Я Кот (ну или Дэя)
Мне 16 лет В 2022 я бросила спорт из-за травмы, запустила себя, набрав 15 кг, но в 2023 году я вернулась и сбросила уже 10 кг.
Вот моя ПОЛНАЯ история похудения
‼️ВАЖНО‼️
Из-за травмы колена тренировки были временно прекращены, как и похудение. С 7 июля и тренировки, и похудение возобновлены!
Но я набрала бля..
Условия для рекламы и ВП
༒
мои параметры༒❥сейчас: 160/52
❥минималка: 150/40
❥максималка: 158/>65
❥цель: 160/45
Навигация по хэштегам▶︎
#wieiad - еда, которую я ем за день
#recipes - рецепт на пэпэ еду
#result - результат дня по кбжу
#weight - фотки со взвешиваний
#shitpost (старый хэштег) / #щитпост - просто мои мысли
#shopreview - обзор на покупки
#foodreview - обзор на еду
#importantinfo - различная полезная информация в питании, туториалы или ситуации, которые требуют огласки
#анон - ответы на анонимные вопросы, задавать можно тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘8❤4🔥3❤🔥1💊1
Кот худеет. pinned «🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 *️⃣ 🐱 Я Кот (ну или Дэя) Мне 16 лет 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 Я профессиональная фигуристка, и с самого начала своей карьеры (2015 года) я худею, но к сожалению без особых результатов😢 В 2022 я бросила спорт из-за травмы, запустила себя, набрав 15 кг, но в 2023…»
#recipes
РЕЦЕПТ СИННАБОНОВ 🥯
Ингредиенты для теста:
Творог 0,2% - 290 г (65 ккал/100 г)
Мука овсяная - 80 г (290 ккал/100 г)
Яйцо - 1 крупное (~60 г без скорлупы)
Яичный белок - 1 шт (~35 г)
Разрыхлитель - 1 ч.л. (или 5 г)
Сахзам - 10–15 г (у меня был эритрит)
Масло оливковое - 2-3 г (для смазывания пергамента)
Начинка для синнабонов:
Корица - 2 ч.л.
Сахзам - 10-15 г
Крем:
Греческий йогурт 2% - 100 г (56 ккал/100 г)
Творожный сыр - 30–50 г (150 ккал/100 г)
Сахзам - 30 г
Приготовление:
1. Тесто:
Смешать творог, желток яйца, муку, разрыхлитель и сахарозаменитель до состояния мягкого теста.
Отдельно взбить 2 белка до устойчивой пены (взбивать 5-10 минут) и аккуратно вмешать белки в тесто силиконовой лопаткой.
2. Формирование синнабонов:
Пергамент смазать каплей масла, и раскатать тесто в прямоугольник толщиной 5–7 мм, посыпать равномерно смесью корицы и сахарозаменителя.
Аккуратно свернуть в рулет и нарезать ниткой, смазанной маслом или острым ножом на 10-12 равномерных кусочков.
Выложить на застеленный пергаментом противень или в силиконовую форму.
3. Выпекание:
Духовка: 180°C, режим верх-низ
Время: 20–25 минут
4. Крем:
Просто смешать все ингредиенты до однородности, и намазать остывшие синнабоны.
Кбжу:
700/68,3/26/88,5 - на все
58/5,7/2,2/7,4 - на 1/12
РЕЦЕПТ СИННАБОНОВ 🥯
Ингредиенты для теста:
Творог 0,2% - 290 г (65 ккал/100 г)
Мука овсяная - 80 г (290 ккал/100 г)
Яйцо - 1 крупное (~60 г без скорлупы)
Яичный белок - 1 шт (~35 г)
Разрыхлитель - 1 ч.л. (или 5 г)
Сахзам - 10–15 г (у меня был эритрит)
Масло оливковое - 2-3 г (для смазывания пергамента)
Начинка для синнабонов:
Корица - 2 ч.л.
Сахзам - 10-15 г
Крем:
Греческий йогурт 2% - 100 г (56 ккал/100 г)
Творожный сыр - 30–50 г (150 ккал/100 г)
Сахзам - 30 г
Приготовление:
1. Тесто:
Смешать творог, желток яйца, муку, разрыхлитель и сахарозаменитель до состояния мягкого теста.
Отдельно взбить 2 белка до устойчивой пены (взбивать 5-10 минут) и аккуратно вмешать белки в тесто силиконовой лопаткой.
2. Формирование синнабонов:
Пергамент смазать каплей масла, и раскатать тесто в прямоугольник толщиной 5–7 мм, посыпать равномерно смесью корицы и сахарозаменителя.
Аккуратно свернуть в рулет и нарезать ниткой, смазанной маслом или острым ножом на 10-12 равномерных кусочков.
Выложить на застеленный пергаментом противень или в силиконовую форму.
3. Выпекание:
Духовка: 180°C, режим верх-низ
Время: 20–25 минут
4. Крем:
Просто смешать все ингредиенты до однородности, и намазать остывшие синнабоны.
Кбжу:
700/68,3/26/88,5 - на все
58/5,7/2,2/7,4 - на 1/12
💘12👾3
#shitpost
Мне тренер на днях сказал, что кола зеро «увеличивает мои калории втрое» 😭😭😭
Не, я конечно понимаю, что он просто человек старой закалки, и это не правда но все равно так неприятно было…
Как будто в душу плюнули
Мне тренер на днях сказал, что кола зеро «увеличивает мои калории втрое» 😭😭😭
Не, я конечно понимаю, что он просто человек старой закалки, и это не правда но все равно так неприятно было…
Как будто в душу плюнули
😭9