День 12/30
Выходные идеальны для кулинарных экспериментов.
Напоминаю, что есть #фаза1 #cdedдесерт может вдохновитесь на что-нибудь ☺️
Выходные идеальны для кулинарных экспериментов.
Напоминаю, что есть #фаза1 #cdedдесерт может вдохновитесь на что-нибудь ☺️
Блинчики были съедены еще в сентябре.
Хочу поделиться идей. Я, например, люблю на завтрак делать НЕ сладкие вафли и блинчики. Так проще создать сбалансированный прием пищи. Т.е мы к ним добавляем белок, жиры и клетчатку.
Это например, яйца, индейка, курица, домашний паштет/риет, листья салата, авокадо..
Можно сделать что-то по типу бутерброда или даже шавермы, но без соуса 😆
Про сорговую муку давно слышала, на вкус мне нормально, можно смешивать с другими б/г видами.
Подойдет и для выпечки лепешек, хлеба.
Хочу поделиться идей. Я, например, люблю на завтрак делать НЕ сладкие вафли и блинчики. Так проще создать сбалансированный прием пищи. Т.е мы к ним добавляем белок, жиры и клетчатку.
Это например, яйца, индейка, курица, домашний паштет/риет, листья салата, авокадо..
Можно сделать что-то по типу бутерброда или даже шавермы, но без соуса 😆
Про сорговую муку давно слышала, на вкус мне нормально, можно смешивать с другими б/г видами.
Подойдет и для выпечки лепешек, хлеба.
👍11❤3
День 13/30
Продолжаем месяц питания без глютена, без молочных продуктов
В рационе обязательно белок (яйца, грудка), пектин (тыква, яблоки морковь..), устойчивый крахмал(банан, охлажденный картофель).
Продолжаем месяц питания без глютена, без молочных продуктов
В рационе обязательно белок (яйца, грудка), пектин (тыква, яблоки морковь..), устойчивый крахмал(банан, охлажденный картофель).
❤🔥7
День 14/30
Всем запоздалое доброе утро и отличного настроения 🥳
Как здорово, что участников стало еще больше! Ждем ваши фото 🥣
Всем запоздалое доброе утро и отличного настроения 🥳
Как здорово, что участников стало еще больше! Ждем ваши фото 🥣
❤6
Дорогие подписчики, друзья💛
Этому каналу уже год!!! 🥳
Вот так летит время.
Я очень рада, что многие из вас здесь с первых дней. И мне приятно знакомиться с новыми людьми, которых тоже интересует тема питания и такой заботы о себе.
Считаю, что у нас здесь уютно и дружно!
Так же, хочу всех поблагодарить за поддержку моего микроблога.
Спасибо, что поддержали меня и теперь у меня есть:
вафельница, ваккуматор, весы и блюдо.
Купила, за счет ваших переводов!
Это просто невероятно приятно 🥰
Этому каналу уже год!!! 🥳
Вот так летит время.
Я очень рада, что многие из вас здесь с первых дней. И мне приятно знакомиться с новыми людьми, которых тоже интересует тема питания и такой заботы о себе.
Считаю, что у нас здесь уютно и дружно!
Так же, хочу всех поблагодарить за поддержку моего микроблога.
Спасибо, что поддержали меня и теперь у меня есть:
вафельница, ваккуматор, весы и блюдо.
Купила, за счет ваших переводов!
Это просто невероятно приятно 🥰
❤25❤🔥5🔥2
День 15/30
Не знаю, как вы.. я сейчас совершенно спокойна к «однообразной еде».
Мне все понятно, что буду съесть и не надоело!
Я когда год назад проходила протокол питания, питалась более разнообразно 😆
Не знаю, как вы.. я сейчас совершенно спокойна к «однообразной еде».
Мне все понятно, что буду съесть и не надоело!
Я когда год назад проходила протокол питания, питалась более разнообразно 😆
👍7
Этим фото хочу напомнить, что можно для себя делать супы.
Берем грудку куриную/индейку/кролика.
Добавляем натертую морковь и рис или вермишель/лапшу или картошку, которое в конце растолочь (мне так вкуснее).
Добавляйте к бульону лавровый лист. Добавлять лук или нет - в сильное обострение я бы не стало, при вялотекущем состоянии добавила бы) у меня молодой зеленый.
В конце добавите зелень, это придаст вкус!
Еще можно кусочки мяса заменить на фрикадельки.
Если мы говорим не о #фаза1 то вариантов супа становится еще больше. Можно варить с гречей, добавлять брокколи или цв.капусту, рыбой👌🏼
Будет время полистайте фото первых 10 дней «диеты», только посмотрите, какие там были супчики у девочек 😍
Берем грудку куриную/индейку/кролика.
Добавляем натертую морковь и рис или вермишель/лапшу или картошку, которое в конце растолочь (мне так вкуснее).
Добавляйте к бульону лавровый лист. Добавлять лук или нет - в сильное обострение я бы не стало, при вялотекущем состоянии добавила бы) у меня молодой зеленый.
В конце добавите зелень, это придаст вкус!
Еще можно кусочки мяса заменить на фрикадельки.
Если мы говорим не о #фаза1 то вариантов супа становится еще больше. Можно варить с гречей, добавлять брокколи или цв.капусту, рыбой👌🏼
Будет время полистайте фото первых 10 дней «диеты», только посмотрите, какие там были супчики у девочек 😍
❤16
День 16/30
Так-так.. надоело вам участвовать? Вчера никто не написал про еду 😁
Так-так.. надоело вам участвовать? Вчера никто не написал про еду 😁
День 17/30
Всем доброе утро!
За эти дни у меня «очистился вкус», мне не так хочется сладкого .. именно магазинного и там где много сахара.
Вчера решила съесть любимый мармелад из ВВ, лежит давно - мне так невкусно было😄 так же не хочу зефира
Хочется только своих вафель😁 печенья..)
Меня это радует)
Состояние живота тоже нравится, вздутия нет! Есть ощущение легкости.
Как ваши успехи?
Еще я подумала, что с 21 дня расширяю рацион, чтобы вы не скучали на фото однообразной еды))
Всем доброе утро!
За эти дни у меня «очистился вкус», мне не так хочется сладкого .. именно магазинного и там где много сахара.
Вчера решила съесть любимый мармелад из ВВ, лежит давно - мне так невкусно было😄 так же не хочу зефира
Хочется только своих вафель😁 печенья..)
Меня это радует)
Состояние живота тоже нравится, вздутия нет! Есть ощущение легкости.
Как ваши успехи?
Еще я подумала, что с 21 дня расширяю рацион, чтобы вы не скучали на фото однообразной еды))
❤11
День 18/30
Какие же мы с вами молодцы 🥳 👌🏼
18 дней для хорошего питания - это ощутимо 👏🏻
Какие же мы с вами молодцы 🥳 👌🏼
18 дней для хорошего питания - это ощутимо 👏🏻
❤8❤🔥3
День 19/30
Всем хороших выходных 🥳
Всем хороших выходных 🥳
❤9
Для тех, кто давно на стол4, хочу подсказать - попробуйте ввести в рацион листья салата.
Выбирайте для начала что-то как на фото. Айсберг жесткий, а вот такой простой нет.
Это больше растворимая клетчатка, значит, что он очень быстро переварится и даст пользу для микробиома.
Вы когда салат будете промывать, даже увидите, как немного вода окрасится, а если его оставить в воде - то он вообще начнет «растворяться». Таким простым способом можно понять, что растворимой клетчатки в нем больше, чем нерастворимый.
П.С мы не едим всю упаковку за день) добавляйте по паре листьев.
Выбирайте для начала что-то как на фото. Айсберг жесткий, а вот такой простой нет.
Это больше растворимая клетчатка, значит, что он очень быстро переварится и даст пользу для микробиома.
Вы когда салат будете промывать, даже увидите, как немного вода окрасится, а если его оставить в воде - то он вообще начнет «растворяться». Таким простым способом можно понять, что растворимой клетчатки в нем больше, чем нерастворимый.
П.С мы не едим всю упаковку за день) добавляйте по паре листьев.
❤20👍2
День 20/30
Когда вы, кто проходит эти дни хорошего питания, делитесь своими мыслями и результатами, я понимаю, в чем есть польза. В конце месяца напишу наши совместные выводы 👌🏼
Когда вы, кто проходит эти дни хорошего питания, делитесь своими мыслями и результатами, я понимаю, в чем есть польза. В конце месяца напишу наши совместные выводы 👌🏼
❤5