✨ Время новых возможностей: мам приглашают на фестиваль карьеры!
Совсем скоро в центре «Моя карьера» ко Дню матери состоится фестиваль, посвященный карьерному и личностному развитию мам!🤩
🎯 Вас ждут:
▫️Карьерные экспресс-консультации;
▫️Игры на самоопределение;
▫️Лекторий от приглашенных экспертов;
▫️Ярмарка вакансий с гибридным и гибким графиком, а также экспресс-собеседование от представленного работодателя.
🎟️ Участие бесплатное.
Требуется регистрация.
🗓️ 28 ноября 2025
📍Москва, ул. Сергия Радонежского, д. 1, стр. 1.
Ознакомиться с программой мероприятия
#decreeskills #длямам #мамавдекрете
Совсем скоро в центре «Моя карьера» ко Дню матери состоится фестиваль, посвященный карьерному и личностному развитию мам!🤩
🎯 Вас ждут:
▫️Карьерные экспресс-консультации;
▫️Игры на самоопределение;
▫️Лекторий от приглашенных экспертов;
▫️Ярмарка вакансий с гибридным и гибким графиком, а также экспресс-собеседование от представленного работодателя.
🎟️ Участие бесплатное.
Требуется регистрация.
🗓️ 28 ноября 2025
📍Москва, ул. Сергия Радонежского, д. 1, стр. 1.
Ознакомиться с программой мероприятия
#decreeskills #длямам #мамавдекрете
🔥2
👉 5 ценных навыков для работодателя, приобретенных в декрете
Даже в условиях ограниченного времени и ресурсов декретный отпуск становится отличной "площадкой" для развития востребованных управленческих компетенций.
И вот они — 5 ключевых навыков, которые вы приобрели или прокачали за это время:
☑️ 1. Многозадачность с фокусом на результат
Умение одновременно удерживать в поле внимания несколько процессов без потери качества выполняемого.
Вы научились:
▫️ Распределять внимание между разноплановыми задачами;
▫️ Оперативно переключаться между приоритетами;
▫️ Сохранять концентрацию в условиях постоянных прерываний.
Не все ответственные работодатели любят говорить о многозадачности, поскольку такие требования отрицательно характеризуют их рабочие процессы.
Однако со своей стороны вам все же стоит упомянуть, что вы имеете способность эффективно работать даже в условиях "горящих сроков".
☑️ 2. Тайм-менеджмент высшего уровня
Декрет — это мастер-класс по осознанному планированию и приоритизации задач в быстроменяющихся условиях.
Этот навык уже отточен до автоматизма. Ведь вы не можете записать ребенка к доктору или пойти в гости без выстраивания цепочки событий и планов.
Таким образом, вы освоили:
▫️Точное планирование с учетом непредсказуемых факторов;
▫️ Расстановку приоритетов в режиме реального времени: делать важное, срочное и не тратить время на ненужное.
▫️ Использование "окошек" продуктивности (например, работа во время сна ребенка).
Такой навык позволяет достигать больше результатов за меньшее время и экономить ресурсы команды.
☑️ 3. Риск-менеджмент
Ваша постоянная необходимость предугадывать потенциальные проблемы развивает еще целую копилку сверхспособностей:
▫️ Навык анализа сценариев развития событий;
▫️ Способность выстраивать "страховки" на случай форс-мажоров;
▫️ Интуитивное понимание слабых мест в процессах;
▫️Способность предотвращать угрозы.
В работе это проявляется как умение заблаговременно выявлять слабые стороны и уязвимые места в проектах, тем самым минимизировать убытки.
☑️ 4. Искусство мотивации и переговоров
Взаимодействие с ребенком — это тренинг эффективных переговоров 24/7. 😁
Что вы приобрели и продолжаете совершенствовать:
▫️ Поиск индивидуального подхода к разным типам личностей;
▫️ Аргументацию своей позиции без давления, абьюза и пассивной агрессии;
▫️ Нахождение компромиссов в конфликтных ситуациях.
Вы уже становитесь более терпеливыми к "выпадам"коллег и способны сохранять хладнокровие в напряженных диалогах.
Как следствие, такое отношение позволяет добиться больших результатов в переговорном процессе.
☑️ 5. Управление процессами в динамичной среде
Декрет учит выстраивать процессы в семье так, чтобы ваши будни стали более гибкими и при этом менее стрессовыми.
Для этого приходится переосмысливать привычные действия и искать способы упростить рутинные задачи и сократить время на их выполнение.
Например:
Процесс приготовления еды оптимизируем тем, что заранее делаем заготовки.
Проблема долгого выбора одежды на прогулку решается путем рациональной организации пространства в шкафу
и т.д.
Этот навык выходит за рамки домашнего хозяйства и является базой для эффективного управления процессами в любой сфере.
___
Взгляните на свои будни с нового ракурса и вы увидете, что за привычной заботой о ребенке скрывается глубокая проработка ключевых компетенций и интенсивный курс soft skills. 😉
#decreeadapt
Даже в условиях ограниченного времени и ресурсов декретный отпуск становится отличной "площадкой" для развития востребованных управленческих компетенций.
И вот они — 5 ключевых навыков, которые вы приобрели или прокачали за это время:
☑️ 1. Многозадачность с фокусом на результат
Умение одновременно удерживать в поле внимания несколько процессов без потери качества выполняемого.
Вы научились:
▫️ Распределять внимание между разноплановыми задачами;
▫️ Оперативно переключаться между приоритетами;
▫️ Сохранять концентрацию в условиях постоянных прерываний.
Не все ответственные работодатели любят говорить о многозадачности, поскольку такие требования отрицательно характеризуют их рабочие процессы.
Однако со своей стороны вам все же стоит упомянуть, что вы имеете способность эффективно работать даже в условиях "горящих сроков".
☑️ 2. Тайм-менеджмент высшего уровня
Декрет — это мастер-класс по осознанному планированию и приоритизации задач в быстроменяющихся условиях.
Этот навык уже отточен до автоматизма. Ведь вы не можете записать ребенка к доктору или пойти в гости без выстраивания цепочки событий и планов.
Таким образом, вы освоили:
▫️Точное планирование с учетом непредсказуемых факторов;
▫️ Расстановку приоритетов в режиме реального времени: делать важное, срочное и не тратить время на ненужное.
▫️ Использование "окошек" продуктивности (например, работа во время сна ребенка).
Такой навык позволяет достигать больше результатов за меньшее время и экономить ресурсы команды.
☑️ 3. Риск-менеджмент
Ваша постоянная необходимость предугадывать потенциальные проблемы развивает еще целую копилку сверхспособностей:
▫️ Навык анализа сценариев развития событий;
▫️ Способность выстраивать "страховки" на случай форс-мажоров;
▫️ Интуитивное понимание слабых мест в процессах;
▫️Способность предотвращать угрозы.
В работе это проявляется как умение заблаговременно выявлять слабые стороны и уязвимые места в проектах, тем самым минимизировать убытки.
☑️ 4. Искусство мотивации и переговоров
Взаимодействие с ребенком — это тренинг эффективных переговоров 24/7. 😁
Что вы приобрели и продолжаете совершенствовать:
▫️ Поиск индивидуального подхода к разным типам личностей;
▫️ Аргументацию своей позиции без давления, абьюза и пассивной агрессии;
▫️ Нахождение компромиссов в конфликтных ситуациях.
Вы уже становитесь более терпеливыми к "выпадам"коллег и способны сохранять хладнокровие в напряженных диалогах.
Как следствие, такое отношение позволяет добиться больших результатов в переговорном процессе.
☑️ 5. Управление процессами в динамичной среде
Декрет учит выстраивать процессы в семье так, чтобы ваши будни стали более гибкими и при этом менее стрессовыми.
Для этого приходится переосмысливать привычные действия и искать способы упростить рутинные задачи и сократить время на их выполнение.
Например:
Процесс приготовления еды оптимизируем тем, что заранее делаем заготовки.
Проблема долгого выбора одежды на прогулку решается путем рациональной организации пространства в шкафу
и т.д.
Этот навык выходит за рамки домашнего хозяйства и является базой для эффективного управления процессами в любой сфере.
___
Взгляните на свои будни с нового ракурса и вы увидете, что за привычной заботой о ребенке скрывается глубокая проработка ключевых компетенций и интенсивный курс soft skills. 😉
#decreeadapt
❤7🔥7🥰1
Погрузитесь в мир психологии и коучинга с 20 по 22 ноября!
Если вы интересуетесь психологией и коучингом, хотели бы сменить сферу деятельности или просто расширить горизонты — прогуляйтесь по выставке PSYCOACH EXPO.
Вы сможете:
▫️Наглядно сравнить различные направления психологии и коучинга, пообщавшись с экспертами;
▫️Принять участие в мастер-классах от экспертов отрасли;
▫️Возможно даже провести экспресс-диагностику стрессового состояния.🙃
Среди участников вас ждут:
Сеченовский Университет, Академия EDPRO, Некоммерческий центр "Душа мамы", Институт кинезиологии, Международный институт коучинга для родителей, детей и подростков и многие другие гуру сферы.
🎟️ Участие бесплатное. Требуется регистрация.
📍Место проведения: Москва, ИнфоПространство,
1-й Зачатьевский пер., 4
Подробности
#decreeskills
Если вы интересуетесь психологией и коучингом, хотели бы сменить сферу деятельности или просто расширить горизонты — прогуляйтесь по выставке PSYCOACH EXPO.
Вы сможете:
▫️Наглядно сравнить различные направления психологии и коучинга, пообщавшись с экспертами;
▫️Принять участие в мастер-классах от экспертов отрасли;
▫️Возможно даже провести экспресс-диагностику стрессового состояния.🙃
Среди участников вас ждут:
Сеченовский Университет, Академия EDPRO, Некоммерческий центр "Душа мамы", Институт кинезиологии, Международный институт коучинга для родителей, детей и подростков и многие другие гуру сферы.
🎟️ Участие бесплатное. Требуется регистрация.
📍Место проведения: Москва, ИнфоПространство,
1-й Зачатьевский пер., 4
Подробности
#decreeskills
❤5🔥3
Карьерный декрет | bar for mom pinned «👉 5 ценных навыков для работодателя, приобретенных в декрете Даже в условиях ограниченного времени и ресурсов декретный отпуск становится отличной "площадкой" для развития востребованных управленческих компетенций. И вот они — 5 ключевых навыков, которые…»
Декрет прекрасен, но нужны перемены.
Бывает, даже в самом теплом и счастливом декрете нужно чуть больше воздуха — пространства для себя, новых эмоции и впечатлений.
Чем мы обычно спасаемся от рутины?
▫️Посещаем интересные локации или возвращаемся к проверенным местам, где отдыхает душа и тело;
▫️Встречаемся с близкими — партнером, друзьями, родителями;
▫️Погружаемся в любимое хобби.
А как насчет того, чтобы выйти за привычные рамки и открыть для себя нечто другое — нетворкинг?
Вы знакомитесь с совершенно новым и разноплановым кругом людей: разных по возрасту, профессии и интересам, которых объединяет лишь одно — общая встреча.
Что на самом деле дает участие в таких событиях? В следующем посте поделимся своим опытом и разберем, в чем его реальная польза.😊
Бывает, даже в самом теплом и счастливом декрете нужно чуть больше воздуха — пространства для себя, новых эмоции и впечатлений.
Чем мы обычно спасаемся от рутины?
▫️Посещаем интересные локации или возвращаемся к проверенным местам, где отдыхает душа и тело;
▫️Встречаемся с близкими — партнером, друзьями, родителями;
▫️Погружаемся в любимое хобби.
А как насчет того, чтобы выйти за привычные рамки и открыть для себя нечто другое — нетворкинг?
Вы знакомитесь с совершенно новым и разноплановым кругом людей: разных по возрасту, профессии и интересам, которых объединяет лишь одно — общая встреча.
Что на самом деле дает участие в таких событиях? В следующем посте поделимся своим опытом и разберем, в чем его реальная польза.😊
❤2
🔗 Нетворкинг: досуг в декрете с пользой и смыслом.
По счастливой случайности меня пригласили принять участие в мероприятии "Нейродевичник". Его организовала Кира Петкевич — наш приглашенный эксперт-психолог.
Дело было в субботу. Мы встретились совершенно незнакомым женским кругом из 10 человек в аутентичном сербском ресторане в центре Москвы.
Пять часов пролетели как одно мгновение: мы наслаждались вкусной едой, легкими беседами, приправленными ноткой психологических практик.
Что дает такая встреча?
Выделила несколько важных моментов, которые сделали это мероприятие по-настоящему ценным:
☑️ Новые лица
Каждый человек — это отдельная история, взгляд и опыт.
☑️ Расширение кругозора
Мы делились смешными и порой грустными историями, ситуациями. Задавали вопросы и получали ответы в виде опыта, контактов, фишек — то, о чем раньше не догадывались.
☑️ Выход из зоны комфорта
Мы говорили откровенно о том, что на душе или сидит глубоко в сознании: о страхах, неуверенности, раздражителях.
☑️ Практические решения
Мы смотрели на проблему с разных ракурсов и обменивались мнениями. Делились рабочими лайфхаками и вариантами решений сложных ситуаций.
☑️ Поддержка и понимание
Наша атмосфера и открытость побуждали к тому, чтобы поделиться самыми тревожными чувствами и получить в ответ искреннее понимание и поддержку.
☑️ Полезные связи
Мы не только вдохновились проведенной встречей, но и обрели полезные связи среди участниц, а также тех, кто им когда-то помог и был полезен в жизни. (+ в мою копилочку упали нутрициолог и психолог😌)
☑️ Атмосфера и эстетика вечера
Вкусная еда, вино и огни вечерней Москвы. Что еще нужно маме в декрете для маленького праздника? Например, даже если все остальные пошло не по плану — не беда, она выбралась из дома и это уже бесценно!
Благодаря нашему модератору встречи в лице Киры Петкевич, мы смогли насладиться субботним вечером весьма нетривиально и c пользой для себя и своего самопознания.✨
С нетерпением жду новых встреч!
————
Каждой маме полезно хотя бы раз окунуться в атмосферу такого события.
Это не просто новые знакомства, но и неприменно поток свежих впечатлений, которые помогают восполнить ваше ресурсное состояние. 🫶
Вы можете стать не только участницей, но и организатором подобной встречи — задать тематику, проработать свою программу. А если пока не готовы, то всегда есть возможность присоединиться к уже существующим сообществам.
Берем на заметку!😉
#decreefind
По счастливой случайности меня пригласили принять участие в мероприятии "Нейродевичник". Его организовала Кира Петкевич — наш приглашенный эксперт-психолог.
Дело было в субботу. Мы встретились совершенно незнакомым женским кругом из 10 человек в аутентичном сербском ресторане в центре Москвы.
Меня приятно удивило, насколько быстро возникло ощущение уюта и доверия среди незнакомых друг с другом девушек! - Инга
Пять часов пролетели как одно мгновение: мы наслаждались вкусной едой, легкими беседами, приправленными ноткой психологических практик.
Что дает такая встреча?
Понравилось, что не надо было придумывать темы для разговоров, что все могли высказаться, что-то рассказать свое. - Ольга
Выделила несколько важных моментов, которые сделали это мероприятие по-настоящему ценным:
☑️ Новые лица
Каждый человек — это отдельная история, взгляд и опыт.
☑️ Расширение кругозора
Мы делились смешными и порой грустными историями, ситуациями. Задавали вопросы и получали ответы в виде опыта, контактов, фишек — то, о чем раньше не догадывались.
☑️ Выход из зоны комфорта
Мы говорили откровенно о том, что на душе или сидит глубоко в сознании: о страхах, неуверенности, раздражителях.
☑️ Практические решения
Мы смотрели на проблему с разных ракурсов и обменивались мнениями. Делились рабочими лайфхаками и вариантами решений сложных ситуаций.
☑️ Поддержка и понимание
Наша атмосфера и открытость побуждали к тому, чтобы поделиться самыми тревожными чувствами и получить в ответ искреннее понимание и поддержку.
☑️ Полезные связи
Мы не только вдохновились проведенной встречей, но и обрели полезные связи среди участниц, а также тех, кто им когда-то помог и был полезен в жизни. (+ в мою копилочку упали нутрициолог и психолог😌)
☑️ Атмосфера и эстетика вечера
Вкусная еда, вино и огни вечерней Москвы. Что еще нужно маме в декрете для маленького праздника? Например, даже если все остальные пошло не по плану — не беда, она выбралась из дома и это уже бесценно!
Девичник был замечательный!
Отдохнула душой, пообщалась с девочками - мне этого не хватало в повседневной жизни: дом, работа. -Ольга М.
Благодаря нашему модератору встречи в лице Киры Петкевич, мы смогли насладиться субботним вечером весьма нетривиально и c пользой для себя и своего самопознания.✨
С нетерпением жду новых встреч!
————
Каждой маме полезно хотя бы раз окунуться в атмосферу такого события.
Это не просто новые знакомства, но и неприменно поток свежих впечатлений, которые помогают восполнить ваше ресурсное состояние. 🫶
Вы можете стать не только участницей, но и организатором подобной встречи — задать тематику, проработать свою программу. А если пока не готовы, то всегда есть возможность присоединиться к уже существующим сообществам.
Берем на заметку!😉
#decreefind
❤6🔥3
🤯 Сделали для вас подборку тестов: тренируем мозг без отрыва от материнства!
🔸Тест по Адизесу для оценки типа личности
🔸Тест за 3 минуты на определение типа личности
🔸Тест на логику, который может свести с ума
🔸Тест на логику из 5 вопросов на 7 минут
🔸Решите головоломку
🔸Оцените свою квалификацию, пройдя пробный экзамен
🔸Быстро и бесплатно подтвердить свои навыки
🔸Оценка ваших навыков по системе Авито
🔸Тест по Адизесу для оценки типа личности
🔸Тест за 3 минуты на определение типа личности
🔸Тест на логику, который может свести с ума
🔸Тест на логику из 5 вопросов на 7 минут
🔸Решите головоломку
🔸Оцените свою квалификацию, пройдя пробный экзамен
🔸Быстро и бесплатно подтвердить свои навыки
🔸Оценка ваших навыков по системе Авито
❤3🔥2
Дорогие мамы! 🧡
Хотим узнать, насколько вам будет интересна эта идея:
Планируем провести небольшой 20-ти минутный эфир.
Кира Петкевич — практикующий психолог, мама 4-х детей — расскажет про 5 работающих способов как организовать свое мышление, когда голова взрывается от бесконечного списка дел и обязанностей! 🤯
Это кусочек из ее большого цикла «Ментальное здоровье Планеты».
Особенно актуально для мам школьников, но и родители малышей тоже найдут для себя полезное! ✨
Хотим узнать, насколько вам будет интересна эта идея:
Планируем провести небольшой 20-ти минутный эфир.
Кира Петкевич — практикующий психолог, мама 4-х детей — расскажет про 5 работающих способов как организовать свое мышление, когда голова взрывается от бесконечного списка дел и обязанностей! 🤯
Это кусочек из ее большого цикла «Ментальное здоровье Планеты».
Особенно актуально для мам школьников, но и родители малышей тоже найдут для себя полезное! ✨
❤7🔥2
Ставьте 👍🏻, кто хотел бы присоединиться к эфиру «5 работающих способов, как организовать свое мышление»
Anonymous Poll
89%
👍🏻
11%
👎🏻
❤4🔥1
🧡 Любовь, забота тепло, уют, нежность, безопасность, поддержка, умиротворение —целый мир самых светлых чувств сочетается воедино именно в вас, дорогие мамы!
В связи с этим днем, мы бы хотели разыграть набор для изготовления аромасвечи —
символичный подарок, который предоставит вам возможность остановиться, найти пространство для тишины, медитации и сотворить маленький шедевр.💫
Для участия нужно:
☑️ быть подписчицей нашего канала,
☑️ нажать на кнопку «Участвовать»
Через 2 дня — 2 декабря мы подведем итоги и случайным образом выберем победительницу!*🥰
* определит бот в 17.00 по МСК в отдельном сообщении на канале.
В связи с этим днем, мы бы хотели разыграть набор для изготовления аромасвечи —
символичный подарок, который предоставит вам возможность остановиться, найти пространство для тишины, медитации и сотворить маленький шедевр.💫
Для участия нужно:
☑️ быть подписчицей нашего канала,
☑️ нажать на кнопку «Участвовать»
Через 2 дня — 2 декабря мы подведем итоги и случайным образом выберем победительницу!*🥰
* определит бот в 17.00 по МСК в отдельном сообщении на канале.
❤4🔥1
⭕️Эфир с экспертом
Дорогие девушки, поздравляю вас с Днем матери!🌼
Желаю вам быть внимательными к себе, слушать и слышать себя, беречь и преумножать свой ресурс!⭐️
Приглашаю вас на практический эфир:
«Как организовать ум в режиме цейтнота и внести структуру в общение с детьми?», где я предложу способы для организации вашего ума и занятий вместе с детьми, которые можно внедрить уже на следующий день.
Что вас ждет?
📱 «Интеллектуальный фитнес»:
Как с помощью нейротренажеров превратить развитие детей в увлекательный процесс и не жертвовать своим отдыхом.
🤫 «Тишина по расписанию»:
Английский, как игра для детей и взрослых: 15 минут спокойствия в доме.
🧡 «Эмоциональная гигиена»:
Практика совместной медитации, которая за 10 минут перезагружает и маму, и ребенка.
📒 «Антистресс-хобби»:
Как хобби в 15 минут становится вашим личным источником сил, а не еще одной обязанностью.
☀️ «Практика гармонии»:
Простой способ добавить романтики в ваши вечера и увлечь всю семью.
Когда?
04.12.2025 в 17:00
До встречи!✨
Дорогие девушки, поздравляю вас с Днем матери!🌼
Желаю вам быть внимательными к себе, слушать и слышать себя, беречь и преумножать свой ресурс!⭐️
Приглашаю вас на практический эфир:
«Как организовать ум в режиме цейтнота и внести структуру в общение с детьми?», где я предложу способы для организации вашего ума и занятий вместе с детьми, которые можно внедрить уже на следующий день.
Что вас ждет?
📱 «Интеллектуальный фитнес»:
Как с помощью нейротренажеров превратить развитие детей в увлекательный процесс и не жертвовать своим отдыхом.
🤫 «Тишина по расписанию»:
Английский, как игра для детей и взрослых: 15 минут спокойствия в доме.
🧡 «Эмоциональная гигиена»:
Практика совместной медитации, которая за 10 минут перезагружает и маму, и ребенка.
📒 «Антистресс-хобби»:
Как хобби в 15 минут становится вашим личным источником сил, а не еще одной обязанностью.
☀️ «Практика гармонии»:
Простой способ добавить романтики в ваши вечера и увлечь всю семью.
Когда?
04.12.2025 в 17:00
До встречи!✨
❤4🔥3
Карьерный декрет | bar for mom
🧡 Любовь, забота тепло, уют, нежность, безопасность, поддержка, умиротворение —целый мир самых светлых чувств сочетается воедино именно в вас, дорогие мамы! В связи с этим днем, мы бы хотели разыграть набор для изготовления аромасвечи — символичный подарок…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Анастасия Митрошкина, 40 лет, Москва.
👼 У нее двое сыновей: Даниилу 12 лет, младшему Максиму 3 годика.
Настя не меняла сферу своей деятельности, не уходила в бизнес — она осталась предана своему делу.
Мы взяли короткое интервью о том, как ей удается совмещать материнство с работой и непрерывно развиваться.
1. Настя, кем ты работала до декрета и работаешь ли сейчас?
До декрета я работала фитнес-тренером в крупной сети World class и после декрета вышла снова работать в тот же коллектив.
Это часть моей жизни.
Это дает много энергии — в том числе и на материнство, чтобы не выгорать как мама.
Через два месяца после родов я продолжила вести несколько клиентов в онлайне: cама выстраивала свой график, назначала тренировки и консультации когда удобно, встраивая свою деятельность в график детей.
Пока маленький ходил в садик до 12:00, я держала фокус на развитии себя в онлайн, ведении своего канала, обучении с наставниками! За время декрета проходила обучения по духовному развитию и множество курсов повышения квалификации.
Здесь рассказываем о преимуществах наставничества.
2. Как строился твой обычный день в декрете с двумя детьми, когда тебе необходимо работать в том числе?
До садика мой день выглядел так:
— Подьем 7.30. Завтрак.
— Cтарший сын в школу. А у меня могла быть рабочая тренировка, потом моя личная тренировка.
— Далее с малышом гулять.
— Приходим. Обед и его сон. У меня в это время сьемки тренировок, подготовка контента для канала или учеба.
— Как сын просыпается, я уже с ним + приходит старший.
Мой главный принцип - я выстраиваю детей вокруг себя, а не наоборот!
Для меня очень важен режим. Я его начала выстраивать с первых дней после роддома.
Когда Максим еще не ходил в садик, на обучениях и тренировках он просто рядом со мной! Конечно, если это выходной или тренировка вечером, мне с детьми помогает муж.
3. Все ли ты успеваешь? Какие испытываешь трудности в режиме?
Нет, конечно 🤣! Я мало успеваю из того, чего бы мне хотелось! Это мне принять было труднее всего.
Я премного благодарна своей наставнице, которая помогала поменять восприятие жизни, научила жить в моменте, жить в принятии ситуации!
Я в прошлом из большого спорта (волейбол), и вся моя жизнь в режиме. Я привыкла все успевать, но ребенок меня научил быть другой, и это тоже мой рост!
Мне все нравится, как есть сейчас, но хочется побольше времени на себя — на свое развитие.
4. Есть ли моменты, которые тебя тревожат в декретных буднях?
Я не тревожный человек, а если очень редко чувствую тревогу, это значит я выпала из настоящего момента жизни. Поэтому быстро себя возвращаю в здесь и сейчас — я так живу!
Я знаю, что для кого-то, возможно, это окажется сложным для понимания, но все наши страхи и тревожность связаны с тем, что мы мыслями ушли или в прошлое, или в будущее, в настоящем моменте этих явлений просто нет
.
5. Как скоро ты вышла на основную работу?
В зал стала выезжать как только малыш адаптировался к саду и стал там спокойно оставаться на полный день.
Я по-прежнему продолжаю вести свою деятельность в онлайне и у меня есть огромный интерес развиваться в этом направлении и помогать большему количеству женщин быть здоровыми и красивыми независимо от количества родов!
6. Как ты планируешь свой день? Пользуешься ли инструментами тайм-менеджмента?
Я живу в моменте, ничего сильно вперед не планируя. Когда есть четкий план, то сразу появляются ожидания, а где ожидания, там всегда страдания!
Это в общем! А в течение дня я планирую 2-3 дела, а остальное уже в моменте решаю, и успеваю порой достаточно много!
Но если мое состояние на нуле, депрессия и апатия - нет смысла что-то планировать, ничего не будет, кроме еще большего истощения! Это моя философия жизни!
Самый главный проект в моей жизни - это я сама! ❤️
Настя Митрошкина l Фитнес для женщин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3👍1
В силу своей профессии Настя — человек дисциплины и высокой самоорганизации. Признаюсь, мне до такого уровня далеко. (и, думаю, могим из нас тоже). Порой я физически не вытягиваю день без дневного сна.
Но именно эти качества помогают Насте двигаться к целям, слушать себя, свои желания и находить место для самореализации!
Кроме того, именно Настя в каком-то смысле научила меня важнейшему — отпускать тревоги о будущем и жить в моменте! О тех "страшилках", которые мы сами себе придумываем: что с детьми что-то может пойти не так, в жизни..
На деле все проще: c детьми постоянно что-то происходит — и это неизбежно! Будущее же непредсказуемо: у него миллион сценариев, о которых мы никогда не узнаем и заранее все не предусмотрим.
Поэтому: появилась проблема — значит решаем здесь и сейчас.
И да, легче не станет! Со школой начнутся другие заботы и их станет еще больше.🤪
Поэтому, девчонки, ловим момент! И получаем удовольствие от этих детских шалостей и шкодничеств, пока они малыши!🤗
Приглашаю познакомиться с другими участницами рубрики "Мамы в деле"!
Их истории уже ждут вас в этих постах😉:
🟠 Юлия. Уход из найма и своя студия.
🟠 Кристина. Бизнес-инициативы и материнство.
🟠 Настя. От бортпроводника Аэрофлота до фотографа с аудиторией в 10К и запуска тг-канала по детскому сну.
Но именно эти качества помогают Насте двигаться к целям, слушать себя, свои желания и находить место для самореализации!
Кроме того, именно Настя в каком-то смысле научила меня важнейшему — отпускать тревоги о будущем и жить в моменте! О тех "страшилках", которые мы сами себе придумываем: что с детьми что-то может пойти не так, в жизни..
На деле все проще: c детьми постоянно что-то происходит — и это неизбежно! Будущее же непредсказуемо: у него миллион сценариев, о которых мы никогда не узнаем и заранее все не предусмотрим.
Поэтому: появилась проблема — значит решаем здесь и сейчас.
И да, легче не станет! Со школой начнутся другие заботы и их станет еще больше.🤪
Поэтому, девчонки, ловим момент! И получаем удовольствие от этих детских шалостей и шкодничеств, пока они малыши!
Приглашаю познакомиться с другими участницами рубрики "Мамы в деле"!
Их истории уже ждут вас в этих постах😉:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🔥2
На эфире найдем вам 30 минут в день, чтобы:
Спикер: Кира Петкевич
📝 Подробнее о программе здесь
До встречи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
В декрете легко ощутить себя "застрявшей в рутине". День за днем мы выполняем сотни мелких задач, а вечером не можем сформулировать — а что сделано?
Усталость есть, а чувства завершенности нет.
На работе наша деятельность выстроена вокруг четких результатов: выполнила задачу — получила обратную связь — ощутила удовлетворение.
Дома же будучи в декрете многозадачность и постоянные переключения размывают границы завершенных дел. Мозг не фиксирует достижения и от этого не выделяет дофамин, который так необходим для поддержки нашего эмоционального состояния.
Один из способов его повысить — достигать поставленных целей. Собственно, этот гештальт мы по умолчанию закрывали до декрета на работе. Мы не просто закрывали задачу, а чувствовали себя важными, полезными.
Разумеется, ни на одной работе вы не будете настолько полезны, как в своей роли — мамы. Но иногда все же требуется подпитка извне, ощущение вклада в профессиональную реализацию.
В темпе жизни мамы достаточно сложно планировать задачи, требующие усидчивости и длительного погружения. Поэтому самый здравый ключ к этому — микро-победы.
8 примеров, на чем быстро "поймать" дофамин (дальше крутите под свои интересы):
целями по любым задачам;
Однажды, мне удалось сходить на занятие по рисованию (буквально в соседнем доме). Я получила искреннее удовлетворение собой, выплеск дофмина сравнимо с завершенной задаче на работе.
Мой мозг стал работать! По чему я так соскучилась. Нужно было думать как правильно изобразить предметы, как положить краску или как смешать цвета. Еще и мгновенно получила обратную связь от преподавателя, что дало мне значительный заряд энергии и вдохновения собой. Вот думаю — а не взять ли абонемент?😁
Важные принципы
Базовые приложения для планирования задач
Как правильно формулировать задачу
Подборка тестов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2