👍7❤🔥1
Запеченная цветная капуста.
Делюсь идей обеда или ужина)
Я цветную капуста сначала отвариваю - не долго, минут 5.
Выложить в форму и залить взбитым яйцом с водой/растительным молоком или сметаной. Туда же, в заливку, я добавляю специи.
Можно сухой зеленью посыпать.
Запекать 30-40 мин при 150-180*
На фото в стеклянной форме вариант для родных - яйцо, сливки и сметана, сыр
В горшочке для меня - яйцо и растительная сметана.
! Цв капусту едим без сильного обостренного состояние по жкт
Делюсь идей обеда или ужина)
Я цветную капуста сначала отвариваю - не долго, минут 5.
Выложить в форму и залить взбитым яйцом с водой/растительным молоком или сметаной. Туда же, в заливку, я добавляю специи.
Можно сухой зеленью посыпать.
Запекать 30-40 мин при 150-180*
На фото в стеклянной форме вариант для родных - яйцо, сливки и сметана, сыр
В горшочке для меня - яйцо и растительная сметана.
! Цв капусту едим без сильного обостренного состояние по жкт
❤14👍6🔥3
Впереди масленичная неделя.
И для тех, у кого взк это не повод отказываться от блинов или же страдать после них! Пшеничные блины на молоке это сложное испытание и для совершенно здоровых людей 😃
Вот для вас подборка рецептов б/глютена, б/молока
Такие блины вкусные и гораздо легче переносятся жкт.
🥞 рисовые блины (можно использовать микс муки рисовая/кукурузная/сорго/кассавы..)
🥞 гречневые блины
🥞 овсяноблин
🥞 варианты без яиц на аквафабе, с чиа, льном
С чем можно есть блины:
•Кокосовая сгущенка
•С бананом, ягодами
•Кокосовый йогурт
•Чуть-чуть меда
•Сделать легкое пятиминутное варенье из ягод, почти без сахара.
•Яблочное пюре
•Урбечи
•Не сладкий вариант - фарш, котлеты, авокадо…
Добавляйте в комментарии свои варианты бг и бм 🤗
А ваши 🔥 это •спасибо•, которое я увижу)
И для тех, у кого взк это не повод отказываться от блинов или же страдать после них! Пшеничные блины на молоке это сложное испытание и для совершенно здоровых людей 😃
Вот для вас подборка рецептов б/глютена, б/молока
Такие блины вкусные и гораздо легче переносятся жкт.
🥞 рисовые блины (можно использовать микс муки рисовая/кукурузная/сорго/кассавы..)
🥞 гречневые блины
🥞 овсяноблин
🥞 варианты без яиц на аквафабе, с чиа, льном
С чем можно есть блины:
•Кокосовая сгущенка
•С бананом, ягодами
•Кокосовый йогурт
•Чуть-чуть меда
•Сделать легкое пятиминутное варенье из ягод, почти без сахара.
•Яблочное пюре
•Урбечи
•Не сладкий вариант - фарш, котлеты, авокадо…
Добавляйте в комментарии свои варианты бг и бм 🤗
А ваши 🔥 это •спасибо•, которое я увижу)
1🔥37❤5
Ух, нас 1200🥳
Добро пожаловать всем!
P.S. изучайте закреп и теги. Информации много;)
Давно с вами не общались, какие у кого новости! Как ваше здоровье? Что с питанием?
Я на время поста, решила убрать по максимуму простые углеводы, есть больше полезных тушеных овощей.. Питаюсь примерно по фаза1 протокола CDED
Из магазинных вкусняшек оставила только мармелад с хорошим составом, соевые сырки, белевская пастила. Больше ничего не покупаю!
Отказалась от обедов на работе и всяких соблазнов в виде конфет! (Чему я очень рада!)
Дома делаю вафли с собой или банановые оладьи.
Хочу полностью перейти на фазу1 на несколько недель, чтобы поддержать свой жкт!
Время поста, это всегда период, в который людям с капризным жкт нужно быть аккуратным! Да и тренировку силы воли тоже никто не отменял, считаю это полезным!
Жду ваших новостей 🤗
Добро пожаловать всем!
P.S. изучайте закреп и теги. Информации много;)
Давно с вами не общались, какие у кого новости! Как ваше здоровье? Что с питанием?
Я на время поста, решила убрать по максимуму простые углеводы, есть больше полезных тушеных овощей.. Питаюсь примерно по фаза1 протокола CDED
Из магазинных вкусняшек оставила только мармелад с хорошим составом, соевые сырки, белевская пастила. Больше ничего не покупаю!
Отказалась от обедов на работе и всяких соблазнов в виде конфет! (Чему я очень рада!)
Дома делаю вафли с собой или банановые оладьи.
Хочу полностью перейти на фазу1 на несколько недель, чтобы поддержать свой жкт!
Время поста, это всегда период, в который людям с капризным жкт нужно быть аккуратным! Да и тренировку силы воли тоже никто не отменял, считаю это полезным!
Жду ваших новостей 🤗
1❤26🥰4👍3
Привет, дорогие друзья 💖
Вижу ваши сообщения, ваше волнение и тд
Я поэтому и молчу.. тк расстраивает это все(( и думала, что делать.
ВК, скорее всего мне будет неудобно вести, тк совсем им не пользуюсь.
МАХ, скорее всего придется скачать( и видимо, нужно дублировать канал туда 🤔
Сюда, с впн, доступ должен остаться.
Еще несколько раз слышала про приложение «телега». Еще не пробовала скачать. А вы? Говорят все так же и все работают)
Была страница в инстаграм
https://www.instagram.com/cded.diet?igsh=MTB6MTV3aTg0bXQ2cw==
И Яндекс дзен
Вообщем, настраиваюсь на продолжение! Теряться не будем! Сейчас надо пережить все стадии отрицания и принятия))
Вижу ваши сообщения, ваше волнение и тд
Я поэтому и молчу.. тк расстраивает это все(( и думала, что делать.
ВК, скорее всего мне будет неудобно вести, тк совсем им не пользуюсь.
МАХ, скорее всего придется скачать( и видимо, нужно дублировать канал туда 🤔
Сюда, с впн, доступ должен остаться.
Еще несколько раз слышала про приложение «телега». Еще не пробовала скачать. А вы? Говорят все так же и все работают)
Была страница в инстаграм
https://www.instagram.com/cded.diet?igsh=MTB6MTV3aTg0bXQ2cw==
И Яндекс дзен
Вообщем, настраиваюсь на продолжение! Теряться не будем! Сейчас надо пережить все стадии отрицания и принятия))
❤22