📢 За 11 місяців в області зареєстровано 74 випадки лабораторно підтвердженого сказу серед тварин. В осередках інфекції загалом відстежено 242 контактні особи. Упродовж року понад 2000 жителів області звернулися по антирабічну допомогу.
🏥 Медичні заклади області, які надають антирабічну допомогу пацієнтам забезпечені антирабічною вакциною.
📌 Нагадаємо, що сказ – це вірусна смертельна інфекція, розвитку якої у людини можна запобігти, якщо своєчасно провести вакцинацію.
Якщо вас укусила чи ослинила тварина (дика, безпритульна, домашня тварина) промийте місце ураження водою та негайно зверніться до медичного закладу для проведення, у разі потреби, щеплення антирабічною вакциною.
Про «40 уколів в живіт» не йдеться. Зазвичай графік вакцинації складається з 5 щеплень: у день звернення до лікаря (0-й день), а потім на 3-й, 7-й, 14-й, 28-й.
❗ ВАЖЛИВО: Якщо вам відмовляють у вакцинації й рекомендують пошукати тварину, яка вас вкусила, пам’ятайте, що ціна зволікання – ваше життя. Навіть потрапляння слини незнайомої безпритульної та/або дикої тварини на пошкоджені шкірні покрови може бути показанням до початку лікування.
👉 Якщо вам відмовляють у щепленні:
✔ Можна посилатися на наказ МОЗ України № 205 15.04.2004 «Про удосконалення заходів профілактики захворювань людей на сказ» та позицію ВООЗ.
✔ Вимагайте письмову довідку, де буде вказано, що вам відмовлено у щепленні. Діагноз у ній має звучати як «укушена рана».
✔ Зверніться до завідувача/ки відділенням/головного лікаря/ки.
✔ Зателефонуйте на гарячу лінію МОЗ або НСЗУ, щоб зафіксувати відмову.
✔ Вакцинуйтеся в іншому травмпункті, якщо вам відмовляють там, куди ви звернулися.
📍 У більшості людей сказ часто асоціюється лише з укусами собак та котів. Однак, це не так. Будь-який ссавець може захворіти на сказ.
Птахи, змії та риби не є ссавцями, тому вони не можуть заразитися сказом і не можуть передати його вам.
Кусатися можуть лисиці, щури, білки, єноти, їжаки, кажани, кролики, собаки й коти.
Окрім укусу, сказом можна заразитись, якщо на пошкоджену шкіру або на слизову, наприклад, в око, потрапить слина тварини.
🏥 Медичні заклади області, які надають антирабічну допомогу пацієнтам забезпечені антирабічною вакциною.
📌 Нагадаємо, що сказ – це вірусна смертельна інфекція, розвитку якої у людини можна запобігти, якщо своєчасно провести вакцинацію.
Якщо вас укусила чи ослинила тварина (дика, безпритульна, домашня тварина) промийте місце ураження водою та негайно зверніться до медичного закладу для проведення, у разі потреби, щеплення антирабічною вакциною.
Про «40 уколів в живіт» не йдеться. Зазвичай графік вакцинації складається з 5 щеплень: у день звернення до лікаря (0-й день), а потім на 3-й, 7-й, 14-й, 28-й.
❗ ВАЖЛИВО: Якщо вам відмовляють у вакцинації й рекомендують пошукати тварину, яка вас вкусила, пам’ятайте, що ціна зволікання – ваше життя. Навіть потрапляння слини незнайомої безпритульної та/або дикої тварини на пошкоджені шкірні покрови може бути показанням до початку лікування.
👉 Якщо вам відмовляють у щепленні:
✔ Можна посилатися на наказ МОЗ України № 205 15.04.2004 «Про удосконалення заходів профілактики захворювань людей на сказ» та позицію ВООЗ.
✔ Вимагайте письмову довідку, де буде вказано, що вам відмовлено у щепленні. Діагноз у ній має звучати як «укушена рана».
✔ Зверніться до завідувача/ки відділенням/головного лікаря/ки.
✔ Зателефонуйте на гарячу лінію МОЗ або НСЗУ, щоб зафіксувати відмову.
✔ Вакцинуйтеся в іншому травмпункті, якщо вам відмовляють там, куди ви звернулися.
📍 У більшості людей сказ часто асоціюється лише з укусами собак та котів. Однак, це не так. Будь-який ссавець може захворіти на сказ.
Птахи, змії та риби не є ссавцями, тому вони не можуть заразитися сказом і не можуть передати його вам.
Кусатися можуть лисиці, щури, білки, єноти, їжаки, кажани, кролики, собаки й коти.
Окрім укусу, сказом можна заразитись, якщо на пошкоджену шкіру або на слизову, наприклад, в око, потрапить слина тварини.
👍10❤2
“Їж менше солі”: які продукти обирати — твій гід для супермаркетів
Близько 75% солі, яку ти споживаєш щодня, приховано у твоєму магазинному кошику 🛒 І мова не лише про чипси чи фастфуд — забагато солі містять звичні продукти: ковбаса, сир, хліб і готові страви з кулінарії.
Надлишок солі серйозно шкодить здоров’ю: підвищує артеріальний тиск і збільшує ризик інфаркту та інсульту. Але головне завдання — не відмовляти собі у всьому, а навчитись обирати з розумом.
👀 Читай етикетки — інформацію про сіль шукай у полі “Поживна цінність”.
Якщо в описі вказано “сіль” — усе просто: чим менша кількість на 100 г, тим краще. Нормально — менше 1 г на 100 г. Якщо написано “натрій” (Na) — множ цифру на 2,5, щоб дізнатись кількість солі (наприклад, якщо продукт містить 0,5 г натрію на 100 г, це приблизно 1,25 г солі).
Перевіряй, щоб дані були на 100 г, а не “на порцію” — цифри можуть вводити в оману. І пам’ятай про приховану сіль. У складі вона може з’являтись під іншими назвами: глутамат натрію (E621), сода, бікарбонат, нітрат натрію, розпушувачі. Усе це — додаткове джерело натрію.
🧂 Знайди свої “менш солоні” бренди.
У схожих продуктах кількість солі може відрізнятися в рази! Порівняй вміст солі в продуктах, які зазвичай купуєш. Знайди продукти та виробників, де солі менше — і далі обиратимеш їх автоматично.
🍗 Вивчи, де ховається найбільше солі.
Більшість солі ми отримуємо з ковбасних виробів, солоних снеків, магазинної випічки (на кшталт, сендвічів, паніні, пиріжків), консерв, домашніх солінь, соусів, сиру тощо. Перевіряй їхні етикетки уважніше. Можливо, сьогодні варто взяти куряче філе замість сардельок? Або обрати сир з меншим вмістом солі чи заморожену кукурудзу замість консервованої.
🌿 Експериментуй зі смаками.
Лимонний сік, томат, йогурт, спеції чи трави можуть зробити страву яскравою на смак. А соєвий чи інші соуси краще класти в кошик зрідка, а не щотижня.
💡 Баланс замість заборон.
Не можеш відмовитись від солоного? Просто їж його трохи менше й рідше. Наприклад, фастфуд — не щодня, а раз на два тижні. А якщо тягне на снеки, спробуй овочеві чипси, запечений нут або попкорн з натуральними спеціями.
Сіль часто ховається там, де ми її не очікуємо. Але кілька уважних походів у магазин — і читати етикетки стане такою ж звичкою, як перевіряти термін придатності.
А більше порад і корисної інформації про сіль у харчуванні тут: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49
Солоного менше — здоров’я більше. #ЇжМеншеСолі
Близько 75% солі, яку ти споживаєш щодня, приховано у твоєму магазинному кошику 🛒 І мова не лише про чипси чи фастфуд — забагато солі містять звичні продукти: ковбаса, сир, хліб і готові страви з кулінарії.
Надлишок солі серйозно шкодить здоров’ю: підвищує артеріальний тиск і збільшує ризик інфаркту та інсульту. Але головне завдання — не відмовляти собі у всьому, а навчитись обирати з розумом.
👀 Читай етикетки — інформацію про сіль шукай у полі “Поживна цінність”.
Якщо в описі вказано “сіль” — усе просто: чим менша кількість на 100 г, тим краще. Нормально — менше 1 г на 100 г. Якщо написано “натрій” (Na) — множ цифру на 2,5, щоб дізнатись кількість солі (наприклад, якщо продукт містить 0,5 г натрію на 100 г, це приблизно 1,25 г солі).
Перевіряй, щоб дані були на 100 г, а не “на порцію” — цифри можуть вводити в оману. І пам’ятай про приховану сіль. У складі вона може з’являтись під іншими назвами: глутамат натрію (E621), сода, бікарбонат, нітрат натрію, розпушувачі. Усе це — додаткове джерело натрію.
🧂 Знайди свої “менш солоні” бренди.
У схожих продуктах кількість солі може відрізнятися в рази! Порівняй вміст солі в продуктах, які зазвичай купуєш. Знайди продукти та виробників, де солі менше — і далі обиратимеш їх автоматично.
🍗 Вивчи, де ховається найбільше солі.
Більшість солі ми отримуємо з ковбасних виробів, солоних снеків, магазинної випічки (на кшталт, сендвічів, паніні, пиріжків), консерв, домашніх солінь, соусів, сиру тощо. Перевіряй їхні етикетки уважніше. Можливо, сьогодні варто взяти куряче філе замість сардельок? Або обрати сир з меншим вмістом солі чи заморожену кукурудзу замість консервованої.
🌿 Експериментуй зі смаками.
Лимонний сік, томат, йогурт, спеції чи трави можуть зробити страву яскравою на смак. А соєвий чи інші соуси краще класти в кошик зрідка, а не щотижня.
💡 Баланс замість заборон.
Не можеш відмовитись від солоного? Просто їж його трохи менше й рідше. Наприклад, фастфуд — не щодня, а раз на два тижні. А якщо тягне на снеки, спробуй овочеві чипси, запечений нут або попкорн з натуральними спеціями.
Сіль часто ховається там, де ми її не очікуємо. Але кілька уважних походів у магазин — і читати етикетки стане такою ж звичкою, як перевіряти термін придатності.
А більше порад і корисної інформації про сіль у харчуванні тут: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49
Солоного менше — здоров’я більше. #ЇжМеншеСолі
LNK by Flamix
You are being redirected...
Shorten URLs for free: short links with no limits, click statistics, UTM, API for integrations and QR codes
👍12
🍏 Фрукти — важлива частина здорового харчування. Вони містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти та природні цукри, які забезпечують організм енергією, підтримують імунну систему та сприяють хорошому самопочуттю. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), дорослим варто споживати щонайменше п’ять порцій фруктів і овочів на день.
🍌 Регулярне вживання фруктів допомагає знизити ризик серцево-судинних хвороб, діабету II типу та деяких видів раку. Розчинна клітковина у фруктах допомагає нормальній роботі кишківника, регулює рівень холестерину і сприяє відчуттю ситості.
🍊 Крім того, фрукти позитивно впливають на психоемоційний стан завдяки вмісту вітаміну С, магнію та триптофану — сполуки, що бере участь у виробленні серотоніну («гормону щастя»).
У холодну пору року також можна формувати збалансований фруктовий раціон. Доступними та корисними залишаються:
🔹 яблука та груші — джерело клітковини й антиоксидантів, добре зберігаються та підходять для щоденних перекусів;
🔹 цитрусові — апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони; допомагають поповнювати вітамін С і підтримувати імунну систему;
🔹 банани — зручний і поживний фрукт, що швидко втамовує голод завдяки природним вуглеводам;
🔹 хурма — містить багато вітамінів, поліфенолів і природних антиоксидантів;
🔹 заморожені ягоди — зберігають більшість корисних речовин і підходять для каш, йогуртів або пюре/смузі.
🍇 Як легко додати фрукти до щоденного меню:
🔸 Обирайте фрукти як перекус: яблука, банани, груші чи жменя ягід допомагають швидко відновити енергію;
🔸 Додавайте фрукти до страв: вони добре поєднуються з кашами, салатами, натуральним йогуртом;
🔸 Готуйте корисні десерти: запечені яблука, фруктові салати або пюре/смузі без доданого цукру — це смачно та поживно;
🔸 Тримайте фрукти на видному місці: це простий спосіб зробити здоровий вибір швидшим і легшим.
💚 Їжте фрукти щодня — це простий крок до кращого самопочуття та профілактики хронічних хвороб.
🍌 Регулярне вживання фруктів допомагає знизити ризик серцево-судинних хвороб, діабету II типу та деяких видів раку. Розчинна клітковина у фруктах допомагає нормальній роботі кишківника, регулює рівень холестерину і сприяє відчуттю ситості.
🍊 Крім того, фрукти позитивно впливають на психоемоційний стан завдяки вмісту вітаміну С, магнію та триптофану — сполуки, що бере участь у виробленні серотоніну («гормону щастя»).
У холодну пору року також можна формувати збалансований фруктовий раціон. Доступними та корисними залишаються:
🔹 яблука та груші — джерело клітковини й антиоксидантів, добре зберігаються та підходять для щоденних перекусів;
🔹 цитрусові — апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони; допомагають поповнювати вітамін С і підтримувати імунну систему;
🔹 банани — зручний і поживний фрукт, що швидко втамовує голод завдяки природним вуглеводам;
🔹 хурма — містить багато вітамінів, поліфенолів і природних антиоксидантів;
🔹 заморожені ягоди — зберігають більшість корисних речовин і підходять для каш, йогуртів або пюре/смузі.
🍇 Як легко додати фрукти до щоденного меню:
🔸 Обирайте фрукти як перекус: яблука, банани, груші чи жменя ягід допомагають швидко відновити енергію;
🔸 Додавайте фрукти до страв: вони добре поєднуються з кашами, салатами, натуральним йогуртом;
🔸 Готуйте корисні десерти: запечені яблука, фруктові салати або пюре/смузі без доданого цукру — це смачно та поживно;
🔸 Тримайте фрукти на видному місці: це простий спосіб зробити здоровий вибір швидшим і легшим.
💚 Їжте фрукти щодня — це простий крок до кращого самопочуття та профілактики хронічних хвороб.
👍9❤2
Близька людина розповіла вам, що живе з ВІЛ❓ Така інформація може викликати безліч почуттів: тривогу, розгубленість, страх чи співчуття. А для самої людини з ВІЛ, яка наважилась відкрити вам свій статус, це — сміливий і водночас вразливий крок. Найважливіше для таких людей — відчути підтримку, прийняття і розуміння. Саме ваша реакція може стати опорою, яка допоможе їй відчути, що вона не сама.
📌 Цей матеріал містить прості дієві поради: як підтримати близьку людину, яка живе з ВІЛ, як бути поруч без паніки, стигми і зайвих запитань.
Слухайте і будьте поруч 👂💛
Щоб підтримати людину з ВІЛ, важливо бути поруч, слухати і приймати її без осуду.
Дізнайтесь більше про ВІЛ, не ставтесь до хвороби, як до трагедії 📘
ВІЛ – це не вирок і не привід для відсторонення. Інфекція не передається через дотики, обійми, поцілунки чи спільний посуд. Це стан здоров’я, який можна контролювати завдяки антиретровірусній терапії (АРТ).
Ознайомтеся з базовою інформацією про ВІЛ-інфекцію: як передається і як не передається, як лікувати й профілактувати, як жити з ВІЛ. Чим краще ви розумітимете тему, тим легше буде підтримати вашу близьку людину.
Пам’ятайте: ВІЛ — це хронічне захворювання, що піддається лікуванню, а людина, яка живе з ВІЛ — передусім людина ❤️.
Підтримуйте у лікуванні, але не тисніть 💊✨
Заохочуйте близьку людину регулярно приймати АРТ і відвідувати лікаря.
Пам’ятайте: АРТ дозволяє жити повноцінно і довго.
Поважайте приватність 🔒
Не розповідайте нікому про ВІЛ-статус людини, яка вам довірилась, без її дозволу. Це конфіденційна інформація.
Залишайтесь собою і будьте союзником 🤝
Запрошуйте у гості, на каву, на прогулянку — життя не закінчується через ВІЛ.
Якщо бачите дискримінацію чи образи щодо людини з ВІЛ — не мовчіть, реагуйте. Підтримка близьких допомагає руйнувати стигму.
Ресурси підтримки 📞💬
📍 Гаряча лінія з питань ВІЛ/СНІДу:
0 800 500 451 (безкоштовно по Україні)
📍 «Не визначається = не передається»:
людина, яка живе з ВІЛ і регулярно приймає АРТ, не може передати вірус іншій людині https://arv.phc.org.ua/
📍 Доконтактна профілактика ВІЛ (ДКП/PrEP) — ефективний спосіб профілактики https://prep.phc.org.ua/
📍 Інформація про ВІЛ/СНІД від Центру громадського здоров’я
(освітні матеріали, поради, профілактика) https://phc.org.ua/kontrol-zakhvoryuvan/vilsnid
📌 Цей матеріал містить прості дієві поради: як підтримати близьку людину, яка живе з ВІЛ, як бути поруч без паніки, стигми і зайвих запитань.
Слухайте і будьте поруч 👂💛
Щоб підтримати людину з ВІЛ, важливо бути поруч, слухати і приймати її без осуду.
Дізнайтесь більше про ВІЛ, не ставтесь до хвороби, як до трагедії 📘
ВІЛ – це не вирок і не привід для відсторонення. Інфекція не передається через дотики, обійми, поцілунки чи спільний посуд. Це стан здоров’я, який можна контролювати завдяки антиретровірусній терапії (АРТ).
Ознайомтеся з базовою інформацією про ВІЛ-інфекцію: як передається і як не передається, як лікувати й профілактувати, як жити з ВІЛ. Чим краще ви розумітимете тему, тим легше буде підтримати вашу близьку людину.
Пам’ятайте: ВІЛ — це хронічне захворювання, що піддається лікуванню, а людина, яка живе з ВІЛ — передусім людина ❤️.
Підтримуйте у лікуванні, але не тисніть 💊✨
Заохочуйте близьку людину регулярно приймати АРТ і відвідувати лікаря.
Пам’ятайте: АРТ дозволяє жити повноцінно і довго.
Поважайте приватність 🔒
Не розповідайте нікому про ВІЛ-статус людини, яка вам довірилась, без її дозволу. Це конфіденційна інформація.
Залишайтесь собою і будьте союзником 🤝
Запрошуйте у гості, на каву, на прогулянку — життя не закінчується через ВІЛ.
Якщо бачите дискримінацію чи образи щодо людини з ВІЛ — не мовчіть, реагуйте. Підтримка близьких допомагає руйнувати стигму.
Ресурси підтримки 📞💬
📍 Гаряча лінія з питань ВІЛ/СНІДу:
0 800 500 451 (безкоштовно по Україні)
📍 «Не визначається = не передається»:
людина, яка живе з ВІЛ і регулярно приймає АРТ, не може передати вірус іншій людині https://arv.phc.org.ua/
📍 Доконтактна профілактика ВІЛ (ДКП/PrEP) — ефективний спосіб профілактики https://prep.phc.org.ua/
📍 Інформація про ВІЛ/СНІД від Центру громадського здоров’я
(освітні матеріали, поради, профілактика) https://phc.org.ua/kontrol-zakhvoryuvan/vilsnid
H-H | Не визначається - Не передається
Н=Н - H-H | Не визначається - Не передається
Ви нещодавно дізналися про свій ВІЛ-позитивний статус, або близька вам людина поділилася із вами новиною про те, що вона ВІЛ-позитивна? АРВ-Терапія. Принцип Н=Н. Не визначається значить Не передається Інформація, яку ви знайдете на цій сторінці, буде корисною…
👍10
На Рівненщині стартувала кампанія вакцинації від кору для дітей 🧒💉
У нас важливий старт! На Рівненщині розпочалася кампанія з вакцинації від кору, і громади активно долучаються, щоб захистити наших дітей від небезпечної інфекції 🛡️🦠.
Чому це потрібно зараз? 🤔
В Україні вже зафіксовано 1 446 випадків кору станом на вересень 2025 року — у 11 разів більше, ніж торік 📈.
На Рівненщині ситуація поки спокійна: 😌
• 2023 рік — 2 випадки (обидві дитини не мали щеплення)
• 2024 рік — 1 випадок
• Станом на 2025 рік — підтверджених випадків немає.
Але ризик залишається високим ⚠️.
Кір — надзвичайно заразний: 9 із 10 невакцинованих людей, які контактують із хворим, теж захворіють.
🤝 Громади, які вже долучилися. Першими стартували:
👉 Сарненська
👉 Гощанська
👉 Дубровицька
👉 Миляцька
👉 Острозька
Тут проводять зустрічі з батьками, освітянами, мешканцями, пояснюють важливість щеплень 👨📚.
А ще — організовують виїзні вакцинації у віддалених селах 🚐, щоб кожна дитина могла отримати захист.
Чому вакцина — це важливо?
Кір — це не просто висип, а серйозна інфекція з ризиком ускладнень 😷.
Захистити дитину дуже просто — достатньо зробити безкоштовне щеплення у свого сімейного лікаря.
📢 Будьте в курсі
Щоб дізнаватися, коли працюватимуть пункти безоплатної вакцинації у вашій громаді — підписуйтеся на Рівненський обласний центр контролю та профілактики хвороб https://www.facebook.com/RivnenskyOCDC.
Щеплення — найкращий захист дитини від кору 🛡️👶.
У нас важливий старт! На Рівненщині розпочалася кампанія з вакцинації від кору, і громади активно долучаються, щоб захистити наших дітей від небезпечної інфекції 🛡️🦠.
Чому це потрібно зараз? 🤔
В Україні вже зафіксовано 1 446 випадків кору станом на вересень 2025 року — у 11 разів більше, ніж торік 📈.
На Рівненщині ситуація поки спокійна: 😌
• 2023 рік — 2 випадки (обидві дитини не мали щеплення)
• 2024 рік — 1 випадок
• Станом на 2025 рік — підтверджених випадків немає.
Але ризик залишається високим ⚠️.
Кір — надзвичайно заразний: 9 із 10 невакцинованих людей, які контактують із хворим, теж захворіють.
🤝 Громади, які вже долучилися. Першими стартували:
👉 Сарненська
👉 Гощанська
👉 Дубровицька
👉 Миляцька
👉 Острозька
Тут проводять зустрічі з батьками, освітянами, мешканцями, пояснюють важливість щеплень 👨📚.
А ще — організовують виїзні вакцинації у віддалених селах 🚐, щоб кожна дитина могла отримати захист.
Чому вакцина — це важливо?
Кір — це не просто висип, а серйозна інфекція з ризиком ускладнень 😷.
Захистити дитину дуже просто — достатньо зробити безкоштовне щеплення у свого сімейного лікаря.
📢 Будьте в курсі
Щоб дізнаватися, коли працюватимуть пункти безоплатної вакцинації у вашій громаді — підписуйтеся на Рівненський обласний центр контролю та профілактики хвороб https://www.facebook.com/RivnenskyOCDC.
Щеплення — найкращий захист дитини від кору 🛡️👶.
Facebook
Log in or sign up to view
See posts, photos and more on Facebook.
👍8❤3
Як підкреслити смак страв без зайвої солі: секрети від шеф-кухаря
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує до 5 г солі на добу, натомість українці в середньому споживають 12,6 г. 75% цієї солі потрапляє в наш раціон із готових магазинних продуктів, і щоб контролювати це – варто читати інформацію на упаковках та обирати ті продукти, де солі менше на 100 г. А от решту 25% добової солі ми можемо контролювати самостійно на кухні – під час приготування або споживання їжі. Більше порад і корисної інформації про сіль у харчуванні тут: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49
Професіонали знають, що для насиченого і яскравого смаку у страві потрібно не “щедро посолити"" чи присмачити соусом, а лише грамотне поєднання спецій та ароматичних інгредієнтів. Шеф-кухар одного з відомих столичних ресторанів Володимир Владіміров, поділився своїми секретами.
1️⃣ Ставка на спеції та природні ароматичні інгредієнти: дають чистий, виразний смак без потреби досолювати.
👉🏻Базилік. Добре працює з овочами, рибою та томатними соусами.
👉🏻Орегано. Додає насиченості гарячим стравам, м’ясу та овочевим рагу.
👉🏻Куркума. Додає теплий смак і колір у супах, тушкованих овочах та вершкових соусах.
👉🏻Паприка. Підкреслює смак птиці, бобових та овочів.
👉🏻Кмин або майоран. Дає м’який пряний акцент у гарячих стравах.
2️⃣ Природні підсилювачі смаку: лимонний сік або цедра, часник, цибуля, різні види оцту, морські водорості.
3️⃣ Універсальна суміш спецій – мікс із сухих інгредієнтів: цибулевого порошку, сухої підсмаженої цибулі, чорного перцю, зерен гірчиці, сушеного часнику, коріандру, кмину, пажитника та грибного порошку. Така суміш дає об’ємний смак без солі.
4️⃣ Легкі соуси. Наприклад, вершки з лемонграсом або вершки з цедрою лайма чи апельсина.
5️⃣Щоб додати природній акцент, використовуйте ферментовані соєві боби.
Пам’ятайте, сіль — невіддільна і потрібна частина нашого раціону. Але натрій, який входить до її складу, у надлишку — небезпечний. У нормі цей мінерал підтримує баланс рідини і нормальної роботи всіх органів. Проте, надлишок призводить до підвищення артеріального тиску, навантажує на серце і судини, що збільшує ризики серцево-судинних захворювань, зокрема інсульт, інфаркт та серцевої недостатності.
Солоного удвічі менше – серцю і судинам легше!
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує до 5 г солі на добу, натомість українці в середньому споживають 12,6 г. 75% цієї солі потрапляє в наш раціон із готових магазинних продуктів, і щоб контролювати це – варто читати інформацію на упаковках та обирати ті продукти, де солі менше на 100 г. А от решту 25% добової солі ми можемо контролювати самостійно на кухні – під час приготування або споживання їжі. Більше порад і корисної інформації про сіль у харчуванні тут: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49
Професіонали знають, що для насиченого і яскравого смаку у страві потрібно не “щедро посолити"" чи присмачити соусом, а лише грамотне поєднання спецій та ароматичних інгредієнтів. Шеф-кухар одного з відомих столичних ресторанів Володимир Владіміров, поділився своїми секретами.
1️⃣ Ставка на спеції та природні ароматичні інгредієнти: дають чистий, виразний смак без потреби досолювати.
👉🏻Базилік. Добре працює з овочами, рибою та томатними соусами.
👉🏻Орегано. Додає насиченості гарячим стравам, м’ясу та овочевим рагу.
👉🏻Куркума. Додає теплий смак і колір у супах, тушкованих овочах та вершкових соусах.
👉🏻Паприка. Підкреслює смак птиці, бобових та овочів.
👉🏻Кмин або майоран. Дає м’який пряний акцент у гарячих стравах.
2️⃣ Природні підсилювачі смаку: лимонний сік або цедра, часник, цибуля, різні види оцту, морські водорості.
3️⃣ Універсальна суміш спецій – мікс із сухих інгредієнтів: цибулевого порошку, сухої підсмаженої цибулі, чорного перцю, зерен гірчиці, сушеного часнику, коріандру, кмину, пажитника та грибного порошку. Така суміш дає об’ємний смак без солі.
4️⃣ Легкі соуси. Наприклад, вершки з лемонграсом або вершки з цедрою лайма чи апельсина.
5️⃣Щоб додати природній акцент, використовуйте ферментовані соєві боби.
Пам’ятайте, сіль — невіддільна і потрібна частина нашого раціону. Але натрій, який входить до її складу, у надлишку — небезпечний. У нормі цей мінерал підтримує баланс рідини і нормальної роботи всіх органів. Проте, надлишок призводить до підвищення артеріального тиску, навантажує на серце і судини, що збільшує ризики серцево-судинних захворювань, зокрема інсульт, інфаркт та серцевої недостатності.
Солоного удвічі менше – серцю і судинам легше!
LNK by Flamix
You are being redirected...
Shorten URLs for free: short links with no limits, click statistics, UTM, API for integrations and QR codes
👍10
🛡️ У світі, де стреси, швидкий темп і сезонні зміни постійно випробовують наше здоров’я, важливо підтримувати свій імунітет. Це ваш захисний щит від вірусів і бактерій!
😴 Сон — ваша суперсила
Спіть 7–8 годин на добу і залишайте “ще одну серію” серіалу на завтра. Повноцінний сон — найкращий подарунок для вашої імунної системи.
🥦 Збалансоване харчування
Забудьте про дієту “кава і печиво”. Їжте більше овочів, фруктів, риби, горіхів. Вітамін С (цитрусові, ківі) і цинк (гарбузове насіння, морепродукти) — ваші союзники. І не забувайте про часник — природний захисник!
🚶♀️ Рухайтесь
Фізична активність — це не лише про фігуру. Регулярні прогулянки, йога чи танці на кухні під улюблену музику допомагають імунній системі працювати краще.
💧 Пийте воду
Зневоднення послаблює захист організму, тому пийте достатньо води. Додайте лимон або м’яту — і буде ще смачніше! Але пам'ятайте: кава і газовані напої – це не замінники води.
😌 Менше стресу
Стрес послаблює імунітет, тому знаходьте час для відпочинку, читання чи медитації. А обійми з котом чи собакою — це найприємніший спосіб заспокоїтись!
😂 Сміх — найкращі ліки
Сміх підвищує настрій і зміцнює імунітет. Дивіться комедії або просто згадуйте веселі моменти.
☀️ Трохи сонця щодня
15–20 хвилин на сонці допоможуть організму отримати вітамін D — важливий для міцного імунітету.
🚭 Скажіть “ні” шкідливим звичкам
Алкоголь і куріння послаблюють захисні сили організму. Вибір за вами — здоров’я чи шкідливі звички.
💉 Вакцинація — ваш щит
Вакцини допомагають імунітету бути напоготові. Це розумна профілактика, а не слабкість!
❤️ Дбайте про себе: їжте корисно, відпочивайте, більше рухайтесь — і ваш імунітет подякує вам міцним здоров’ям!
😴 Сон — ваша суперсила
Спіть 7–8 годин на добу і залишайте “ще одну серію” серіалу на завтра. Повноцінний сон — найкращий подарунок для вашої імунної системи.
🥦 Збалансоване харчування
Забудьте про дієту “кава і печиво”. Їжте більше овочів, фруктів, риби, горіхів. Вітамін С (цитрусові, ківі) і цинк (гарбузове насіння, морепродукти) — ваші союзники. І не забувайте про часник — природний захисник!
🚶♀️ Рухайтесь
Фізична активність — це не лише про фігуру. Регулярні прогулянки, йога чи танці на кухні під улюблену музику допомагають імунній системі працювати краще.
💧 Пийте воду
Зневоднення послаблює захист організму, тому пийте достатньо води. Додайте лимон або м’яту — і буде ще смачніше! Але пам'ятайте: кава і газовані напої – це не замінники води.
😌 Менше стресу
Стрес послаблює імунітет, тому знаходьте час для відпочинку, читання чи медитації. А обійми з котом чи собакою — це найприємніший спосіб заспокоїтись!
😂 Сміх — найкращі ліки
Сміх підвищує настрій і зміцнює імунітет. Дивіться комедії або просто згадуйте веселі моменти.
☀️ Трохи сонця щодня
15–20 хвилин на сонці допоможуть організму отримати вітамін D — важливий для міцного імунітету.
🚭 Скажіть “ні” шкідливим звичкам
Алкоголь і куріння послаблюють захисні сили організму. Вибір за вами — здоров’я чи шкідливі звички.
💉 Вакцинація — ваш щит
Вакцини допомагають імунітету бути напоготові. Це розумна профілактика, а не слабкість!
❤️ Дбайте про себе: їжте корисно, відпочивайте, більше рухайтесь — і ваш імунітет подякує вам міцним здоров’ям!
👍12
Щеплення проти ВПЛ, зміна вакцинації за віком та комбіновані вакцини: вже за місяць Календар профілактичних щеплень в Україні — зміниться.
Оновлений Календар профілактичних щеплень з 1 січня 2026 року охоплюватиме обов'язкову вакцинацію проти 11 інфекційних захворювань: туберкульоз, гепатит B, кір, паротит, краснуха, поліомієліт, дифтерія, правець, кашлюк, ХІБ-інфекція та вірус папіломи людини (ВПЛ).
☝️ Які зміни очікуються у календарі?
🔸Головна зміна стосується введення однократної безоплатної вакцинації проти ВПЛ (вірусу папіломи людини) для дівчат віком 12–13 років. Для цього вже закуплена найсучасніша 9-валентна вакцина.
🔸Також передбачена зміна схеми вакцинації проти вірусного гепатиту B: щеплення проводитимуть у 2–4–6–18 місяців. Така схема дозволить використовувати сучасні комбіновані вакцини проти кількох інфекційних захворювань одночасно (АКДП+Hib+ВГВ), що в результаті зменшить кількість ін’єкцій для дитини та кількість візитів до медзакладу. Наразі вакцинацію проти вірусного гепатиту B проводять окремо за схемою: у 1-й день, а потім у 2 та 6 місяців.
🔸У схемі щеплення від кору, епідемічного паротиту та краснухи (КПК) також передбачені зміни за віком. Щеплення робитимуть в 1 та 4 роки — замість 1 та 6 років, як зараз. Це забезпечить захист дітей у більш ранньому віці, запобігатиме важкому перебігу захворювання та розвитку ускладнень.
🔸Щодо щеплення БЦЖ — проти туберкульозу — у 2026 році проводитимуть через 24 години після народження дитини, а не на 3–5 добу життя. Також дітям до 9 місяців БЦЖ проводиться без попереднього проведення туберкулінової шкірної проби/тесту вивільнення гамма-інтерферону в разі відсутнього відомого контакту з людиною, яка хворіє на туберкульоз.
🔸Ще одним важливим кроком з 1 січня 2026 року стане повний перехід на інактивовану поліомієлітну вакцину (ІПВ).
Зміни почнуть діяти з 1 січня 2026 року. Сімейні лікарі допоможуть адаптувати індивідуальні плани вакцинації з урахуванням змін.
🧾 Слідкуйте за оновленням інформації на офіційних ресурсах Міністерства охорони здоров'я України, Рівненського обласного центру контролю та профілактики хвороб
💪 Бережіть себе та своє здоров’я.
Оновлений Календар профілактичних щеплень з 1 січня 2026 року охоплюватиме обов'язкову вакцинацію проти 11 інфекційних захворювань: туберкульоз, гепатит B, кір, паротит, краснуха, поліомієліт, дифтерія, правець, кашлюк, ХІБ-інфекція та вірус папіломи людини (ВПЛ).
☝️ Які зміни очікуються у календарі?
🔸Головна зміна стосується введення однократної безоплатної вакцинації проти ВПЛ (вірусу папіломи людини) для дівчат віком 12–13 років. Для цього вже закуплена найсучасніша 9-валентна вакцина.
🔸Також передбачена зміна схеми вакцинації проти вірусного гепатиту B: щеплення проводитимуть у 2–4–6–18 місяців. Така схема дозволить використовувати сучасні комбіновані вакцини проти кількох інфекційних захворювань одночасно (АКДП+Hib+ВГВ), що в результаті зменшить кількість ін’єкцій для дитини та кількість візитів до медзакладу. Наразі вакцинацію проти вірусного гепатиту B проводять окремо за схемою: у 1-й день, а потім у 2 та 6 місяців.
🔸У схемі щеплення від кору, епідемічного паротиту та краснухи (КПК) також передбачені зміни за віком. Щеплення робитимуть в 1 та 4 роки — замість 1 та 6 років, як зараз. Це забезпечить захист дітей у більш ранньому віці, запобігатиме важкому перебігу захворювання та розвитку ускладнень.
🔸Щодо щеплення БЦЖ — проти туберкульозу — у 2026 році проводитимуть через 24 години після народження дитини, а не на 3–5 добу життя. Також дітям до 9 місяців БЦЖ проводиться без попереднього проведення туберкулінової шкірної проби/тесту вивільнення гамма-інтерферону в разі відсутнього відомого контакту з людиною, яка хворіє на туберкульоз.
🔸Ще одним важливим кроком з 1 січня 2026 року стане повний перехід на інактивовану поліомієлітну вакцину (ІПВ).
Зміни почнуть діяти з 1 січня 2026 року. Сімейні лікарі допоможуть адаптувати індивідуальні плани вакцинації з урахуванням змін.
🧾 Слідкуйте за оновленням інформації на офіційних ресурсах Міністерства охорони здоров'я України, Рівненського обласного центру контролю та профілактики хвороб
💪 Бережіть себе та своє здоров’я.
👍14
🌍 Щороку 1 грудня світ об’єднується, щоб відзначити Всесвітній день боротьби зі СНІДом — день пам’яті, солідарності та спільної боротьби з ВІЛ/СНІДом. Це важлива нагода нагадати, що подолання ВІЛ/СНІДу залишається серед ключових викликів сучасної системи охорони здоров’я.
🔄 Цьогорічне гасло UNAIDS: "Долаючи виклики, трансформуємо боротьбу зі СНІДом” привертає увагу до труднощів, що виникли через скорочення фінансування з боку міжнародних донорів, і водночас демонструє, як країни та спільноти продовжують боротися та зберігати прогрес, трансформуючи підходи та рішення.
👉 ВІЛ — вірус імунодефіциту людини, який вражає імунну систему. Він атакує клітини, що допомагають організму боротися з інфекціями, роблячи людину більш вразливою до хвороб.
Вірус передається через кров, сперму, вагінальні виділення або грудне молоко. Найчастіші шляхи передачі:
незахищений статевий контакт ❤️
спільне використання голок чи шприців 💉
від матері до дитини під час вагітності, пологів чи годування груддю 🤱.
❗ Важливо: ВІЛ не передається через обійми, рукостискання, поцілунки чи спільний посуд. Людей із ВІЛ не потрібно боятися чи уникати.
💊 Сьогодні існують ефективні ліки, що дозволяють жити довге й повноцінне життя. Головне — вчасно пройти тестування та розпочати лікування.
Профілактика — найкращий захист 🛡️
Запобігти зараженню можна, якщо дотримуватися простих правил:
✔ Використовуйте презервативи під час статевих контактів.
✔ Уникайте спільного використання голок чи шприців .
✔ Якщо є ризик зараження — зверніться до лікаря для отримання PrEP (доконтактна профілактика) або PEP (постконтактна профілактика).
Важливі факти 📊
Станом на 1 жовтня 2025 р.:
• 133 382 людини, які живуть з ВІЛ (ЛЖВ), перебувають під медичним наглядом.
• 86,6 % ЛЖВ, які перебувають під меднаглядом, отримують АРТ — 115 457 осіб.
• АРТ доступна й розширюється — 6319 ЛЖВ почали лікування за 9 міс. 2025 року.
• Де отримати АРТ та мапа пунктів тестування — інформація за посиланням https://surl.li/kuiznx
• 1,4 % тих, хто отримує АРТ — діти та підлітки до 18 років.
• 47,8 % отримувачів АРТ — жінки та дівчата.
• 96 % людей на АРТ мають невизначальний рівень вірусного навантаження.
• 1 910 366 людей протестовані на ВІЛ за 9 місяців 2025 року.
• 10 124 клієнти отримали доконтактну профілактику (ДКП) за 9 міс. 2025 року.
• 1112 осіб отримали постконтактну профілактику (ПКП).
• Усі послуги з профілактики, діагностики та лікування ВІЛ — безоплатні.
⚠️ Для України боротьба з ВІЛ ускладнюється війною, що змушує швидко реагувати на нові виклики та адаптовувати рішення. Незважаючи на труднощі, всі чинні програми з профілактики, діагностики та лікування продовжуються, забезпечуючи безперервність послуг.
Пам’ятай: знання — це сила! 📚
Бережи своє здоров’я та будь свідомим
🔄 Цьогорічне гасло UNAIDS: "Долаючи виклики, трансформуємо боротьбу зі СНІДом” привертає увагу до труднощів, що виникли через скорочення фінансування з боку міжнародних донорів, і водночас демонструє, як країни та спільноти продовжують боротися та зберігати прогрес, трансформуючи підходи та рішення.
👉 ВІЛ — вірус імунодефіциту людини, який вражає імунну систему. Він атакує клітини, що допомагають організму боротися з інфекціями, роблячи людину більш вразливою до хвороб.
Вірус передається через кров, сперму, вагінальні виділення або грудне молоко. Найчастіші шляхи передачі:
незахищений статевий контакт ❤️
спільне використання голок чи шприців 💉
від матері до дитини під час вагітності, пологів чи годування груддю 🤱.
❗ Важливо: ВІЛ не передається через обійми, рукостискання, поцілунки чи спільний посуд. Людей із ВІЛ не потрібно боятися чи уникати.
💊 Сьогодні існують ефективні ліки, що дозволяють жити довге й повноцінне життя. Головне — вчасно пройти тестування та розпочати лікування.
Профілактика — найкращий захист 🛡️
Запобігти зараженню можна, якщо дотримуватися простих правил:
✔ Використовуйте презервативи під час статевих контактів.
✔ Уникайте спільного використання голок чи шприців .
✔ Якщо є ризик зараження — зверніться до лікаря для отримання PrEP (доконтактна профілактика) або PEP (постконтактна профілактика).
Важливі факти 📊
Станом на 1 жовтня 2025 р.:
• 133 382 людини, які живуть з ВІЛ (ЛЖВ), перебувають під медичним наглядом.
• 86,6 % ЛЖВ, які перебувають під меднаглядом, отримують АРТ — 115 457 осіб.
• АРТ доступна й розширюється — 6319 ЛЖВ почали лікування за 9 міс. 2025 року.
• Де отримати АРТ та мапа пунктів тестування — інформація за посиланням https://surl.li/kuiznx
• 1,4 % тих, хто отримує АРТ — діти та підлітки до 18 років.
• 47,8 % отримувачів АРТ — жінки та дівчата.
• 96 % людей на АРТ мають невизначальний рівень вірусного навантаження.
• 1 910 366 людей протестовані на ВІЛ за 9 місяців 2025 року.
• 10 124 клієнти отримали доконтактну профілактику (ДКП) за 9 міс. 2025 року.
• 1112 осіб отримали постконтактну профілактику (ПКП).
• Усі послуги з профілактики, діагностики та лікування ВІЛ — безоплатні.
⚠️ Для України боротьба з ВІЛ ускладнюється війною, що змушує швидко реагувати на нові виклики та адаптовувати рішення. Незважаючи на труднощі, всі чинні програми з профілактики, діагностики та лікування продовжуються, забезпечуючи безперервність послуг.
Пам’ятай: знання — це сила! 📚
Бережи своє здоров’я та будь свідомим
phc.org.ua
Інформаційні матеріали про ВІЛ/СНІД | Центр громадського здоров’я
Інформаційні матеріали про ВІЛ/СНІД
Звіт ЦГЗ «Національна відповідь програм протидії ВІЛ, ТБ, ВГ та ЗПТ на широкомасштабне вторгнення росії (2023: UKR/ENG; 2022: UKR/ENG)
Звіт ЦГЗ «Національна відповідь програм протидії ВІЛ, ТБ, ВГ та ЗПТ на широкомасштабне вторгнення росії (2023: UKR/ENG; 2022: UKR/ENG)
👍9
☝ Щоб краще орієнтуватися в темі ВІЛ та СНІД, важливо розуміти ключові поняття й терміни, які найчастіше використовуються у сфері профілактики, діагностики та лікування. Нижче зібрано короткий словник основних визначень, що допоможе легко й швидко розібратися в темі.
📌 Короткий словник термінів за темою:
✔ ВІЛ (вірус імунодефіциту людини) – вірус, що уражає імунну систему, знижуючи здатність організму протистояти інфекціям та хворобам.
✔ СНІД (синдром набутого імунодефіциту) – остання стадія ВІЛ-інфекції, коли імунна система людини майже повністю зруйнована.
✔ ЛЖВ – люди, які живуть з ВІЛ.
✔ АРТ (Антиретровірусна терапія) – лікування, яке дозволяє контролювати рівень ВІЛ у крові та запобігає розвитку СНІДу, знижуючи рівень вірусного навантаження до невизначуваного.
✔ ДКП – доконтактна профілактика щодо інфікування ВІЛ; профілактичне застосування препаратів людьми, які не інфіковані ВІЛ, але мають ризик інфікування для зниження ризику зараження. Може бути у таблетованій та інʼєкційній формі.
✔ Тестування на ВІЛ – процес визначення наявності ВІЛ у крові за допомогою швидких тестів або лабораторних методів.
✔ Стигма і дискримінація – негативні ставлення або упередження до людей, які живуть з ВІЛ, або вразливих груп населення.
✔ Ключові/вразливі групи населення – категорії населення, які мають вищу вірогідність зараження ВІЛ через специфічні поведінкові чи соціальні фактори.
✔ Вірусне навантаження – кількість РНК копій ВІЛ у крові; показник ефективності лікування.
✔ Невизначальний рівень вірусного навантаження – рівень РНК копій ВІЛ у крові настільки низький, що він не визначається стандартними методами діагностики, за такого рівня ВІЛ не передається статевим шляхом; досягається завдяки АРТ.
✔ ЧПМД – частота передачі ВІЛ від матері до дитини, рахується у відсотках.
✔ 95-95-95 – глобальна ініціатива UNAIDS, мета якої: 95% ЛЖВ знають про свій статус; з них 95% отримують АРТ; 95% тих, хто отримують АРТ, мають невизначальний рівень вірусного навантаження.
📌 Короткий словник термінів за темою:
✔ ВІЛ (вірус імунодефіциту людини) – вірус, що уражає імунну систему, знижуючи здатність організму протистояти інфекціям та хворобам.
✔ СНІД (синдром набутого імунодефіциту) – остання стадія ВІЛ-інфекції, коли імунна система людини майже повністю зруйнована.
✔ ЛЖВ – люди, які живуть з ВІЛ.
✔ АРТ (Антиретровірусна терапія) – лікування, яке дозволяє контролювати рівень ВІЛ у крові та запобігає розвитку СНІДу, знижуючи рівень вірусного навантаження до невизначуваного.
✔ ДКП – доконтактна профілактика щодо інфікування ВІЛ; профілактичне застосування препаратів людьми, які не інфіковані ВІЛ, але мають ризик інфікування для зниження ризику зараження. Може бути у таблетованій та інʼєкційній формі.
✔ Тестування на ВІЛ – процес визначення наявності ВІЛ у крові за допомогою швидких тестів або лабораторних методів.
✔ Стигма і дискримінація – негативні ставлення або упередження до людей, які живуть з ВІЛ, або вразливих груп населення.
✔ Ключові/вразливі групи населення – категорії населення, які мають вищу вірогідність зараження ВІЛ через специфічні поведінкові чи соціальні фактори.
✔ Вірусне навантаження – кількість РНК копій ВІЛ у крові; показник ефективності лікування.
✔ Невизначальний рівень вірусного навантаження – рівень РНК копій ВІЛ у крові настільки низький, що він не визначається стандартними методами діагностики, за такого рівня ВІЛ не передається статевим шляхом; досягається завдяки АРТ.
✔ ЧПМД – частота передачі ВІЛ від матері до дитини, рахується у відсотках.
✔ 95-95-95 – глобальна ініціатива UNAIDS, мета якої: 95% ЛЖВ знають про свій статус; з них 95% отримують АРТ; 95% тих, хто отримують АРТ, мають невизначальний рівень вірусного навантаження.
👍9❤7
🚑 Вже завтра, 3 грудня з 14 до 16 год мобільна амбулаторія Рівненський обласний центр контролю та профілактики хвороб працюватиме у Рівному.
✅З 14:00 до 16:00 на Лебединці працюватимуть фахівці, які проводитимуть безкоштовне та конфіденційне тестування на:
• ВІЛ
• туберкульоз
• вірусні гепатити
• інфекції, що передаються статевим шляхом
🩺У разі виявлення інфекцій люди одразу отримають направлення до медзакладів для подальшого лікування.
Нагадаємо, мобільні амбулаторії закуплені в рамках співпраці Міністерство охорони здоров'я України та Глобального фонду для боротьби зі СНІДом, туберкульозом і малярією через UNICEF Ukraine, а обладнані Центр громадського здоров’я України.
Мета програми — знизити рівень соціально значущих інфекцій і підвищити раннє виявлення небезпечних хвороб, щоб люди могли вчасно отримати допомогу й убезпечити громаду.
✅З 14:00 до 16:00 на Лебединці працюватимуть фахівці, які проводитимуть безкоштовне та конфіденційне тестування на:
• ВІЛ
• туберкульоз
• вірусні гепатити
• інфекції, що передаються статевим шляхом
🩺У разі виявлення інфекцій люди одразу отримають направлення до медзакладів для подальшого лікування.
Нагадаємо, мобільні амбулаторії закуплені в рамках співпраці Міністерство охорони здоров'я України та Глобального фонду для боротьби зі СНІДом, туберкульозом і малярією через UNICEF Ukraine, а обладнані Центр громадського здоров’я України.
Мета програми — знизити рівень соціально значущих інфекцій і підвищити раннє виявлення небезпечних хвороб, щоб люди могли вчасно отримати допомогу й убезпечити громаду.
👍13