Морковно-яблочный пирог 🥧

Думала, делиться этим рецептом или нет, тк не могу назвать этот пирог «нуу очень вкусно». Решила поделиться, так здесь есть и те, у кого аллергия на рис😔
А этот вариант с овсянкой!

Вообще, этот кекс просто бомба клетчатки! Той, которую экс сможет переварить при взк! Все ингредиенты термически обработанные, поэтому это не будет так сложно для кишечника.

Берем:
• 1 средняя морковь
• 2 больших яблока
• 1 яйцо
• ~100 гр бг овсянки
• Сахар/мед по вкусу и при желании
• специи корица, имбирь.. по желанию
• сода+лимон

Натереть яблоко и морковь на мелкой терке. Добавить яйцо со специями, сахар/мед. Овсянку измельчить в муку и добавляйте постепенно. Может вам понадобится меньше, чем 100гр. Тесто не должно быть «твердым» и не супер жидким. Добавить соду 1/2 ч л, погасить лимонным соком.

Выложить в форму с пергаментом или смазать маслом. Поставить в разогретую духовку на 20-25 мин при 180*.

Потом украсить начинкой сверху. У меня яблоки, которые я немного потушила и добавила меньше ложки кукурузного крахмала, чтобы масса держала форму на пироге.

Выложить яблоки и выпекать еще минут 15-20!

Можно придумать другую начинку или вообще сделать не пирогом, а маленькими кексами.

Количество кусочков в день лучше ограничите, если не привыкли к такой еде и находитесь в сильном обострении. А для тех, у кого бывают запоры - обязательно приготовьте такой пирог, кишечник будет рад клетчатке))

#cdedдесерт #cdedпирог

В рассуждениях полезно или вредно есть овсянку я хочу обратить ваше внимание на другое.

•Во-первых, действительно лучше выбирать овсянку бг, если не ее то, то долгой варки.
Хлопья быстрого приготовления никакой пользы не принесет. Будет большая вероятность вздутия.

•Во-вторых, важно с чем вы едите овсянку! К завтраку с кашей нужно обязательно добавлять белок и жиры. Тогда это будет сбалансированный и полезных завтрак. Это касается и других каш.

Какие могут быть белки?

Яйцо, кусочек сыра, тофу, творог, греческий йогурт …
Бывают ситуации, когда молочка и яйца исключены из рациона.

Тогда делаем больше упор на жиры!

Варианты полезных жиров:

Авокадо, нераф масло, кокосовое молоко, орехи..

Тогда это будет полезный прием пищи, вы будете чувствовать сытость, а не захотите есть через 30 мин, как это было бы после завтрака с обычной овсянкой без всего.

•Еще хочу обратить внимание на такой момент, что важно разнообразие в питании и нужно делать перерыв даже, если вы едите очень полезный продукт. Овсянка - это слизь, с одной стороны это хорошо, особенно, если слизистая раздражена, с другой стороны если есть каждый день годами не будет ли это уже перебором. Мне когда-то врач дал рекомендацию есть овсянку не дольше месяца, потом перерыв на неделю-две.

Конечно, вы должны прислушиваться не только к советам диванных экспертов(я про себя), а и к своему организму 😌

#полезныепривычки

Вариант десерта или дополнения к завтраку.

Запеченные груши.
Это вкусно, полезно и спокойно переварится жкт.

Все просто - груши почистить от сердцевины, выложить в форму. Я взбрызнула оливковым маслом. Поставить в духовку на 15-20 мин при 180-200*

Добавить по вкусу корицу, лимонную цедру, мед..
Или риккоту, если едите молочку.

Польза печеных груш:
клетчатка, витамины, микроэлементы, дубильные вещества..

Чтоб вы понимали.. грушевый пирог я делала 3 раза подряд 😄

У меня есть анис, с ним очень вкусно раскрывается груша 😍

А теперь у меня вопрос, у вас получается печь по моим рецептам? Вкусно ли вам? Всё ли пропекается? Есть какие-то сложности?

Друзья, вчера случайно получился такой пост благодарности!! Спасибо вам, я очень рада, что могу быть полезной и могу быть поддержкой❤️‍🩹

Хотя изначально, я не напрашивалась на благодарность)) а правда хотела узнать готовите вы или нет.. и есть ли проблемы! Т.к. оказывается, есть те, у кого выпечка не получается ((

А в итоге, получила от вас столько приятных сообщений. Мне приятно, значит все не зря 🥰

Вчера пришло сообщение «очень хочется для вас что-то сделать».

Я обустраиваю новую кухню, у меня много чего нет из нужного. Я коплю на миксер, формы, вафельницу..

И если вам хочется выразить свою благодарность финансово, с радостью приму любую сумму 😌
На карту Озон по номеру 89112347363

Так.. я затихала на пару дней.
Ушла в заготовки👩🏼‍🌾😁
Все огородное нужно «переработать».

По этому случаю купила себе от вас - вакууматор.

Большое спасибо тем, кто сделал перевод 🤗 мне очень приятно 🥰
И хочется быть еще полезнее для вас)

Планирую написать информацию о аллергии и непереносимости. Есть разница. И мне сейчас актуальна эта тема, через неделю планирую сдать кровь на аллергию к яйца/молоко/соя/пшеница
Сейчас стараюсь чуть больше есть этих продуктов.

Давно не говорили о #добавки и пора напомнить #проcded

А пока напоминаю о полезных статьях #проcded #полезныепривычки #пользатрав