❓Salam cikgu pah kalau lyphatic drainage ni macam mana ya? Customer kata jadi bengkak air dekat muka, leher dan armpit

✅ Nak cerita bab lymphatic drainage ni memang panjang. Nak belajar pun makan masa untuk bagi betul betul faham. Cikgu boleh kongsi secara ringkas untuk awak boleh bantu kastemer awak tu

✅ Sebelum itu awak kena fahamkan ringkasan ini ⤵️

➡️ Lymphatic drainage ialah teknik urutan lembut yang membantu melancarkan aliran cecair limfa dalam badan.
➡️ Cecair limfa membawa sisa toksin dan lebihan cecair keluar dari tisu badan ke sistem perkumuhan.
➡️ Apabila aliran limfa tersumbat atau perlahan, ia boleh menyebabkan bengkak air (dipanggil lymphedema) terutama di muka, leher, ketiak, tangan atau kaki.
➡️ Sistem limfa tidak ada pam sendiri seperti jantung untuk darah.
➡️ Ia bergantung pada pergerakan otot dan urutan semula jadi badan.

✅ Lokasi dan Arah Nodus Limfa:

1️⃣ Muka

☑️Nodus: Di bawah telinga (preauricular), bawah rahang (submandibular)

☑️ Arah urutan:
➡️ Dari tengah dahi ke arah tepi dahi dan pelipis
➡️ Dari hidung ke pipi dan ke bawah telinga
➡️ Dari bawah mata ke arah telinga
➡️ Dari dagu ke arah bawah rahang dan ke nodus bawah telinga

2️⃣ Leher

☑️ Nodus: Sisi leher (cervical nodes) dan atas tulang selangka (supraclavicular)

☑️ Arah urutan:
➡️ Dari bawah dagu ke bawah leher
➡️ Dari sisi leher ke arah tulang selangka
➡️ Dari belakang leher ke arah hadapan dan turun ke tulang selangka

3️⃣ Ketiak (Axilla)

☑️ Nodus: Axillary lymph nodes (dalam ketiak)

☑️ Arah urutan:
➡️ Dari bahagian atas lengan dalam ke arah ketiak
➡️ Dari tepi dada ke arah ketiak
➡️ Dari belakang bahu ke arah ketiak

❗️ Susunan Urutan Yang Betul (Flow penting!):

1. Mulakan di tulang selangka (activate drainage point)
2. Urut leher ke arah tulang selangka
3. Teruskan ke bawah telinga dan pipi ke leher
4. Akhir sekali, urut bahagian ketiak
5. Lakukan 3–5 kali gerakan lembut di setiap laluan
6. Elakkan tekanan keras – limfa terletak betul-betul bawah kulit
7. Boleh gunakan minyak herba atau minyak aromaterapi untuk bantu peredaran

Cikgu Pah
Cikgu Kelas Spa & Herba Terapi🌿🌿

❓Assalm cikgu..nak tnya.. face mist dan toner benda yg sama ke? kalau contoh kita tak pakai night cream pada waktu malam atau apa apa pada waktu siang, sesuai ke kalau kita pakai 2 bnda ni. Contoh: face mist tu kita letak kolagen, extract rose ke, bidara ke, vitamin e ker atau elok kita letak eo?

✅ Perbezaan Antara Face Mist dan Toner

➡️ Walaupun kedua-duanya berbentuk cecair dan digunakan selepas mencuci muka, face mist dan toner mempunyai fungsi dan kandungan yang berbeza:

1️⃣ Toner:

☑️ Tujuan Utama: Mengembalikan pH kulit selepas mencuci muka (terutamanya jika pencuci muka bersifat alkali), menghilangkan sisa-sisa kotoran, minyak, atau makeup yang mungkin tertinggal, dan menyediakan kulit untuk menerima produk penjagaan kulit seterusnya seperti serum dan pelembap.

☑️ Kandungan: Biasanya mengandungi bahan aktif seperti alpha hydroxy acids (AHAs), beta hydroxy acids (BHAs), hydrating agents (contohnya gliserin, hyaluronic acid), ekstrak tumbuhan, atau astringen (contohnya witch hazel). Toner boleh diformulasikan untuk pelbagai jenis kulit dan masalah kulit tertentu (contohnya untuk kulit berjerawat, kulit kering, atau kulit kusam).

2️⃣ Face Mist:

☑️ Tujuan Utama: Menyegarkan dan menghidrasi kulit dengan cepat, memberikan kelembapan tambahan sepanjang hari, menenangkan kulit yang meradang, dan membantu makeup meresap lebih baik.

☑️ Kandungan: Lebih ringan dan fokus pada hidrasi dan penyegaran. Kandungannya sering kali terdiri daripada air terma, air bunga (contohnya air mawar), ekstrak tumbuhan yang menghidrasi dan menenangkan, humektan (bahan yang menarik kelembapan), atau kadang-kadang sedikit minyak untuk memberikan kelembapan.

➡️ Kandungan kolagen, ekstrak rose, bidara, atau vitamin E sering ditemukan dalam face mist yang bertujuan untuk manfaat tambahan seperti antioksidan atau menenangkan.

✅ Penggunaan Face Mist dan Toner Tanpa Krim Malam atau Produk Siang

☑️ Jika tidak menggunakan krim malam atau produk siang, penggunaan toner dan face mist masih boleh memberikan manfaat, tetapi TIDAK memberikan hasil yang optimum.

➡️ Penggunaan Toner Sahaja: Toner akan membantu membersihkan sisa-sisa cucian dan menyeimbangkan pH kulit. Namun, tanpa pelembap (seperti krim malam atau produk siang), kulit anda mungkin kehilangan kelembapan dan menjadi kering atau tidak seimbang dalam jangka masa panjang.

➡️ Penggunaan Face Mist Sahaja: Face mist akan memberikan hidrasi sementara dan menyegarkan kulit. Namun, ia biasanya tidak memberikan kelembapan yang tahan lama seperti pelembap atau perlindungan dari faktor persekitaran (seperti sinar UV pada siang hari).

➡️ Penggunaan Toner Diikuti Face Mist: Kombinasi ini lebih baik daripada menggunakan salah satunya sahaja. Toner akan membersihkan dan menyediakan kulit, sementara face mist akan memberikan hidrasi. Namun, tanpa pelembap, kelembapan dari face mist mungkin akan menguap begitu saja, terutama jika udara kering.

Kalau rasa malas sangat nak pakai macam macam, sekurang kurangnya waktu siang, gunakan facemist + serum + suncreen. Waktu malam gunakan facemist + serum.

Cari serum yang bagus manfaat yangmana sesuai digunakan waktu siang dan malam. Kalau tak nak beli boleh buat sendiri. Boleh join kelas homemade serum/skincare. Cikgu pun dari dulu tak beli produk. Cikgu pakai yanb buat sendiri ja😁

Cikgu Pah
Cikgu Kelas Spa & Herba Terapi 🌿

❓ Salam cgu, orang bsalin czer dulu orang kata elok makan haruan..Tapi doktor ada setengah nya cakap tak boleh sebab nanti luka czer melekat tak elok..

✅ Ya, ikan haruan memang bagus untuk penyembuhan, tetapi perlu diambil pada masa yang sesuai. Selepas bersalin czer, biarlah luka stabil dulu, dan rujuk keadaan individu, ada wanita yang sesuai, ada yang mudah alami adhesion. Jangan terburu-buru.

Dalam amalan tradisional:

☑️ Ikan haruan dipercayai sangat baik untuk mempercepat penyembuhan luka dalaman dan luaran.

☑️ Ia dikatakan mengandungi banyak protein dan asid amino seperti glycine dan arginine yang membantu dalam pertumbuhan tisu baru dan pemulihan luka.

☑️ Juga dipercayai membantu mengurangkan keradangan dan pendarahan selepas bersalin.

✅ Pandangan Perubatan Moden: Kenapa ada doktor nasihat elak haruan selepas czer?

☑️ Sebahagian doktor menasihatkan untuk berhati-hati atau mengelak pengambilan haruan dalam tempoh tertentu selepas pembedahan kerana:

➡️ Haruan merangsang pertumbuhan tisu dan kolagen secara agresif, yang dalam sesetengah kes boleh menyebabkan adhesion atau keloid

✅ Cadangan nasihat

➡️ 2 minggu pertama, fokus pada makanan berprotein mudah cerna seperti ayam rebus, telur, ikan selain haruan. Selepas 2–3 minggu, jika luka czer nampak baik, boleh mula ambil ikan haruan secara berperingkat.

➡️ Atau Elakkan pengambilan haruan dalam bentuk pati atau ekstrak 1–2 minggu awal selepas pembedahan

➡️ Pastikan pengambilan dalam bentuk semulajadi (masakan biasa) seperti orang dahulu ajar dan bukan dalam bentuk pati atau ekstrak pekat. Banyak resipi haruan boleh google.

Salah satu yang biasa orang masak dalam pantang ikan haruan bakar. Ni resipi cikgu google ⤵️

IKAN HARUAN BAKAR SOS LADA HITAM
BAHAN-BAHAN:

1️⃣ 2 keping ikan haruan |bersihkan
2️⃣ 1 inci halia
3️⃣ 1 ulas bawang putih
4️⃣ 1 ulas bawang merah
5️⃣ Sedikit garam
6️⃣ Sedikit serbuk kunyit
7️⃣ Daun pisang untuk membalut

BAHAN UNTUK SOS LADA HITAM:

8️⃣ 1 sudu lada hitam |ditumbuk halus
9️⃣ 1/3 cawan air
🔟½ sudu tepung jagung

CARA MEMASAK:

1️⃣ Halia, bawang putih dan bawang merah ditumbuk.
2️⃣ Gaulkan ikan haruan dengan bahan tumbuk berserta garam dan serbuk kunyit.
3️⃣ Balut dengan daun pisang dan bakar sehingga masak. Angkat dan ketepikan.
4️⃣ Untuk membuat sos lada hitam: Satu sudu lada hitam ditumbuk halus dan dicampurkan dengan 1/3 cawan air dan ½ sudu tepung jagung.
5️⃣ Kacau di dalam kuali selama 10 minit hingga memekat. Angkat dan sedia dihidangkan bersama ikan haruan bakar.

➡️ Pokok pangkal berserdehanalah dalam pengambilan apa apa pun☺️

Cikgu Pah
Cikgu Kelas Spa & Herba Terapi 🌿

❓Salam cikgu nak tanya, rawatan apa yg sesuai untuk pesakit Knee Effusion. Doc tak ada bagi ubat & tak ada buat JA. Doc suruh compres dengan benda sejuk/suam je

✅ Kalau macamtu follow ja apa doc suruh.

Cadangan turutan rawatan alternatif untuk Knee Effusion

1️⃣ FASA 1: 1–3 hari awal

Matlamat: Kawal bengkak dan keradangan
Langkah:

1. Kompres sejuk (15–20 minit, 2–3 kali sehari)

☑️ Guna pek ais dibalut kain, bukan ais terus atas kulit. Elakkan sebelum tidur

2. Pemampatan (Compression): Balut lutut dengan bandage elastik.

3. Rehat & Tinggikan kaki (Elevation): Untuk kurangkan bengkak.
☑️ Kurangkan bebanan pada lutut

4. Tiada urutan limfatik pada fasa ini
☑️ Supaya tidak tambah bengkak

2️⃣ FASA 2: Hari ke-4 hingga minggu ke-2 (Bengkak kurang, lutut tak panas)

Matlamat: Bantu pengaliran cecair & pulih pergerakan
Langkah:

1. Urutan limfatik lembut (1–2 kali sehari atau ikut toleransi)
☑️ Fokus kawasan paha & betis

2. Kompres herba/panas suam (15–20 minit)
☑️ Sebelum urutan limfatik

3. Senaman pergerakan ringan
☑️ Angkat kaki lurus semasa duduk, regangan lembut

4. Sapu perlahan minyak herba (yakni minyak yang dimasak dengan herba) BUKAN minyak angin panas

5. Pemampatan (Compression): Balut lutut dengan bandage elastik.

6. Rehat & Tinggikan kaki (Elevation): Untuk kurangkan bengkak.
☑️ Kurangkan bebanan pada lutut

3️⃣ FASA 3: Minggu ke-3 dan seterusnya (Bengkak surut, kekakuan berkurang)

Matlamat: Pulih sepenuhnya, kuatkan otot sokongan
Langkah:

1. Kekalkan urutan limfatik setiap 2–3 hari
2. Kompres panas jika ada kekakuan
3. Latihan kekuatan otot (terutama otot paha)
☑️ Gunakan tuala digulung, letak bawah lutut, tekan perlahan
4. Mandian herba atau rendaman kaki herba
5. Sapu perlahan minyak herba (yakni minyak yang dimasak dengan herba) BUKAN minyak angin panas
6. Pemampatan (Compression): Balut lutut dengan bandage elastik.

❗️ Jika lutut jadi semakin panas, merah, atau bengkak semula secara mendadak, hentikan rawatan panas/urut dan segera rujuk doktor.
❗️Jangan urut tengah-tengah lutut yang sedang bengkak – fokus pada sekelilingnya.
❗️ Elakkan kompres herba jika ada alahan kulit.

4️⃣ FASA seterusnya boleh minta khidmat tabib untuk buat akupuntur

Cikgu Pah
Cikgu Kelas Spa & Herba Terapi🌿

Tentang Sakit Leher (Cervicalgia)

Sakit leher adalah perkara biasa, tetapi jenis dan puncanya perlu dikenal pasti untuk rawatan yang tepat.

Leher manusia merupakan struktur kompleks yang menyokong kepala, melindungi saraf tunjang, dan membolehkan pergerakan. Namun begitu, ia juga mudah terdedah kepada kesakitan dan kekakuan.
Dari rasa sakit ringan hingga kesakitan teruk yang menjalar ke bahu atau tangan.

Memahami jenis sakit leher penting untuk diagnosis dan rawatan yang berkesan.

Jenis-Jenis Sakit Leher:

1️⃣ Sakit Leher Aksoal (Axial)

☑️ Paling biasa, dikenali sebagai sakit leher mekanikal.
☑️ Sakit setempat di leher (tidak menjalar), boleh jadi berdenyut, tajam, atau rasa lenguh.
☑️ Punca: ketegangan otot, degenerasi cakera tulang belakang, postur buruk (termasuk “tech-neck”).

☑️ Rawatan:

➡️ Ubat tahan sakit (paracetamol) atau anti-radang (NSAIDs seperti ibuprofen)

☑️ Rawatan Alternatif

➡️ Urut terapi (fokus pada otot tegang)
➡️ Akupresur/ akupuntur
➡️ Reflexology
➡️ Spa Terapi/ Herba terapi
➡️ Bekam
➡️ Fisioterapi: latihan regangan dan penguatan otot leher
➡️ Compress Panas atau ais untuk mengurangkan keradangan
➡️ Betulkan postur: elakkan tunduk lama ke telefon (tech-neck), guna bantal sokongan leher
➡️ Rehat mencukupi

2️⃣ Sakit Radikular Serviks

☑️ Sakit yang menjalar dari leher ke bahu, lengan atau tangan akibat saraf tulang belakang terhimpit.
☑️ Rasa seperti kejutan elektrik, panas terbakar atau nyeri mencucuk.
☑️ Punca: cakera hernia serviks, taji tulang, atau stenosis tulang belakang.

☑️ Rawatan:
➡️ Ubat anti-radang atau steroid oral
➡️ Suntikan epidural steroid jika sakit berpanjangan
➡️ Pembedahan (jika berlaku kelumpuhan, kesakitan berpanjangan, atau cakera hernia serius)

☑️ Rawatan alternatif
➡️ Terapi fizikal (untuk buka ruang saraf dan tingkat fleksibiliti)
➡️ Traksi serviks (tarikan ringan pada leher – perlu dilakukan profesional)

3️⃣ Sakit Rujukan (Referred Pain)

☑️ Sakit terasa di tempat lain dari sumber sebenar, seperti di kepala, bahu, atau belakang atas.
☑️ Lebih mendalam berbanding sakit radikular.
☑️ Punca: titik pencetus otot, masalah TMJ, serangan jantung, atau patologi leher.

☑️ Rawatan:
➡️ Rawatan penyebab utama (contohnya, TMJ, serangan jantung – rawatan khusus)
➡️ Pemeriksaan jantung jika ada simptom mencurigakan (sakit dada, sesak nafas)

☑️ Rawatan alternatif
➡️ Terapi urutan
➡️ Akupresur / akupuntur
➡️ Terapi titik pencetus (trigger point therapy)
➡️ Herba Terapi
➡️ Bekam

4️⃣ Sakit Mielopatik (Myelopathic Pain)

☑️ Disebabkan oleh tekanan pada saraf tunjang (cervical myelopathy).
☑️ Gejala boleh berlaku di bawah kawasan tekanan, seperti kaki.
☑️ Tanda: rasa sejuk, kesakitan seperti kejutan elektrik, gangguan imbangan, dan masalah kawalan usus/kencing.

☑️ Rawatan:
➡️ Rawatan segera oleh pakar neurologi/ortopedik
➡️ MRI untuk pengesanan tahap mampatan
➡️ Pembedahan dekompresi biasanya diperlukan untuk elak kerosakan saraf kekal
➡️ Fisioterapi selepas pembedahan untuk pemulihan

✅ Sakit Leher Akut (Acute Neck Pain) Vs Sakit Leher Kronik (Chronic Neck Pain)

1️⃣ Sakit leher akut dan kekakuan biasanya berlaku secara tiba-tiba, dan puncanya boleh dikenal pasti.

☑️ Punca Umum Sakit Leher Akut:

➡️ Posisi tidur yang tidak betul menyebabkan bangun dengan leher yang tegang/kaku
➡️ Menunduk melihat skrin telefon terlalu lama
➡️ Membawa beg berat di sebelah bahu
➡️ Trauma secara tiba-tiba (contohnya whiplash atau kecederaan sukan)

☑️ Pemulihan dan Rawatan: Biasanya sembuh dalam beberapa hari atau minggu

☑️ Rawatan yang disarankan:

➡️ Tuam ais atau haba
➡️ Urut Terapi
➡️ Terapi fizikal
➡️ Spa terapi
➡️ Herba terapi
➡️ Akupresur / akupuntur
➡️ Ubat tahan sakit
➡️ Ubat anti-radang (NSAIDs)
➡️ Rehat
➡️ Senaman regangan ringan (mengikut kemampuan)

2️⃣ Sakit Leher Kronik (Chronic Neck Pain)

☑️ Sakit leher kronik boleh terjadi akibat masalah dalaman seperti degenerasi cakera, stenosis tulang belakang, atau osteoartritis. Ia juga mungkin bermula dengan kecederaan ringan yang tidak sembuh sepenuhnya dan akhirnya berpanjangan

Untuk tahu lebih mendalam boleh baca koleksi 100 E-book anatomi + massage + trigger point + akupresur + Reflexology. Hanya RM30 saja tau. Whatsap 0104049769 untuk beli koleksi E-book

Cikgu Pah
Cikgu Kelas Spa & Herba Terapi 🌿

❓ Lagi satu cikgu, untuk urutan bersalin, boleh ke kita urut cust 14 hari berturut turut? Urat tak apa apa ke cikgu kalau kita urut cust hari hari?

✅ Urutan selepas bersalin memang bermanfaat untuk mempercepatkan pemulihan ibu, melancarkan peredaran darah, membantu pengecutan rahim, mengurangkan bengkak badan, melegakan lenguh otot dan membantu emosi ibu kembali stabil.

Namun tidak digalakkan untuk mengurut penuh badan ibu bersalin selama 14 hari berturut-turut tanpa rehat, kecuali disesuaikan jenis urutan dan intensiti mengikut keperluan tubuh ibu secara harian. Urat dan otot ibu sedang melalui fasa penyembuhan yang memerlukan penjagaan halus, bukan tekanan berlebihan.

❓Adakah Selamat Urut 14 Hari Berturut-turut?

✅ Keadaan Tubuh Ibu Selepas Bersalin

Selepas bersalin, badan ibu sedang dalam fasa pemulihan:

➡️ Urat-urat, otot dan ligamen dalam keadaan longgar dan belum stabil.
➡️ Sistem peredaran dan hormon sedang menyesuaikan semula kepada keadaan sebelum hamil.
➡️ Jika bersalin normal, luka episiotomi atau koyakan masih dalam proses sembuh.
➡️ Jika pembedahan (cesarean), ada luka besar yang perlu penjagaan rapi.

Oleh itu, urutan terlalu kerap boleh membawa kepada risiko seperti:

➡️ Kelebihan tekanan pada urat menyebabkan keletihan otot dan urat.
➡️ Mengganggu proses pemulihan semula jadi badan.
➡️ Risiko lebam, radang otot atau ketidakselesaan.
➡️ Luka bersalin (samada normal atau c-section) boleh terganggu jika teknik urutan tidak sesuai.

✅ Prinsip Umum dalam Urutan Bersalin

Urutan postnatal sebaiknya dilakukan secara berkala dan disesuaikan mengikut kondisi ibu.

Cadangan kekerapan (berdasarkan amalan terapi tradisional dan moden):

➡️ Selang sehari atau 2 hari adalah paling selamat dan berkesan (contoh: urut 3-4 kali seminggu).
➡️ Urutan ringan boleh dilakukan setiap hari tetapi bukan pada keseluruhan tubuh. Contohnya urutan lengan, kaki, kepala.
➡️ Elakkan urutan penuh badan setiap hari tanpa rehat untuk 14 hari berturut-turut

✅ Jika setiap hari selama 14 hari dilakukan urutan intensif penuh badan tanpa rehat, ini mungkin berlaku:

1️⃣ Overstimulation of Sensory Nerves

☑️ Overstimulation urat dan otot – boleh menyebabkan ketegangan, kekejangan atau keletihan berlebihan.

☑️ Saraf deria pada kulit dan otot boleh menjadi terlalu sensitif.
➡️ Ini menyebabkan hiperalgesia (rasa sakit lebih kuat daripada biasa) dan keletihan sistem saraf.

2️⃣ Peningkatan metabolit otot

☑️ Aktiviti urutan kuat setiap hari akan hasilkan laktat (asid laktik) dalam otot seperti senaman.
➡️ Jika tak sempat diproses, boleh menyebabkan rasa sengal, lenguh dan keletihan.

3️⃣ Keradangan tisu

☑️ Risiko trauma tisu lembut – terutamanya jika teknik kuat atau tidak betul.

☑️ Mikro trauma berulang boleh aktifkan sel imun seperti makrofaj, lalu menghasilkan sitokin radang (IL-6, TNF-alpha).
➡️ Ini akan melambatkan pemulihan dan menyebabkan rasa berat serta lenguh yang kronik.

✅ Badan perlukan masa antara 24–48 jam untuk pulih selepas rangsangan fizikal seperti urutan.
Sama seperti senaman, urutan juga memberi tekanan fisiologi, jadi mesti ada masa rehat. Urutan dan rawatan pakej perlu disusun berdasarkan fasa pemulihan ibu, keperluan tubuh dan reaksi setiap individu.

Oh ya, kelas postnatal advance therapy akan berlangsung pada ujung bulan Mei ni. Banyak benda awak belajar.

ADVANCE POST NATAL CARE THERAPY

1️⃣ PENYEDIAAN PRODUK HERBA COMPLETE SET BERSALIN
2️⃣ HERBAL FULL BODY WRAP
3️⃣ HERBAL OILING AYURVEDIC HAIR AND SCALP THERAPY
4️⃣ HERBAL BATH 5️⃣ HERBAL HOT STONE MASSAGE THERAPY
6️⃣ HERBAL BALL COMPRESS THERAPY
7️⃣ HERBAL SENSUAL VAGINA SMOKING.

▶️ Yuran pakej kelas ini adalah RM1200 . Harga promo cikgu bagi RM800 SAHAJA.

KELAS SELAMA 5 HARI

TARIKH : 29 MAY -2 JUN 2025 (Cuti Sekolah)
HARI : KHAMIS - ISNIN
MASA : 9.30 A.M - 9.30 PM

(masa Tertakluk pada silibus dan penerimaan peserta)
LOKASI : PENANG (SPS)

☑️ Sarapan dan makan tengahari disediakan.
☑️ Penginapan disediakan
☑️ Sijil diberikan

‼️ Whatsap 0104049769 untuk join. Bagi yang bertanya next kelas, maaf buat masa ni ada tarikh ini saja 🙏…

Cikgu Pah
Cikgu Kelas postnatal advance 🌿