Обед
это обычно грудка курица на пару (так она менее жесткая для меня)
Картошка, морковка, тоже на пару.
Если утром не ела салат, могу съесть в обед, очень уж не хватает!
Еще научилась придумывать суп из разрешенных продуктов.
#cdedменю
это обычно грудка курица на пару (так она менее жесткая для меня)
Картошка, морковка, тоже на пару.
Если утром не ела салат, могу съесть в обед, очень уж не хватает!
Еще научилась придумывать суп из разрешенных продуктов.
#cdedменю
В CDED питание еще разрешено съедать немного шпината.
Сегодня было разнообразие на завтрак!
Яйца те же 🤣 но с 🥬🍅
Как мне было радостно) новый вкус.
Шпинат не только клетчатка, но и витамины К, А, С, фолиевая кислота.
И где-то мне попадалась информация, что кому-то из микробиома шпинат полезен!
Сегодня было разнообразие на завтрак!
Яйца те же 🤣 но с 🥬🍅
Как мне было радостно) новый вкус.
Шпинат не только клетчатка, но и витамины К, А, С, фолиевая кислота.
И где-то мне попадалась информация, что кому-то из микробиома шпинат полезен!
Я, с совета гастроэнтеролога, пробую пройти все этапы противовоспалительного питания.
Если коротко, то питание составлено так, чтобы в кишечнике не было воспаления и улучшался микробном!
А при БК с этим проблема.
Хороший микробиом, это уже большой шаг к здоровому кишечнику.
Это питание состоит из трех фаз, каждая по 6 недель.Есть список обязательных продуктов и разрешенных.
Первая самая ограниченная по разнообразию.
Каждая следующая фаза все шире по продуктам и третья считается как основа образа жизни!
При питании CDED, рекомендовано принимать энтеростеное питание, чтобы не терять энергию, получать витамины и пребиотики.
Я не принимаю энтеральное питание, не могу найти хорошее..пью только кальций, думаю,
хорошо бы добавить и другие микроэлемены, посоветуюсь с врачом.
А так, уже много исследований было проведено по всему миру, и у CDED очень хорошие результаты! Оно дает такой же результат снижения воспаления как прием буденофальк.
Только он гормон, а ты достигаешь результата питанием.
#проcded
Если коротко, то питание составлено так, чтобы в кишечнике не было воспаления и улучшался микробном!
А при БК с этим проблема.
Хороший микробиом, это уже большой шаг к здоровому кишечнику.
Это питание состоит из трех фаз, каждая по 6 недель.Есть список обязательных продуктов и разрешенных.
Первая самая ограниченная по разнообразию.
Каждая следующая фаза все шире по продуктам и третья считается как основа образа жизни!
При питании CDED, рекомендовано принимать энтеростеное питание, чтобы не терять энергию, получать витамины и пребиотики.
Я не принимаю энтеральное питание, не могу найти хорошее..пью только кальций, думаю,
хорошо бы добавить и другие микроэлемены, посоветуюсь с врачом.
А так, уже много исследований было проведено по всему миру, и у CDED очень хорошие результаты! Оно дает такой же результат снижения воспаления как прием буденофальк.
Только он гормон, а ты достигаешь результата питанием.
#проcded
❤1
Есть
5 обязательных продуктов
:
яйца, 150-200гр куриной грудки, отварной холодный картофель, яблоко и банан.
И разрешенные продукты:
1 авокадо, рис (и лапша, мука), 3 листа салата, умерено шпинат, 2 помидора, морковь, чуть тыквы, оливковое
и рапсовое масло, чистые специи, мед, 2 чайные ложки сахара, лимон, свежевыжатый апельсиновый сок 1 стакан (но я не рискну пить), белая рыба 1 раз в неделю.
Вроде очень мало продуктов, но продержаться на них 6 недель возможно! Главное, создавать из них разнообразие)) что я и делаю и делюсь)
#проcded #фаза1
5 обязательных продуктов
:
яйца, 150-200гр куриной грудки, отварной холодный картофель, яблоко и банан.
И разрешенные продукты:
1 авокадо, рис (и лапша, мука), 3 листа салата, умерено шпинат, 2 помидора, морковь, чуть тыквы, оливковое
и рапсовое масло, чистые специи, мед, 2 чайные ложки сахара, лимон, свежевыжатый апельсиновый сок 1 стакан (но я не рискну пить), белая рыба 1 раз в неделю.
Вроде очень мало продуктов, но продержаться на них 6 недель возможно! Главное, создавать из них разнообразие)) что я и делаю и делюсь)
#проcded #фаза1
❤2
🍽️РЕСТОРАНЫ🍽️
У меня такой образ жизни, что я довольно часто встречаюсь с друзьями где-то.
«ЧТО СЪЕСТЬ?!»
логичный вопрос, когда ты на диете😬
Сейчас на CDED и очень ограниченом питании, сложно выбрать.
Идеально-идти туда, где завтраки весь день. Тогда я съедаю глазунью/скрембел
Без завтраков сложнее.. сейчас я нашла вариант - есть куриный суп. Но уточняю про бульон (чтобы не говядина была).
А так еще стараюсь брать с собой что-то на перекус. В машине почти всегда есть банан. Могу брать грудку 😀
Друзья у меня замечательные, они всегда думают обо мне, чтобы я не осталась голодной. На фото суп, который мы нашли для меня в 3ем заведении🙈
Хотя я и просто посидеть попить чай была готова.
Но, я поняла, что все таки я буду выбирать места с «завтраки весь день».
А то супчик получается 400-700₽😬 и ты вылавливаешь чуть курицы и морковки из него. И в принципе не особо наедаешься.
Но время быстро идет, скоро мой рацион можно расширить 🥳
РАНЬШЕ, когда в начале болезни я была на диете, было легко с выбором!
Я в каждом месте могла найти еду!
Запеченная в духовке рыба, курица. Тушеные овощи, рис.
Всегда можно попросить не добавлять острых специй, соусов или даже сделать на пару!
Вы так же делаете?!
У меня такой образ жизни, что я довольно часто встречаюсь с друзьями где-то.
«ЧТО СЪЕСТЬ?!»
логичный вопрос, когда ты на диете😬
Сейчас на CDED и очень ограниченом питании, сложно выбрать.
Идеально-идти туда, где завтраки весь день. Тогда я съедаю глазунью/скрембел
Без завтраков сложнее.. сейчас я нашла вариант - есть куриный суп. Но уточняю про бульон (чтобы не говядина была).
А так еще стараюсь брать с собой что-то на перекус. В машине почти всегда есть банан. Могу брать грудку 😀
Друзья у меня замечательные, они всегда думают обо мне, чтобы я не осталась голодной. На фото суп, который мы нашли для меня в 3ем заведении🙈
Хотя я и просто посидеть попить чай была готова.
Но, я поняла, что все таки я буду выбирать места с «завтраки весь день».
А то супчик получается 400-700₽😬 и ты вылавливаешь чуть курицы и морковки из него. И в принципе не особо наедаешься.
Но время быстро идет, скоро мой рацион можно расширить 🥳
РАНЬШЕ, когда в начале болезни я была на диете, было легко с выбором!
Я в каждом месте могла найти еду!
Запеченная в духовке рыба, курица. Тушеные овощи, рис.
Всегда можно попросить не добавлять острых специй, соусов или даже сделать на пару!
Вы так же делаете?!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Забыла разместить сюда самые вкусные и быстрые банановые оладьи 🥞
Берем:
1 банан
2 яйца
60 гр рисовой муки
Можно добавить корицу или ванилин
Банан блендером превращаем в пюре, добавляем яйца - взбиваем блендером
Добавляем просеянную муку, можно уже перемешивать вилкой или венчиком. Консистенция как у сметаны должна быть.
Жарим на сковородке или на пергаменте в духовке!
Выкладываю я столовой ложкой. Они отлично держат форму, не прилипают и легко переворачиваются.
Очень вкусно!
Можно есть с яйцом пашот и авокадо.
Я не ем их на голодный желудок, чтобы не надулся живот.
Если попробуете, дайте знать!
#рецептыбезглютена
#cdedдесерт
#cdedоладьи
Берем:
1 банан
2 яйца
60 гр рисовой муки
Можно добавить корицу или ванилин
Банан блендером превращаем в пюре, добавляем яйца - взбиваем блендером
Добавляем просеянную муку, можно уже перемешивать вилкой или венчиком. Консистенция как у сметаны должна быть.
Жарим на сковородке или на пергаменте в духовке!
Выкладываю я столовой ложкой. Они отлично держат форму, не прилипают и легко переворачиваются.
Очень вкусно!
Можно есть с яйцом пашот и авокадо.
Я не ем их на голодный желудок, чтобы не надулся живот.
Если попробуете, дайте знать!
#рецептыбезглютена
#cdedдесерт
#cdedоладьи
🔥5👍1
Сегодня у меня что-то новенькое было!
Хотя всё те же исходные данные 🤣
Грудку превратила в фарш, добавила приправу - чуть-чуть молотый имбирь и куркума (обе полезные)
Картошка и морковка, их посыпала чуть-чуть прованскими травами. Все в рапсовом масле.
В фольгу и в духовку.
ЗАВТРАК
Съела омлет со шпинатом (завтра покажу как выглядит)
К чаю печеное яблоко.
Перекус чай с банановыми оладьями.
Обед и ужин
Котлеты из духовки с картошкой и морковкой.
Еще надо микрофлору покормить бананом. Скоро выпью чай с бананом))
#cdedменю
Хотя всё те же исходные данные 🤣
Грудку превратила в фарш, добавила приправу - чуть-чуть молотый имбирь и куркума (обе полезные)
Картошка и морковка, их посыпала чуть-чуть прованскими травами. Все в рапсовом масле.
В фольгу и в духовку.
ЗАВТРАК
Съела омлет со шпинатом (завтра покажу как выглядит)
К чаю печеное яблоко.
Перекус чай с банановыми оладьями.
Обед и ужин
Котлеты из духовки с картошкой и морковкой.
Еще надо микрофлору покормить бананом. Скоро выпью чай с бананом))
#cdedменю
👍5🔥2
ДРАНИКИ 🍏🍎
БЕРЕМ:
•3-4 яблока
•2 яйца
•1 чай.л. сахара или без
•2 ст.л. рисовой муки
•корица по вкусу
•щепотка соли
•растительное масло для жарки
(На моем фото полпорции)
Взбить вилкой яйца с сахаром и солью.
Натереть яблоки на терке (крупная,мелкая как хотите)
Перемешать с яйцом, добавить рисовую муку и корицу(по желанию).
Жарить на сковородке, выкладывать ст. ложкой и формировать аккуратный не толстый оладушек.
Я обжарила с двух сторон на сковородке и поставила на 7 минут в духовку, чтобы были более пропеченные, но это не обязательно.
Украсила медом и порезала немного банана, можно пофантазировать и дополнить чем-то другим. А так же взять другую безглютеновую муку.
Хорошо подойдут чай с лимоном или с чабрецом, будет прекрасное сочетание вкусов.
П.С. У банановых оладьев появился серьезный конкурент!
Попробуйте- вкусно 🍏
#cdedдесерт #рецептыбезглютена
#cdedоладьи
БЕРЕМ:
•3-4 яблока
•2 яйца
•1 чай.л. сахара или без
•2 ст.л. рисовой муки
•корица по вкусу
•щепотка соли
•растительное масло для жарки
(На моем фото полпорции)
Взбить вилкой яйца с сахаром и солью.
Натереть яблоки на терке (крупная,мелкая как хотите)
Перемешать с яйцом, добавить рисовую муку и корицу(по желанию).
Жарить на сковородке, выкладывать ст. ложкой и формировать аккуратный не толстый оладушек.
Я обжарила с двух сторон на сковородке и поставила на 7 минут в духовку, чтобы были более пропеченные, но это не обязательно.
Украсила медом и порезала немного банана, можно пофантазировать и дополнить чем-то другим. А так же взять другую безглютеновую муку.
Хорошо подойдут чай с лимоном или с чабрецом, будет прекрасное сочетание вкусов.
П.С. У банановых оладьев появился серьезный конкурент!
Попробуйте- вкусно 🍏
#cdedдесерт #рецептыбезглютена
#cdedоладьи
👍10