This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Забыла разместить сюда самые вкусные и быстрые банановые оладьи 🥞
Берем:
1 банан
2 яйца
60 гр рисовой муки
Можно добавить корицу или ванилин
Банан блендером превращаем в пюре, добавляем яйца - взбиваем блендером
Добавляем просеянную муку, можно уже перемешивать вилкой или венчиком. Консистенция как у сметаны должна быть.
Жарим на сковородке или на пергаменте в духовке!
Выкладываю я столовой ложкой. Они отлично держат форму, не прилипают и легко переворачиваются.
Очень вкусно!
Можно есть с яйцом пашот и авокадо.
Я не ем их на голодный желудок, чтобы не надулся живот.
Если попробуете, дайте знать!
#рецептыбезглютена
#cdedдесерт
#cdedоладьи
Берем:
1 банан
2 яйца
60 гр рисовой муки
Можно добавить корицу или ванилин
Банан блендером превращаем в пюре, добавляем яйца - взбиваем блендером
Добавляем просеянную муку, можно уже перемешивать вилкой или венчиком. Консистенция как у сметаны должна быть.
Жарим на сковородке или на пергаменте в духовке!
Выкладываю я столовой ложкой. Они отлично держат форму, не прилипают и легко переворачиваются.
Очень вкусно!
Можно есть с яйцом пашот и авокадо.
Я не ем их на голодный желудок, чтобы не надулся живот.
Если попробуете, дайте знать!
#рецептыбезглютена
#cdedдесерт
#cdedоладьи
🔥5👍1
Сегодня у меня что-то новенькое было!
Хотя всё те же исходные данные 🤣
Грудку превратила в фарш, добавила приправу - чуть-чуть молотый имбирь и куркума (обе полезные)
Картошка и морковка, их посыпала чуть-чуть прованскими травами. Все в рапсовом масле.
В фольгу и в духовку.
ЗАВТРАК
Съела омлет со шпинатом (завтра покажу как выглядит)
К чаю печеное яблоко.
Перекус чай с банановыми оладьями.
Обед и ужин
Котлеты из духовки с картошкой и морковкой.
Еще надо микрофлору покормить бананом. Скоро выпью чай с бананом))
#cdedменю
Хотя всё те же исходные данные 🤣
Грудку превратила в фарш, добавила приправу - чуть-чуть молотый имбирь и куркума (обе полезные)
Картошка и морковка, их посыпала чуть-чуть прованскими травами. Все в рапсовом масле.
В фольгу и в духовку.
ЗАВТРАК
Съела омлет со шпинатом (завтра покажу как выглядит)
К чаю печеное яблоко.
Перекус чай с банановыми оладьями.
Обед и ужин
Котлеты из духовки с картошкой и морковкой.
Еще надо микрофлору покормить бананом. Скоро выпью чай с бананом))
#cdedменю
👍5🔥2
ДРАНИКИ 🍏🍎
БЕРЕМ:
•3-4 яблока
•2 яйца
•1 чай.л. сахара или без
•2 ст.л. рисовой муки
•корица по вкусу
•щепотка соли
•растительное масло для жарки
(На моем фото полпорции)
Взбить вилкой яйца с сахаром и солью.
Натереть яблоки на терке (крупная,мелкая как хотите)
Перемешать с яйцом, добавить рисовую муку и корицу(по желанию).
Жарить на сковородке, выкладывать ст. ложкой и формировать аккуратный не толстый оладушек.
Я обжарила с двух сторон на сковородке и поставила на 7 минут в духовку, чтобы были более пропеченные, но это не обязательно.
Украсила медом и порезала немного банана, можно пофантазировать и дополнить чем-то другим. А так же взять другую безглютеновую муку.
Хорошо подойдут чай с лимоном или с чабрецом, будет прекрасное сочетание вкусов.
П.С. У банановых оладьев появился серьезный конкурент!
Попробуйте- вкусно 🍏
#cdedдесерт #рецептыбезглютена
#cdedоладьи
БЕРЕМ:
•3-4 яблока
•2 яйца
•1 чай.л. сахара или без
•2 ст.л. рисовой муки
•корица по вкусу
•щепотка соли
•растительное масло для жарки
(На моем фото полпорции)
Взбить вилкой яйца с сахаром и солью.
Натереть яблоки на терке (крупная,мелкая как хотите)
Перемешать с яйцом, добавить рисовую муку и корицу(по желанию).
Жарить на сковородке, выкладывать ст. ложкой и формировать аккуратный не толстый оладушек.
Я обжарила с двух сторон на сковородке и поставила на 7 минут в духовку, чтобы были более пропеченные, но это не обязательно.
Украсила медом и порезала немного банана, можно пофантазировать и дополнить чем-то другим. А так же взять другую безглютеновую муку.
Хорошо подойдут чай с лимоном или с чабрецом, будет прекрасное сочетание вкусов.
П.С. У банановых оладьев появился серьезный конкурент!
Попробуйте- вкусно 🍏
#cdedдесерт #рецептыбезглютена
#cdedоладьи
👍10
Я по-прежнему «первопроходец», не нашла я тех, кто прошел CDED. Вернее, читала только про иностранный опыт на форумах.
В России пока нашелся 1 человек, который слышал и примерно пробовал. Но так, чтобы пройти все этапы придерживаясь правил - нет.
Это меня сподвигло еще поизучать разную информацию про микробиом, нашла много статей, исследований.
И поняла, что двигаюсь в правильном направлении 🤓
Учитывая, что самый «сложный» период почти пройден🥳
А еще, хоть и немного поздно, но все же, хочу стать анализы, чтобы оценить свой микробиом «ДО» и сдам после фазы2.
Чтобы точно увидеть как питание работает именно у меня!
#CDEDрезультаты
В России пока нашелся 1 человек, который слышал и примерно пробовал. Но так, чтобы пройти все этапы придерживаясь правил - нет.
Это меня сподвигло еще поизучать разную информацию про микробиом, нашла много статей, исследований.
И поняла, что двигаюсь в правильном направлении 🤓
Учитывая, что самый «сложный» период почти пройден🥳
А еще, хоть и немного поздно, но все же, хочу стать анализы, чтобы оценить свой микробиом «ДО» и сдам после фазы2.
Чтобы точно увидеть как питание работает именно у меня!
#CDEDрезультаты
👍4❤2
«Важно отметить, что, поскольку CDED не сравнивался с другой диетической стратегией, мы не можем сделать вывод, что она более эффективна, чем любая другая диета.»
«Эти два исследования можно добавить к многочисленным доказательствам того, что питание играет решающую роль в развитии ВЗК..»
https://academic.oup.com/ecco-jcc/article/16/8/1185/6534662
#статьи
«Эти два исследования можно добавить к многочисленным доказательствам того, что питание играет решающую роль в развитии ВЗК..»
https://academic.oup.com/ecco-jcc/article/16/8/1185/6534662
#статьи
OUP Academic
You Are What You Eat? Growing Evidence That Diet Influences the Risk of Inflammatory Bowel Disease Free
There is mounting evidence that diet influences the risk of inflammatory bowel disease [IBD]. Given the increased incidence of IBD in developing countries
👍1
«Точный механизм, лежащий в основе взаимосвязи между питанием и ВЗК, остается неопределенным. Одна из теорий заключается в том, что питание через влияние на иммунитет хозяина, функцию барьера кишечника и микробиом кишечника может изменить риск ВЗК. Хотя точные механизмы неизвестны, предыдущая работа показала, что «западная диета», с высоким потреблением красного и обработанного мяса, рафинированного сахара и насыщенных жиров, тесно связана с изменением микробиома кишечника и функции эпителиального барьера. А это вызывает провоспалительную реакцию иммунитета..»
#статьи
#статьи
#Тысячелистник
ПОЛЬЗА:
🍃Улучшает пищеварение,имеет антисептическое и противовоспалительное действие,которое помогает бороться с различными проблемами пищеварительной системы(запор,диарея,вздутие и изжога)
🍃Укрепляет слизистую оболочку ЖКТ,что способствует лучшему всасыванию питательных веществ.
🍃Обладает противовоспалительными свойствами.Это может быть полезно для людей,страдающих от воспалит. заболеваний ЖКТ (язва желудка,хронический гастрит,колит и др)
🍃Регулярное употребление может помочь укрепить иммунитет и защитить организм от инфекций.
🍃Содержит витамины и антиоксиданты, которые поддерживают иммунитет
🍃Обладает смягчающим действием на оболочку ЖКТ,что помогает уменьшить воспаление и раздражение.Это может помочь при боле или жжение
🍃Содержит антикоагулянты,которые помогают улучшить кровообращение. Полезно при варикозное расширение вен,геморрой.
🍃Способствует заживлению ран: обладает противовоспол. и антисепт. свойствами,
которые помогают ускорить заживление ран,ссадин,фурункулы или язвы.
#пользатрав
ПОЛЬЗА:
🍃Улучшает пищеварение,имеет антисептическое и противовоспалительное действие,которое помогает бороться с различными проблемами пищеварительной системы(запор,диарея,вздутие и изжога)
🍃Укрепляет слизистую оболочку ЖКТ,что способствует лучшему всасыванию питательных веществ.
🍃Обладает противовоспалительными свойствами.Это может быть полезно для людей,страдающих от воспалит. заболеваний ЖКТ (язва желудка,хронический гастрит,колит и др)
🍃Регулярное употребление может помочь укрепить иммунитет и защитить организм от инфекций.
🍃Содержит витамины и антиоксиданты, которые поддерживают иммунитет
🍃Обладает смягчающим действием на оболочку ЖКТ,что помогает уменьшить воспаление и раздражение.Это может помочь при боле или жжение
🍃Содержит антикоагулянты,которые помогают улучшить кровообращение. Полезно при варикозное расширение вен,геморрой.
🍃Способствует заживлению ран: обладает противовоспол. и антисепт. свойствами,
которые помогают ускорить заживление ран,ссадин,фурункулы или язвы.
#пользатрав
👍4
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ:
Приготовление отвара #тысячелистник
1-2 столовые ложки травы кипятить в стакане воды в течение 5 минут, остудить, процедить. Принимать по 1/3 стакана за 15 минут до еды 3 раза в день в течение 3-4 недель.
Противопоказания:
С осторожностью пить при повышенной кислотности в жилетке, нельзя пить при повышенной свертываемости крови и тромбоэмболии.
«Зеленая аптека» Махов А.А, 1980г.
Я завариваю 3-4 соцветия, в термос или «под крышку» пью по пол чашки между едой или как чай.
Выпиваю 0,5л за день точно. Могу к тысячелистнику для вкуса добавить другие травы (душица, шиповник, рябина, чабрец..)
❗️Такие травы дольше месяца пить нельзя, нужен обязательно перерыв на 7-10 дней.
#пользатрав
Приготовление отвара #тысячелистник
1-2 столовые ложки травы кипятить в стакане воды в течение 5 минут, остудить, процедить. Принимать по 1/3 стакана за 15 минут до еды 3 раза в день в течение 3-4 недель.
Противопоказания:
С осторожностью пить при повышенной кислотности в жилетке, нельзя пить при повышенной свертываемости крови и тромбоэмболии.
«Зеленая аптека» Махов А.А, 1980г.
Я завариваю 3-4 соцветия, в термос или «под крышку» пью по пол чашки между едой или как чай.
Выпиваю 0,5л за день точно. Могу к тысячелистнику для вкуса добавить другие травы (душица, шиповник, рябина, чабрец..)
❗️Такие травы дольше месяца пить нельзя, нужен обязательно перерыв на 7-10 дней.
#пользатрав
Апельсиновый бисквит 🍊
Берем:
• 3 Яйца
•Масло растительное - 60 мл или 90 гр растопленного ГХИ
•Свежевыжатый апельсиновый сок - 60 мл
•Мука рисовая - 200 г
•1/2чл соды, погасить лимонным соком или разрыхлитель 6 г
•сахар 2-3 чайные ложки
•цедра лимона и апельсина
•можно добавить корицу, ванилин
Взбиваем яйца с сахаром, добавляем оливковое масло, затем сок.
Дальше просеянная рисовая мука с разрыхлителем. И специи.
Консистенция - как сметана.
На мелкой терке натираем цедру лимона, можно и у апельсина немного взять.
Добавляем цедру к тесту, перемешиваем лопаткой.
Форму смазываем маслом.
В духовку при 180* на 30-45 мин, проверяем шпажкой готовность!
Ароматный и вкусный пирог 🤤
Что мне нравится, он не влажный, но и не сухой!
Рецепт родился из эксперимента, от мысли заменить воду в другом рецепте на сок. В CDED разрешено пить 1стакан 🍊
Если попробуете - напишите!
#cdedдесерт
#рецептыбезглютена #нарисовоймуке
#cdedпирог
Берем:
• 3 Яйца
•Масло растительное - 60 мл или 90 гр растопленного ГХИ
•Свежевыжатый апельсиновый сок - 60 мл
•Мука рисовая - 200 г
•1/2чл соды, погасить лимонным соком или разрыхлитель 6 г
•сахар 2-3 чайные ложки
•цедра лимона и апельсина
•можно добавить корицу, ванилин
Взбиваем яйца с сахаром, добавляем оливковое масло, затем сок.
Дальше просеянная рисовая мука с разрыхлителем. И специи.
Консистенция - как сметана.
На мелкой терке натираем цедру лимона, можно и у апельсина немного взять.
Добавляем цедру к тесту, перемешиваем лопаткой.
Форму смазываем маслом.
В духовку при 180* на 30-45 мин, проверяем шпажкой готовность!
Ароматный и вкусный пирог 🤤
Что мне нравится, он не влажный, но и не сухой!
Рецепт родился из эксперимента, от мысли заменить воду в другом рецепте на сок. В CDED разрешено пить 1стакан 🍊
Если попробуете - напишите!
#cdedдесерт
#рецептыбезглютена #нарисовоймуке
#cdedпирог
👍12❤4
Список продуктов, которые не вызовут воспаление в кишечнике:*
1. Овощи: шпинат, брокколи(осторожно, много клетчатки), цв.капуста(осторожно, много клетчатки), морковь, тыква, батат.
2. Фрукты: яблоки (без кожуры), груши(без кожуры), бананы, манго, киви, арбуз, клюква.
3. Злаки: овсянка, киноа, рис, гречка.
4. Белки: куриное мясо, индейка, омега-3 жирная рыба (лосось, сардины), тофу, греческий йогурт.
5. Орехи и семечки: миндаль, фундук, грецкий орех, семена льна, семена чиа.
6. Масла: оливковое масло, кокосовое масло, авокадовое масло.
7. Пряности и травы: куркума, имбирь, чеснок, кинза, розмарин, тимьян.
8. Напитки: зеленый чай, пробиотические напитки, вода без газа.
9. Прочее: яичница, мед, рисовое молоко,
Важно отметить, что каждый человек уникален, и реакция организма на продукты может различаться.
*Найдено в интернете.
❗️Большинство продуктов подойдет тем, кто в ремиссии, чтобы не вызвать воспаление
#назаметку #полезныепривычки
1. Овощи: шпинат, брокколи(осторожно, много клетчатки), цв.капуста(осторожно, много клетчатки), морковь, тыква, батат.
2. Фрукты: яблоки (без кожуры), груши(без кожуры), бананы, манго, киви, арбуз, клюква.
3. Злаки: овсянка, киноа, рис, гречка.
4. Белки: куриное мясо, индейка, омега-3 жирная рыба (лосось, сардины), тофу, греческий йогурт.
5. Орехи и семечки: миндаль, фундук, грецкий орех, семена льна, семена чиа.
6. Масла: оливковое масло, кокосовое масло, авокадовое масло.
7. Пряности и травы: куркума, имбирь, чеснок, кинза, розмарин, тимьян.
8. Напитки: зеленый чай, пробиотические напитки, вода без газа.
9. Прочее: яичница, мед, рисовое молоко,
Важно отметить, что каждый человек уникален, и реакция организма на продукты может различаться.
*Найдено в интернете.
❗️Большинство продуктов подойдет тем, кто в ремиссии, чтобы не вызвать воспаление
#назаметку #полезныепривычки
👍10
«Со своей едой нельзя голодать!»
Где будете ставить запятую?
Я сегодня отвозила машину на ТО, ждала в салоне, у них есть кафе. Но я то не всеядная🤣 у меня свой набор провизии с собой!
•травяной чай
•банан теперь мой вечный спутник
•кусок шарлотки (скоро рецепт скину)
•а в желтой сумке пару кусочков курица
Я прям как в поезд собралась 🤣
Ну а что делать! Я знала, что на весь день уехала. И я не стесняюсь брать перекус с собой, иногда в машине могу съесть что-то. А сегодня вот так 🛍️
Берете что-то с собой? 🍤🌭🥨🍐
Где будете ставить запятую?
Я сегодня отвозила машину на ТО, ждала в салоне, у них есть кафе. Но я то не всеядная🤣 у меня свой набор провизии с собой!
•травяной чай
•банан теперь мой вечный спутник
•кусок шарлотки (скоро рецепт скину)
•а в желтой сумке пару кусочков курица
Я прям как в поезд собралась 🤣
Ну а что делать! Я знала, что на весь день уехала. И я не стесняюсь брать перекус с собой, иногда в машине могу съесть что-то. А сегодня вот так 🛍️
Берете что-то с собой? 🍤🌭🥨🍐
👍11😁3❤2
Супы я тоже ем!
Курица, рисовая вермишель, картошка, морковка.
Вообщем, кидаю все что может в суп подойти))
Добавляю сушеный базилик - и становится вкусно!
Ну и для понимания, сегодня из еды было:
Завтрак - Яичница со шпинатом, чуть помидорки
Кусок шарлотки.
Перекус- банан
Обед- суп с 1 фото
Еще съем немного грудки и хочу яблоко запечь.
#cdedменю
Курица, рисовая вермишель, картошка, морковка.
Вообщем, кидаю все что может в суп подойти))
Добавляю сушеный базилик - и становится вкусно!
Ну и для понимания, сегодня из еды было:
Завтрак - Яичница со шпинатом, чуть помидорки
Кусок шарлотки.
Перекус- банан
Обед- суп с 1 фото
Еще съем немного грудки и хочу яблоко запечь.
#cdedменю
👍5❤4