Главное, в Новогодню ночь, провести приятно время с близкими!
🎄💫
Не смешиваете много разной еды, чтобы хорошо себя чувствовать. Приготовьте 2-3 любимых блюда для себя. Ведь выходных много, можно каждый день радоваться себя чем-то особенным. И помним, что еда, это просто еда)

Подборкой блюд я вас обеспечила😌

Если вам хочется меня поблагодарить за это, ставьте ❤️ под постами с подборкой!

Если вам полезно и вы хотите меня поблагодарить/поздравить, то можете отправить любую сумму на Сбербанк (89112347363) или по ссылке и я куплю себе что-нибудь полезное для кухни и готовки!

Еще раз хочу поблагодарить всех тех, кто уже поддерживал в этом году мой микро блог и тех, кто всегда активен, пишет! Ведь, если нет обратной связи, то нет большого желания делиться.

Дорогие друзья!
Всех с Наступающим Новым годом 🎄💫

Пусть вы и ваши близкие будут здоровы, пусть в каждом днем будут поводы для радости, желаю всем мира и добра. Берегите себя и близких 🎄🎉

Всем привет! Как проходят первые дни нового года?

Как заботитесь о себе? Чем радуете себя?

Я на удивление, мало что готовлю) уже дней 5 хочу испечь пирог.. и всё переношу на следующий день!🙈

Режим окончательно сбился в плане сна, питание стараюсь хоть немного сдерживать, в плане перекусов.

Разумно выхожу за рамки привычной еды.

Думаю, после каникул.. нам всем нужны будут хотя бы 10 совместных дней питания 🍲
Как думаете?

Этим видео хочу поблагодарить всех тех, кто подарил новогодние подарки друг другу 🎄🎉
Спасибо, что поддержали идею!

Я получила свой подарок от Гузель, теперь пью чай из таких чашек 🌿

Из них травяной чай пьется с особым удовольствием!

Я как раз вернула в привычку каждый день хотя бы 200мл выпивать полезного сбора))

Пью по настроению - зверобой, ромашка с душицей или вкусный вариант, где есть мята/чабрец.

Еще завариваю корень куркумы, на днях покажу его)

Если вам нужны травяные сборы, можно выбрать здесь

Мои сокровища из далека, которые привезла сестра 🥰❤️

Как думаете, откуда везут все это? Интересно, сможете угадать😌

Наш обычный список:
Приправы (куркума, зира, имбирь, паприка, черный перец,готовые миксы для мяса/рыбы/курицы)
корица и мелкая кокосовая стружка
Нераф оливковое масло
Кунжут
Полезный мед (кактус, эвкалипт..)
Розовая вода

Жаль звук плохой на видео 🙈

Ну что, каникулы закончились. Все возвращаются к обычному режиму!
Предлагаю и нам с вами вместе #10дней питаться полезно!

Начнем в сб или пн? Кому как удобно?

Предлагаю за основу взять фазу1-2 CDED, где будет больше белка (при бк, анемии и недоборе массы), растворимой клетчатки, минимум углеводов и сахара, без магазинных вкусняшек, глютена и молочных продуктов. Чаще пить теплую воду до еды, травяные чаи. И я хочу добавить каждое утро гимнастику. Подумайте какую полезную привычку хотите еще себе ввести, самое время ее добавить!

Ну что, большинство было за старт в понедельник!

Предлагаю такой СПИСОК ПРОДУКТОВ:

яйца
курица и индейка (выбираем грудку, 1-2 раза можно бедро)
кролик
говядина (1 раз за 10 дней и только фарш, котлеты)
белая и красная рыба (2-3 раза за 10 дней)

кабачки
морковь
тыква
батат
картофель* (лучше отварной в воде или на пару, есть отложенным или не горячее пюре)
брокколи
авокадо (в идеале каждый день 1шт)

банан* (не переспелые, можно хранить в холодильнике)
яблоко* термически обработанное и без кожуры)
черника, черная смородина
лимон*
апельсиновый сок в выпечке

греча
киноа* разварить
рис
бг овсянка (раз в три дня)

шпинат* тушеный
листья салата* 2-3 шт
огурец* 1 в день без кожуры
помидор* 1 тушеный без кожуры

орехи, семечки лучше в виде урбеча. хорошо грецкие орехи, 3-4 в день. кунжут в виде пасты

зелень и полезные специи

растительное молоко, кокосовое самое жирное, поэтому не каждый день добавляйте в еду

сахар очень ограничено (буквально чуть-чуть в выпечку, лучше заменить бананом)
натуральный мед до 3чл в день

в кашу/гарнир нераф растительные масла, желательно с высоком содержание омега3, низким омега6

тушить на масле гхи или растительном, но из стекленной бутылки, нераф, с высокой точной дымление.

* отметила продукты, на которые бывают жалобы)) Решайте по своему состоянию, с учетом других заболеваний, есть их или нет. Можно пробовать по чуть-чуть. К ним нужно «подстраиваться», например, картошку есть охлаждений и в день ее приготовления.


ИСКЛЮЧАЕМ:

всю молочку, весь глютен, какао, шоколад, алкоголь
предлагаю убрать на 10 дней все магазинные зефиры/печенья. из-за сахара и тп в составе.
Домашнюю выпечку в разумном количестве можно. В идеале не использовать разрыхлитель.

Стараемся эти 10 дней питаться разнообразно, это тоже полезно для микробиома и нашего настроения. Но бывает так, что организм просит однообразной простой еды, тогда прислушиваемся к нему;)