Карьерный декрет | bar for mom
100 subscribers
62 photos
7 videos
3 files
60 links
Помогаем мамам подготовиться к возвращению на работу.
🧡
Лайфхаки, рекомендации, живые истории и экспертиза о пути к самореализации.
🧡
Читальный бар, где есть время подумать о себе и жизни после декрета.
Download Telegram
Время новых возможностей: мам приглашают на фестиваль карьеры!

Совсем скоро в центре «Моя карьера» ко Дню матери состоится фестиваль, посвященный карьерному и личностному развитию мам!🤩

🎯 Вас ждут:

▫️Карьерные экспресс-консультации;
▫️Игры на самоопределение;
▫️Лекторий от приглашенных экспертов;
▫️Ярмарка вакансий с гибридным и гибким графиком, а также экспресс-собеседование от представленного работодателя.

🎟️ Участие бесплатное.
Требуется регистрация.

🗓️ 28 ноября 2025

📍Москва, ул. Сергия Радонежского, д. 1, стр. 1.

Ознакомиться с программой мероприятия

#decreeskills #длямам #мамавдекрете
🔥2
👉 5 ценных навыков для работодателя, приобретенных в декрете

Даже в условиях ограниченного времени и ресурсов декретный отпуск становится отличной "площадкой" для развития востребованных управленческих компетенций.

И вот они — 5 ключевых навыков, которые вы приобрели или прокачали за это время:

☑️ 1. Многозадачность с фокусом на результат

Умение одновременно удерживать в поле внимания несколько процессов без потери качества выполняемого.
Вы научились:
▫️ Распределять внимание между разноплановыми задачами;
▫️ Оперативно переключаться между приоритетами;
▫️ Сохранять концентрацию в условиях постоянных прерываний.

Не все ответственные работодатели любят говорить о многозадачности, поскольку такие требования отрицательно характеризуют их рабочие процессы.
Однако со своей стороны вам все же стоит упомянуть, что вы имеете способность эффективно работать даже в условиях "горящих сроков".


☑️ 2. Тайм-менеджмент высшего уровня

Декрет — это мастер-класс по осознанному планированию и приоритизации задач в быстроменяющихся условиях.
Этот навык уже отточен до автоматизма. Ведь вы не можете записать ребенка к доктору или пойти в гости без выстраивания цепочки событий и планов.

Таким образом, вы освоили:
▫️Точное планирование с учетом непредсказуемых факторов;
▫️ Расстановку приоритетов в режиме реального времени: делать важное, срочное и не тратить время на ненужное.
▫️ Использование "окошек" продуктивности (например, работа во время сна ребенка).

Такой навык позволяет достигать больше результатов за меньшее время и экономить ресурсы команды.

☑️ 3. Риск-менеджмент

Ваша постоянная необходимость предугадывать потенциальные проблемы развивает еще целую копилку сверхспособностей:
▫️ Навык анализа сценариев развития событий;
▫️ Способность выстраивать "страховки" на случай форс-мажоров;
▫️ Интуитивное понимание слабых мест в процессах;
▫️Способность предотвращать угрозы.

В работе это проявляется как умение заблаговременно выявлять слабые стороны и уязвимые места в проектах, тем самым минимизировать убытки.

☑️ 4. Искусство мотивации и переговоров

Взаимодействие с ребенком — это тренинг эффективных переговоров 24/7. 😁
Что вы приобрели и продолжаете совершенствовать:
▫️ Поиск индивидуального подхода к разным типам личностей;
▫️ Аргументацию своей позиции без давления, абьюза и пассивной агрессии;
▫️ Нахождение компромиссов в конфликтных ситуациях.

Вы уже становитесь более терпеливыми к "выпадам"коллег и способны сохранять хладнокровие в напряженных диалогах.
Как следствие, такое отношение позволяет добиться больших результатов в переговорном процессе.

☑️ 5. Управление процессами в динамичной среде

Декрет учит выстраивать процессы в семье так, чтобы ваши будни стали более гибкими и при этом менее стрессовыми.
Для этого приходится переосмысливать привычные действия и искать способы упростить рутинные задачи и сократить время на их выполнение.

Например:
Процесс приготовления
еды оптимизируем тем, что заранее делаем заготовки.
Проблема долгого выбора одежды на прогулку решается путем рациональной организации пространства в шкафу
и т.д.

Этот навык выходит за рамки домашнего хозяйства и является базой для эффективного управления процессами в любой сфере.
___

Взгляните на свои будни с нового ракурса и вы увидете, что за привычной заботой о ребенке скрывается глубокая проработка ключевых компетенций и интенсивный курс soft skills. 😉

#decreeadapt
7🔥7🥰1
Погрузитесь в мир психологии и коучинга с 20 по 22 ноября!

Если вы интересуетесь психологией и коучингом, хотели бы сменить сферу деятельности или просто расширить горизонты — прогуляйтесь по выставке PSYCOACH EXPO.

Вы сможете:

▫️Наглядно сравнить различные направления психологии и коучинга, пообщавшись с экспертами;
▫️Принять участие в мастер-классах от экспертов отрасли;
▫️Возможно даже провести экспресс-диагностику стрессового состояния.🙃

Среди участников вас ждут:
Сеченовский Университет, Академия EDPRO, Некоммерческий центр "Душа мамы", Институт кинезиологии, Международный институт коучинга для родителей, детей и подростков и многие другие гуру сферы.

🎟️ Участие бесплатное. Требуется регистрация.

📍Место проведения: Москва, ИнфоПространство,
1-й Зачатьевский пер., 4

Подробности

#decreeskills
5🔥3
Карьерный декрет | bar for mom pinned «👉 5 ценных навыков для работодателя, приобретенных в декрете Даже в условиях ограниченного времени и ресурсов декретный отпуск становится отличной "площадкой" для развития востребованных управленческих компетенций. И вот они — 5 ключевых навыков, которые…»
Декрет прекрасен, но нужны перемены.
Бывает, даже в самом теплом и счастливом декрете нужно чуть больше воздуха — пространства для себя, новых эмоции и впечатлений.

Чем мы обычно спасаемся от рутины?

▫️Посещаем интересные локации или возвращаемся к проверенным местам, где отдыхает душа и тело;
▫️Встречаемся с близкими — партнером, друзьями, родителями;
▫️Погружаемся в любимое хобби.

А как насчет того, чтобы выйти за привычные рамки и открыть для себя нечто другоенетворкинг?

Вы знакомитесь с совершенно новым и разноплановым кругом людей: разных по возрасту, профессии и интересам, которых объединяет лишь одно — общая встреча.

Что на самом деле дает участие в таких событиях? В следующем посте поделимся своим опытом и разберем, в чем его реальная польза.😊
2
🔗 Нетворкинг: досуг в декрете с пользой и смыслом.

По счастливой случайности меня пригласили принять участие в мероприятии "Нейродевичник". Его организовала Кира Петкевич — наш приглашенный эксперт-психолог.

Дело было в субботу. Мы встретились совершенно незнакомым женским кругом из 10 человек в аутентичном сербском ресторане в центре Москвы.

Меня приятно удивило, насколько быстро возникло ощущение уюта и доверия среди незнакомых друг с другом девушек! - Инга


Пять часов пролетели как одно мгновение: мы наслаждались вкусной едой, легкими беседами, приправленными ноткой психологических практик.

Что дает такая встреча?

Понравилось, что не надо было придумывать темы для разговоров, что все могли высказаться, что-то рассказать свое. - Ольга

Выделила несколько важных моментов, которые сделали это мероприятие по-настоящему ценным:

☑️ Новые лица
Каждый человек — это отдельная история, взгляд и опыт.

☑️ Расширение кругозора

Мы делились смешными и порой грустными историями, ситуациями. Задавали вопросы и получали ответы в виде опыта, контактов, фишек — то, о чем раньше не догадывались.

☑️ Выход из зоны комфорта

Мы говорили откровенно о том, что на душе или сидит глубоко в сознании: о страхах, неуверенности, раздражителях.

☑️ Практические решения

Мы смотрели на проблему с разных ракурсов и обменивались мнениями. Делились рабочими лайфхаками и вариантами решений сложных ситуаций.

☑️ Поддержка и понимание

Наша атмосфера и открытость побуждали к тому, чтобы поделиться самыми тревожными чувствами и получить в ответ искреннее понимание и поддержку.

☑️ Полезные связи

Мы не только вдохновились проведенной встречей, но и обрели полезные связи среди участниц, а также тех, кто им когда-то помог и был полезен в жизни. (+ в мою копилочку упали нутрициолог и психолог😌)

☑️ Атмосфера и эстетика вечера

Вкусная еда, вино и огни вечерней Москвы. Что еще нужно маме в декрете для маленького праздника? Например, даже если все остальные пошло не по плану — не беда, она выбралась из дома и это уже бесценно!

Девичник был замечательный!
Отдохнула душой, пообщалась с девочками - мне этого не хватало в повседневной жизни: дом, работа. -Ольга
М.


Благодаря нашему модератору встречи в лице Киры Петкевич, мы смогли насладиться субботним вечером весьма нетривиально и c пользой для себя и своего самопознания.
С нетерпением жду новых встреч!


————

Каждой маме полезно хотя бы раз окунуться в атмосферу такого события.
Это не просто новые знакомства, но и неприменно поток свежих впечатлений, которые помогают восполнить ваше ресурсное состояние. 🫶

Вы можете стать не только участницей, но и организатором подобной встречи — задать тематику, проработать свою программу. А если пока не готовы, то всегда есть возможность присоединиться к уже существующим сообществам.

Берем на заметку!😉

#decreefind
6🔥3
Дорогие мамы! 🧡
Хотим узнать, насколько вам будет интересна эта идея:


Планируем провести небольшой 20-ти минутный эфир.

Кира Петкевич практикующий психолог, мама 4-х детей расскажет про 5 работающих способов как организовать свое мышление, когда голова взрывается от бесконечного списка дел и обязанностей! 🤯

Это кусочек из ее большого цикла «Ментальное здоровье Планеты».
Особенно актуально для мам школьников, но и родители малышей тоже найдут для себя полезное!
7🔥2
Ставьте 👍🏻, кто хотел бы присоединиться к эфиру «5 работающих способов, как организовать свое мышление»
Anonymous Poll
89%
👍🏻
11%
👎🏻
4🔥1
🧡 Любовь, забота тепло, уют, нежность, безопасность, поддержка, умиротворение —целый мир самых светлых чувств сочетается воедино именно в вас, дорогие мамы!

В связи с этим днем, мы бы хотели разыграть набор для изготовления аромасвечи —

символичный подарок, который предоставит вам возможность остановиться, найти пространство для тишины, медитации и сотворить маленький шедевр.💫

Для участия нужно:

☑️ быть подписчицей нашего канала,
☑️ нажать на кнопку «Участвовать»

Через 2 дня — 2 декабря мы подведем итоги и случайным образом выберем победительницу!*🥰

* определит бот в 17.00 по МСК в отдельном сообщении на канале.
4🔥1
⭕️Эфир с экспертом

Дорогие девушки, поздравляю вас с Днем матери!🌼


Желаю вам быть внимательными к себе, слушать и слышать себя, беречь и преумножать свой ресурс!⭐️

Приглашаю вас на практический эфир:
«Как организовать ум в режиме цейтнота и внести структуру в общение с детьми?», где я предложу способы для организации вашего ума и занятий вместе с детьми, которые можно внедрить уже на следующий день.

Что вас ждет?

📱 «Интеллектуальный фитнес»:
Как с помощью нейротренажеров превратить развитие детей в увлекательный процесс и не жертвовать своим отдыхом.
🤫 «Тишина по расписанию»:
Английский, как игра для детей и взрослых: 15 минут спокойствия в доме.
🧡 «Эмоциональная гигиена»:
Практика совместной медитации, которая за 10 минут перезагружает и маму, и ребенка.
📒 «Антистресс-хобби»:
Как хобби в 15 минут становится вашим личным источником сил, а не еще одной обязанностью.
☀️ «Практика гармонии»:
Простой способ добавить романтики в ваши вечера и увлечь всю семью.

Когда?
04.12.2025 в 17:00

До встречи!
4🔥3
👩‍💻 Мамы в деле: дети — не повод отказываться от любимого дела🌺

Анастасия Митрошкина, 40 лет, Москва.
👼 У нее двое сыновей: Даниилу 12 лет, младшему Максиму 3 годика.
Настя не меняла сферу своей деятельности, не уходила в бизнес — она осталась предана своему делу.
Мы взяли короткое интервью о том, как ей удается совмещать материнство с работой и непрерывно развиваться. 👇

1. Настя, кем ты работала до декрета и работаешь ли сейчас?

До декрета я работала фитнес-тренером в крупной сети World class и после декрета вышла снова работать в тот же коллектив.
Это часть моей жизни
. 💔 Я обожаю передавать свои знания и видеть результат.
Это дает много энергиив том числе и на материнство, чтобы не выгорать как мама.

Через два месяца после родов я продолжила вести несколько клиентов в онлайне: cама выстраивала свой график, назначала тренировки и консультации когда удобно, встраивая свою деятельность в график детей.

Пока маленький ходил в садик до 12:00, я держала фокус на развитии себя в онлайн, ведении своего канала, обучении с наставниками! За время декрета проходила обучения по духовному развитию и множество курсов повышения квалификации.


Здесь рассказываем о преимуществах наставничества.

2. Как строился твой обычный день в декрете с двумя детьми, когда тебе необходимо работать в том числе?

До садика мой день выглядел так:
— Подьем 7.30. Завтрак.
— Cтарший сын в школу. А у меня могла быть рабочая тренировка, потом моя личная тренировка.
— Далее с малышом гулять.
Приходим. Обед и его сон. У меня в это время сьемки тренировок, подготовка контента для канала или учеба.
— Как сын просыпается, я уже с ним + приходит старший.
❗️У меня правило: пока сын спал, я делала свои рабочие дела, а когда бодрствовал — вовлекала его в бытовые процессы: стирки, уборки и др.

Мой главный принцип - я выстраиваю детей вокруг себя, а не наоборот!


Для меня очень важен режим. Я его начала выстраивать с первых дней после роддома.
Когда Максим еще не ходил в садик, на обучениях и тренировках он просто рядом со мной! Конечно, если это выходной или тренировка вечером, мне с детьми помогает муж.

3. Все ли ты успеваешь? Какие испытываешь трудности в режиме?

Нет, конечно 🤣! Я мало успеваю из того, чего бы мне хотелось! Это мне принять было труднее всего.
Я премного благодарна своей наставнице, которая помогала поменять восприятие жизни, научила жить в моменте, жить в принятии ситуации!

Я в прошлом из большого спорта (волейбол), и вся моя жизнь в режиме. Я привыкла все успевать, но ребенок меня научил быть другой, и это тоже мой рост!
Мне все нравится, как есть сейчас, но хочется побольше времени на себя — на свое развитие.

4. Есть ли моменты, которые тебя тревожат в декретных буднях?

Я не тревожный человек, а если очень редко чувствую тревогу, это значит я выпала из настоящего момента жизни
. Поэтому быстро себя возвращаю в здесь и сейчас я так живу!
Я знаю, что для кого-то, возможно, это окажется сложным для понимания, но все наши страхи и тревожность связаны с тем, что мы мыслями ушли или в прошлое, или в будущее, в настоящем моменте этих явлений просто нет
.


5. Как скоро ты вышла на основную работу?

В зал стала выезжать как только малыш адаптировался к саду и стал там спокойно оставаться на полный день.


Я по-прежнему продолжаю вести свою деятельность в онлайне и у меня есть огромный интерес развиваться в этом направлении и помогать большему количеству женщин быть здоровыми и красивыми независимо от количества родов!

6. Как ты планируешь свой день? Пользуешься ли инструментами тайм-менеджмента?

Я живу в моменте, ничего сильно вперед не планируя. Когда есть четкий план, то сразу появляются ожидания, а где ожидания, там всегда страдания!

Это в общем! А в течение дня я планирую 2-3 дела, а остальное уже в моменте решаю, и успеваю порой достаточно много!

Но если мое состояние на нуле, депрессия и апатия - нет смысла что-то планировать, ничего не будет, кроме еще большего истощения! Это моя философия жизни!
Самый главный проект в моей жизни - это я сама!
❤️

Настя Митрошкина l Фитнес для женщин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥3👍1
В силу своей профессии Настя — человек дисциплины и высокой самоорганизации. Признаюсь, мне до такого уровня далеко. (и, думаю, могим из нас тоже). Порой я физически не вытягиваю день без дневного сна.
Но именно эти качества помогают Насте двигаться к целям, слушать себя, свои желания и находить место для самореализации!

Кроме того, именно Настя в каком-то смысле научила меня важнейшему — отпускать тревоги о будущем и жить в моменте! О тех "страшилках", которые мы сами себе придумываем: что с детьми что-то может пойти не так, в жизни..


На деле все проще: c детьми постоянно что-то происходит — и это неизбежно! Будущее же непредсказуемо: у него миллион сценариев, о которых мы никогда не узнаем и заранее все не предусмотрим.


Поэтому: появилась проблема — значит решаем здесь и сейчас.
И да, легче не станет! Со школой начнутся другие заботы и их станет еще больше
.🤪

Поэтому, девчонки, ловим момент! И получаем удовольствие от этих детских шалостей и шкодничеств, пока они малыши!
🤗

Приглашаю познакомиться с другими участницами рубрики "Мамы в деле"!
Их истории уже ждут вас в этих постах😉:

🟠Юлия. Уход из найма и своя студия.
🟠Кристина. Бизнес-инициативы и материнство.
🟠Настя. От бортпроводника Аэрофлота до фотографа с аудиторией в 10К и запуска тг-канала по детскому сну.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4👍3🔥2
Уже завтра в 17:00 (МСК) состоится прямой эфир для занятых родителей!

На эфире найдем вам 30 минут в день, чтобы:

❤️Отдыхать, пока дети учатся;
❤️Снимать стресс за 15 минут;
❤️Наполнять дом спокойствием и радоваться успехам друг друга.

Спикер: Кира Петкевич

📝 Подробнее о программе здесь

До встречи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7
Live stream scheduled for
🥰 Как быстро «поднять» дофамин и вернуть чувство завершенности и удовлетворения?

В декрете легко ощутить себя "застрявшей в рутине". День за днем мы выполняем сотни мелких задач, а вечером не можем сформулировать а что сделано?
Усталость есть, а чувства завершенности нет.

☁️ В чем проблема?

На работе наша деятельность выстроена вокруг четких результатов: выполнила задачу получила обратную связь ощутила удовлетворение.

Дома же будучи в декрете многозадачность и постоянные переключения размывают границы завершенных дел. Мозг не фиксирует достижения и от этого не выделяет дофамин, который так необходим для поддержки нашего эмоционального состояния.

Один из способов его повысить достигать поставленных целей. Собственно, этот гештальт мы по умолчанию закрывали до декрета на работе. Мы не просто закрывали задачу, а чувствовали себя важными, полезными.

❤️ Как вернуть себе чувство полезности?

Разумеется, ни на одной работе вы не будете настолько полезны, как в своей роли мамы. Но иногда все же требуется подпитка извне, ощущение вклада в профессиональную реализацию.

В темпе жизни мамы достаточно сложно планировать задачи, требующие усидчивости и длительного погружения. Поэтому самый здравый ключ к этому микро-победы.

8 примеров, на чем быстро "поймать" дофамин (дальше крутите под свои интересы):

1️⃣Всегда и везде ведите чек-листы с краткосрочными
целями по любым задачам;

2️⃣Никак не можете дочитать книгу или просто нет времени даже приступить? Читайте короткие рассказы. Допустим, Бунина или Чехова. ИИ за секунду составит вам подборку книг на вечер по вашему вкусу;

3️⃣Раскрасьте картину по номерам;

4️⃣Посмотрите один короткий образовательный ролик (до 15-ти минут);

5️⃣Посетите мастер-класс по вашим интересам;

Однажды, мне удалось сходить на занятие по рисованию (буквально в соседнем доме). Я получила искреннее удовлетворение собой, выплеск дофмина сравнимо с завершенной задаче на работе.

Мой мозг стал работать! По чему я так соскучилась. Нужно было думать как правильно изобразить предметы, как положить краску или как смешать цвета. Еще и мгновенно получила обратную связь от преподавателя, что дало мне значительный заряд энергии и вдохновения собой. Вот думаю — а не взять ли абонемент?😁


6️⃣Пройдите короткий тест на проф. навыки (можно из нашей подборки);

7️⃣Запишите 3 идеи для будущего проекта;

8️⃣Выучите 5 слов на иностранном языке.

Важные принципы ❗️

Ставьте микро-цели нам важно чувство завершенности (пусть она занимает 5-30 минут);

Фиксируйте результат галочкой усиливаем выброс дофамина;

Не стремитесь к перфекционизму;

Выбирайте задачи по настроению: не получилось сегодня переносите на завтра.

Базовые приложения для планирования задач

Как правильно формулировать задачу

Подборка тестов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🔥2