This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как-то спрашивали как запечь яблоко, чтобы было вкусным.
Я делаю так:
В форму наливаю немного воды, яблоко ставлю целое,с кожурой.
Температура в духовке 150-180*, минут на 30-40. До той стадии, когда яблоко началось пениться и стало полностью мягким внутри.
Можно добавить мед и корицу.
Если у вас есть аллергия на яблоки, то на печенные ее не будет.
Бывает, что яблоки плохо перевариваются, так писали, но стоит попробовать несколько раз, может ваш ЖКТ нормально отреагирует.
О пользе яблок писала:
https://t.me/cdeddiet/20
См видео в комментариях.
Я делаю так:
В форму наливаю немного воды, яблоко ставлю целое,с кожурой.
Температура в духовке 150-180*, минут на 30-40. До той стадии, когда яблоко началось пениться и стало полностью мягким внутри.
Можно добавить мед и корицу.
Если у вас есть аллергия на яблоки, то на печенные ее не будет.
Бывает, что яблоки плохо перевариваются, так писали, но стоит попробовать несколько раз, может ваш ЖКТ нормально отреагирует.
О пользе яблок писала:
https://t.me/cdeddiet/20
См видео в комментариях.
🔥9
Повторим что нужно/можно есть в лечебной #фазе1 питания CDED
Обязательно каждый день съедать продукты содержащие:
Дополнительно выделю:
Так и разработано питание. Такое питание позволяет снизить воспаление, уменьшить симптомы болезни, запустить процесс восстановления целостности кишечного барьера и микробиома. Когда микробиом становится разнообразным и увеличивается количество полезных бактерий, то это способствует выходу в ремиссию, правильной работе иммунной системы и восстановлению кишечника.
#проcded
Обязательно каждый день съедать продукты содержащие:
• Белок • Устойчивый крахмалДополнительно выделю:
• Пектин • Растворимая клетчатка. • Жиры только полезныеТак и разработано питание. Такое питание позволяет снизить воспаление, уменьшить симптомы болезни, запустить процесс восстановления целостности кишечного барьера и микробиома. Когда микробиом становится разнообразным и увеличивается количество полезных бактерий, то это способствует выходу в ремиссию, правильной работе иммунной системы и восстановлению кишечника.
#проcded
❤6👍1
В фазе 1:
Обязательно съедать каждый день:
2 Яйца, 2 картошки, куриная грудка 150-200гр, банан, печенное яблоко
Можно:
Рис, рисовая мука, рисовая лапша, рисовое молоко
1 раз в неделю можно курицу заменить на нежирную белую рыбу
Тыква, 2 моркови, 2 помидора, 1 шт авокадо за два приема, шпинат 1/2 чашки, 2-3 листика салата,
1 ломтик дыни, 4 шт клубники
Зелень, натуральные специи, имбирь, травяные чаи, свежий лимонный сок в салаты, 3 ст л меда, 4чл. сахара
1 стакан свежевыжатого апельсинового сока (я не рискнула, только в пирог)
Масло:
Оливковое, рапсовое, авокадо
#фазе1 #проcded
Обязательно съедать каждый день:
2 Яйца, 2 картошки, куриная грудка 150-200гр, банан, печенное яблоко
Можно:
Рис, рисовая мука, рисовая лапша, рисовое молоко
1 раз в неделю можно курицу заменить на нежирную белую рыбу
Тыква, 2 моркови, 2 помидора, 1 шт авокадо за два приема, шпинат 1/2 чашки, 2-3 листика салата,
1 ломтик дыни, 4 шт клубники
Зелень, натуральные специи, имбирь, травяные чаи, свежий лимонный сок в салаты, 3 ст л меда, 4чл. сахара
1 стакан свежевыжатого апельсинового сока (я не рискнула, только в пирог)
Масло:
Оливковое, рапсовое, авокадо
#фазе1 #проcded
🔥12❤5👍2
Не все здесь проходили или хотят пройти лечебный протокол питания.
Поэтому, давайте рассмотрим продукты немного шире списка.
Это пригодится тем, кто меняет свой рацион питания.
Плюс, у всех изначально разное состояние. И некоторые продукты из разрешенного списка фаза1 можно не есть. Например, дыня и клубника. Это же скажу про свежий огурец и помидор, я бы при спазмах и диарее исключила бы эти продукты, оставила бы только в тушении виде помидор, но не свежий.
Вообще, CDED эффективна при легкой и средней тяжести заболевания. При тяжелой нет данных.
В идеале пройти первые фазы протокола. А потом переодически придерживаться фаза 1,2 для поддержания здоровья. А питание по фаза3 выбрать как образ питания даже в ремиссии.
Если вы не готовы к лечебному протоколу, но понимаете, что питание нужно менять начните с фаза2, добавьте в свой рацион полезные продукты.
Такие привычки улучшают ваше здоровье 👌🏼
#полезныепривычки
Поэтому, давайте рассмотрим продукты немного шире списка.
Это пригодится тем, кто меняет свой рацион питания.
Плюс, у всех изначально разное состояние. И некоторые продукты из разрешенного списка фаза1 можно не есть. Например, дыня и клубника. Это же скажу про свежий огурец и помидор, я бы при спазмах и диарее исключила бы эти продукты, оставила бы только в тушении виде помидор, но не свежий.
Вообще, CDED эффективна при легкой и средней тяжести заболевания. При тяжелой нет данных.
В идеале пройти первые фазы протокола. А потом переодически придерживаться фаза 1,2 для поддержания здоровья. А питание по фаза3 выбрать как образ питания даже в ремиссии.
Если вы не готовы к лечебному протоколу, но понимаете, что питание нужно менять начните с фаза2, добавьте в свой рацион полезные продукты.
Такие привычки улучшают ваше здоровье 👌🏼
#полезныепривычки
❤13👍4
Продолжу тему..
Список продуктов выше - это общие рекомендации с продуктами доступными практически во всех странах.
В идеале, диетолог и гастроэнтеролог учитывают пожелания и особенности (аллергия, другие заболевания) и составляют индивидуальное меню. Но нам пока такое не особо доступно))
Так как среди вас тоже не все готовы съедать именно эти продукты, давайте размышлять, что можно добавить или изменить.
Главное добавить в рацион больше продуктов, содержащих: белок, пектин, устойчивый крахмал. Убрать, особенно на время обострения - жир, переработанные продукты, избыток сахара, глютен, молочку, химию..
#полезныепривычки #проcded
Список продуктов выше - это общие рекомендации с продуктами доступными практически во всех странах.
В идеале, диетолог и гастроэнтеролог учитывают пожелания и особенности (аллергия, другие заболевания) и составляют индивидуальное меню. Но нам пока такое не особо доступно))
Так как среди вас тоже не все готовы съедать именно эти продукты, давайте размышлять, что можно добавить или изменить.
Главное добавить в рацион больше продуктов, содержащих: белок, пектин, устойчивый крахмал. Убрать, особенно на время обострения - жир, переработанные продукты, избыток сахара, глютен, молочку, химию..
#полезныепривычки #проcded
❤6👍2
Я ниже приведу список продуктов, в которых содержатся нужные вещества. А вы корректируйте под себя.
• белок
Это яйца и куриная грудка
Если вы не едите/не хотите есть много яиц, увеличиваете количество грудки.
Думаю, можно есть грудку курицы, индейки, кролика.
Это как раз НЕжирное и белковое.
• устойчивый крахмал
Содержится в отварном и охлажденном картофеле, неспелых бананах, бобовые(особенно чечевица,горох), цельные зерновые (рис, овес, кукуруза..)
• пектин
Содержится в яблоках, их нужно есть печеными и без кожуры.
В других фруктах- груши, цитрусовые, бананы..
Ягоды: смородина, крыжовник, вишня, клубника..
В овощах: тыква, морковь, свекла..
И еще:
Это авокадо,оливковое масло, орехи.
Лосось, тунец, сардины..
Костный бульон
Листья салата,руккола, шпинат..
Кунжутная паста
Грецкие орехи
Семена подорожника
Чиа и лен (измельчать или отвар)
Греча, киноа
Черника, малина
Куркума, имбирь, орегано, кумин(зира), кардамон, шафран
#полезныепривычки #проcded
• белок
Это яйца и куриная грудка
Если вы не едите/не хотите есть много яиц, увеличиваете количество грудки.
Думаю, можно есть грудку курицы, индейки, кролика.
Это как раз НЕжирное и белковое.
• устойчивый крахмал
Содержится в отварном и охлажденном картофеле, неспелых бананах, бобовые(особенно чечевица,горох), цельные зерновые (рис, овес, кукуруза..)
• пектин
Содержится в яблоках, их нужно есть печеными и без кожуры.
В других фруктах- груши, цитрусовые, бананы..
Ягоды: смородина, крыжовник, вишня, клубника..
В овощах: тыква, морковь, свекла..
И еще:
• полезные жирыЭто авокадо,оливковое масло, орехи.
Лосось, тунец, сардины..
Костный бульон
• другие полезные продукты:Листья салата,руккола, шпинат..
Кунжутная паста
Грецкие орехи
Семена подорожника
Чиа и лен (измельчать или отвар)
Греча, киноа
Черника, малина
Куркума, имбирь, орегано, кумин(зира), кардамон, шафран
#полезныепривычки #проcded
🔥13❤🔥4❤2
Ну что, друзья. Я уже несколько дней как начала питание по #фаза1 … правда дни были с периодическими промахами 😁
Съедала и что-то выходящее за список продуктов.
С сегодняшнего дня все четко будет!
Предлагаю, тем кто хотел - присоединиться и в комментариях добавлять свои фото еды 🫕
Так мы поддержим друг друга 😉
И если вы не хотите совсем строго следовать протокола, кроме разрешенных продуктов, оставьте в рационе кабачок, киноа, гречу. Главное, добавить и есть каждый день белок, устойчивый крахмал и пектин!
Съедала и что-то выходящее за список продуктов.
С сегодняшнего дня все четко будет!
Предлагаю, тем кто хотел - присоединиться и в комментариях добавлять свои фото еды 🫕
Так мы поддержим друг друга 😉
И если вы не хотите совсем строго следовать протокола, кроме разрешенных продуктов, оставьте в рационе кабачок, киноа, гречу. Главное, добавить и есть каждый день белок, устойчивый крахмал и пектин!
👍6❤🔥3
Хлеб 🍞
Я периодически пробую печь хлеб.
Может кто-то помнит, до этого были эксперименты с гречей)) #cdedхлеб
На фото рисовый на закваске.
За подсказки благодарю @kleopatra988 🤗
Она печет хлеб уже не первый год. И подсказала какую закваску купить и что с рисовым без хлебопечки можно долго мучаться и ничего не получится))
Мне повезло, наша старая хлебопечь с режимом безглютена.
Рецепты добавлю в комментарии, ваши тоже!
А еще, давайте здесь добавим ссылки на магазинный хлеб.
Я за варианты без дрожжей. Лучше закваска или разрыхлитель.
Если вы не на бг, то полезнее выбирать варианты из цельнозерновой муки
Я периодически пробую печь хлеб.
Может кто-то помнит, до этого были эксперименты с гречей)) #cdedхлеб
На фото рисовый на закваске.
За подсказки благодарю @kleopatra988 🤗
Она печет хлеб уже не первый год. И подсказала какую закваску купить и что с рисовым без хлебопечки можно долго мучаться и ничего не получится))
Мне повезло, наша старая хлебопечь с режимом безглютена.
Рецепты добавлю в комментарии, ваши тоже!
А еще, давайте здесь добавим ссылки на магазинный хлеб.
Я за варианты без дрожжей. Лучше закваска или разрыхлитель.
Если вы не на бг, то полезнее выбирать варианты из цельнозерновой муки
❤8
Не успеваю опубликовывать фото еды🤣
У меня в этот раз опять тяжеловато идет следование протоколу🙈 хорошо, что полезные продукты получилось добавить)
В комментариях отчет за два дня. Тоже добавляйте свои 🍛🤗
Что ели сегодня?
#фаза1
У меня в этот раз опять тяжеловато идет следование протоколу🙈 хорошо, что полезные продукты получилось добавить)
В комментариях отчет за два дня. Тоже добавляйте свои 🍛🤗
Что ели сегодня?
#фаза1
👍6🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я за завтраком задумалась о своем питании с детства.
И поняла, что только после дебюта БК стала лучше питаться 😁
У нас в семье не было какой-то «культуры питания».
Тушеные овощи я начала есть только после проблем с ЖКТ. И только став жить отдельно от родителей))
У нас дома была такая еда:
супы
мясо.. жирное, мама готовит его со сливочным маслом, с соусом из сметаны или томатной пасты.
Гарнир картошка, в этом же соусе.
Или рис, греча.
Овощи я ела только летом. Зимой мы редко ели. Единственные знакомые мне овощи были картошка и морковка. Всё)) Про листья салата вообще речи не было))
Всегда было много булок, пирожков, хлеб. А я еще с детства не могла без вафель, печенья и конфет.
В детстве помню макароны с сыром, сардельки)
Фрукты, кроме бананов и апельсинов, я и так особо не ем с детства (аллергия).
Если задуматься, то рацион не очень) и у меня с детства были запоры, вздутия, глисты, да и пару лишних кг иногда.
Теперь приучаю родных менять вкусовые привычки 😁
Как у вас было в детстве и сейчас? Что полезного и вредного привили в детстве?
И поняла, что только после дебюта БК стала лучше питаться 😁
У нас в семье не было какой-то «культуры питания».
Тушеные овощи я начала есть только после проблем с ЖКТ. И только став жить отдельно от родителей))
У нас дома была такая еда:
супы
мясо.. жирное, мама готовит его со сливочным маслом, с соусом из сметаны или томатной пасты.
Гарнир картошка, в этом же соусе.
Или рис, греча.
Овощи я ела только летом. Зимой мы редко ели. Единственные знакомые мне овощи были картошка и морковка. Всё)) Про листья салата вообще речи не было))
Всегда было много булок, пирожков, хлеб. А я еще с детства не могла без вафель, печенья и конфет.
В детстве помню макароны с сыром, сардельки)
Фрукты, кроме бананов и апельсинов, я и так особо не ем с детства (аллергия).
Если задуматься, то рацион не очень) и у меня с детства были запоры, вздутия, глисты, да и пару лишних кг иногда.
Теперь приучаю родных менять вкусовые привычки 😁
Как у вас было в детстве и сейчас? Что полезного и вредного привили в детстве?
❤11👍2
Сорбет 😍
Никаких красителей или консервантов.
Просто пюре из ягод, которые вы можете есть с бананом и/или кокосовым молоком. Если есть банан, то текстура приятнее и сорбент слаще.
Заморозить и наслаждаться ☀️
Никаких красителей или консервантов.
Просто пюре из ягод, которые вы можете есть с бананом и/или кокосовым молоком. Если есть банан, то текстура приятнее и сорбент слаще.
Заморозить и наслаждаться ☀️
❤18❤🔥2🔥1
Зверобойное масло
Польза:
•Антибактериальные свойства: зверобойное масло обладает сильным антибактериальным и противомикробный действием, помогая бороться с различными инфекциями и воспалениями.
•Заживляющие свойства: благодаря своему противовоспалительному действию, помогает ускорить процесс заживления ран, язв.
•Заживляет гастриты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, трещины слизистых, прямой кишки, геморрой.
• Помогает при насморке и синусите.
•Способствует заживлению кожи, а также для увлажнения и питания ее.
•Антидепрессант: зверобойное масло известно своими успокаивающими свойствами, которые могут облегчить симптомы депрессии и тревожности.
•Противовирусные свойства
•Улучшение общего состояния: зверобойное масло может использоваться для улучшения настроения, устранения усталости и улучшения общего самочувствия.
Нельзя совмещать с приемом антидепрессантов. Не рекомендуется загорать при приеме. Может влиять на другие препараты (усиливать или ослаблять действие). Возможна аллергическая реакция и индивидуальная непереносимость.
#пользатрав
Польза:
•Антибактериальные свойства: зверобойное масло обладает сильным антибактериальным и противомикробный действием, помогая бороться с различными инфекциями и воспалениями.
•Заживляющие свойства: благодаря своему противовоспалительному действию, помогает ускорить процесс заживления ран, язв.
•Заживляет гастриты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, трещины слизистых, прямой кишки, геморрой.
• Помогает при насморке и синусите.
•Способствует заживлению кожи, а также для увлажнения и питания ее.
•Антидепрессант: зверобойное масло известно своими успокаивающими свойствами, которые могут облегчить симптомы депрессии и тревожности.
•Противовирусные свойства
•Улучшение общего состояния: зверобойное масло может использоваться для улучшения настроения, устранения усталости и улучшения общего самочувствия.
Нельзя совмещать с приемом антидепрессантов. Не рекомендуется загорать при приеме. Может влиять на другие препараты (усиливать или ослаблять действие). Возможна аллергическая реакция и индивидуальная непереносимость.
#пользатрав
😍2👍1
Зверобойное масло методом солнечной мацерации:
1. Собрать зверобой во время его цветения, в сухую погоду
2. Нам понадобятся соцветия и можно использовать немного бутонов. Срезаем их и оставляем на полдня подсохнуть, но не высохнуть. Нужно чтобы лишняя влага ушла.
3. Стерилизуем банки и крышки для мацерата.
4. Наполняем банку соцветиями и заливаем маслом. Банка должна быть довольно плотно набита цветочками, но у горлышка должно быть около 1 см масла. Примерно 85% наполненности банки цветами. Это 120-150 гр цветов на 0,5 масла.
5. Выставляем на солнце. В первый день можно поставить не закрывая крышкой, но накрыть марлей. Пусть масло «подышит».
6. Зверобойное масло должно стоять на солнце 40 дней. Его нужно периодически встряхивать.
7. После процедить и перелить в бутылку с теменным стеклом. Можно добавить витамин Е.
Можно использовать разные масла для приготовления.
Я выбрала для себя нерафенированное оливковое масло.
Срок годности 1 год.
Пить курсом по 1 ст л 2-3 раза в день. Можно
наносить на раны, капать в нос, делать тампоны.
Сейчас пик цветения зверобоя! Успейте сделать зверобойное масло)
Если не хотите его делать самостоятельно, могу сделать его для вас. Возьму ограничение количество.
#пользатрав
1. Собрать зверобой во время его цветения, в сухую погоду
2. Нам понадобятся соцветия и можно использовать немного бутонов. Срезаем их и оставляем на полдня подсохнуть, но не высохнуть. Нужно чтобы лишняя влага ушла.
3. Стерилизуем банки и крышки для мацерата.
4. Наполняем банку соцветиями и заливаем маслом. Банка должна быть довольно плотно набита цветочками, но у горлышка должно быть около 1 см масла. Примерно 85% наполненности банки цветами. Это 120-150 гр цветов на 0,5 масла.
5. Выставляем на солнце. В первый день можно поставить не закрывая крышкой, но накрыть марлей. Пусть масло «подышит».
6. Зверобойное масло должно стоять на солнце 40 дней. Его нужно периодически встряхивать.
7. После процедить и перелить в бутылку с теменным стеклом. Можно добавить витамин Е.
Можно использовать разные масла для приготовления.
Я выбрала для себя нерафенированное оливковое масло.
Срок годности 1 год.
Пить курсом по 1 ст л 2-3 раза в день. Можно
наносить на раны, капать в нос, делать тампоны.
Сейчас пик цветения зверобоя! Успейте сделать зверобойное масло)
Если не хотите его делать самостоятельно, могу сделать его для вас. Возьму ограничение количество.
#пользатрав
😍3👍1