Иногда инстаграм вредный и не дает скачать видео с аудио. Поэтому видео без звука.

Гречневые блины 🥞

Берем:
• 2 яйцо
• 400 мл воды и растительного молока (можно воды больше, молока меньше или 1:1)
• 1 стл оливкового масла
• 100 гр зеленой гречи
• соль, сахар по вкусу
• оттенить вкус гречи может корица. 1/2 чл добавьте к муке
• щепотка соды (не обязательно)
• 1 стл крахмала (не обязательно)

Взбиваем венчиком яйца с солью (у меня две щепотки) и 2чл сахара. Вливаем теплую воду и молоко (у меня овсяное немолоко). Я воду кипячю, а молоко достаю из холодильника, так жидкость получается теплой).
Хорошо все взбиваю. Добавляю растительное масло. 100 гр зеленой гречи измельчаю кофемолкой и просеиваю, добавляю в тесло. Крахмал можно добавлять, можно не добавлять. Так же с содой.
Когда добавили все ингредиенты, хорошо перемешайте и оставить тесто постоять минут 10.
Выпекать на хорошо разогретой сковородке, слегка смазано маслом (лучше гхи). Переворачиваем аккуратно. Тесто перед тем, как налить на сковородку, я перемешиваю.

На мой вкус #гречневыеблины я люблю есть в несладком варианте.

#cdedоладьи
#cdedдесерт
#фаза2

Впереди масленичная неделя.

И для тех, у кого взк это не повод отказываться от блинов или же страдать после них! Пшеничные блины на молоке это сложное испытание и для совершенно здоровых людей 😃

Вот для вас подборка рецептов б/глютена, б/молока

Такие блины вкусные и гораздо легче переносятся жкт.

🥞 рисовые блины (можно использовать микс муки рисовая/кукурузная/сорго/кассавы..)

🥞 гречневые блины

🥞 овсяноблин

🥞 варианты без яиц на аквафабе, с чиа, льном

С чем можно есть блины:

•Кокосовая сгущенка
•С бананом, ягодами
•Кокосовый йогурт
•Чуть-чуть меда
•Сделать легкое пятиминутное варенье из ягод, почти без сахара.
•Яблочное пюре
•Урбечи
•Не сладкий вариант - фарш, котлеты, авокадо…

Добавляйте в комментарии свои варианты бг и бм 🤗

А ваши 🔥 это •спасибо•, которое я увижу)

Для вдохновения 🥞😍

У меня блины бг, по рецепту выше. Совершенно нормальные, вкусные блины! Сахар я не добавляю. Очень захотелось съесть сытные, сделать их с начинкой.

У меня пюре и грибы. Грибы я иногда ем) у вас может быть фарш! Еще я добавляю замороженный дачный зеленый лук. Вы можете не добавлять.

Пюре+фарш будет тоже очень вкусно!

Всем, кто под постом выше с разными рецептами пишет свои рецепты и фото присылает - большое спасибо 🥰

Картофельная Запеканка или Киш Шпинат

Берем:
• 4 крупных картофелины
• ~ 50 гр шпината
• 1 маленькая морковь или 2 помидора
• 2 крупных яйцо
• 30 мл воды или растительного молока
• 1 стл оливкового масла
• соль, специи по вкусу

Отвариваем картошку. Берем блюдо для запекания и выглядываем картофель в него. Растолочь картофель вилкой, сформировать корж-основу.
Посолить и полить маслом.

Хорошо промываем шпинат, добавляем морковь натурную на мелкой терке или порезанные без кожуры помидоры. Перемешиваем.

Берем 2 яйца, добавляем воду или растительное молоко. Добавляем соль, специи (у меня имбирь) хорошо взбиваем венчиком.

Если вы хотите более плотный вариант, можно добавить 1 стл рисовой муки или крахмала.

Выкладываем шпинат на картофель и заливаем взбитым яйцом.

Ставит в разогретую до 180* духовку на 45-60 минут.

Я блюдо на первые 30 минут накрыла фольгой, чтобы шпинат не пересох. Потом убрала фольгу.

Если вы едите кисломолочные продукты - за 5-7 минут до готовности можно посыпать сверху натертым сыром (пармезан).

На мой вкус, вкуснее есть охлажденным и постоявшим. Я готовила вчера вечером, а ела сегодня утром и в обед 🥘

#CDEDменю
#cdedрецепт
#фаза1

Всем привет, мы с вами хотели в начале марта уйти на #10дней
Это когда мы вместе сбалансированно питаемся. Делимся фотографиями еды за день. Так мы поддерживаем и вдохновляем друг друга. А еще, это очень наглядно.

Есть правила - мы не едим вредную еду, молочное и глютен. Стараемся разнообразно питаться, так чтобы рацион был разнообразный и сбалансированный. Белок, тушеные овощи, минимум покупных вкусняшек.

У меня вопрос, кого сейчас больше:
тех, кто хочет попробовать протокол CDED и начать фаза1

или тех, кто вообще хочет понять что есть))

НАЧИНАЕМ С ПН!
Хочу, что вам было максимально полезно, дайте обратную связь!

Итак, завтра начинаем #10дней совместного питания)

Те, кто хочет попробовать лечебный протокол CDED начинаете с фаза1 - https://t.me/cdeddiet/498

для остальных - список продуктов
https://t.me/cdeddiet/834

Не едим все молочное, глютен, жирное мясо, зажаренное, ультраобработанные продукты, с вредными добавками..

Стремимся к сбалансированному рациону - должен быть белок, термически обработанная клетчатка, полезные жиры..

Стараемся есть 2-3 раза в день, без перекусов.

Варианты для завтрака
https://t.me/cdeddiet/842

Варианты обеда/ужина
https://t.me/cdeddiet/851

По желанию сегодня вы можете пройти опросник, чтобы потом попробовать оценить свой результат https://t.me/cdeddiet/666

Возможные противопоказания https://t.me/cdeddiet/661

И, конечно, у всех разное состояние здоровья сейчас, да и могут быть другие проблемы со здоровьем, поэтому разрушенные продукты корректируйте под себя! Но список исключения - актуален всем.

Каждое утро буду размещать пост, а вы и я в комментарии будем добавлять фото еды за день.

ДЕНЬ 1/10

Всем доброе утро и легкой недели!
Начинаем наши #10дней

Ждем ваши фото еды)

ДЕНЬ 2/10

Продолжаем каждый в своем режиме.

Жду фото еды за день)

ДЕНЬ 3/10

Если у вас есть вопросы по еде. Что добавить утром к каше.. или что полезнее выбрать, то тоже пишите в комментариях. Я и другие участники обязательно не пройдут мимо вопроса «новичка»
😌
Ждем фото тарелок)

ДЕНЬ 4/10

Те, кто не участвует - не ленитесь читать комментарии.

Там можно вдохновиться на еду, а еще увидеть рецепт. И, конечно, понять.. что никто не голодает и не страдает)

Хотя я голодаю пока 😅

Я на интервальном голодании на этой неделе. У меня есть родственники соблюдающие Рамадан. Мне захотелось их поддержать😌 и заодно будет полезно моему организму пройти легкую разгрузку.

Ждем фото тарелок)

ДЕНЬ 5/10

И что хочется сказать - вы большие молодцы 👏🏻 не ленитесь и заботитесь о себе 💛

ДЕНЬ 6/10

Дорогие девушки, поздравляю нас с праздником весны 💐

Пусть будет много радости и счастья, берегите себя и относитесь к себе с заботой ❤️

Жду ваши фото 🍽️
____
а если у Вас есть желание оставить благодарность за пользу в блоге и заодно поздравить меня, то можно это сделать отправив любую сумму 💳 89112347363 💳Сбербанк/Озон
коплю на планерный миксер💫

ДЕНЬ 7/10

У кого какие планы сегодня в плане готовки еды?

Ждем фото😍

День 8/10

Как здорово, что в этот раз опять много участков и есть те, кто каждый раз с нами!

Спасибо за компанию 😌

Ждем ваши 🍽️

ДЕНЬ 9/10

У меня сегодня семейный праздник, вечером отчитаюсь как всех кормила невредной едой🤣 и что позволила себе лишнего😎

И ждем ваши 🍽️

ДЕНЬ 10/10

Сегодня финальный день нашего мини марафона))

Хочу всех похвалить!
Вы, наверняка, сделали выводы, что полезная еда может быть вкусной и не однообразной!
Уверена, что отметили пару идей блюд для себя!
И, вместе, всегда интереснее))
Спасибо всем, кто участвует! И особенно тем, кто делает это каждый раз❤️

В комментариях сегодня ждем фото 🍽️ и если вам есть, чем поделиться про результат, то напишите пожалуйста 😍

Мой должок с нг.

Курица по-мароккански!

Рецепт может оказаться не очень то и нужным при взк, а еще сложным по реализации.

Но есть полезные идеи, которые можно взять для себя:
• если тушить курицу в сковородке 1,5 -2 часа, то она будет таять во рту.
• если добавить воды, а масла будет только 1стл в самом начале, то она не будет такой жирной
• очень необычно и вкусно, если к курице добавить корицу. это еще и полезно
• если вы для вкуса положите оливки, ферментированные лимоны, изюм- вы можете это не есть, а курица пропитается необычным вкусом
• если лук не зажаривать в начале, как многие привыкли, а положить его сверху - то он будет таять во рту и это будет полезно, а не опасно для жкт
_________
Итак, берем:
• курица с кожей
• ~1 ст л гхи или другого для обжарки
• те, специи, которые вы едите, например куркума, имбирь, обязательно корица, соль
• изюм
•ферментированные лимоны (найти не просто, мы сами делали год назад) можно заменить оливками, будет другой вкус, но все же) и можно к лимонам добавить оливки

Замариновать куски курицы специями и корицей. У меня была приправа для курицы, в которой основное это куркума. Разогреть сковородку- я использовала немного масла. Слегка обжариваем курицу. Я ее переворачивала каждые 1-2 минуты и так минут 7-10 примерно. Потом огонь сделала меньше и добавила воды, чтобы ее было немного меньше, чем самой курицы, примерно на 1 см. Накрыла крышкой. Изюм хорошо промыла и залила кипятком на 10 минут. Добавила его к курице спустя минут 30. Еще через 20-30 минут добавила лук и минут через 10 лимон. Его порезала и положила сверху на курицу(см на видео)
Всего томила курицу почти 2 часа. Мясо должно хорошо отходить от кости, а лук «таять» стать прозрачным. Следите, чтобы вся вода не выкипела.
Лимоны найти сложно, попробуйте с оливками.
ну или хотя бы томить 2 часа и добавить корицу к куркуме)) Изюм я не ела)
Очень вкусно, попробуйте! И расскажите)