На самом деле вам не нужно много времени, чтобы расслабиться — нужна правильная техника, 5 минут и ваше внимание.
Предлагаем технику для восстановления — прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону.
Техника поможет снять нервно-психическое напряжение, которое накапливается в теле и застревает в виде мышечных блоков,
выдохнуть и почувствовать глубокое расслабление.
На фотографиях вы можете видеть демонстрацию техники Дмитрием Викторовичем Ковпаком. Дмитрий Викторович является президентом Ассоциации и руководителем Центров Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, кандидатом медицинских наук, членом Международного Консультативного Комитета Института Бека, членом правления Исполнительного совета Международной Ассоциации Когнитивной Психотерапии (IACBT), доцентом кафедры психотерапии, клинической психологии и сексологии СЗГМУ им. И. И. Мечникова
📌 Как выполнять технику?
Упражнение состоит из последовательных циклов напряжения и расслабления определенных групп мышц.
1. Напряжение: необходимо максимально сильно напрячь целевую группу мышц в течение 5–7 секунд. Важно чувствовать именно мышечное усилие, а не дискомфорт или боль.
2. Расслабление: резкое отпускание напряжения на выдохе. В течение 20–30 секунд нужно сосредоточиться на возникающем чувстве тепла, тяжести и покоя в этой зоне.
3. Повторение: переход к следующей группе мышц. Обычно тренировка идет «снизу вверх» или «сверху вниз». Классический порядок включает следующие группы:
• Кисти рук сильнее всего: Сжать кулаки.
• Предплечья: Согнуть кисти к плечам.
• Плечи и бицепсы: Прижать согнутые руки к туловищу.
• Плечевой пояс: Поднять плечи высоко к ушам.
• Лицо: Зажмурить глаза, наморщить нос и лоб, стиснуть челюсти.
• Шея: Наклонить подбородок к груди (осторожно).
• Грудь и спина: Свести лопатки вместе и сделать глубокий вдох.
• Живот: Максимально втянуть или напрячь мышцы пресса.
• Бедра и ягодицы: Напрячь мышцы таза и бедер.
• Голени и стопы: Вытянуть носки вперед или, наоборот, потянуть их на себя.
Психологи Ассоциации КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
✅ На платформе Психологи Ассоциации КПТ люди получают психологическую помощь и поддержку. Вы сможете найти специалиста для работы с любым запросом.
Психолог Анастасия Кащеева помогает клиентам с паническим, тревожным, депрессивным и другими расстройствами. Одно из них — ониомания.
Как оно проявляется?
Рассказывает специалист:
«Ониомания — это аномальный импульс к покупке вещей, поведенческое расстройство с характерной одержимостью траты денег. В разговорной речи обычно используется термин шопоголизм.
Чаще этому расстройству подвержены женщины, которые могут игнорировать негативные последствия данного поведения. Лица, страдающие ониоманией, не считают это большой проблемой и обычно держат в секрете свою одержимость покупками. При этом у них присутствует непреодолимое желание покупать и безграничный рост долгов.
Для сравнения проанализируем поведение людей без зависимости и с зависимостью от покупок.
Люди без ониомании:
— наслаждаются процессом покупок;
— планируют траты, контролируют покупки и по стоимости, и по количеству;
— пересматривают бюджет, без сожаления возвращают вещь, если не подошла или не понравилась;
— покупают в основном нужные вещи, импульсивность в покупках проявляется редко.
Люди с ониоманией:
— совершают компульсивные, то есть навязчивые покупки, чтобы справиться с неудобными эмоциями;
— не осознают возможные последствия — берут кредиты, увеличивают долги;
— во время траты денег у них возникает учащенное дыхание, усиление сердцебиения, расширение зрачков;
— скрывают чувство стыда и вины.
Чтобы изменить деструктивное поведение, в первую очередь важно признать проблему и осознать негативные последствия.
В борьбе с ониоманией наиболее эффективно зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая психотерапия. В план лечения входит выявление и устранение триггеров, запускающих компульсивные покупки, психотерапия тревоги и депрессии, выстраивание адаптивного поведения вместо компульсивного и многое другое».
Психологи Ассоциации КПТ
Психолог Анастасия Кащеева помогает клиентам с паническим, тревожным, депрессивным и другими расстройствами. Одно из них — ониомания.
Как оно проявляется?
Рассказывает специалист:
«Ониомания — это аномальный импульс к покупке вещей, поведенческое расстройство с характерной одержимостью траты денег. В разговорной речи обычно используется термин шопоголизм.
Чаще этому расстройству подвержены женщины, которые могут игнорировать негативные последствия данного поведения. Лица, страдающие ониоманией, не считают это большой проблемой и обычно держат в секрете свою одержимость покупками. При этом у них присутствует непреодолимое желание покупать и безграничный рост долгов.
Для сравнения проанализируем поведение людей без зависимости и с зависимостью от покупок.
Люди без ониомании:
— наслаждаются процессом покупок;
— планируют траты, контролируют покупки и по стоимости, и по количеству;
— пересматривают бюджет, без сожаления возвращают вещь, если не подошла или не понравилась;
— покупают в основном нужные вещи, импульсивность в покупках проявляется редко.
Люди с ониоманией:
— совершают компульсивные, то есть навязчивые покупки, чтобы справиться с неудобными эмоциями;
— не осознают возможные последствия — берут кредиты, увеличивают долги;
— во время траты денег у них возникает учащенное дыхание, усиление сердцебиения, расширение зрачков;
— скрывают чувство стыда и вины.
Чтобы изменить деструктивное поведение, в первую очередь важно признать проблему и осознать негативные последствия.
В борьбе с ониоманией наиболее эффективно зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая психотерапия. В план лечения входит выявление и устранение триггеров, запускающих компульсивные покупки, психотерапия тревоги и депрессии, выстраивание адаптивного поведения вместо компульсивного и многое другое».
Психологи Ассоциации КПТ
🔥5
Forwarded from Центры Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
🛩️ Прямой эфир «Аэрофобия и тревога»
В современном мире полеты на самолете — это путь к возможностям: путешествиям, командировкам, очному образованию в нужном месте у нужных людей, личным встречам с близкими людьми. Страх перед полетом может лишить свободы выбора и украсть существенную часть удовольствия, а значит и сильно снизить качество жизни.
Как успокоить тревогу и панику перед авиаперелетом? Почему она возникает и как научиться регулировать свои эмоции?
Узнаем на эфире!
Ведущая: Чаузова Елена Евгеньевна, психолог, когнитивно-поведенческий специалист, автор и ведущая групповых программ в Центрах Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург). Преподаватель и супервизор Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, сертифицированный клиницист Института Бека (Beck Institute CBT Certified Clinician).
📎 Время проведения: 23 апреля в 18:00
Эфир пройдет в нашей группе ВКонтакте — ссылка на трансляцию появится в этом канале в день эфира. Не пропустите!
В современном мире полеты на самолете — это путь к возможностям: путешествиям, командировкам, очному образованию в нужном месте у нужных людей, личным встречам с близкими людьми. Страх перед полетом может лишить свободы выбора и украсть существенную часть удовольствия, а значит и сильно снизить качество жизни.
Как успокоить тревогу и панику перед авиаперелетом? Почему она возникает и как научиться регулировать свои эмоции?
Узнаем на эфире!
Ведущая: Чаузова Елена Евгеньевна, психолог, когнитивно-поведенческий специалист, автор и ведущая групповых программ в Центрах Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург). Преподаватель и супервизор Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, сертифицированный клиницист Института Бека (Beck Institute CBT Certified Clinician).
📎 Время проведения: 23 апреля в 18:00
Эфир пройдет в нашей группе ВКонтакте — ссылка на трансляцию появится в этом канале в день эфира. Не пропустите!
❤6
Коллеги, приглашаем вас на прямой эфир с Максимом Александровичем Никитиным, адвокатом Адвокатской палаты Московской области, участником круглого стола и автор предложений к законопроекту «Об основах регулирования психологической деятельности в Российской Федерации» в понедельник, 27 апреля в 19-00 мск!
Мы соберемся, чтобы обсудить сложные и волнующие в последнее время особенно вопросы частной практики.
• как юридически правильно работать с агрегаторами;
• как обращаться с персональными данными и другими документами и сведениями, которые сообщают клиенты;
• социальные сети и реклама: что запрещено, а то можно делать
Присоединяйтесь к нам в нашей группе ВКонтакте и готовьте ваши вопросы. До встречи на эфире!
Ссылка на эфир: https://vk.com/video-818999_456240026
Мы соберемся, чтобы обсудить сложные и волнующие в последнее время особенно вопросы частной практики.
• как юридически правильно работать с агрегаторами;
• как обращаться с персональными данными и другими документами и сведениями, которые сообщают клиенты;
• социальные сети и реклама: что запрещено, а то можно делать
Присоединяйтесь к нам в нашей группе ВКонтакте и готовьте ваши вопросы. До встречи на эфире!
Ссылка на эфир: https://vk.com/video-818999_456240026
❤6
Коллеги, к сожалению, в связи с болезнью спикера эфир переносится на 19-00 мск 6 мая!
Коллеги, приглашаем вас на прямой эфир с Максимом Александровичем Никитиным, адвокатом Адвокатской палаты Московской области, участником круглого стола и автором предложений к законопроекту «Об основах регулирования психологической деятельности в Российской Федерации».
Мы соберемся, чтобы обсудить сложные и волнующие в последнее время особенно вопросы частной практики.
• как юридически правильно работать с агрегаторами;
• как обращаться с персональными данными и другими документами и сведениями, которые сообщают клиенты;
• социальные сети и реклама: что запрещено, а то можно делать
Присоединяйтесь к нам в нашей группе ВКонтакте и готовьте ваши вопросы. До встречи на эфире!
Ссылка на эфир: vk.com/video-818999_456240026
Коллеги, приглашаем вас на прямой эфир с Максимом Александровичем Никитиным, адвокатом Адвокатской палаты Московской области, участником круглого стола и автором предложений к законопроекту «Об основах регулирования психологической деятельности в Российской Федерации».
Мы соберемся, чтобы обсудить сложные и волнующие в последнее время особенно вопросы частной практики.
• как юридически правильно работать с агрегаторами;
• как обращаться с персональными данными и другими документами и сведениями, которые сообщают клиенты;
• социальные сети и реклама: что запрещено, а то можно делать
Присоединяйтесь к нам в нашей группе ВКонтакте и готовьте ваши вопросы. До встречи на эфире!
Ссылка на эфир: vk.com/video-818999_456240026
💸 Как понять, что стоит поработать с психологом над темой финансов?
Часто причина финансовых трудностей кроется в психологических установках, страхах и привычках.
Признаки, которые говорят о том, что стоит обратиться к психологу:
1. Эмоции управляют финансами
Вы замечаете, что тратите деньги, чтобы «заглушить» грусть, тревогу или скуку;
Испытываете сильный стыд или вину после покупок — даже небольших;
Впадаете в панику при мысли о нехватке денег, даже если ситуация не критична;
Откладываете важные финансовые решения из‑за страха ошибиться.
2. Деньги стали источником конфликтов
Финансы провоцируют постоянные споры с партнером (из‑за разных подходов к тратам и накоплениям), с родственниками (например, из‑за финансовой помощи или долгов), на работе (если деньги — причина стресса или выгорания).
3. В отношениях с деньгами есть крайности
Проявляются два возможных сценария: чрезмерная скупость, когда вы экономите на необходимом, боитесь потратить даже небольшие суммы, испытываете тревогу при любых расходах, или, наоборот, импульсивность, когда вы покупаете вещи «на эмоциях», а потом жалеете, не можете остановиться, даже если бюджет ограничен.
4. Устоявшиеся деструктивные установки
В голове закрепились фразы, которые мешают развиваться: «деньги — это зло», «богатыми бывают только нечестные люди», «я не заслуживаю большего дохода», «накопить невозможно, все равно что‑то случится».
5. Проблемы с планированием и контролем
Даже при стабильном доходе не получается составить и придерживаться бюджета, вы не видите долгосрочных перспектив (не ставите финансовых целей), постоянно берете в долг до зарплаты, не создаете финансовую подушку безопасности, хотя понимаете ее важность.
6. Травматический опыт влияет на настоящее
События прошлого определяют ваше поведение сейчас, например, вы боитесь инвестировать из‑за потерь в прошлом (своих или семьи) или избегаете крупных покупок после неудачного опыта;
7. Финансовая зависимость
Вы не можете самостоятельно принимать решения о деньгах без одобрения кого‑то (родителя, партнера, друга), чувствуете, что без финансовой поддержки со стороны не справитесь, даже если способны обеспечить себя, боитесь потерять источник поддержки больше, чем хотите стать независимым.
8. Физические и эмоциональные симптомы
При мыслях о деньгах или при необходимости принять финансовое решение у вас учащается сердцебиение, появляется потливость, дрожь, ощущение «комка» в горле или животе, раздражительность или подавленность.
Психолог поможет выявить глубинные причины проблем, помочь проработать травмирующие установки и опыт, научиться управлять эмоциями, выстроить здоровые отношения с финансами и разработать устойчивые стратегии поведения.
Подобрать специалиста
Часто причина финансовых трудностей кроется в психологических установках, страхах и привычках.
Признаки, которые говорят о том, что стоит обратиться к психологу:
1. Эмоции управляют финансами
Вы замечаете, что тратите деньги, чтобы «заглушить» грусть, тревогу или скуку;
Испытываете сильный стыд или вину после покупок — даже небольших;
Впадаете в панику при мысли о нехватке денег, даже если ситуация не критична;
Откладываете важные финансовые решения из‑за страха ошибиться.
2. Деньги стали источником конфликтов
Финансы провоцируют постоянные споры с партнером (из‑за разных подходов к тратам и накоплениям), с родственниками (например, из‑за финансовой помощи или долгов), на работе (если деньги — причина стресса или выгорания).
3. В отношениях с деньгами есть крайности
Проявляются два возможных сценария: чрезмерная скупость, когда вы экономите на необходимом, боитесь потратить даже небольшие суммы, испытываете тревогу при любых расходах, или, наоборот, импульсивность, когда вы покупаете вещи «на эмоциях», а потом жалеете, не можете остановиться, даже если бюджет ограничен.
4. Устоявшиеся деструктивные установки
В голове закрепились фразы, которые мешают развиваться: «деньги — это зло», «богатыми бывают только нечестные люди», «я не заслуживаю большего дохода», «накопить невозможно, все равно что‑то случится».
5. Проблемы с планированием и контролем
Даже при стабильном доходе не получается составить и придерживаться бюджета, вы не видите долгосрочных перспектив (не ставите финансовых целей), постоянно берете в долг до зарплаты, не создаете финансовую подушку безопасности, хотя понимаете ее важность.
6. Травматический опыт влияет на настоящее
События прошлого определяют ваше поведение сейчас, например, вы боитесь инвестировать из‑за потерь в прошлом (своих или семьи) или избегаете крупных покупок после неудачного опыта;
7. Финансовая зависимость
Вы не можете самостоятельно принимать решения о деньгах без одобрения кого‑то (родителя, партнера, друга), чувствуете, что без финансовой поддержки со стороны не справитесь, даже если способны обеспечить себя, боитесь потерять источник поддержки больше, чем хотите стать независимым.
8. Физические и эмоциональные симптомы
При мыслях о деньгах или при необходимости принять финансовое решение у вас учащается сердцебиение, появляется потливость, дрожь, ощущение «комка» в горле или животе, раздражительность или подавленность.
Психолог поможет выявить глубинные причины проблем, помочь проработать травмирующие установки и опыт, научиться управлять эмоциями, выстроить здоровые отношения с финансами и разработать устойчивые стратегии поведения.
Подобрать специалиста
👍2
💡Новые материалы для развития практики
Мы обновили информационный ресурс платформы материалами о профессиональном росте и стратегиях продвижения. В рамках бесплатного курса «Работа на платформе» вышло видео с обзором рынка психологических услуг в 2026 году. Разбираем ландшафт индустрии 2026 года с экспертами, объединяющими клиническую практику и бизнес-стратегию.
Над контентом работали эксперты в области когнитивно-поведенческой психотерапии и бизнес-коммуникаций.
🔹Оксана Чернявская
Имеет управленческий стаж более двадцати лет. Она руководила маркетингом в крупных компаниях и создает программы по монетизации частной практики.
🔹Екатерина Муравьева
Специализируется на построении личного бренда для помогающих профессий. Она выступает экспертом в федеральных медиа и на международных конгрессах.
🎬 Смотрите видео, чтобы узнать:
— О трендах и структуре рынка психологических услуг;
— Об инструментах самомаркетинга и практическом задании;
— Сравнить ключевые платформы для работы.
Этот обзор предваряет интенсив «Маркетинг для КПТ-специалиста в России в 2026 году». Программа обучения направлена на освоение методов продвижения без значительных финансовых вложений. Основное внимание уделяется бережному отношению к ресурсам терапевта и соблюдению профессиональных стандартов.
✅ Зарегистрироваться на интенсив, ознакомиться с программой и условиями участия можно по ссылке.
Мы обновили информационный ресурс платформы материалами о профессиональном росте и стратегиях продвижения. В рамках бесплатного курса «Работа на платформе» вышло видео с обзором рынка психологических услуг в 2026 году. Разбираем ландшафт индустрии 2026 года с экспертами, объединяющими клиническую практику и бизнес-стратегию.
Над контентом работали эксперты в области когнитивно-поведенческой психотерапии и бизнес-коммуникаций.
🔹Оксана Чернявская
Имеет управленческий стаж более двадцати лет. Она руководила маркетингом в крупных компаниях и создает программы по монетизации частной практики.
🔹Екатерина Муравьева
Специализируется на построении личного бренда для помогающих профессий. Она выступает экспертом в федеральных медиа и на международных конгрессах.
🎬 Смотрите видео, чтобы узнать:
— О трендах и структуре рынка психологических услуг;
— Об инструментах самомаркетинга и практическом задании;
— Сравнить ключевые платформы для работы.
Этот обзор предваряет интенсив «Маркетинг для КПТ-специалиста в России в 2026 году». Программа обучения направлена на освоение методов продвижения без значительных финансовых вложений. Основное внимание уделяется бережному отношению к ресурсам терапевта и соблюдению профессиональных стандартов.
✅ Зарегистрироваться на интенсив, ознакомиться с программой и условиями участия можно по ссылке.
👍4
Forwarded from Центры Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
📣 Прямой эфир «Как защитить себя и близких от кибермошенников»
В наше время практически каждый сталкивается с попытками кибермошенничества. Странные звонки «из банка», подозрительные ссылки в мессенджерах или просьбы о помощи от «друзей», к сожалению, стали частью нашей реальности.
Мошенники становятся изобретательнее, используя нейросети и психологические приемы, а мы чувствуем себя уязвимыми и испытываем тревогу перед новыми схемами, не понимая, что же ожидать от них завтра.
7 мая в 18:00 состоится прямой эфир, посвященный проблеме киберуязвимости, на котором вы узнаете:
• Почему мы верим мошенникам и как они воздействуют на наше сознание;
• Как включить критическое мышление в стрессовой ситуации;
• Какие психологические особенности объединяют людей, которые наиболее уязвимы для манипуляций;
• Какие техники самопомощи в стрессовой ситуации помогут вернуть «почву под ногами».
Ведущая: Генриетта Комиссарова, клинический психолог, КПТ-специалист Центров Ассоциации КПТ.
Не пропустите!
В наше время практически каждый сталкивается с попытками кибермошенничества. Странные звонки «из банка», подозрительные ссылки в мессенджерах или просьбы о помощи от «друзей», к сожалению, стали частью нашей реальности.
Мошенники становятся изобретательнее, используя нейросети и психологические приемы, а мы чувствуем себя уязвимыми и испытываем тревогу перед новыми схемами, не понимая, что же ожидать от них завтра.
7 мая в 18:00 состоится прямой эфир, посвященный проблеме киберуязвимости, на котором вы узнаете:
• Почему мы верим мошенникам и как они воздействуют на наше сознание;
• Как включить критическое мышление в стрессовой ситуации;
• Какие психологические особенности объединяют людей, которые наиболее уязвимы для манипуляций;
• Какие техники самопомощи в стрессовой ситуации помогут вернуть «почву под ногами».
Ведущая: Генриетта Комиссарова, клинический психолог, КПТ-специалист Центров Ассоциации КПТ.
Не пропустите!
❤2
❓Какие финансовые вопросы можно разрешить за 3 сеанса?
Примеры запросов, которые можно решить за короткое время:
🔹 Запрос 1. Справиться с импульсивными покупками на фоне стресса: за 3 сеанса можно выявить основные триггеры (тревога, скука, эмоциональное напряжение) и освоить простые техники саморегуляции — дыхательные упражнения, короткие физические активности или другие способы снизить стресс.
🔹 Запрос 2. Преодолеть страх планирования бюджета из‑за установок вроде «я не справлюсь» или «это бесполезно». На сеансах можно проработать эти убеждения, поставить небольшие достижимые цели и сделать первые шаги к структурированию расходов и доходов.
🔹 Запрос 3. Улучшить коммуникацию в паре по финансовым вопросам, если конфликты не имеют многолетней истории: научиться обсуждать бюджет без обвинений, озвучивать страхи и договариваться о совместных решениях.
Трех сеансов не хватит для проработки глубоких травм (например, связанных с финансовыми потерями в детстве), зависимостей (шопоголизм, лудомания) или расстройств личности.
Психотерапия не заменяет финансовую грамотность — она помогает снять психологические барьеры, но не учит инвестировать или планировать бюджет. Внешние факторы (низкий доход, юридические сложности) тоже выходят за рамки психологической работы.
Перед началом психотерапии важно обсудить с психологом свои ожидания. В некоторых случаях оптимально сочетать психотерапию с другими видами помощи — например, консультацией финансового эксперта или юриста.
Подобрать психолога
Примеры запросов, которые можно решить за короткое время:
🔹 Запрос 1. Справиться с импульсивными покупками на фоне стресса: за 3 сеанса можно выявить основные триггеры (тревога, скука, эмоциональное напряжение) и освоить простые техники саморегуляции — дыхательные упражнения, короткие физические активности или другие способы снизить стресс.
🔹 Запрос 2. Преодолеть страх планирования бюджета из‑за установок вроде «я не справлюсь» или «это бесполезно». На сеансах можно проработать эти убеждения, поставить небольшие достижимые цели и сделать первые шаги к структурированию расходов и доходов.
🔹 Запрос 3. Улучшить коммуникацию в паре по финансовым вопросам, если конфликты не имеют многолетней истории: научиться обсуждать бюджет без обвинений, озвучивать страхи и договариваться о совместных решениях.
Трех сеансов не хватит для проработки глубоких травм (например, связанных с финансовыми потерями в детстве), зависимостей (шопоголизм, лудомания) или расстройств личности.
Психотерапия не заменяет финансовую грамотность — она помогает снять психологические барьеры, но не учит инвестировать или планировать бюджет. Внешние факторы (низкий доход, юридические сложности) тоже выходят за рамки психологической работы.
Перед началом психотерапии важно обсудить с психологом свои ожидания. В некоторых случаях оптимально сочетать психотерапию с другими видами помощи — например, консультацией финансового эксперта или юриста.
Подобрать психолога
👏3
🤖 Бот-психотерапевт для самодиагностики
Если время от времени вы чувствуете беспокойство, апатию, безнадежность, но считаете, что к специалисту обращаться рано, пройдите тестирование, чтобы лучше понять свое состояние.
Воспользуйтесь телеграм-ботом @PsychoCBTbot. Вы сможете пройти три психологических теста, которые созданы основателем КПТ А. Беком
🔸Шкала безнадежности Бека;
🔸Шкала тревоги Бека;
🔸Шкала депрессии Бека.
Можно самостоятельно отслеживать динамику своего состояния, однако если ваше самочувствие вас беспокоит, рекомендуем обратиться к специалисту.
Психологи Ассоциации КПТ
Если время от времени вы чувствуете беспокойство, апатию, безнадежность, но считаете, что к специалисту обращаться рано, пройдите тестирование, чтобы лучше понять свое состояние.
Воспользуйтесь телеграм-ботом @PsychoCBTbot. Вы сможете пройти три психологических теста, которые созданы основателем КПТ А. Беком
🔸Шкала безнадежности Бека;
🔸Шкала тревоги Бека;
🔸Шкала депрессии Бека.
Можно самостоятельно отслеживать динамику своего состояния, однако если ваше самочувствие вас беспокоит, рекомендуем обратиться к специалисту.
Психологи Ассоциации КПТ
👍6
Через неделю, 16–17 мая 2026 года состоится XII Международный Форум Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии CBT FORUM 2026. Мероприятие пройдет в гибридном формате: очно (Санкт-Петербург, отель Airportcity Plaza) и онлайн (трансляция для участников из любой точки мира).
Форум объединяет на одной профессиональной площадке экспертов в сфере когнитивно-поведенческой психотерапии для обмена опытом, практиками, поддержки и расширения деловых и творческих связей. Каждый год мы рады видеть специалистов, работающих на платформе «Психологи АКПП» как участников и спикеров CBT FORUM 2026.
В первый день, 16 мая, участников Форума пленарное заседание с участием международных экспертов: доклады Уинди Драйдена (Великобритания) — профессора, автора подхода OnePlus, Аллена Миллера (США) — исполнительного директора Института Бека, а также других ведущих специалистов будут доступны как очно, так и в прямом эфире с качественным синхронным переводом. Это уникальная возможность для всех русскоговорящих специалистов, работающих как в сфере когнитивно-поведенческой психотерапии, так и смежных, углубить свои знания и навыки, взаимодействуя с ведущими экспертами международного уровня в области когнитивно-поведенческой терапии.
А также в первый форума свои доклады представят более 80 спикеров в рамках множества тематических секций: «Клинические аспекты когнитивно-поведенческой психотерапии», «Инструменты КПТ в практике», «Когнитивно-поведенческий коучинг», «Рационально-эмотивно-поведенческая терапия», «Семейная и детско-подростковая КПТ», «Профессиональное развитие КПТ-терапевта», «Личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия», «Сексология», «Современные подходы в терапии расстройств пищевого поведения» и других.
Второй день форума, 17 мая, полностью посвящён практике. Участников ждут 14 очных и онлайн мастер-классов под руководством признанных российских и приглашённых международных экспертов.
Присоединиться к Форуму можно в онлайн-формате: подключиться к просмотру пленарного заседания в первый день, а также поучаствовать в онлайн мастер-классах 17 мая.
Подробная информация о Форуме доступна на сайте
Форум объединяет на одной профессиональной площадке экспертов в сфере когнитивно-поведенческой психотерапии для обмена опытом, практиками, поддержки и расширения деловых и творческих связей. Каждый год мы рады видеть специалистов, работающих на платформе «Психологи АКПП» как участников и спикеров CBT FORUM 2026.
В первый день, 16 мая, участников Форума пленарное заседание с участием международных экспертов: доклады Уинди Драйдена (Великобритания) — профессора, автора подхода OnePlus, Аллена Миллера (США) — исполнительного директора Института Бека, а также других ведущих специалистов будут доступны как очно, так и в прямом эфире с качественным синхронным переводом. Это уникальная возможность для всех русскоговорящих специалистов, работающих как в сфере когнитивно-поведенческой психотерапии, так и смежных, углубить свои знания и навыки, взаимодействуя с ведущими экспертами международного уровня в области когнитивно-поведенческой терапии.
А также в первый форума свои доклады представят более 80 спикеров в рамках множества тематических секций: «Клинические аспекты когнитивно-поведенческой психотерапии», «Инструменты КПТ в практике», «Когнитивно-поведенческий коучинг», «Рационально-эмотивно-поведенческая терапия», «Семейная и детско-подростковая КПТ», «Профессиональное развитие КПТ-терапевта», «Личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия», «Сексология», «Современные подходы в терапии расстройств пищевого поведения» и других.
Второй день форума, 17 мая, полностью посвящён практике. Участников ждут 14 очных и онлайн мастер-классов под руководством признанных российских и приглашённых международных экспертов.
Присоединиться к Форуму можно в онлайн-формате: подключиться к просмотру пленарного заседания в первый день, а также поучаствовать в онлайн мастер-классах 17 мая.
Подробная информация о Форуме доступна на сайте
❤2👍2
💡Продолжаем рассказывать вам о терминах и явлениях, которые вы точно чувствовали или видели, но не знали как назвать.
Аффилиация — потребность человека в создании теплых, доверительных, эмоционально значимых отношений с другими людьми. У всех она выражена по-разному, но отсутствовать не может.
Часто такая потребность возрастает в стрессовых ситуациях. Когда она актуализируется, может возникать чувство одиночества и бессилия.
Психологи Ассоциации КПТ
Аффилиация — потребность человека в создании теплых, доверительных, эмоционально значимых отношений с другими людьми. У всех она выражена по-разному, но отсутствовать не может.
Часто такая потребность возрастает в стрессовых ситуациях. Когда она актуализируется, может возникать чувство одиночества и бессилия.
Психологи Ассоциации КПТ
❤3
Forwarded from Центры Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
📚 Подготовка к экзаменам может быть спокойной и продуктивной, если подойти к ней с правильным настроем.
Приглашаем будущих выпускников и их родителей на специальный тренинг «ЕГЭ без стресса», который поможет превратить период подготовки из изматывающего марафона в уверенный путь к цели.
Программа направлена на освоение практических навыков самообладания. Участники узнают, как эффективно распределять время между учебой и отдыхом, чтобы избежать выгорания. Мы разберем работающие техники для повышения концентрации внимания, которые помогут не терять фокус при выполнении сложных заданий.
Особое внимание будет уделено психологической устойчивости непосредственно в день экзамена.
Этот мини-тренинг, который пройдет 28 мая с 16 до 20 часов в онлайн-формате, станет полезным дополнением к академическим знаниям и даст вам полезные инструменты для сохранения внутреннего равновесия.
Пройдите этот этап уверенно с нашим опытным специалистом Еленой Чаузовой и верой в свои силы.
✅ Регистрируйтесь по ссылке
Приглашаем будущих выпускников и их родителей на специальный тренинг «ЕГЭ без стресса», который поможет превратить период подготовки из изматывающего марафона в уверенный путь к цели.
Программа направлена на освоение практических навыков самообладания. Участники узнают, как эффективно распределять время между учебой и отдыхом, чтобы избежать выгорания. Мы разберем работающие техники для повышения концентрации внимания, которые помогут не терять фокус при выполнении сложных заданий.
Особое внимание будет уделено психологической устойчивости непосредственно в день экзамена.
Этот мини-тренинг, который пройдет 28 мая с 16 до 20 часов в онлайн-формате, станет полезным дополнением к академическим знаниям и даст вам полезные инструменты для сохранения внутреннего равновесия.
Пройдите этот этап уверенно с нашим опытным специалистом Еленой Чаузовой и верой в свои силы.
✅ Регистрируйтесь по ссылке
📍16–17 мая в Санкт-Петербурге состоялся XII Международный форум Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, посвященный теме «Резильентность и адаптация», и специалисты платформы Психологи Ассоциации КПТ представили на форуме серию докладов и практических мастер-классов.
Мероприятие традиционно выступило авторитетной площадкой для обмена опытом между ведущими международными экспертами в области когнитивно-поведенческой психотерапии.
Психологи Ассоциации КПТ
Мероприятие традиционно выступило авторитетной площадкой для обмена опытом между ведущими международными экспертами в области когнитивно-поведенческой психотерапии.
Психологи Ассоциации КПТ
❤7
Платформа Психологи Ассоциации КПТ и мобильное приложение «Психологи Ассоциации КПТ» — это не просто база анкет специалистов. Это масштабный совместный проект, который каждый год становится полноценной цифровой экосистемой XII Международного Форума CBT FORUM 2026!
Платформа буквально стирает границы между онлайн и офлайн-форматами, превращая участие в событии в интерактивный и живой процесс.
Как экосистема платформы работает на Форуме:
🔹 Умная навигация и планирование.
Электронный билет всегда под рукой, а актуальное расписание докладов и мастер-классов позволяет каждому составить персональный трек обучения, просто добавляя самое интересное в «Избранное».
🔹Оперативные уведомления и поддержка.
Напоминания и раздел «Новости» помогают участникам не пропустить важные события, а вкладка FAQ и оперативная техподдержка мгновенно решают любые возникающие вопросы.
🔹Профессиональный нетворкинг.
Мессенджер только для участников форума открывает прямой доступ к спискам коллег и спикеров. Это пространство, где завязываются новые профессиональные знакомства и идет обсуждение докладов.
🔹Интерактивы и рейтинги.
Форум превращается в увлекательный квест! Участники проходят тесты, голосуют в опросах и зарабатывают баллы за активность на платформе. Лидеры общего Рейтинга участников забирают ценные призы от организаторов.
🔹Полезные материалы и видео.
В приложении публикуются эксклюзивные материалы, видеоролики и презентации спикеров.
🔹Яркие моменты.
В специальном фоторазделе участники делятся не только своими кадрами, но и мгновенно могут найти фотографии с собой буквально с помощью одной кнопки.
🔹Фиксация результатов.
И, конечно, именно здесь по окончании Форума каждый участник получает свой официальный сертификат.
Что дальше?
CBT FORUM 2026 завершился, но работа платформы на этом не останавливается.
Приложение «Психологи Ассоциации КПТ» интегрировано с общей образовательной средой Ассоциации. Оно остается вашим надежным карманным помощником для долгосрочного профессионального развития: здесь продолжаются курсы, проводятся супервизии и интервизионные группы.
Оставайтесь в центре профессионального сообщества!
Скачать приложение и продолжить свой путь в КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2🔥2