#shitpost

Мне тренер на днях сказал, что кола зеро «увеличивает мои калории втрое» 😭😭😭
Не, я конечно понимаю, что он просто человек старой закалки, и это не правда но все равно так неприятно было…
Как будто в душу плюнули

#weight
УРААА ОТВЕС

#recipes

РЕЦЕПТ ПИЦЦЫ 🍕

Ингредиенты для теста:
Творог 0,2% - 200 г
Мука - 20 г
Яйцо - 1 крупное (~60 г)
Разрыхлитель - щепотка
Соль специи - по вкусу (у меня была паприка)
Масло - 2-3 г (для смазывания пергамента)

Ингредиенты для начинки:
Ветчина - 80 г
Сыр моцарелла - 20 г
Замороженные овощи - 100 гр (ещё подойдут грибы - 100 гр)

Приготовление:
1. Тесто:
Смешать яйцо, творог, специи, разрыхлитель и муку. Намазать пергамент капелькой масла, сделать лепешку из смеси и отправить в духовку, разогретую до 180 градусов на 20-25 минут.
2. Начинка:
Плоско порезать (или натереть) ветчину, натереть сыр, пожарить овощи.
Подождать, пока лепешка остынет, выкладывать начинку в таком порядке: ветчина ➡️ овощи ➡️ сыр.
Потом снова поставить в духовку на 1-2 минуты, чтобы сыр расплавился


КБЖУ на всю пиццу:
420/50,4/13,1/26

#wieiad

Перекус
13:52
Капучино б/с (~160кк)

Айййй, как не винить себя за ту еду, кбжу которой ты не знаешь 😔😔😔

#wieiad

Обед
16:05
Чука (46кк), рис (169кк), нори с крабовыми палочками (208кк)

Asian lunch

#wieiad

Ужин
23:28
Батончик (60г, КБЖУ: 185/20/5/4), тан (320мл, КБЖУ: 67/6/1,6/6), булочка со свекольным соком (33г, КБЖУ: 73/2/2/12)

Батончик очень вкусный, называется вроде «датский бисквит», а на эти булочки я просто молюсь, у них на 100гр 219кк всего

*тан - кефир

#result

Сегодня сожгла примерно 670кк. По сравнению с другими днями не очень много, но я сейчас помру 🫠

#weight

Небольшой привес со вчерашнего дня, надеюсь на тренировке мне это не помешает

#wieiad

Завтрак
9:01
Хлеб с творожным сыром (127г, КБЖУ: 251/11/10/38), йогурт со вкусом ванили (200г, КБЖУ: 105/9/5/6)

У хлеба заканчивается срок годности, поэтому активно доедаю его

#wieiad

Перекус
13:30
Вафля (25г, КБЖУ: 108/2/4/18), сушенная курица (40г, КБЖУ: 70/15/1/0), тан (320мл, КБЖУ: 67/6/1,6/6)

Закуски к пиву оказывается такая белковая бомба О_о

#wieiad

Ужин
23:31
Маршмелоу с соленой карамелью (30г, КБЖУ: 89/6/4/8), суфле б/с (я забыла взвесить😔, КБЖУ: 72/11/1/3)

Надеюсь я умру после суфле, просто там сырые яичные белки :___

#results

Чувствую, завтра будет привес из-за куриных чипсов :__)