👉 Хурма – це екзотична солодка, м‘яка, терпка, хрустка ягода.
Вона багата клітковиною та поживними речовинами, являється джерелом мінералів, вітамінів та антиоксидантів. Покращує діяльність серця, зору, знижує запалення.
☝ Слід пам’ятати що не рекомендується:
🔍 вживати хурму дітям до трьох років;
🔍 при хворобах нирок і сечового міхура;
🔍 при запорах, виразці шлунка, запальних процесах шлунково-кишкового тракту;
🔍 не варто переїдати хурмою вагітним жінкам.
Необхідно також обмежити її вживання хворим на цукровий діабет та ожиріння і людям схильним до алергії.
☝ Хурму краще вживати окремо, не пізніше ніж за пів години до основного приймання їжі і не раніше, ніж через годину після їжі.
👩‍⚕️ Враховуйте можливі реакції свого організму та консультуйтесь з лікарем, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям.

🩺 Кір – дуже заразне та небезпечне захворювання, яке легко розповсюджується, може спричинити ускладнення, інвалідність або навіть смерть. Збудник поширюється повітряно-крапельним шляхом: при кашлі та чханні, тісних особистих контактах, взаємодії з поверхнею, де є вірус, наприклад, якщо ви візьметеся за ручку дверей або візок у супермаркеті, на які щойно чхнув хворий.

⚠️ Хворий стає заразним ще за декілька днів до появи висипки й може поширювати інфекцію, навіть не здогадуючись про це.

Від кору немає специфічного лікування, проте є безпечний та ефективний спосіб запобігти цьому захворюванню – вакцинація.

❓ Які симптоми кору?

Інкубаційний період, час від моменту зараження до появи перших симптомів, триває зазвичай 7-14 днів. У цей час жодних ознак хвороби немає.

Початкові ознаки захворювання нагадують симптоми застуди:
▪️ підвищення температури
▪️ головний біль
▪️ нежить
▪️ сухий кашель
▪️ збільшення лімфовузлів
▪️ за день-два приєднуються кон’юнктивіт (почервоніння очей і сльозотеча, можливі гнійні виділення)
▪️ діарея та блювота

На 4-5 день хвороби з’являються червоні висипання, вони починаються зі шкіри голови й обличчя, а згодом розповсюджуються на все тіло.

❓ Що робити в разі підозри на кір?

✔️ Залишайтеся вдома!
✔️ Уникайте контактів з іншими людьми!
✔️ Повідомте свого лікаря, і виконайте його вказівки.
✔️ Попередьте про підозру на кір усіх людей, з якими ви контактували останніми днями. Якщо захворіла дитина, повідомте адміністрацію школи чи садочка.
✔️ Якщо контактні люди не вакциновані від кору, їм потрібно зробити екстрене щеплення від цієї хвороби у сімейного лікаря. Також їм потрібно деякий час побути на карантині, адже вони можуть бути вже інфікованими та заражати інших.
Джерело: МОЗ України.

Не зупиняємось на досягнутому.

Лабораторії Рівненський обласний центр контролю та профілактики хвороб успішно пройшли аудит на відповідність вимогам міжнародного стандарту ДСТУ ISO 10012:2005 «Системи керування вимірюванням. Вимоги до процесів вимірювання та вимірювального обладнання», що засвідчує діяльність установи відповідно до сучасних світових стандартів.

Результати лабораторних досліджень є довірчою базою для формування політики у сфері громадського здоров'я.

Попередньо центром вже отримано акредитації в системах:
✔️ ISO 17025 для випробувального центру
✔️ ISO 15189 для медичної лабораторії.

☝ Незабаром нас очікує велике свято – Хрещення Господнє. У цей день православні освячують воду, а також пірнають в ополонку.
👩‍⚕️ Бажано, перед цією “екстремальною” процедурою, порадитись зі своїм лікарем. Пірнати в ополонку можна лише в тому разі, якщо ви повністю здорові.
🔎 Підготовку організму до загартування слід почати заздалегідь.
🔎 Для купання потрібно обирати спеціально обладнані місця.
🔎 Перед пірнанням необхідно ретельно розігрітися, зробити розминку та не вживати алкоголь.
🔎 У купіль треба заходити поступово, вмити обличчя, обтерти груди, живіт, спину і лише після того занурюватися та перебувати в крижаній воді від 3 до 30 секунд, в залежності від самопочуття. Новачкам не варто купатися в ополонці, якщо температура повітря опустилася нижче 10 градусів морозу.
🔎 Після пірнання, необхідно висушити тіло рушником, швидко одягнутись в теплий одяг.
🔎 Для зігрівання, після купання, краще пити гарячі безалкогольні напої.
❌ Не рекомендується пірнати в ополонку:
✔ маленьким дітям та немовлятам;
✔ вагітним жінкам;
✔ літнім людям і людям з хронічними хворобами.
Вибір за вами – і хто готовий морально і фізично, всім приємного пірнання. Будьте здорові!

👉 Для збереження здоров’я серця одним з елементів є збалансоване та здорове харчування.
☝ Є продукти, які можуть шкідливо впливати на діяльність серцево-судинної системи, а саме ті, які містять насичені жири, трансжири, велику кількість цукру та солі. Вживання великої кількості даних продуктів можуть стати каталізатором розвитку серцево-судинних захворювань здоров'я, таких як інфаркт міокарда, артеріальна гіпертензія тощо.
❓ Як за допомогою харчування знизити ризик серцево-судинних захворювань?
🖊 Контролюйте розмір порцій.
🖊 Їжте більше низькокалорійні продукти, багаті на вітаміни, мінерали, антиоксиданти та здорові жири (овочі, фрукти, цільнозернові продукти, рибу, горіхи, соняшникову та оливкову олії).
🖊 Зменшить до мінімуму вживання фаст-фудів, або взагалі відмовтеся від швидкої їжі.
🖊 Обмежте вживання насичених та трансжирів.
📌 Здорове харчування, вживання натуральних продуктів, регулярна фізична активність, психологічна стабільність, відмова від шкідливих звичок мають важливе значення для профілактики серцево-судинних захворювань.

☝ Вживання їжі у великих обсягах на новорічні свята може привести до небажаних наслідків для здоров’я. Людина може додати у вазі та придбати проблеми шлунково-кишкового тракту.
👉 Після застілля не обов’язково переходити на жорстке голодування, проте харчове розвантаження буде корисним.
Краще поступово на якийсь час перейти на легкі страви, не переобтяжені жирами та вуглеводами. Звичні продукти можна замінити на кефір, фрукти або овочевий салат.
📌 У розвантажувальний день бажано вживати більше рідин, таких як негазована вода, трав’яні чаї, домашні несолодкі компоти та утриматися від продуктів, що затримують воду (сіль, спеції, соуси).
📌 Денний раціон необхідно розділити на чотири - шість приймань їжі. Інтервали між прийманням їжі повинні становити не більше трьох - чотирьох годин.
📌 Цього дня слід утриматися від фізичних навантажень, оскільки вони можуть стати додатковим стресом для організму.
❗ Однак, є і певні протипоказання для проведення розвантажувального дня. Якщо у вас та ваших рідних є цукровий діабет, хвороби травної системи, хвороби сечовивідної системи, порушення метаболізму, обміну речовин, то краще відмовитися від такого «очищувального дня». Це, на жаль, може принести більше шкоди, ніж користі.
👉 Слід пам’ятати, що основа здорового способу життя – не голодування, а правильне харчування зі збалансованим раціоном.
Харчуйтесь правильно та будьте здорові!

📌 Ехінококоз – це небезпечне паразитарне захворювання, яке характеризується хронічним перебігом та розвитком специфічних кіст в печінці, легенях, головному мозку або інших внутрішніх органах людини.
‼ На території Рівненської області за останні 5 років зареєстровано 14 випадків, серед захворілих осіб - одна дитина віком 16 років. Минулого року зареєстровано 6 випадків: м. Рівне – 2 та по одному - у Дубенському районі та Гощанській, Острозькій, Костопільській територіальних громадах.
🐕 Головним джерелом зараження є собаки, які з випорожненнями виділяють у зовнішнє середовище яйця ехінококу. Людина є випадковим проміжним господарем і не становить небезпеки для оточуючих, є так званим «біологічним тупиком».
☝ Зараження ехінококозом може відбутись через брудні руки, після того, як погладили чи погрались з собакою, на шерсті якого є яйця гельмінта та при вживанні в їжу забруднених яйцями ехінококу немитих овочів, зелені, ягід, фруктів, води, або вживання зараженого м’яса.
👉 Захворювання спочатку має загальні симптоми, а саме: слабкість і підвищена стомлюваність, зниження працездатності, періодичні головні болі, висипання на шкірі у вигляді дрібноточкових червоних плям, підвищення температури тіла, які мають тимчасовий характер. На пізніших термінах захворювання симптоми залежать від місця розташування кіст, їх кількості та розміру.
Лікування ехінококозу оперативне з наступним прийманням протипаразитарних препаратів.
👉 З метою запобігання зараженню слід виконувати наступні поради:
✔ дотримуватись правил особистої гігієни шляхом ретельного миття рук після контакту з тваринами, не допуску їх до їжі та посуду людини;
✔ сирі овочі та ягоди слід обов’язково мити, а перед споживанням обдати їх окропом;
✔ обов’язково регулярно проводити дегельмінтизацію домашніх тварин.
❗ Пам’ятайте, уникнути ехінококозу значно легше, ніж діагностувати його та лікувати!

☝ Цукрозамінники – це підсолоджувачі, які використовуються замість звичайного столового цукру. Їх поділяють на природні (натуральні) і штучні.
✅ Натуральні замінники цукру – виробляють із рослинної сировини, (фруктові соки та нектари, мед, кленовий сироп тощо). Вони є безпечними, але містять мало корисних поживних речовин.
✅ Штучні замінники цукру можуть виготовлятися як правило із хімічних сполук, так із природних. Такі замінники надзвичайно солодкі та майже не містять калорій. Вони широко використовуються в оброблених харчових продуктах (безалкогольні напої, випічка, цукерки, пудинги, джеми, молочні продукти). На відміну від “класичного" цукру, вони не підвищують рівень глюкози в крові. ❗ Пам'ятайте, що вживати конкретний цукрозамінник в кількостях, що перевищують дозування вказане на упакуванні, може викликати небажані, а іноді й небезпечні для здоров'я реакції організму. 👉 Перш ніж давати штучний підсолоджувач у страву, необхідно оцінити ризики для здоров'я. Остаточний вибір — за вами. З даного питання звертайтесь за порадою до фахівців.

📢 Освітня програма "Інтервенційна епідеміологічна служба – Україна" Центру громадського здоров'я (далі – програма ІЕС) розпочинає прийом заявок на відбір кандидатів на навчання у 1-й когорті резидентів проміжного рівня у 2024 році.

Проміжний рівень програми ІЕС передбачає:
🔹 Активності щодо епіднагляду в сфері громадського здоров’я: оцінка систем епіднагляду, аналіз даних епіднагляду.
🔸 Польові активності: організація та проведення досліджень, проведення розслідувань спалахів хвороб.
🔹 Активності щодо наукового написання: розробка та представлення презентацій, звітів, написання тез.
🔸 Участь у навчальних семінарах в аудиторії (7 навчальних тижнів).

До участі в програмі ІЕС запрошуються фахівці, до посадових обов'язків яких входить збір й аналіз даних у сфері громадського здоров’я.

Тривалість навчання: 9 місяців. Це очні навчальні курси, практика на робочому місці та польова робота.

Дедлайн подачі заявок: 6 лютого 2024 року включно.

Вимоги до кандидатів та деталі: https://bit.ly/47KlYNz.

☝ Антидепресанти – це загальна назва кількох груп препаратів, які призначають у разі депресивного розладу та його різновидів. Вони знімають почуття пригніченості, нервову напругу та тривогу, підвищують психічну активність при депресії та психічних розладах.
❗ Антидепресанти призначає психіатр на підставі клінічної картини хвороби.
Варто пам’ятати про те, що може минути кілька тижнів, перш ніж препарати почнуть діяти. Тривалість прийому антидепресантів визначає лише лікар.
Без належного лікування психічні розлади можуть давати ускладнення та впливати на інші ланки здоров’я та сфери життя.
Детальніше за посиланням: http://surl.li/pdvpt

📣Торік фахівці з комунікацій Рівненського обласного центру контролю та профілактики хвороб разом з колегами з різних міст України навчалися за програмою «Комунікації та комунікаційні стратегії».

За результатами навчання ми отримали міні-грант на реалізацію проєкту, який спрямований на підвищення обізнаності щодо вакцинації в нашій області.

Тож попереду багато цікавих заходів для того, аби маленькі та дорослі мешканці Рівненщини були озброєні знаннями, вакциновані та захищені від небезпечних інфекцій.

Дякуємо Дитячому фонду ООН UNICEF Ukraine , School of Public Management UCU та уряду Бельгії за навчальну програму та підтримку нашого проєкту.

📢 Суперфуди – це продукти переважно рослинного походження, а також деякі рибні та молочні продукти, концентрація корисних речовин в яких дуже велика. Це можуть бути овочі, коріння, насіння, горіхи, листова зелень, риба, ягоди та кисломолочні продукти. Такі продукти при тривалому та систематичному вживані у комплексі зі здоровим способом життя здатні підтримувати здорову імунну відповідь організму та зменшують ризик хронічних захворювань.
👉 До таких продуктів відносяться:
🔹 Куркума. У ній міститься велика кількість антиоксидантів, вітаміну С, Е і К.
🔹 Гарбузове насіння. Є джерелом магнію, марганцю, міді, цинку білка, також містить багато антиоксидантів і клітковини.
🔹 Часник. Дієвий засіб проти грибкових інфекцій, бактерій і вірусів. Він містить понад 100 біологічно корисних хімічних речовин, які знижують рівень холестерину та беруть участь у знищенні вірусів.
🔹 Броколі. Містять ряд вітамінів (A, C, E, B9, K, PP) і мінералів (калію, кальцію, магнію, заліза, фосфору, міді, селену).
🔹 Ягоди: журавлина, обліпиха, червона та чорна смородина, шипшина - містять значну кількість вітамінів А, В, С, Е, РР, К, мінералів (калію, магнію, заліза), органічних кислот та антиоксидантів.
🔹 Ферментовані продукти (квашена капуста, солоні огірки, кефір, йогурт) допомагають збереженню здорової мікрофлори кишківника.
📌 Харчування багате на суперфуди може стати основою для підтримання активного та здорового способу життя.