Идеи обеда и ужина

1. Суп с курицей/кроликом. Рис/рисовая лапша и морковь. Или морковь и растолочь картошку. Зажарку с луком не делайте, можно положить разную зелень и зеленый лук.
2. Суп с красной рыбой. Добавляем морковь, рис/лапшу или картошку. Зелень.
3. Зепеченный стейк из красной рыбы. Обязательно готовим в духовке.
4. Белая рыба. Гарниром может быть рисовая лапша с тушеным шпинатом и помидорами без кожуры.
5. Запеченная целиком или кусочками индейка/курица с гарниром
6. Мясное суфле и овощной гарнир
7. Картофельная запеканка с фаршем
8. Кабачковый рулет с фаршем
9. Овощная запеканка с фаршем по типу
10. Котлеты (индейка, курица с добавление картошки или риса) с гарниром. Котлеты рекомендую готовить в духовке, если на пару то максимально долго по времени)


Гарнир:
• пюре
• греча, рис, киноа, бг лапша
• тушеные/отварные или на пару овощи (морковь, картошка, батат, тыква, кабачок, брокколи)
можно соединить крупу (1/3) и овощи (2/3) или крупа и салат (листья салата, авокадо, возможно огурец *)

И, конечно, можно убрать мясо и оставить только крупа+тушеные овощи.
Крупы лучше есть в обед, а не на ужин.

Добавляйте идеи в комментариях. Список продуктов здесь

8/10 ДЕНЬ

Всем легкой и продуктивной недели!
Ждем фото 🍲

9/10 ДЕНЬ

Когда наблюдаешь что ешь (ведешь пищевой дневник или как мы с вами фото еды) то можно заметить, каких продуктов ешь много, про какие забываешь.

Я например, почти не ем эти дни яблоки, бананы и картошку. Значит, пектина и полезного крахмала даю организму мало.
Буду исправлять!

Вы тоже подумайте, что забываете есть)

10/10 ДЕНЬ

Сегодня 10й день! Мы все справились и все большие молодцы 👏🏻👏🏻👏🏻

Я в этот раз не особо идеально питалась эти 10 дней, не так как планировала. Ваши «тарелочки» были лучше 👏🏻
Поэтому решила продолжить еще 5 дней😆
И вы поддержали эту идею, поэтому.. продолжаем 💪🏻

Я хочу сделать работу над ошибками и добавить в рацион яблоко/банан/картофель

Напомню, что это «еда наших полезных бактерий».

Если вы знаете, какой у вас сейчас «пробел» то тоже исправьте)

1/5 ДЕНЬ

Я на 5 дней перехожу на #фаза1 + кабачок
Я вчера весь день мечтала о вареном картофеле ))

А вы можете оставить питание про этому списку продуктов

🍳 Идеи для завтрака

🥘 Идеи для обеда/ужина

Продолжаем!

2/5 ДЕНЬ

Я проснулась с мыслью, что сегодня можно поголодать до вечера - значит «голодовке» быть)

Как раз день будет активно в делах-заботах.

А вам приятного аппетита 🙂

3/5 ДЕНЬ

Всем доброе утро и хороших выходных!

Расскажите, что планируете готовить и, конечно, ждем фото отчет😌

Я сегодня вечером буду делать бисквит с черникой 🫐
А так, хочется простой еды.

4/5 ДЕНЬ

У меня в планах в ближайшие дни - поделиться рецептом курицы по-мароккански. Обещала) нужно расписать))

Вспомнила, что так и не разместила тыквенные вафли.

Еще есть один рецепт десерта, который уже давно хочу попробовать.

И нужно показать находки вкусняшек)и узнать о ваших

Сегодня писать свои мысли про глютен и молочное при взк здесь

И, КОНЕЧНО, МЫ С ВАМИ ПРОДОЛЖАЕМ РАССКАЗЫВАТЬ О ЕДЕ ЗА ДЕНЬ 😌

5/5 ДЕНЬ

итак, сегодня заключительный день наших совместных завтраков-обедов)

Повторим уже ближе к марту!

Продолжаем не только исключать/ограничивать некоторые продукты, но и есть полезные! Стремимся к сбалансированному питанию без уныния и депрессии что ничего нельзя..
Мы с вами уже не раз доказали, что при желании рацион и блюда могут быть очень даже изысканными 😉

И, главное, помните - ВЫ НЕ ОДНИ🥰

Все что обещала, все вчера отправила!
Спасибо, что поддерживаете мое хобби!
Я это делаю с огромным удовольствием! И мне, радостно, что я могу делать что-то полезное для других ❤️
Пусть травяные чаи пойдут вам на пользу 🙏🏻

Трав осталось уже совсем немного, соберу сборы в марте.

А пока я уехала в отпуск✈️🌊
Но посты будут) уже фоткаю тарелки с едой😃