Для тех, кто давно на стол4, хочу подсказать - попробуйте ввести в рацион листья салата.
Выбирайте для начала что-то как на фото. Айсберг жесткий, а вот такой простой нет.
Это больше растворимая клетчатка, значит, что он очень быстро переварится и даст пользу для микробиома.
Вы когда салат будете промывать, даже увидите, как немного вода окрасится, а если его оставить в воде - то он вообще начнет «растворяться». Таким простым способом можно понять, что растворимой клетчатки в нем больше, чем нерастворимый.
П.С мы не едим всю упаковку за день) добавляйте по паре листьев.
Выбирайте для начала что-то как на фото. Айсберг жесткий, а вот такой простой нет.
Это больше растворимая клетчатка, значит, что он очень быстро переварится и даст пользу для микробиома.
Вы когда салат будете промывать, даже увидите, как немного вода окрасится, а если его оставить в воде - то он вообще начнет «растворяться». Таким простым способом можно понять, что растворимой клетчатки в нем больше, чем нерастворимый.
П.С мы не едим всю упаковку за день) добавляйте по паре листьев.
❤20👍2
День 20/30
Когда вы, кто проходит эти дни хорошего питания, делитесь своими мыслями и результатами, я понимаю, в чем есть польза. В конце месяца напишу наши совместные выводы 👌🏼
Когда вы, кто проходит эти дни хорошего питания, делитесь своими мыслями и результатами, я понимаю, в чем есть польза. В конце месяца напишу наши совместные выводы 👌🏼
❤5
День 21/30
Предлагаю двигаться дальше, а именно к расширению рациона. НО если пока не чувствуете в этом необходимость, можете не добавлять новые продукты. И в любом случае, постарайтесь есть «простую еду», но так, чтобы был белок, жиры только полезные, много пектина, устойчивый крахмал и растворимая клетчатка.
Добавляем:
овсянку бг, киноа
можно добавить муку (сорго, кукурузная)
Тунец или лосось, 1-2 раза в неделю
Баранина, говядина 1 раз в неделю
Кокосовое молоко не часто
Постепенно стремимся к списку продуктов из фаза2 и еще некоторые продукты
https://t.me/cdeddiet/149
По одному оговору продукту в день, не ешьте сразу все;))
Старайтесь наблюдать за реакцией организма, особенно те, кому дни нашего марафона помогла снизить симптомы.
_
Ваши вопросы видела, постараюсь в ближайшие дни ответить.
Продолжайте отчет 🙏🏻
Предлагаю двигаться дальше, а именно к расширению рациона. НО если пока не чувствуете в этом необходимость, можете не добавлять новые продукты. И в любом случае, постарайтесь есть «простую еду», но так, чтобы был белок, жиры только полезные, много пектина, устойчивый крахмал и растворимая клетчатка.
Добавляем:
овсянку бг, киноа
можно добавить муку (сорго, кукурузная)
Тунец или лосось, 1-2 раза в неделю
Баранина, говядина 1 раз в неделю
Кокосовое молоко не часто
Постепенно стремимся к списку продуктов из фаза2 и еще некоторые продукты
https://t.me/cdeddiet/149
По одному оговору продукту в день, не ешьте сразу все;))
Старайтесь наблюдать за реакцией организма, особенно те, кому дни нашего марафона помогла снизить симптомы.
_
Ваши вопросы видела, постараюсь в ближайшие дни ответить.
Продолжайте отчет 🙏🏻
❤11
День 22/30
Ведь правду говорят, что вкусовые привычки меняются. Я уже писала в комментариях, что мне пока не хочется магазинных вкусняшек- зефира, мармелада, печенья…
А я это все очень люблю!
Сейчас мне это кажется приторно сладким, да и вообще не хочется..)
Но это не значит, что я вообще ничего не хочу к чаю😆
Вот домашние печенья, вафли, оладьи .. да! Это мне вкусно)
Хотя тоже почувствовала снижение тяги к этому👌🏼
Очень нравится это ощущение) хочу его продлить максимально.. знаю, что стоит только начать есть покупное.. так сразу будет хотеться еще и еще..
Ведь правду говорят, что вкусовые привычки меняются. Я уже писала в комментариях, что мне пока не хочется магазинных вкусняшек- зефира, мармелада, печенья…
А я это все очень люблю!
Сейчас мне это кажется приторно сладким, да и вообще не хочется..)
Но это не значит, что я вообще ничего не хочу к чаю😆
Вот домашние печенья, вафли, оладьи .. да! Это мне вкусно)
Хотя тоже почувствовала снижение тяги к этому👌🏼
Очень нравится это ощущение) хочу его продлить максимально.. знаю, что стоит только начать есть покупное.. так сразу будет хотеться еще и еще..
❤🔥7
День 23/30
Я на стрессе, но нарушать питание не планирую.
Это моя забота о себе сейчас.
Ждем и ваши фото
Я на стрессе, но нарушать питание не планирую.
Это моя забота о себе сейчас.
Ждем и ваши фото
❤5👍4
День 24/30
Финишная прямая 🥳👏🏻
Финишная прямая 🥳👏🏻
❤🔥6
День 25/30
Я сегодня пробую кое-что интересное из риса))
Скоро покажу😁
Я сегодня пробую кое-что интересное из риса))
Скоро покажу😁
❤🔥7
Как-то вы мне рассказывали, что готовите суфле.
Это правда вкусно👌🏼 и для разнообразия хороший вариант
Берем:
• фарш из грудки индейки, курицы или кролика
• при желании можно добавить овощей натертых на мелкой терке
• яйцо
• растительное молоко
• соль специи
Яйцо взбиваем венчиком или вилкой с молоком и солью, специями.
Добавляем фарш, хорошо перемешать и выложить в форму для запекания. Ставим в духовку на 180* на час.
Я сегодня делала на глаз, думаю, фарша из индейки было 200гр, яйцо, 50мг кокосового молока, 1чл молотого имбиря и соль. Сверху на готовое суфле сухие травы.
В комментариях доп фото и пропорции
#cdedрецепт
#cdedменю
#фаза1 с рис молоком
#менюпраздники
Это правда вкусно👌🏼 и для разнообразия хороший вариант
Берем:
• фарш из грудки индейки, курицы или кролика
• при желании можно добавить овощей натертых на мелкой терке
• яйцо
• растительное молоко
• соль специи
Яйцо взбиваем венчиком или вилкой с молоком и солью, специями.
Добавляем фарш, хорошо перемешать и выложить в форму для запекания. Ставим в духовку на 180* на час.
Я сегодня делала на глаз, думаю, фарша из индейки было 200гр, яйцо, 50мг кокосового молока, 1чл молотого имбиря и соль. Сверху на готовое суфле сухие травы.
В комментариях доп фото и пропорции
#cdedрецепт
#cdedменю
#фаза1 с рис молоком
#менюпраздники
❤10👍4👏3
День 26/30
Всем доброе утро и прекрасных выходных 🥳 с полезной едой;)
Всем доброе утро и прекрасных выходных 🥳 с полезной едой;)
❤14❤🔥2
Я еще в сентябре купила на пробу это кокосовое молоко.
Мне понравилось!
Состав 👌🏼 но все равно читайте состав, у этой фирмы в другой упаковке видела эмульгатор.
Удобно, что тетрапак, есть крышка - проще хранить открытое. Не большой объем - тоже плюс. И цена была адекватная, но поискать продавца пришлось) на озоне покупала.
#измагазина
Мне понравилось!
Состав 👌🏼 но все равно читайте состав, у этой фирмы в другой упаковке видела эмульгатор.
Удобно, что тетрапак, есть крышка - проще хранить открытое. Не большой объем - тоже плюс. И цена была адекватная, но поискать продавца пришлось) на озоне покупала.
#измагазина
👍11🔥1
День 27/30
Всем хорошего дня и вкусной еды 🙂
Всем хорошего дня и вкусной еды 🙂
❤9❤🔥2
День 28/30
Последние дни нашего совместного питания 😍
Ждем ваши фото!
Последние дни нашего совместного питания 😍
Ждем ваши фото!
👍3
День 29/30
Дни полезного питания и полезных привычек!
Оказывается, Ирина бегать начала 🥳👏🏻
А я все хочу гимнастку начать делать, надо просто начать💪🏻
Может и вы ввели полезную привычку?
Дни полезного питания и полезных привычек!
Оказывается, Ирина бегать начала 🥳👏🏻
А я все хочу гимнастку начать делать, надо просто начать💪🏻
Может и вы ввели полезную привычку?
День 30/30
Вот и финальный день!
Надеюсь, вы его отметите картошкой, тыквой и бананом 😅
Вот и финальный день!
Надеюсь, вы его отметите картошкой, тыквой и бананом 😅
❤7
Друзья, мне у Гарница понравилась мука Рисинка. Состав: рисовая мука, кукурузный крахмал, псиллиум
Хорошо подходит для пирогов, где корж основа, как галета и оладья будут «толстенькие».
На нее сейчас скидка на OZON! СКИДКА 20%!
промокод 👉 GARNEC1111 👈 при оформлении заказа с 30 октября по 12 ноября на продукты:
Мука универсальная " Рисинка" Garnec 2 шт.* 500 г, ссылка на продукт: https://ozon.ru/t/ewpQB8E
→ Мука универсальная "Рисинка" Garnec 3 шт.* 500 г, ссылка на продукт: https://ozon.ru/t/JDOQ5r
Другая мука по акции
https://t.me/garnecofficial/1333
Только помним сахзамы лучше не покупать
Хорошо подходит для пирогов, где корж основа, как галета и оладья будут «толстенькие».
На нее сейчас скидка на OZON! СКИДКА 20%!
промокод 👉 GARNEC1111 👈 при оформлении заказа с 30 октября по 12 ноября на продукты:
Мука универсальная " Рисинка" Garnec 2 шт.* 500 г, ссылка на продукт: https://ozon.ru/t/ewpQB8E
→ Мука универсальная "Рисинка" Garnec 3 шт.* 500 г, ссылка на продукт: https://ozon.ru/t/JDOQ5r
Другая мука по акции
https://t.me/garnecofficial/1333
Только помним сахзамы лучше не покупать
👍5❤2
Всех любителей тыквы - с праздником 🎃😆
Сегодня с самого утра странное ощущение, что я поела, а никому об этом не рассказала)))
Вот и закончился наш с вами совместный месяц полезного питания!
Хочу сказать, что вы все большие умнички🥰
Я надеюсь, что у вас была польза от этих дней. Если хочется поделиться, напишите что полезного для себя поручили или наоборот, что было сложно.
Те, кто не участвовал, но просматривал фото тарелок)) тоже можете написать, что взяли себе на заметку.
Я напишу позже.
Думаю, стоит повторить что-то подобное перед НГ. В начале декабря, например.
Можем еще на выходных вдохновлять друг друга на блюда) Если есть идеи формата, тоже пишите)
Сегодня с самого утра странное ощущение, что я поела, а никому об этом не рассказала)))
Вот и закончился наш с вами совместный месяц полезного питания!
Хочу сказать, что вы все большие умнички🥰
Я надеюсь, что у вас была польза от этих дней. Если хочется поделиться, напишите что полезного для себя поручили или наоборот, что было сложно.
Те, кто не участвовал, но просматривал фото тарелок)) тоже можете написать, что взяли себе на заметку.
Я напишу позже.
Думаю, стоит повторить что-то подобное перед НГ. В начале декабря, например.
Можем еще на выходных вдохновлять друг друга на блюда) Если есть идеи формата, тоже пишите)
❤20🎃3❤🔥1
👀 что-то никто и ничего не написал под предыдущем постом. Только про тыквы 😆
Ждете моих общих итогов?🤔
Ждете моих общих итогов?🤔
Хочу поделиться идеей.
Если в кекс или маффины нам нужно добавить жидкость, то это может быть:
🥛 растительное молоко
💧 вода
🍊 апельсиновый сок
И тогда оттенок вкуса будет разным!
Вот пример моих недавних банановых маффинов.
Берем:
• 2 средних банана
• 1 яйцо
• 2 ст л растительного масла
• 1 ст л сахара/меда или вообще ничего! я добавила кокосовый Сахар для вкуса, но бананы дают сладость, поэтому можно ничего не добавлять
• сок половины апельсина
• 130-180 гр рисовой муки или овсяной
• сода/лимонный сок
• корица по желанию
• можно добавить цедру апельсина, предварительно ее хорошо помыть
Процесс приготовления на видео. Все смешать) муку добавляйте постепенно. У меня была мука Рисинка, мне ее понадобилось меньше 130гр, если у вас будет простая рисовая, уверена, уйдет больше. Так же это зависит от количества сока. Поэтому добавляйте постепенно. Консистенция как у густой сметаны.
Маффины выпекаются быстр, минут 20 при 180*
#cdedдесерт #фаза1
Если в кекс или маффины нам нужно добавить жидкость, то это может быть:
🥛 растительное молоко
💧 вода
🍊 апельсиновый сок
И тогда оттенок вкуса будет разным!
Вот пример моих недавних банановых маффинов.
Берем:
• 2 средних банана
• 1 яйцо
• 2 ст л растительного масла
• 1 ст л сахара/меда или вообще ничего! я добавила кокосовый Сахар для вкуса, но бананы дают сладость, поэтому можно ничего не добавлять
• сок половины апельсина
• 130-180 гр рисовой муки или овсяной
• сода/лимонный сок
• корица по желанию
• можно добавить цедру апельсина, предварительно ее хорошо помыть
Процесс приготовления на видео. Все смешать) муку добавляйте постепенно. У меня была мука Рисинка, мне ее понадобилось меньше 130гр, если у вас будет простая рисовая, уверена, уйдет больше. Так же это зависит от количества сока. Поэтому добавляйте постепенно. Консистенция как у густой сметаны.
Маффины выпекаются быстр, минут 20 при 180*
#cdedдесерт #фаза1
❤🔥13👍9❤1