Салют. 👋🏼

Здесь будет транслироваться полезная информация о здоровом образе жизни ( и не только 😄 ) в формате лайв.

Питание 🍱 , активный досуг 🏂 , собственная физическая подготовка 🏃🏻 и многое другое.

Задача канала – показать, что атлетичное и здоровое тело, это не так сложно, как всем обычно кажется. 👌🏼

Подключайся. 📡

GM. ☀️

Сегодня на работу взял такой набор, который вышел на ~1800 калорий (Б ~ 110. Ж ~ 42. У ~ 245).

Овощи в салате, кроме кукурузы, не считаю, так как в них значительное количество веса и объема даёт клетчатка, которая проходит пищеварительный тракт практически в неизменном состоянии и калорий не добавляет, но это работает не со всеми растительными продуктами.

Шучу. 😄
У меня всё на режиме. 🥬

Hello. 👋🏼

Сегодня у меня максимально «разнообразный рацион». 🌾

Вначале готовки было:
Гречка – 400 г. Куриная грудка – 450 г. Опята – 300 г. Овощи не считаю.

По итогу имеем:
Б – 190 г. Ж – 46 г. У – 275 г. = 2340 калорий.

Лично мне маловато жиров, буду добирать. 🥑

Утренний пост: «Мои покупки на завтрак». 🥐

Всем доброго и продуктивного. 🌇

Доброе утро. ☀️

На примере своих повседневных покупок хочу показать, что питаться качественно не значит дорого. 💁🏻‍♂️

Холестериновая бомба на завтрак. 🔥

Более 3 лет не занимался единоборствами, но в 2023 году завёл новый обычай – каждые выходные отрабатывать спарринг. Тело помнит, однако ещё есть куда расти. Дальше – больше. 👊🏻

Взял себе такую смесь, но не потому что она «без глютена» или «без лактозы», а потому что получается прикольная чöрная выпечка, и я люблю корицу. 😄

Всем активного утра. ☀️

Ещё и полудня нет, а кольцо подвижности почти всё. Спасибо полуторачасовой силовой. 👌🏻