да когда уже прайм??((

всем привет надо возобновить посты тут (на фото кбжу без бобы)

я кстати считаю калории уже 1 год и 4 дня

за это время я похудела на 9-10кг с учетом того что была в рекомпозиции и набирала мышцы с сжиганием жира вместе

мое питание и режим все еще очень далеки от идеала:
•очень мало ем овощей
•редко ем сложные углеводы
•недобираю жиры (но проблем с циклом нет)
•бывают перерывы с тренировками, но сейчас пытаюсь вернуться снова в форму
•не всегда делаю кардио
•часто забиваю на день ног и редко делаю три дня тренировок в неделю
•пью алкоголь и могу съедать закуски и не считать их
•не всегда выпиваю норму воды
•переедаю особенно вечером
•если есть открытые сладости то буду ими кусочничать и не считать

я считаю что за такой срок можно было достичь большего, и для кого то 9кг убирается за пару месяцев, а такая форма может и дефолт

но я все равно это сделала, и сейчас смотрю как раньше выглядела и понимаю что сейчас все куда лучше, и возможно я даже не могла представить что буду хотя бы такой

топ два 2 дня
снова икд йоууу!!